Skoliosis mengacu pada kelengkungan tulang belakang. Ahli bedah menangani masalah ini, tetapi masing-masing dari mereka memiliki sikap mereka sendiri terhadap penyakit ini. Seorang ahli bedah di kantor pendaftaran dan pendaftaran militer dapat mengenali wajib militer dengan skoliosis yang sesuai untuk dinas militer, meskipun secara teoritis seharusnya sebaliknya. Dan biasanya, dokter bedah yang merawat kemungkinan akan melarang pasien dari aktivitas fisik apa pun, sehingga tidak memperburuk situasi. Dan langkah ini akan salah, karena perawatan terbaik untuk skoliosis adalah senam khusus. Hanya ada beberapa latihan yang benar-benar berbahaya dengan masalah ini. Penting untuk mengetahui latihan mana yang akan berguna dan yang menjadi ancaman untuk semakin memperburuk situasi. Dan kita harus ingat bahwa skoliosis, yang telah mencapai tahap ekstrem, tidak dapat diobati. Dan bentuknya yang lebih ringan dapat disembuhkan tanpa masalah dengan bantuan kelas.
Isi
- 1 menarik
- 2 Latihan Berbahaya
- 3 Tip
- 4 Pelatihan otot punggung dengan skoliosis - Video
Tarik ke atas
Ya, pull-up yang paling umum dan dapat diakses adalah latihan terbaik untuk skoliosis. Anda bisa ditarik oleh cengkeraman apa pun, fakta eksekusi itu penting. Juga, akan berguna untuk hanya menggantung di palang, memutar tubuh selama hang. Namun, tidak dianjurkan untuk melompat dari mistar setelah latihan, karena ketika melompat, tulang belakang semakin dekat satu sama lain, di samping itu, massa bahu menekan tulang belakang. Faktor-faktor ini dapat berulang kali menyebabkan kelengkungan, sehingga semua manfaat dari pull-up akan diminimalkan. Secara umum, latihan apa pun yang bertujuan mengembangkan fleksibilitas punggung akan bermanfaat. Dan perkembangan otot-otot punggung atas adalah manfaat ganda, karena otot-otot, menjadi lebih kuat, mempengaruhi posisi tulang-tulang tubuh. Posisi ini menjadi alami dan benar.
Sebagian besar latihan berhubungan dengan apa yang disebut latihan netral. Berikut adalah beberapa latihan yang paling dikenal oleh setiap orang: mengangkat barbel atau dumbbell ke bisep, latihan untuk pers, latihan bench press Prancis, latihan untuk otot betis, berlari, sepeda latihan, dan lainnya. Latihan netral dipertimbangkan ketika tidak ada efek pada punggung. Ngomong-ngomong, push-up juga bisa dimasukkan dalam daftar ini, apakah push-up dari lantai atau di bar. Saat mendorong di atas jeruji, lebih baik mengikuti aturan yang sama seperti ketika menarik - jangan melompat dari proyektil setelah latihan. Deadlifts juga dapat dikaitkan dengan latihan netral, ketika dilakukan, vertebra tidak meregang atau berkontraksi, tetapi otot-otot punggung diperkuat.
Ada sekelompok latihan yang bisa disebut netral hanya dengan syarat. Latihan seperti itu tidak akan membawa manfaat kuat, tetapi juga tidak akan membahayakan tulang belakang. Namun, untuk menghilangkan bahaya ini, Anda perlu melakukan latihan ini dengan cara khusus. Misalnya, bench press berbohong: jika dilakukan dengan jembatan, vertebra akan dikompresi. Efek yang sama diamati dengan jembatan konvensional. Beberapa percaya bahwa jika Anda benar-benar berbaring di bangku selama bangku, latihan juga akan meregang. Namun, pernyataan seperti itu hanya berlaku jika dibandingkan dengan squat. Latihan seperti "selamat pagi" (condong ke depan dengan barbell di bahu Anda), di satu sisi, tidak memiliki dampak negatif, tetapi di sisi lain, berat proyektil secara harfiah mengenai tulang belakang, menyebabkan vertebra menekan.
Latihan berbahaya
Mereka berbahaya karena mereka menekan punggung. Timbul pertanyaan - bagaimana melatih kaki Anda, tanpa tekanan pada punggung "> sepeda latihan. Anda dapat melakukannya di simulator blok, tetapi Anda tidak ingin memegang tangan Anda di dudukan, karena dengan begitu Anda harus memiringkan tubuh Anda ke depan. Kelas pada mesin pers juga cukup efektif, tetapi seharusnya tidak ada efek pada otot-otot punggung selama bekerja, yang sangat penting bagi atlet yang memiliki masalah punggung dan yang melakukan latihan ini.
Kiat
Sebelum Anda pergi ke gym dan mengambil bar, lebih baik terlebih dahulu memperkuat otot-otot eksternal dan internal punggung. Untuk ini, latihan yang meregangkan punggung sangat ideal, misalnya, memutar tubuh, mengayunkan kaki, meregangkan punggung dan lainnya. Dan tentu saja, sebelum Anda memulai pelatihan fisik aktif, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis. Lebih disukai dengan dokter olahraga yang berkualitas. Keinginan untuk membantu penderitaan Anda sangat terpuji, tetapi Anda perlu mendekati kegiatan ini dengan kebijaksanaan dan kehati-hatian.
Pelatihan otot punggung untuk skoliosis - Video
