- Nilai aktivitas fisik dalam masyarakat modern
- Ketergantungan sistem dan organ pada olahraga
- Bagaimana olahraga mempengaruhi tubuh muda ">
Masalah mempopulerkan pendidikan jasmani dan olahraga
Kesehatan orang modern sangat terkait dengan olahraga dan pendidikan jasmani, yang dapat meningkatkan fungsi perlindungan tubuh sehingga dapat tahan terhadap efek berbahaya dari mikroorganisme agresif, kondisi lingkungan yang merugikan dan faktor lingkungan negatif lainnya. Ini dicapai tidak hanya dengan melakukan berbagai pelatihan dan latihan di gym dan di rumah, tetapi juga dengan nutrisi yang tepat dan seimbang. Kombinasi ini memungkinkan Anda untuk melawan perkembangan banyak penyakit, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan ketahanannya terhadap berbagai efek negatif .
Isi
- 1 Nilai aktivitas fisik dalam masyarakat modern
- 2 Ketergantungan sistem dan organ pada olahraga
- 2.1 Memperkuat sistem muskuloskeletal
- 2.2 Memperkuat dan mengembangkan sistem saraf
- 2.3 Meningkatkan fungsi pembuluh darah dan jantung
- 2.4 Meningkatkan kinerja sistem pernapasan
- 2.5 Meningkatkan fungsi perlindungan sistem kekebalan tubuh dan perubahan kualitatif dalam komposisi darah
- 2.6 Meningkatkan Metabolisme
- 2.7 Mengubah sikap hidup
- 3 Bagaimana olahraga memengaruhi tubuh muda "> 4 Masalah mempopulerkan pendidikan jasmani dan olahraga
Nilai aktivitas fisik dalam masyarakat modern
Kemajuan teknologi telah mempengaruhi semua bidang kegiatan. Munculnya smartphone, komputer, dan perangkat lain telah memiliki dampak signifikan pada gaya hidup. Bekerja dan melakukan bisnis sehari-hari menjadi lebih sederhana dan mudah. Ini tidak bisa tidak mempengaruhi aktivitas fisik seseorang, yang menurun tajam.
Situasi ini berdampak buruk pada kemampuan fungsional, melemahkan sistem muskuloskeletal seseorang. Organ internal mulai bekerja sedikit berbeda, tetapi, sayangnya, perubahan terjadi untuk yang lebih buruk, dan bukan untuk menjadi lebih baik. Dan karena gerakan diminimalkan, tingkat konsumsi energi yang turun drastis memerlukan gangguan pada sistem otot, jantung, pembuluh darah dan pernapasan. Semua ini mempengaruhi tubuh dan kesehatan, dan menyebabkan banyak penyakit berkembang.
Olahraga memungkinkan Anda untuk mengimbangi kurangnya gerakan, meningkatkan biaya energi. Selain itu, dalam realitas modernitas, olahraga dan pendidikan jasmani yang menjadi satu-satunya cara yang ada untuk mewujudkan aktivitas, memungkinkan untuk memenuhi kebutuhan alami setiap orang dalam sejumlah tekanan dan gerakan tertentu.
Ketergantungan sistem dan organ pada olahraga
Aktifitas fisik aktif, yang merupakan ciri khas dari olahraga apa pun, memiliki efek positif pada kesehatan manusia. Penelitian yang tak terhitung jumlahnya, makalah ilmiah, disertasi, dan artikel dikhususkan untuk argumen yang tak terbantahkan ini. Jika menyatakan esensi mereka secara singkat dan, pada dasarnya, maka dampak positif dari olahraga pada kesehatan turun ke poin spesifik berikut:
Memperkuat sistem muskuloskeletal
Tulang menjadi resisten terhadap stres, dan otot, yang bertambah volumenya, mendapatkan kekuatan yang lebih besar. Selama jogging, berenang, dan berolahraga di gym, ada peningkatan dalam transportasi oksigen ke otot, yang mengaktifkan kapiler darah yang sebelumnya beristirahat dan pembentukan pembuluh darah baru berikutnya. Penerimaan sejumlah besar oksigen mengubah komposisi kimia jaringan otot - konsentrasi zat energi meningkat, dan proses metabolisme, termasuk sintesis protein, mulai berjalan lebih cepat, sel-sel otot baru terbentuk. Memperkuat sistem muskuloskeletal mengurangi risiko terkena osteochondrosis, osteoporosis, aterosklerosis, arthrosis, dan diskus hernia.
