Minyak biji rami untuk menurunkan berat badan

Tidak setiap minyak biji rami memiliki sifat penyembuhan dan nilai gizi, tetapi hanya apa yang diperoleh dari biji dengan pengepresan dingin, dibuat dari bahan baku pilihan berkualitas tinggi, tidak disuling dan dipanaskan selama proses penyaringan. Botol ini dikemas dalam gelas gelap dan tertutup rapat. Agar minyak biji rami mempertahankan kualitasnya yang berharga, produk tersebut harus diangkut dan disimpan pada suhu tidak lebih tinggi dari +25 derajat Celcius.

Penggunaan produk ditentukan oleh komposisi:

  • 10% asam stearat dan palmitat jenuh;
  • 20% asam lemak tak jenuh ganda Omega-6;
  • 60% asam lemak tak jenuh ganda Omega-3;
  • 10% asam lemak tak jenuh tunggal Omega-9;
  • magnesium, fosfor, aluminium dan natrium;
  • provitamin A, vitamin E dan kelompok B.

Asam lemak tak jenuh ganda (PUFA) Omega-3 dan Omega-6 tidak diproduksi dalam tubuh, sangat diperlukan, diisi ulang secara eksklusif dengan makanan yang dikonsumsi. Jumlah yang cukup dari zat-zat ini dapat diperoleh tidak hanya dari biji rami, tetapi juga dari minyak kedelai, kenari (kenari), serta ketika menggunakan pistachio dan biji labu. Asam lemak Omega-9 tak jenuh tunggal tidak diperlukan karena mereka disintesis dalam tubuh. Dalam jumlah besar, mereka hadir dalam semua minyak nabati dan hewani, serta lemak babi, kacang tanah.

Asam lemak esensial yang ditemukan dalam minyak biji rami tidak hanya masuk ke dalam tubuh, tetapi juga berintegrasi ke dalam membran sel, menjadi elemen pelindung yang mencegah kerusakan dan dehidrasi. Ini bukan satu-satunya nilai senyawa ini, mereka memiliki berbagai efek positif pada berbagai sistem dalam tubuh:

  1. Metabolisme. Pengenalan minyak biji rami dalam makanan memungkinkan Anda untuk menghambat produksi lipoprotein di hati, yang memungkinkan Anda mengurangi berat badan tanpa konsekuensi negatif, yaitu menormalkan metabolisme lemak.
  2. Sistem peredaran darah Asam lemak esensial yang berguna mengurangi jumlah bekuan darah, menormalkan aliran darah, mengambil bagian aktif dalam membersihkan kolesterol jahat, meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan mencegah pembentukan plak kolesterol, mengurangi nada kapiler, menurunkan tekanan darah, dan mengembalikan detak jantung.
  3. Sistem endokrin. Asupan asam esensial secara teratur meningkatkan kerentanan insulin, yang mengurangi risiko diabetes tipe 2.
  4. Sistem pencernaan. Regenerasi selaput lendir organ seperti duodenum, hati, dan lambung terjadi. Parasit dikeluarkan dari usus.
  5. Otak. Selubung mielin dibangun dengan partisipasi asam esensial, yang meningkatkan kualitas transmisi impuls saraf, yang meningkatkan memori, koordinasi gerakan, dan kecepatan reaksi. Ini secara signifikan mengurangi risiko terkena Alzheimer, pikun, penyakit Parkinson.
  6. Sistem saraf. Mengonsumsi minyak biji rami membantu mengendalikan stres dan depresi. Kehadiran vitamin B meningkatkan efek positif, karena yang terakhir merangsang produksi hormon sukacita, yaitu, serotonin.
  7. Sistem wanita reproduksi. Fitoestrogen, hadir dalam komposisi asam lemak tak jenuh ganda, membantu menstabilkan keseimbangan hormon. Kehadiran zat-zat ini dalam makanan membuatnya jauh lebih mudah untuk mentolerir periode pramenstruasi dan menopause. Selain itu, ada penekanan pertumbuhan tumor yang tergantung hormon, jika ada, dan penurunan risiko penampilan mereka.
  8. Otot-otot. Otot rangka pulih lebih baik setelah pelatihan intensif. Ligamen yang rusak sembuh jauh lebih cepat setelah menderita cedera - keseleo.
  9. Kulit Menjadi nutrisi yang sangat baik dan emolien, asam esensial berkontribusi untuk peremajaan kulit. Mereka memiliki efek bakterisida yang baik. Terhadap latar belakang asupan minyak biji rami secara teratur, tidak hanya kondisi dermis, tetapi juga rambut, serta lempeng kuku, membaik. Ini dimungkinkan berkat kompleks antioksidan, vitamin A dan E.

