Kolagen untuk sendi dan ligamen

Kolagen adalah protein fibrilar khusus. Ini adalah komponen utama dari semua jaringan ikat. Berkat benang kolagen yang kuat, tendon, sendi, tulang rawan, dermis, ligamen, otot dan tulang meregang, dan dengan stres fisik yang tinggi, risiko kesenjangan dihilangkan. Bagi kulit, protein ini memainkan peran yang sama pentingnya. Dia bertanggung jawab untuk melindungi kaum muda dan kesehatan epidermis. Perannya untuk tubuh tidak terbatas hanya pada fungsi-fungsi ini, dan kuantitasnya harus dijaga pada tingkat yang diperlukan.

Suplemen Bersama: Kolagen / Gelatin, Penelitian

Isi

  • 1 Nilai kolagen untuk tubuh manusia
    • 1.1 Pentingnya Atlet
  • 2 Proses sintesis kolagen dalam tubuh
    • 2.1 Makanan apa yang berkontribusi pada proses sintesis "> 3 Suplemen Kolagen
      • 3.1 Hewan
      • 3.2 Marinir
      • 3.3 Sayuran
      • 3.4 Gelatin
    • 4 Nilai Harian
    • 5 Mana yang lebih baik - aditif gelatin atau industri?
    • 6 Pencegahan Lebih Baik daripada Perawatan

    Nilai kolagen untuk tubuh manusia

    Protein ini bertanggung jawab untuk:

    • pertumbuhan sel-sel baru di jaringan ikat;
    • retensi kelembaban oleh sel;
    • strukturalitas dan koneksi sel menjadi satu kesatuan tunggal;
    • elastisitas dan elastisitas obligasi;
    • pencegahan perubahan kulit terkait usia seperti kendur, kendur, keriput.

    Pentingnya Atlet

    Peningkatan aktivitas fisik yang dialami oleh atlet secara signifikan meningkatkan pentingnya jumlah kolagen yang cukup dalam tubuh mereka. Bagi mereka yang terlibat dalam olahraga, komponen jaringan ikat ini sangat penting:

    • membantu memperkuat tulang, ligamen dan sendi;
    • mengurangi risiko cedera;
    • mencegah penipisan tulang rawan;
    • membuat ligamen, tendon dan otot fleksibel.

    Protein ini sangat penting untuk binaragawan, angkat besi, powerlifter yang mengalami cedera, rasa tidak nyaman (nyeri, berderak, mobilitas terbatas) dengan beban pada persendian, tulang rawan dan ligamen.

    Proses sintesis kolagen dalam tubuh

    Komposisi serat kolagen, seperti protein lainnya, adalah asam amino, yang utamanya adalah hydroxylysine dan hydroxyproline. Penting untuk sintesis adalah konten dalam tubuh:

    1. belerang, seng, tembaga, silikon dan besi;
    2. vitamin kelompok A, C, E, D dan F;
    3. lutein, anthocyanidins.

    Yang pertama berkontribusi pada aliran proses sintesis, normalisasi kolagen kedua, dan yang ketiga untuk memperkuat serat-seratnya.

    Produk apa yang berkontribusi pada proses sintesis ">

    Suplemen Kolagen

    Cukup sulit untuk mengisi kekurangan protein khusus fibrilar ini dengan asupan makanan. Untuk menyediakannya dalam jumlah yang diperlukan untuk tubuh, Anda dapat menggunakannya dalam bentuk aditif. Mereka diwakili oleh tiga jenis kolagen.

    Binatang

    Diperoleh dari bagian ternak seperti persendian, tendon, kulit. Kolagen jenis ini dianggap salah satu yang paling terjangkau, tetapi tidak berbeda dalam daya cerna yang baik. Ini menembus dengan buruk ke dalam sel-sel tubuh melalui epidermis dan tidak direkomendasikan untuk digunakan dalam pembuatan aditif dan kosmetik yang meningkatkan kondisi kuku, rambut dan kulit. Kolagen semacam itu tidak diinginkan dalam produksi gel, salep, dan krim regenerasi tulang rawan.

    Marinir

    Diperoleh dari tulang dan kulit ikan laut. Ini dibedakan dengan tingkat kecernaan yang baik, biaya yang cukup terjangkau. Kelemahan utamanya adalah menyebabkan intoleransi pada banyak orang.

    Sayur

    Sangat mudah dicerna dan aman. Sumber utama untuk memperoleh adalah gandum dan spesies tanaman lainnya. Kelemahannya adalah biaya tinggi, yang membuatnya tidak cukup terjangkau.

    Kolagen dapat dikonsumsi secara topikal dan oral. Krim dan gel digunakan ketika ada masalah dengan dermis, nyeri pada persendian. Untuk pencegahan dan pengobatan berbagai penyakit ligamen, sendi, tulang rawan, disarankan untuk mengambil suplemen di dalamnya.

    Gelatin

    Zat itu, yang dikenal banyak orang dengan nama "gelatin", adalah produk dari proses denaturasi - penghancuran ikatan asam amino dalam protein oleh paparan termal, dan merupakan kolagen terhidrolisis. Sumber untuk produk ini memiliki kualitas tertinggi dan mengalami proses awal dan proses pengeringan yang lama.

    Fitur utama gelatin (kolagen terhidrolisis) adalah tingkat kecernaan yang baik. Ini diserap ke dalam usus dari saluran pencernaan (saluran pencernaan). Efeknya adalah memperkuat tulang, ligamen dengan tendon, membantu mengembalikan tulang rawan.

    Tarif harian

    Seseorang yang tidak bermain olahraga agar tidak memiliki masalah dengan sistem muskuloskeletal, cukup untuk mengkonsumsi hingga 2 gram gelatin setiap hari, dan atlet - sekitar 5 gram . Jika seseorang berolahraga secara teratur di gym, mengangkat berat badan ekstra, maka dosis yang dianjurkan harus ditingkatkan, hingga 10 gram . Aditif industri diambil sesuai dengan instruksi yang terlampir. Sebagai aturan, dosisnya adalah 5-6 gram.

    Yang lebih baik - gelatin atau aditif industri ">

    Pencegahan yang lebih baik daripada pengobatan

    Hal utama adalah untuk mengingat bahwa kunci kesehatan yang baik dan untuk mencegah perkembangan masalah yang berhubungan dengan penyakit jaringan ikat adalah asupan kolagen, penggunaan produk yang direkomendasikan untuk produksi aktifnya. Kehilangan elastisitas dan elastisitas tulang rawan, persendian, otot, dan tendon yang jelas memungkinkan ketaatan yang ketat terhadap standar penggunaan kolagen (gelatin). Ini terutama berlaku bagi mereka yang aktif terlibat dalam olahraga. Tubuh mereka membutuhkan protein ini sebagian besar lebih banyak daripada rata-rata orang.

Artikel Menarik