Saat ini, mungkin banyak yang bisa iri pada binaragawan terkenal dunia Phil Heath, yang menjadi terkenal karena kejuaraannya di Olympia tahun lalu.
Dilihat oleh jumlah penggemar, dan terutama penggemar, ia tidak menempati ketenaran bahkan tanpa gelar juara. Dan dengan kemenangannya, dia hanya meningkatkan lingkaran perhatiannya. Perlu juga disebutkan bahwa selain memenangkan sabuk juara di Olympia, Phil menunjukkan hasil yang sangat baik di kompetisi lain tahun lalu. Apalagi penampilannya di panggung di Cheru Classic sangat dihargai oleh banyak pemirsa. Penggemar dan penggemar binaraga profesional akan mengingat konfrontasinya yang menarik melawan atlet Kai Green, yang pemenangnya tidak diragukan lagi menjadi Phil Heath. Meskipun musuh tidak boleh diremehkan, karena banyak penggemar binaraga lebih suka Kai Green, berharap dia menang. Kalau begitu, kita akan melihat bagaimana Kai akan menyajikan bentuk seriusnya di kinerja tahun ini.
Subjek informasi lebih lanjut akan dikhususkan untuk rencana nutrisi juara yang memenangkan Olympia - Phil Heath tahun lalu. Semua orang tahu bahwa untuk setiap binaragawan profesional, diet adalah program yang seimbang di mana semua komponennya ditimbang dengan ketat, dan setiap produk diterjemahkan ke dalam jumlah kalori yang dikonsumsi. Ini tidak mengherankan, karena semua binaragawan yang secara serius berfokus pada pencapaian tugas yang ditetapkan untuk disiplin yang ketat. Metode nutrisi yang lebih lembut digunakan oleh binaragawan amatir, untuk siapa pelajaran ini berfungsi untuk mempertahankan otot.
Ketika bertanya kepada Phil mengapa dia sangat teliti dalam berdiet, dia menjawab tanpa ragu: "Selain fakta bahwa diet khusus adalah elemen wajib persiapan untuk kompetisi, ada budaya tertentu yang mewajibkan untuk mewakili wajah profesi ini."
Jadi, apa fitur khusus dari diet Phil Heath> 
Seperti yang Anda ketahui, daging merah berkontribusi pada produksi testosteron pada manusia. Selain itu, hormon ini memainkan peran penting dalam pembentukan massa otot. Itulah mengapa daging merah adalah produk pertama pada menu Phil. Memiliki pengalaman yang luas dalam penerapan berbagai skema nutrisi, binaragawan terkenal mengkonfirmasi bahwa produk khusus ini memenuhi tugas anabolik.
Untuk memberi tubuh asam lemak bermanfaat, Phil memasukkan daging salmon ke dalam makanannya, yang ia gunakan sebagai steak panggang. Ketat mengikuti diet, pacarnya membantu binaragawan, yang, sama seperti dia peduli dengan kesehatannya dan tahu produk apa yang mutlak diperlukan untuk mempertahankan "bar" di level tertinggi.
Anda dapat mengecewakan pembaca dengan mengatakan bahwa Phil menggunakan ayam dalam kasus yang jarang terjadi. Dada ayam adalah sumber protein, yang bukan prioritas untuk Phil, jadi dia memakannya hanya ketika dia ingin menambahkan variasi pada makanannya. Sebaliknya, putih telur dan berbagai omelet, yang dimakan Phil saat sarapan, adalah salah satu hidangan yang disukai atlet.
Sebagai produk yang mengandung karbohidrat, binaragawan menggunakan oatmeal. Secara total, ia mengonsumsi sekitar 600 g karbohidrat per hari. Phil Heath juga memasukkan sekitar 100 gram lemak dalam burung hantu. Tetapi secara umum, kandungan kalori dari makanan, yang dikembangkan oleh binaragawan untuk dirinya sendiri adalah 5.000 kkal. Tentu saja, ada baiknya mempertimbangkan bahwa angka ini dilebih-lebihkan, karena menurut Phil, konten kalori dapat berfluktuasi tergantung pada "petunjuk intuisi". Selain itu, seperti yang dia akui sendiri, cukup sering dia bisa makan makanan yang, secara sederhana, tidak cocok dengan makanannya. Tetapi komponen wajib adalah asupan harian satu galon air.
Mengutip apa yang dikatakan oleh atlet itu sendiri, yang menyatakan dirinya sebagai orang dengan pandangan yang agak konservatif tentang dietnya, kita dapat menyimpulkan bahwa kesimpulan seperti itu benar-benar layak dihargai.
Perkiraan diet atlet untuk hari itu.
Pukul 8 pagi - 1 gelas semolina, 6 putih telur, 8 ons air
Pada pukul 11:00 - 2 gelas nasi putih, 8 ons steak rendah lemak, brokoli
Sekitar 1 malam - 2 cangkir beras merah, 8 ons dada ayam, asparagus
Setelah 16 - koktail, yang meliputi 150 gram karbohidrat dan 60 gram protein
Sekitar 7 malam - Setengah cangkir nasi putih, 8 ons steak, bayam
22:00 - brokoli dan 8 ons nila.
Phil memukul motivasi
