Isi
- 1 data antropometrik
- 2 Biografi
- 3 Prestasi Terbaik
- 4 Kai Green Nutrition
- 5 Latihan Kai Green
- 6 Fitur Kai Green
Data antropometrik
- Tinggi: 173 cm;
- Berat: 136 kg (musim), 116 kg (kompetitif);
- Bisep: 56 cm;
- Pinggul: 86 cm;
- Dada: 148 cm.
Biografi
Kai Green lahir di Kabupaten Brooklyn, Kota New York, 12 Juli 1975. Tahun-tahun muda dari atlet terkenal masa depan itu tidak berawan. Mulai dari usia 6, Kai Green ditempatkan di bawah perwalian negara, karena ia memiliki masalah serius dalam keluarganya. Selama bertahun-tahun, ia harus tinggal dalam satu atau satu keluarga lain, yang sangat memengaruhi kondisi mental pemuda itu. Untuk melarikan diri, bocah itu memutuskan untuk berolahraga dan mulai menghadiri gym. Bahkan, dia ingin menjadi seorang seniman. Ini berguna baginya di masa depan, ketika ia mulai naik panggung, menunjukkan komposisi yang indah dan semarak. Selain itu, Kai Green suka menggambar, jadi dia menggunakan tubuhnya sebagai kanvas, sambil menciptakan karya seni. Secara umum, ia adalah bocah yang berbakat, meskipun, sampai batas tertentu, merupakan masalah.
Kembali di kelas 7, banyak guru mencatat bahwa Kai memiliki kemampuan luar biasa, ia berkembang dengan baik dan cukup berbakat. Satu-satunya hal yang menderita darinya adalah perilaku yang bukan yang terbaik, secara sederhana. Oleh karena itu, para guru memutuskan untuk mengirimnya ke kompetisi. Kai pada tahun-tahun itu mengerti bahwa dia memiliki kemampuan yang sangat baik dan dia akan mampu mencapai ketinggian yang cukup besar dalam olahraga ini, melampaui semua pesaingnya. Dia memutuskan untuk mengabdikan dirinya sepenuhnya untuk olahraga. Keyakinan ini memberinya keberanian ketika dia sekali lagi naik ke panggung dikelilingi oleh binaragawan terkenal. Selama masa sekolah, ia sering harus pergi ke berbagai kompetisi. Tentu saja, pengalaman ini sangat berharga, karena ia cukup sering berhasil menduduki tempat-tempat tinggi di turnamen yang layak. Guru juga harus diberi hak, karena tidak diketahui ke arah mana anak sekolah ini pergi. Setelah itu, ia memutuskan untuk membuat jeda singkat untuk meningkatkan volume ototnya secara signifikan. Dia ingin mengejutkan semua orang dengan bentuk barunya dan muncul di hadapan binaragawan yang sama sekali berbeda. Juara masa depan mulai berlatih di 5th Avenue Gym, tempat binaragawan berpengalaman berlatih. Di sini ia belajar banyak informasi baru tentang pelatihan itu sendiri, tentang gizi, dll. Pada saat yang sama, ia mencoba membawa sesuatu yang baru ke proses pelatihan.
Pada usia 18, Kai Green menjadi seorang profesional dalam federasi binaraga. Dia bangga akan hal ini, karena dia berhasil memenangkan hampir semua kompetisi di mana dia ambil bagian dan di mana federasinya mengirim. Pada tahun 1997, atlet beralih ke Federasi binaraga profesional IFBB, tetapi untuk memulainya, ia disarankan untuk menyelesaikan semua masalah dengan organisasi amatir NPC. Setelah itu, atlet muda berbakat tidak memenangkan kemenangan dan hanya pada tahun 1999 ia mendapatkan gelar Team Universe absolut. Akibatnya, ia diundang ke Piala Dunia di Bratislava. Jika dia memenangkan kejuaraan, maka dia akan menerima gelar federasi IFBB profesional. Sayangnya, hanya 4 tempat diserahkan kepadanya, yang mencoret mimpinya. Karena ada desas-desus bahwa Kai tidak akan pernah berhasil, ia percaya desas-desus ini dan kembali ke sekolah untuk tetap menjadi seniman berbakat.