PUFAs memiliki efek anti-inflamasi dan anti-alergi, karena mereka memiliki efek langsung pada produksi prostaglandin. Yang terakhir adalah mediator yang bertanggung jawab atas reaksi inflamasi dan autoimun di setiap organ. Omega-3 dan Omega-6 mengurangi produksi mereka.

Minyak biji rami memiliki efek yang sangat berharga pada kondisi rambut, kulit, kuku, tetapi secara praktis tidak digunakan dalam produksi produk kosmetik. Ini disebabkan oleh fakta bahwa ia memiliki umur simpan yang agak pendek dan cepat teroksidasi.

Yang terbaik adalah makan minyak dingin dari biji rami dengan bit, keju, wortel, asinan kubis, madu, yogurt dan kefir. Produk ini cocok dengan kalkun, ayam, ikan, roti gandum hitam. Kombinasi semacam itu meningkatkan sintesis hormon sukacita bahkan lebih, yang terutama berlaku untuk depresi musiman.

Minyak biji rami adalah kompetisi yang layak untuk salmon, trout, salmon merah muda, yang juga kaya akan PUFA, tetapi memiliki biaya yang lebih tinggi, karena mereka termasuk dalam kategori ikan elit.

Isi

  • 1 Sejarah Minyak Biji Rami dan Pengakuan Modern
  • 2 Manfaat dan bahaya minyak biji rami
    • 2.1 Fitur positif
    • 2.2 Kontraindikasi
  • 3 Cara mengoleskan minyak biji rami untuk menurunkan berat badan
    • 3.1 Resep masakan rakyat
  • 4 Cara memilih minyak biji rami berkualitas tinggi "> 5 Aturan penyimpanan
  • 6 Biji Rami
  • 7 Ringkasan

Sejarah Minyak Biji Rami dan Pengakuan Modern

Rami pertama yang tumbuh dimulai di Colchis - Mesir dan Georgia. Di mana-mana di Rusia mulai menabur tanaman di abad 10-13, meskipun budaya itu dikenal pada abad kedua SM. Area terbesar untuk tanaman rami dialokasikan di Novgorod dan Pskov. Saat ini, budaya tumbuh dalam skala besar di Jerman, Argentina, Polandia, Bulgaria, Prancis, Rumania, dan negara-negara lain.

Minyak yang diperoleh dari biji rami telah lama terkenal akan kualitas penyembuhannya. Produk ini dikreditkan dengan "tanggung jawab" untuk kesehatan yang baik dari penduduk Rusia di masa pra-revolusioner, sejak saat itu minyak nabati hadir dalam jumlah sangat besar. Orang-orang pada waktu itu tidak akrab dengan banyak penyakit kardiovaskular, termasuk aterosklerosis, dan makanannya tidak beragam.

Sebutkan "minyak Rusia", yang sering dapat ditemukan di media asing, merujuk secara khusus pada biji rami. Banyak hype dibuat oleh informasi bahwa itu yang memungkinkan Anda untuk menemukan pemuda kedua, yang membuat produk ini sangat populer dan terkenal. Robert Kundi (ahli gizi terkenal Kanada) berpendapat bahwa dalam minyak biji rami inilah manusia akan menemukan cara untuk melestarikan kaum muda.

Manfaat dan bahaya minyak biji rami

Komposisi yang kaya memberi produk banyak sifat positif, tetapi tentu saja ada beberapa batasan. Tidak semua orang dapat menggunakan minyak biji rami, jadi Anda harus membiasakan diri dengan semua sifat produk ini terlebih dahulu.

