Binaraga adalah arah modern dalam olahraga, yang dirancang untuk meningkatkan seseorang secara eksternal, melalui pengembangan seragam kerangka otot, meningkatkan volumenya. Untuk mencapai hasil terbaik, itu tidak cukup hanya untuk melatih, Anda juga perlu makan dengan benar, mendapatkan semua elemen jejak yang diperlukan dengan makanan, menjalani gaya hidup sehat.
Keseimbangan nutrisi tertentu diperlukan, ini adalah salah satu komponen keberhasilan dalam mencapai hasil yang baik oleh binaragawan. Seorang binaragawan harus menerima sejumlah kalori tertentu per hari, dihitung sesuai dengan berat badannya, sejumlah vitamin, protein, lemak, karbohidrat, sehingga tubuh memiliki sesuatu untuk membangun otot. Sebagian besar vitamin disimpan dalam makanan yang baru disiapkan. Jika makanan dimasak terlebih dahulu, maka ia kehilangan hampir semua sifat bermanfaatnya, dan dianggap " mati ." Makanan seperti itu tidak akan membawa manfaat apa pun, tetapi hanya akan disimpan dalam bentuk lemak yang tidak perlu.
Makan permen, produk tepung dan gula-gula tidak diperbolehkan, digoreng dan pedas. Lebih baik jika produk-produk ini diganti sepenuhnya atau setidaknya sebagian dengan buah-buahan dan sayuran segar atau jus yang diperas. Dalam jumlah yang cukup, protein harus ada dalam makanan sehari-hari, ini adalah bahan bangunan yang paling penting untuk otot (sejumlah besar ditemukan dalam daging, telur, ikan) dan lemak, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil, baik hewan maupun tumbuhan.
Duduk di meja, Anda harus ingat bahwa makan berlebihan adalah musuh atlet. Agar tidak menularkan, Anda perlu makan perlahan, dengan hati-hati mengunyah makanan, disarankan untuk memiliki buku harian makanan di mana Anda dapat menuliskan menu selama seminggu, memastikan bahwa itu sangat bervariasi, dan juga tidak buruk setelah setiap makan, tulis semua yang dimakan dalam buku harian. Ini akan membantu jika perlu, menyesuaikan catu daya, menambah komponen yang hilang atau menghapus yang tidak perlu. Dan tentu saja, Anda perlu menggunakan cairan, karena selama latihan kekuatan, dehidrasi dapat terjadi jika seseorang tidak minum air.