Memperkuat dan mengembangkan sistem saraf
Ini difasilitasi oleh peningkatan kecepatan dan kelincahan, peningkatan koordinasi. Ada pembentukan terus menerus dari refleks-refleks terkondisi yang baru, difiksasi dan dikembangkan dalam urutan tertentu. Tubuh mulai beradaptasi dengan peningkatan beban, melakukan latihan menjadi jauh lebih sederhana dan lebih efektif, dan lebih sedikit usaha diterapkan. Peningkatan kecepatan proses saraf mengarah pada fakta bahwa otak merespons lebih cepat terhadap rangsangan eksternal dan membuat keputusan yang tepat.
Meningkatkan fungsi pembuluh darah dan jantung
Pembuluh darah dan otot jantung menjadi lebih kuat. Selama pelatihan, organ-organ berfungsi dalam mode yang lebih intensif, dan otot-otot di bawah pengaruh beban memerlukan peningkatan pasokan darah. Pembuluh dan jantung mulai memompa lebih banyak darah teroksigenasi, yang volumenya naik menjadi 10-20 liter per menit, bukannya 5 liter. Sistem kardiovaskular pada orang yang menjalani gaya hidup aktif dengan cepat beradaptasi dengan stres dan pulih setelah setiap latihan.
Perbaikan sistem pernapasan
Dicapai sebagai akibat dari meningkatnya kebutuhan akan organ dan jaringan dalam oksigen. Karena itu, kedalaman dan intensitas pernapasan meningkat. Terhadap latar belakang tanpa beban, jumlah oksigen yang melewati organ pernapasan dalam 60 detik adalah 8 liter, dan selama berenang, berlari, dan berolahraga di gym meningkat menjadi 100 liter, yaitu, kapasitas vital paru-paru meningkat.
Meningkatkan fungsi perlindungan sistem kekebalan tubuh dan perubahan kualitatif dalam komposisi darah
Jumlah sel darah merah yang terkandung dalam milimeter kubik pada orang yang dilatih secara terus-menerus meningkat dari 5 menjadi 6 juta. Meningkatkan tingkat sel darah putih - limfosit yang menetralkan faktor-faktor berbahaya. Penguatan keseluruhan sistem kekebalan adalah bukti langsung dari efek positif dari pendidikan jasmani. Orang-orang yang terus-menerus terlibat dalam segala jenis olahraga atau menghadiri gym jauh lebih kecil kemungkinannya untuk sakit, sembuh lebih cepat.
Tingkatkan metabolisme
Dalam tubuh yang terlatih, proses mengatur kandungan gula dan zat lain dalam darah jauh lebih baik.
Mengubah sikap hidup
Memimpin gaya hidup aktif, orang kurang rentan terhadap perubahan suasana hati, neurosis, depresi, lebih mudah marah dan lebih ceria.
Bagaimana olahraga mempengaruhi tubuh muda "> Masalah mempopulerkan pendidikan jasmani dan olahraga
Efek menguntungkan dari aktivitas fisik pada tubuh manusia dikonfirmasi oleh penelitian, pengamatan praktis, tercermin dalam berbagai peribahasa dari berbagai bangsa di dunia.
Baik guru maupun dokter melakukan banyak upaya untuk memastikan bahwa sikap positif terhadap olahraga telah berkembang di masyarakat. Di lembaga pendidikan berikan langganan gratis untuk kunjungan ke gym dan kolam renang. Upaya ini, tentu saja, membuahkan hasil, tetapi jumlah orang yang mengabaikan olahraga dan pendidikan jasmani cukup besar.
Olahraga, tentu saja, penting dan perlu bagi semua orang. Hal utama adalah mengamati moderasi dan menghindari kelebihan. Kita tidak boleh melupakan cedera yang bisa didapat jika mengabaikan langkah-langkah keamanan.
