Penggunaan minyak ikan yang diperoleh dari spesies ikan berlemak dalam binaraga adalah karena adanya asam omega-3 esensial. Ini mengandung vitamin dan juga antioksidan. Bentuk umum pelepasan produk ini adalah kapsul lunak, yang dijual di setiap apotek.
Omega-3 adalah asam esensial tak jenuh yang bermanfaat. Mereka tidak diproduksi dalam tubuh manusia, tetapi diisi ulang secara eksklusif dari sumber eksternal, yang paling berharga adalah minyak ikan. Asam-asam ini secara langsung terlibat dalam proses membakar lemak, menekan sintesis kortisol, memperkuat kekebalan, mendapatkan massa otot, dan mempercepat metabolisme.
Mengambil minyak ikan dalam binaraga dapat meningkatkan stamina. Kekurangan Omega-3 menjadi alasan utama bahwa beberapa binaragawan lebih rendah daripada mereka yang memasukkan produk ini dalam makanan mereka. Ketekunanlah yang menentukan efisiensi, dan, akibatnya, hasil pelatihan.
Isi
- 1 Properti yang berguna
- 2 Cara mengambil minyak ikan
- 3 efek samping
- 4 Ulasan tentang mengambil minyak ikan dalam binaraga
Properti yang berguna
Produk ini menunjukkan kualitas-kualitas berikut yang berharga bagi tubuh atlet:
- merangsang pertumbuhan otot;
- mengaktifkan proses pembakaran lemak tubuh;
- mengurangi tingkat kolesterol "jahat" bagi manusia;
- memperkuat otot jantung dan sistem pembuluh darah;
- menghambat perkembangan proses inflamasi;
- menolak pembentukan sel kanker;
- mengurangi risiko trombosis.
Tindakan minyak ikan ini terbukti secara ilmiah dan terbukti.
Cara mengambil minyak ikan
Tingkat yang direkomendasikan setiap hari bervariasi dari 3 hingga 6 gram, yang harus dibagi menjadi tiga dosis, bertepatan dengan konsumsi makanan. Mereka minum minyak ikan paling sering dalam kapsul, yang masing-masing mengandung 0, 5 gram zat ini, dan, karenanya, minum 2-4 pil per hari. Yang terbaik, seperti yang disarankan dokter, untuk menggunakan produk dalam kursus bulanan, diulang tiga kali setahun.
Perhatian khusus harus diberikan pada umur simpan produk. Obat yang kedaluwarsa tidak hanya tidak bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga dapat membahayakan. Simpan minyak ikan, terlepas dari bentuk pelepasannya, lebih baik di kulkas, minum bersama makanan. Jika digunakan pada perut kosong, masalah dengan saluran pencernaan dapat terjadi. Suplemen ini tidak berbahaya bagi atlet, dan sakit perut, mual dan efek samping lainnya, jika terjadi, terjadi setelah pembatalan.
Efek samping
Penelitian telah menunjukkan bahwa ikan dapat mengakumulasi dioksin, merkuri, dan zat beracun lainnya dalam tubuh ikan. Jika mereka ada dalam daging ikan, maka mereka mendapatkan lemak yang didapat darinya. Agar tidak menemukan produk seperti itu, perlu untuk membeli suplemen secara eksklusif dari pemasok tepercaya yang secara teratur melakukan analisis dan memeriksa produk yang diproduksi.
Preferensi harus diberikan pada minyak ikan olahan, melewati tingkat pemurnian tertinggi, dijamin tidak memiliki komponen beracun. Itu tidak akan memiliki vitamin, tetapi asam omega-3 akan sepenuhnya diawetkan. Risiko yang mungkin terkait dengan penggunaan produk berkualitas rendah dan dosis berlebih yang sistematis. Jika Anda tidak melanggar aturan penerimaan, atlet akan menerima manfaat luar biasa.
Ulasan Minyak Ikan Binaraga
Binaragawan berbicara tentang suplemen yang kaya asam Omega-3 paling sering dengan cara yang positif. Penerimaan minyak ikan, seperti dicatat oleh ulasan, meningkatkan kecepatan proses metabolisme dan pembakaran lemak, menstimulasi seperangkat massa otot tanpa lemak, memperbaiki kondisi rambut, kulit, dan lempeng kuku.
Satu-satunya kelemahan dari suplemen ini adalah rasa tidak enak dari minyak ikan cair, tetapi para atlet yang lebih suka kapsul tidak merasakan hal ini. Efek samping, dilihat dari ulasan para binaragawan, sangat jarang dan, biasanya, karena overdosis.
