Protein multikomponen

Protein kompleks atau multikomponen disebut campuran protein dari berbagai jenis. Kategori suplemen olahraga ini dirancang untuk memberi serat otot nutrisi asam amino. Keuntungan utama protein multikomponen adalah durasi aksi.

Ini dicapai karena adanya protein yang dicerna secara perlahan dan cepat dalam komposisi. Dengan demikian, asam amino memelihara otot dari empat hingga tujuh jam setelah berolahraga. Protein kompleks tersebar luas. Mereka diambil tidak hanya selama penambahan massa, tetapi juga selama periode pengeringan.

Isi

  • 1 Komponen protein kompleks
  • 2 Cara mengambil protein multikomponen
  • 3 Kekurangan Protein Multikomponen
  • 4 Kompleks Protein Multikomponen Terbaik

Konstituen protein kompleks

Aditif diproduksi oleh banyak produsen. Sebagian besar kompleks tersebut terbuat dari empat varietas protein:

  • Serum Ini adalah protein yang paling efektif, ditandai dengan tingkat penyerapan yang cepat dan komposisi asam amino berkualitas tinggi.
  • Kasein. Ini adalah protein yang paling lambat, yang memungkinkan serat otot menerima nutrisi selama enam atau bahkan delapan jam dari saat mengonsumsi kompleks.
  • Telur Dan bukan protein cepat atau lambat. Ini diserap relatif cepat dan sering bergabung dengan whey, memiliki nilai biologis yang tinggi dan komposisi asam amino yang cukup baik.
  • Kedelai Ini dianggap sebagai kualitas paling rendah dari semua protein. Biasanya dikombinasikan dengan protein whey.

Rasio komponen dalam aditif adalah variabel. Proporsi yang tepat bervariasi menurut produsen. Beberapa kompleks termasuk dalam kelompok yang dicerna secara lambat, karena mengandung banyak kasein. Suplemen protein ini diperbolehkan untuk digunakan selama penambahan otot dan ketika atlet mengering. Protein whey murni, seperti yang ditunjukkan oleh berbagai penelitian, selalu lebih efektif untuk mencapai tujuan olahraga apa pun.

Cara mengambil protein multikomponen

Regimen asupan protein multikomponen ditentukan oleh tujuan pengambilan suplemen. Jika seorang atlet membangun massa otot, maka yang terbaik adalah meminum kompleks sebelum tidur, yang akan memberikan asam amino dalam semalam, dua jam segera sebelum pelatihan, untuk mengisi kembali asam amino dan mengisi ulang baterai Anda, serta di antara waktu makan individu. Itu diperbolehkan untuk mengambil kompleks bahkan setelah pelatihan selesai, tetapi preferensi harus diberikan untuk protein whey cepat daripada protein lambat. Jumlah protein dalam satu porsi tidak boleh lebih dari 30 gram zat. Ini disebabkan oleh kenyataan bahwa, seperti yang diyakini oleh sebagian besar atlet, tubuh tidak dapat menyerap protein dalam dosis besar dalam sekali jalan.

Penggunaan suplemen dari campuran protein dengan tingkat penyerapan berbeda untuk penurunan berat tidak berbeda dari yang di atas. Kompleks ini disarankan untuk diminum di antara waktu makan terpisah, 120 menit sebelum kelas, dan juga sebelum tidur. Perbedaannya adalah bahwa porsi harus dikurangi. Jika untuk penambahan berat badan dianjurkan untuk minum 30 gram protein sekaligus, maka untuk menurunkan berat badan jumlah zat dalam satu porsi harus dikurangi setengahnya, yaitu hingga 15 gram. Kegagalan untuk mematuhi saran ini akan mengurangi efektivitas kompleks pada pengeringan.

Kerugian Protein Berganda

Pencampuran protein whey dengan protein dengan tingkat penyerapan berbeda dan komposisi asam amino, seperti yang diyakini sebagian besar ahli, menyebabkan hilangnya sifat anabolik. Telah ada hubungan langsung antara tingkat volume jaringan otot dan tingkat penyerapan protein. Oleh karena itu, itu adalah protein whey murni yang paling efektif.

Kerugian lain dari campuran protein adalah bahwa tidak semua kompleks berkualitas tinggi. Ada beberapa campuran di mana protein kedelai mendominasi, karena merupakan yang termurah, lebih rendah kualitasnya dari yang lain. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari suplemen, Anda harus membeli produk hanya dari merek yang diakui dunia.

Kompleks protein multikomponen terbaik

Di antara protein multikomponen di pasaran, aditif berikut paling populer:

  • BSN's Syntha-6 adalah salah satu produk paling populer di segmennya. Kebanyakan binaragawan memperolehnya, bahkan dengan mempertimbangkan fakta bahwa hanya setengah dari komposisi adalah protein. Atlet menyukai kualitas tinggi dan rasa yang enak dari suplemen ini.
  • Matriks Syntrax banyak digunakan karena nilai uang yang sangat baik.
  • MusclePharm's Combat Powder berkualitas baik, efektif, tetapi rasanya rata-rata.
  • Elite XT, yang diproduksi oleh Dymatize, memiliki biaya yang terjangkau dan tidak memuaskan, karena merupakan produk dari merek yang telah memantapkan dirinya hanya pada sisi positif.

Pembelian aditif dari produsen terkenal mengurangi hingga nol risiko produk tidak akan efektif. Selain itu, Anda harus terlebih dahulu mempelajari ulasan produk yang ditinggalkan atlet.

Artikel Menarik