Sifat positif

Rami mengandung sejumlah besar kalsium, yang merupakan alasan utama bahwa minyak yang diperoleh darinya banyak digunakan dalam pengobatan osteoporosis. Penggunaannya yang teratur memungkinkan Anda melipatgandakan kadar kalsium dalam tubuh.

Seiring dengan kalsium, produk ini kaya akan fosfor. Bersama-sama, zat-zat ini adalah dasar dari jaringan tulang. Fitoestrogen, yang terdapat dalam komposisinya, mengontrol resorpsi tulang, yaitu mencegah kerusakan.

Penerimaan minyak biji rami secara berkelanjutan mempengaruhi penampilan. Kuku mendapatkan kekuatan, kondisi kulit dan rambut membaik. Wanita merasa jauh lebih baik dengan PMS dan dapat mentoleransi menopause dengan lebih mudah. Produk ini bermanfaat tidak hanya selama kehamilan untuk ibu itu sendiri, tetapi juga untuk bayi, karena akan berdampak positif pada perkembangan otaknya.

Produk ini juga sangat berharga selama menyusui, karena memungkinkan Anda untuk menyelamatkan bayi dari kolik usus, tetapi perlu memasukkan minyak biji rami ke dalam makanan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter, karena ada kemungkinan besar sakit perut pada ibu dan bayi. Efek samping lain, kecuali diare, tidak terjadi.

Produk ini berguna untuk orang yang menderita penyakit paru-paru, sesak napas, asma, batuk kering. Ambil minyak biji rami untuk masalah di pankreas dan kelenjar tiroid, diabetes.

Kultur ini mempromosikan pengangkatan batu ginjal, mencegah pembentukan gumpalan darah, membantu retak dan kekasaran pada kulit lebih cepat sembuh. Ini memiliki efek positif pada penglihatan, diterapkan dari kekeringan berlebihan pada mukosa hidung, membersihkan tubuh dari racun.

Minyak biji rami yang ditekan dingin direkomendasikan untuk pasien dengan trombopenia esensial dan penyakit Verlhof. Organisme parasit (cacing) takut akan produk ini. Seluruh jajaran sifat terapeutik dari minyak ini dapat disebutkan tanpa henti, tetapi yang dijelaskan cukup untuk memahami betapa berharganya minyak itu untuk menjaga kesehatan.

Kontraindikasi

Dengan membeli minyak biji rami, setelah membaca instruksi, Anda hanya dapat melihat bahwa produk ini tidak direkomendasikan untuk intoleransi individu, tetapi ini tidak sepenuhnya benar. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter, memutuskan untuk menggunakan produk ini, diperlukan bagi mereka yang menderita penyakit berikut:

  • Keratitis, diare, pankreatitis, penyakit batu empedu, penyakit virus;
  • Gastritis, peningkatan keasaman lambung, YABZH. Kemampuan rami untuk merangsang sekresi lambung dapat menyebabkan kondisi yang memburuk.
  • Pelanggaran struktur seluler dan obesitas hati, karena produk meningkatkan beban pada organ ini, yang dapat menyebabkan perkembangan gagal ginjal.
  • Peningkatan pembekuan darah. Minyak biji rami meningkatkan konsentrasi trombosit, yang semakin memperburuk situasi orang yang sakit.

Anda tidak dapat mengambil St. John's wort pada saat yang sama dengan produk. Kombinasi ini dapat merangsang sintesis hypericin. Zat ini memicu reaksi alergi terhadap sinar matahari.

Cara mengoleskan minyak biji rami untuk menurunkan berat badan

Tidak ada jawaban universal untuk pertanyaan ini. Itu semua tergantung pada karakteristik individu tubuh, tetapi produk ini paling aktif dalam proses pembakaran lemak ketika seseorang beristirahat, yaitu dalam mimpi.

Ini berarti bahwa waktu terbaik untuk menerima adalah malam. Jika Anda mengambil minyak sebelum tidur, maka PUFA tidak akan membiarkan lemak disimpan di perut dan pinggul. Tidak ada efek spesifik dari pembakaran lemak, sehingga teknik yang serupa relevan bagi mereka yang mengonsumsi minyak biji rami di siang hari, dan tidak hanya di malam hari.