Pada tahun 2004, NPC Team Universe Federation memutuskan untuk memberikan kesempatan kepada atlet terbaik sehingga ia bisa mendapatkan gelar profesional menurut IFBB. Terlepas dari kenyataan bahwa Kai Green belum berada di atas panggung selama hampir 5 tahun, ia masih berhasil menang dalam kategori berat. Jadi dia berhasil menjadi profesional IFBB, dan ini membuka peluang baru baginya dalam binaraga.
Prestasi terbaik
Pada tahap awal karir olahraga Kai Green, keberhasilannya beragam: dia bisa mengambil hadiah, atau bahkan tidak masuk ke 17 atlet terbaik sama sekali. Itu pada tahun 2006 di turnamen New York Pro, ketika tempat pertama ditundukkan oleh Phil Heath yang terkenal. Untuk pertama kalinya, Kai Green hanya menang pada 2007, ikut serta dalam turnamen Colorado Pro. Ada saingan yang cukup layak di turnamen ini, seperti Ronnie Rockel, Brenny Warren, Darrem Charles, Johnny Jackson, Denis James dan lainnya.
Pada 2008, ia memenangkan tempat pertama di New York Pro, dan kemudian ia memenangkan Arnold Classic dua kali berturut-turut pada 2009 dan 2010. Pada periode yang sama, ia memenangkan turnamen "Grand Prix Australia". Setelah itu, ia memenangkan 2 kemenangan lagi - di turnamen New York Pro pada 2011 dan di turnamen Prague Pro pada 2013. Dari 2012 hingga 2014, atlet ini hanya berhasil menempati posisi kedua di berbagai turnamen, dan Phil Heath menempati posisi pertama.
Makanan Hijau Kai
Kai Green tidak pernah mengungkapkan di mana pun sesuai dengan skema apa yang dia makan, karena semua orang percaya bahwa atlet ini adalah orang yang misterius. Oleh karena itu, untuk menemukan di sumber mana pun informasi mengenai hal ini praktis tidak realistis. Bahkan pada usia muda, atlet ini makan cukup padat, makan hingga satu setengah kilogram daging sapi per hari, makan lusinan telur, termasuk dengan kuning telur, makan banyak nasi, oatmeal, kentang, dicuci dengan protein shake. Sebagai camilan, ia menggunakan dada ayam. Rumor mengatakan bahwa dia bisa makan hingga 30 dada ayam atau hingga 200 telur dalam satu hari. Sulit membayangkan berapa banyak makanan yang dimakan monster ini per hari dan berapa banyak uang yang dibutuhkan. Ketika Kai Green sedang mempersiapkan untuk kompetisi, dia tidak menolak karbohidrat, tetapi jumlah mereka terasa berkurang. Kaya disponsori oleh Muscle Meds dan memberinya nutrisi olahraga yang berkualitas. Atlit ini lebih suka konsentrat protein daging. Entah atlet lebih menyukai seleranya, atau komposisi asam amino lebih cocok.
Pelatihan Kai Green
Banyak atlet, selama karier mereka, telah berganti beberapa gym. Dan ini benar, karena semua orang menginginkan perubahan pemandangan, simulator baru dan wajah baru. Kai dalam hal ini tidak terkecuali. Selain itu, semua atlet, cepat atau lambat, berkumpul di satu aula, yang bagi mereka menjadi legenda. Kai Green sendiri berlatih di aula seperti itu, bersama dengan binaragawan terkenal seperti Phil Heath, Dorian Yates, Flex Wheeler dan binaragawan terkemuka lainnya. Di ruangan ini, suasana Kachkov yang asli selalu dipertahankan dan nama ruangan ini adalah Power House Gim.
