Kompleks pra-latihan

Ada banyak cara untuk meningkatkan efektivitas latihan kekuatan, menstimulasi penguatan otot. Salah satunya adalah penggunaan suplemen pra-latihan, mekanisme kerjanya yang tidak diketahui setiap atlet.

Isi

  • 1 Apa yang dimaksud dengan kompleks pra-latihan "> 2 Komposisi kompleks pra-latihan
  • 3 Seberapa efektif pemacu?
  • 4 Suplemen di kompleks sebelum latihan
  • 5 Kafein - komponen utama penguat
  • 6 Kontraindikasi untuk mengambil kompleks pra-latihan
  • 7 Terima atau tidak terima?
  • 8 Kesimpulan
  • 9 Ulasan Video

Apa yang dimaksud dengan kompleks pra-latihan?

Ini adalah jenis nutrisi olahraga, yang juga disebut booster, tindakan yang ditujukan untuk meningkatkan kinerja atlet ketika melakukan latihan kekuatan. Komposisinya, sebagai aturan, diwakili oleh komponen yang meningkatkan suplai darah ke otot dan zat perangsang.

Menurut iklan, booster adalah sarana yang meningkatkan konsentrasi dan kekuatan, mempercepat pertumbuhan otot. Hasil sebenarnya paling sering tidak begitu terasa, terbatas pada rasa semangat yang diperoleh oleh kafein, sensasi kesemutan pada kulit, karena pengaruh beta-alanin.

Komposisi kompleks sebelum latihan

Aditif, tergantung pada tindakan, dibagi menjadi tiga kelas:

  • merangsang sistem saraf pusat, kafein dan taurin, yang meningkatkan efektivitas pelatihan;
  • zat yang meningkatkan kekuatan atlet, termasuk betaine, BCAA dan beta-alanine;
  • merangsang aliran darah ke jaringan otot arginin, citrulline.

Beberapa produsen memasukkan vitamin B ke dalam komposisi kompleks seperti itu.Jumlah totalnya dapat mencapai hingga 10 ribu persen dari norma harian. Mereka memiliki efek merangsang pada sistem saraf pusat dan pada proses energi yang terjadi dalam tubuh.

Seberapa efektif penguat "> Suplemen di kompleks sebelum latihan

Penggunaan creatine mengarah pada peningkatan indikator kekuatan, asam amino BCAA memiliki efek positif pada set massa otot. Untuk mencapai efek ini, Anda tidak perlu mengonsumsi booster, cukup menggunakan masing-masing suplemen secara terpisah.

Ini juga berlaku untuk beta-alanine, dan citrulline dengan arginine. Produk-produk ini juga direkomendasikan untuk dikonsumsi secara terpisah. Pertama, dalam bentuk murni mereka akan jauh lebih murah, dan kedua, tidak akan ada masalah dengan menentukan dosis dan komposisi yang mungkin Anda temui ketika membeli booster mahal.

Kafein adalah komponen utama penguat

Kafein yang terkandung dalam makanan hampir setiap orang memiliki efek stimulasi yang kuat, mengaktifkan produksi dopamin dan adrenalin, hormon yang bertanggung jawab atas kegembiraan dan gelombang kekuatan. Dan jika Anda meminumnya sebelum latihan, maka suasana hati dan keadaan emosi keseluruhan akan jauh lebih baik.

Kafein mempengaruhi tubuh dengan cara ini hanya ketika dikonsumsi secara tidak teratur. Jika Anda minum selusin cangkir kopi per hari, maka tidak akan ada efeknya. Oleh karena itu, harus diambil segera sebelum latihan.

Kontraindikasi untuk mengambil kompleks pra-latihan

Stimulan kuat dalam kombinasi dengan kafein tidak dianjurkan untuk orang dengan penyakit kronis, masalah pada sistem saraf pusat dan otot jantung. Seseorang seharusnya tidak berharap menemukan bukti efek samping pada paket booster.

Produsen nutrisi olahraga semacam itu tidak boleh memberikan data tentang studi keselamatan, karena suplemen ini tidak berlaku untuk obat-obatan. Kompleks ini tidak diizinkan untuk dijual hanya jika ia mendeteksi racun atau racun.

Terima atau tidak terima "> Kesimpulan

Kompleks pra-latihan adalah zat gizi olahraga yang mahal dan kompleks, penggunaannya saja akan jauh lebih murah, dan, yang paling penting, jauh lebih aman.

Ulasan video

Artikel Menarik