Stephanie Davis

Pepatah favorit Anda "> Berdasarkan pada bahan: simplyshredded.com

Video Latihan Stephanie Davis

Informasi singkat

Umur 22 tahun
Tempat tinggal: Carinthia / Austria
Tinggi: 163 cm
Berat: 50 kg

Isi

  • 1 Bagaimana Anda memulai binaraga?> 2 Dari mana Anda mendapatkan inspirasi?
  • 3 program pelatihan
  • 4 Apa yang paling kamu banggakan?
  • 5 Pernahkah Anda menemui hambatan untuk mencapai kebugaran yang Anda inginkan?
  • 6 Diet apa yang Anda makan?
  • 7 Suplemen apa yang Anda gunakan?
  • 8 Apa kata favorit Anda?
  • 9 Video Latihan Stephanie Davis

Bagaimana Anda memulai binaraga?

Saya telah terlibat dalam olahraga sepanjang hidup saya - menunggang kuda, senam dan atletik. Sebagai seorang anak, saya tidak bisa duduk diam - saya sedang berlari atau bermain-main dengan teman-teman. Saya memulai pelatihan 2-3 tahun yang lalu, dan cukup intensif. Baik dulu dan sekarang saya fokus pada hasil. Ketika saya mengetahui tentang kompetisi kebugaran yang akan datang, saya memutuskan untuk mengambil bagian di dalamnya, karena itulah yang selalu saya impikan. Dan saya yang pertama!

Setelah prestasi yang begitu besar, saya menyadari bahwa semua kerja keras saya tidak sia-sia.

Di mana Anda mendapatkan inspirasi "> Lindsay Reni. Prestasi mereka benar-benar menginspirasi, dan saya berharap suatu hari nanti saya akan mencapai tingkat yang sama. Apa lagi yang membantu saya dalam hal ini adalah berpikir positif. Berkat pemikiran positif saya telah mencapai jauh lebih cepat dari apa yang ia perjuangkan.

Hidup ini terlalu singkat untuk mengejar impian!

Program pelatihan

Senin: Kaki

  • Ekstensi kaki 5 × 10
  • Fleksi satu kaki 3 × 10
  • Jongkok belakang di Gakmashin 3 × 12
  • Tekan Kaki 3 × 12
  • Paru-paru 5 × 20 langkah

Selasa: Tangan

  • Ekstensi trisep 4 × 10
  • Mengangkat Dumbbell Biceps 4 × 10
  • Bangku Prancis tekan 4 × 10
  • Arm curl dengan dumbbell (palu) 4 × 10
  • Angkat bisep (palm up) 3 × 10
  • 3 × 10 push up kembali

Rabu: Istirahat

Hari istirahat

Kamis: Kembali

  • Pullup 3 × 10
  • 3 × 10 batang tautan atas
  • Barbel dumbbell satu tangan tarik 3 × 10
  • Batang t-bar 3 × 10
  • Mengangkat bahu 3 × 10

Jumat: Dada / Pers

  • Bench press dengan sudut hingga 3 × 12
  • Pushup 3 × 20
  • Kabel satu tangan 3 × 10
  • Memutar (crunching) dengan beban 5 × 10
  • Mengangkat kaki dalam hang di bar horizontal 3 × 10

Sabtu: Istirahat

Hari istirahat

Minggu: Bahu

  • Bangku tekan 4 × 10
  • Ayunan samping 4 × 10
  • 4 × 10 angkat halter belakang
  • Batang dagu 4 × 10

Apa yang paling kamu banggakan ">

Pernahkah Anda menemui hambatan untuk mencapai kebugaran yang Anda inginkan ">

Apa diet yang Anda ikuti ">

Apa Suplemen yang Anda Gunakan> Whey Protein Isolate
  • Protein kasein
  • Creatine
  • BCAA
  • L-karnitin
  • Kompleks pra-latihan (booster)
  • Multivitamin
  • Minyak ikan

    • Pepatah favorit Anda "> Berdasarkan pada bahan: simplyshredded.com

    Video Latihan Stephanie Davis

    Artikel Menarik