Pada awalnya, atlet berlatih, mulai dari jam 3 sore dan sampai jam 7 malam, seperti kebanyakan atlet, tetapi kemudian ia beralih ke mode lain dan mulai mencurahkan waktu pagi ke siang hari untuk pelatihan. Seperti yang dikatakan oleh atlet sendiri, ini membantu untuk berkonsentrasi dengan baik, karena selama periode ini tidak banyak orang di gym, dibandingkan dengan periode malam. Berkat ini, hanya pelatihan yang bermanfaat selalu diperoleh.
Kai Green melatih ototnya sesuai dengan tekniknya sendiri. Dia tidak bekerja dengan beban yang terlalu tinggi. Secara alami, ketika melakukan gerakan dasar yang kompleks, seperti deadlift, penekan tilt bar dan lift T-bar, semua otot punggung terlibat. Tetapi pada beban tinggi, tidak mungkin untuk berkonsentrasi pada pekerjaan kelompok otot individu. Dalam hal ini, semua perhatian difokuskan pada peningkatan proyektil. Selain itu, mengangkat beban besar sering kali menyebabkan cedera. Karena itu, pendekatan ini tidak disambut oleh atlet. Seringkali atlet ini menggunakan metode yang berbeda untuk berkonsentrasi pada kerja kelompok otot individu: ia hanya menarik dirinya di antara set. Pada dasarnya, pendekatan terhadap proses pelatihan ini dikaitkan dengan fakta bahwa tidak hanya untuk melatih semua kelompok otot, tetapi juga untuk mempertahankan koneksi "otak-otot" pada tingkat yang tepat. Ketika Kai benar-benar merasakan kerja otot-ototnya, ia mulai menerapkan filosofi ini pada gerakan-gerakan lain yang berkaitan dengan melatih otot-otot punggung, termasuk latihan yang sulit seperti deadlift.
Saat melatih otot-otot kaki, Kai Green melakukan latihan yang agak menarik yang dilakukan beberapa orang di pusat kebugaran modern - Jefferson Squat atau Jefferson Cravings.
Latihan semacam itu memiliki efek kuat pada bokong, termasuk bisep paha dan paha depan. Berkat latihan ini, Kai berhasil melatih pantatnya seolah dipahat.
Beberapa atlet berusaha menemukan cara untuk memfasilitasi tugas, mengangkat beban dan tidak benar-benar memikirkan konsekuensinya. Kai Green bukan milik atlet jenis ini. Sebaliknya, ia selalu berusaha mempersulit latihan, dan tidak secara bodoh mengangkat beban. Jika Anda mempelajari video dengan seksama, dengan partisipasi pelatihan Kai Green, Anda dapat dengan jelas melihat bahwa atlet ini tidak bekerja dengan beban selangit, tidak menggunakan teknik brengsek dan amplitudo parsial. Dia lebih suka bekerja dalam isolasi untuk setiap kelompok otot, mengerjakan bagian individu, dan untuk ini mereka tidak perlu kelebihan beban.
Fitur Kai Green
Kai Green dianggap sebagai binaragawan paling artistik sepanjang masa. Setiap penampilan di atas panggung, setiap tampilan otot-ototnya bukan hanya pose batu, tetapi kesenian nyata. Dia selalu menonjol dari kerumunan atlet. Yang paling menarik perhatian adalah sikapnya yang sewenang-wenang. Dia bisa melakukan headstand, membuat berbagai kudeta dan menjadi dalam posisi yang tidak biasa. Karena itu, kita dapat dengan aman mengatakan bahwa ini bukan hanya seorang atlet, tetapi juga seorang atlet dengan bakat seorang aktor. Kepangannya bukan hanya keinginan untuk menonjol, tetapi keinginan untuk membuktikan kepada semua orang bahwa dia bukan atlet biasa, tetapi atlet yang berbakat, terutama karena kepang itu tidak berlebihan. Selain itu, Kai Green mencatat bahwa dia tidak suka menonjol, terutama di jalan dan, terutama di daerah di mana dia tinggal. Karena daerah itu tidak sepenuhnya makmur, bahkan di musim panas atlet berjalan hampir sepenuhnya terbungkus pakaian sehingga tidak ada yang akan mengenalinya.
