Studi nutrisi terbaru telah mengkonfirmasi bahwa kacang kaya lemak tidak mungkin memiliki efek signifikan pada metode penurunan berat badan Anda. Tapi jaminan basi bahwa buah-buahan alam karena tingginya kandungan lemak harus digunakan seminimal mungkin dalam makanan mereka, akan segera terlupakan.
Faktanya adalah bahwa para ilmuwan Amerika, menganalisis hasil lebih dari 30 percobaan yang dilakukan di berbagai negara, sampai pada kesimpulan yang menakjubkan: konsumsi kacang tidak mempengaruhi berat badan seseorang. Mereka membicarakan hal ini di halaman-halaman jurnal Amerika yang diterbitkan oleh Institute of Clinical Nutrition.
Tentu saja, ini tidak berarti bahwa dengan mengonsumsi kacang-kacangan, Anda akan dengan cepat mulai menurunkan berat badan. Tidak semuanya. Bagaimanapun, nukleolus dari masing-masing janin memiliki efek yang berbeda pada tubuh. Kami menyarankan Anda menggunakan tips di bawah ini.
Manjakan diri Anda dengan almond - gudang vitamin E, yang merupakan antioksidan terkuat. Nikmati kenari, buah-buahan yang seimbang dalam komposisi lemaknya, diperkaya dengan omega-3, asam yang mengandung lemak. Jangan ragu untuk menggunakan macadamia. Alam bekerja tanpa lelah untuk menjenuhinya dengan vitamin E dan selenium. Nikmati kemiri, perbendaharaan varietas vitamin B, mineral, fitonutrien, dan antioksidan. Kacang ini kaya akan lemak dan sangat bermanfaat untuk nutrisi. Mustahil untuk mengabaikan kacang pinus. Mereka akan memperkaya tubuh dengan vitamin A, C, D, lutein, lemak tak jenuh tunggal.
Tetapi yang biasa bagi kita kacang harus dikonsumsi dengan sangat hati-hati. Buah-buahan ini dapat menyebabkan reaksi alergi, seringkali parah. Berhati-hatilah terutama jika Anda rentan terhadap penyakit ini.
Kacang mete dapat menyebabkan keracunan parah, karena mengandung zat beracun urushiol. Zat berminyak ini mirip dengan racun ivy. Ini dapat menyebabkan alergi parah. Terlepas dari kenyataan bahwa kacang mete diproses secara khusus sebelum dijual - dikeringkan, dipanggang, dengan demikian menetralkan racun - lebih baik menolak dari penggunaannya, terutama jika Anda memiliki reaksi terhadap racun ivy. Dan jangan sampai Anda membeli kacang berlabel "Produk Mentah". Selain itu, jika standar sanitasi dilanggar selama panen dan selama penyimpanan kacang mete, produk mungkin mengandung aflatoksin, jenis racun lain.
Pistachio favorit kami juga dapat membawa banyak kejutan yang tidak menyenangkan. Meskipun kacang-kacangan ini baik untuk tubuh, mereka, seperti kacang mete, sering mengandung aflatoksin. Faktanya adalah bahwa, ketika matang, daun pistachio dapat membuka bahkan sebelum panen tidak dipanen, atau menerima kerusakan kemudian. Jika kacang tidak dilindungi oleh cangkang, lama-kelamaan ia akan terinfeksi jamur, yang merupakan penyebab aflatoksin.
Dan yang tidak boleh dilakukan sama sekali adalah menggunakan kacang yang dibumbui dengan berbagai rempah, diproses dengan garam atau gula. Mereka sedikit berguna, tetapi ada banyak kalori ekstra.