Ketika hanya ada satu asupan harian, pagi dianggap waktu terbaik. Minumlah minyak dengan perut kosong, sekitar 20 menit sebelum makan. Anda tidak boleh minum minuman panas (teh, kopi) saat ini. Regimen populer dianggap 1 sendok teh, pertama di pagi hari sebelum sarapan, dan kemudian di malam hari setelah makan malam. Selama seminggu, jumlah produk yang dikonsumsi meningkat menjadi satu sendok makan pada setiap dosis.

Tidak perlu mengikuti pola tertentu. Anda bisa menggunakan minyak biji rami sebagai bagian dari hidangan. Dianjurkan untuk menambahkannya ke salad dan makanan ringan saat memasak, serta bubur yang dimasak, sup, lauk, produk susu.

Jangan mengambil minyak biji rami secara berkelanjutan tanpa istirahat. Total durasi kursus harus dari 30 hingga 45 hari, dan kemudian mereka harus istirahat 2 bulan.

Jangan khawatir tentang fakta bahwa kehilangan kilogram, seperti yang terjadi setelah menyelesaikan banyak diet, akan kembali lagi. Ini biasanya tidak terjadi. Kualitas minyak biji rami, yang sangat bagus untuk mendapatkan keselarasan, disebabkan oleh fakta bahwa ia tidak hanya membakar lemak, tetapi juga menormalkan fungsi semua sistem tubuh, karena metabolisme dan proses metabolisme lainnya berjalan dengan benar dan lemak tidak menumpuk.

Efek ringan pencahar membantu membersihkan tubuh dari racun dan racun. Ahli gizi telah lama mengungkapkan kemampuan minyak rami untuk memecah kelebihan lemak menjadi gliserin dan air, yang tidak disimpan dalam tubuh, tetapi diekskresikan, yang, tentu saja, memberikan hasil positif dalam menurunkan berat badan.

Makanan ringan juga tidak menjadi masalah, karena minyak biji rami menekan rasa lapar, dan jika Anda selalu ingin makan sesuatu pada sistem penurunan berat badan lainnya, keinginan ini tidak muncul.

Resep rakyat

Itu disiapkan sesuai dengan skema berikut:

  1. Ambil 10 g biji rami, yarrow dan daun peppermint, perbungaan chamomile, 20 g St. John's wort dan pinggul mawar, 25 g stigma jagung dan bunga calendula, 50 g immortelle berpasir.
  2. Koleksi ini benar-benar dihancurkan dan dicampur.
  3. Massa herbal yang dihasilkan diseduh dalam 500 ml air mendidih, mengambil 2 sendok makan koleksi, dan bersikeras selama 1 jam.

Infus yang dihasilkan disaring dan diminum dalam beberapa tahap. Kaldu segar disiapkan untuk setiap hari.

Bagaimana memilih minyak biji rami berkualitas tinggi ">

Minyak yang bermanfaat hanya dapat dipertimbangkan bila belum mengalami proses industri, tetapi diproduksi dengan pengepresan dingin. Secara khusus, produk semacam itu mampu menyembuhkan dan memiliki sifat yang bermanfaat.

Minyak alami yang tidak dimurnikan aktif secara biologis. Ini berarti bahwa dengan cepat mulai menjadi keruh, teroksidasi, tengik. Untuk menjaga produk lebih lama, mereka menyimpannya di piring buram di lemari es, jangan pernah membiarkannya berdiri di bawah sinar matahari, cobalah untuk meminimalkan frekuensi membuka tutupnya. Tindakan seperti itu dapat mengurangi hilangnya kualitas yang berharga.

Harus diingat bahwa dengan peningkatan fraksi massa vitamin F, masa simpan produk berkurang. Biaya satu botol setengah liter minyak biji rami yang tidak dimurnikan dapat bervariasi dari 200 rubel ke atas. Itu semua tergantung pada kualitas, bahan baku, merek.

Aturan penyimpanan

Mereka disebabkan oleh kemampuan minyak rami untuk beroksidasi dengan cepat, kehilangan zat bermanfaat dan berharga di bawah pengaruh suhu tinggi dan sinar matahari.

Produk harus mengandung:

  • di kapal yang terbuat dari keramik atau kaca gelap;
  • tersumbat untuk mencegah masuknya oksigen;
  • pada suhu dari +5 hingga + 20 derajat Celcius.

Gunakan oli hanya sampai tanggal kadaluwarsa yang ditentukan.

Krim, masker, lotion dengan penambahan minyak biji rami:

  • dalam wadah tertutup rapat;
  • pada suhu +5 hingga +10 derajat Celcius, yaitu di dalam lemari es;
  • tidak lebih dari 14-21 hari.

Adanya bau tengik menandakan bahwa produk tersebut menjadi tidak dapat digunakan dan tidak dapat digunakan lagi.

Biji rami

Alternatif hebat untuk minyak. Bijinya mengandung vitamin dan kompleks yang hampir sama. Dan jika sekitar 898 kilokalori terkandung dalam 100 ml minyak, maka jumlahnya separuh dari biji. Biji yang tidak diolah mengandung lebih banyak unsur dan vitamin dibandingkan dalam perlakuan panas terakhir.

Jika kita membandingkan bahan baku dan minyak yang diperoleh, yang pertama dianggap jauh lebih alami dan lebih mudah disimpan. Bagian ketiga dari biji adalah serat, yang, memberikan volume pada benjolan makanan, berkontribusi pada pergerakan yang lebih baik melalui usus dan eliminasi bersama dengan racun, yang membuatnya menjadi sorben yang sangat baik. Massa berminyak memiliki efek yang serupa, tetapi kurang jelas.

Biji rami perendaman mengarah pada pembentukan lendir, yang memiliki efek anti-inflamasi dan membungkus, berkontribusi pada pengeluaran dan pengeluaran dahak pada penyakit bronkus dan sistem pencernaan. Selain itu, ini adalah imunomodulator yang sangat baik.

Tidak mungkin untuk melakukan perlakuan panas pada biji. Itu membuat bahan baku berbahaya, karena pemanasan PUFA disertai dengan pembentukan radikal bebas. Disarankan untuk makan biji rami dalam bentuk bubuk kasar dengan sejumlah besar cairan. Anda perlu minum setidaknya 1 gelas air.

Biji utuh sebaiknya tidak dikonsumsi. Mereka dapat melukai selaput lendir kerongkongan. Yang terbaik adalah menggilingnya sebelum digunakan langsung, sehingga minyak yang terkandung di dalamnya tidak punya waktu untuk teroksidasi. Tidak perlu memakan biji dalam bentuk murni.

Mereka dapat ditambahkan ke minum yoghurt, kefir, berbagai hidangan yang disiapkan (sup, sereal), serta dikombinasikan dengan madu alami, ketika kedua produk diambil dalam proporsi yang sama, dan dicuci dengan banyak cairan setelah pemberian. Jika Anda tidak minum cukup air, itu mengancam penyumbatan usus.

Dari biji siapkan infus. Untuk mendapatkan komposisi nutrisi, 1-2 sendok teh biji utuh dituangkan dengan 200 ml air dingin. Bersikeras campuran ini selama setidaknya 20-30 menit, aduk secara teratur. Untuk melestarikan semua zat menguntungkan dari biji rami, Anda perlu menyimpannya, seperti minyak, dengan benar. Лучше всего закладывать сырье в морозильную камеру, доставая исключительно столько, сколько нужно для разового употребления.

Ringkasan

Чтобы почувствовать весь эффект от льняного масла, необходимо:

  1. Употреблять продукт исключительно до окончания срока годности, который обычно составляет 1 год. В просроченном масле уже нет никаких полезных веществ.
  2. Придерживаться строгих правил хранения продукта, содержа тару с маслом в прохладном темном месте. Лучше всего ставить пузырек в шкаф, следя за тем, чтобы рядом не было источников тепла.
  3. Помнить, что увидеть достигаемый результат можно лишь через 2 или 3 месяца, и, судя по отзывам о продукте, они впечатляют многих.
  4. Не забывать, что похудение зависит от индивидуальных особенностей организма. Одни теряют за курс до 8, другие за год до 5, а третьи до 12 кг за 1, 5 года. Прием льняного масла улучшает тон, придает мягкость и эластичность кожи, делает волосы и ногти красивее, нормализует пищеварение.

Главное, чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо принимать льняное масло систематически.

Artikel Menarik