Pakaian untuk lari musim dingin

Agar musim dingin menjadi seproduktif dan seefektif mungkin, pelari perlu memilih pakaian dan aksesori yang tepat. Kalau tidak, pelatihan semacam itu tidak akan membawa hasil yang diinginkan.

Isi

  • 1 Baju Olahraga untuk lari musim dingin
  • 2 lapisan isolasi
  • 3 Lapisan luar
  • 4 Celana
  • 5 Socks - perlindungan kaki yang andal
  • 6 Apa yang akan dikenakan di kepala Anda "> 7 Sarung tangan
  • 8 Kesimpulan
  • 9 Ulasan Video

Baju olahraga untuk lari musim dingin

Kenyamanan dan produktivitas berlari di musim dingin bergantung pada peralatan yang tepat. Persyaratan dasar yang harus dipenuhi adalah layering. Hanya dengan mengikuti aturan ini, Anda dapat dengan tepat mendistribusikan panas dan keringat yang dihasilkan selama aktivitas fisik untuk mencegah panas berlebih dan hipotermia yang tidak diinginkan.

Dasar atau paling dekat dengan lapisan tubuh harus terbuat dari sutra yang mudah menyerap uap air atau bahan sintetis. Yang utama adalah jangan memilih kapas. Ini menyerap keringat dan tidak memungkinkan udara bersirkulasi, yang menyebabkan tubuh terlalu panas.

Lapisan isolasi

Setelah dasar disebut lapisan tengah isolasi. Ini dirancang untuk membuat berlari pada suhu di bawah -10 o C nyaman, untuk memastikan tingkat sirkulasi udara yang tepat. Berkat yang terakhir, keringat yang dikeluarkan saat berlari segera "kering", dan suhu tubuh dipertahankan pada tingkat optimal tanpa hipotermia.

Sebagai lapisan isolasi, mencegah kenaikan tajam atau penurunan suhu tubuh, pakaian dalam termal biasanya dipakai. Itu bisa terbuat dari wol tipis atau kain sintetis. Produk wol alami lebih disukai. Seiring dengan cahaya, bahan ini memiliki sifat antibakteri.

Lapisan luar

Ini dirancang untuk melindungi pelari dari presipitasi dalam bentuk salju dan hujan, tidak membiarkan angin lewat, untuk menghilangkan kelebihan panas yang dihasilkan selama aktivitas fisik meningkat. Pilihan ideal untuk pakaian luar untuk jogging musim dingin adalah jaket ringan dengan ritsleting. Ini dengan mudah dan cepat memungkinkan Anda untuk menyesuaikan suhu tubuh Anda.

Jangan mengenakan jaket yang terlalu terisolasi atau pakaian dalam jumlah besar. Ini hanya memprovokasi tubuh terlalu panas. Dressing untuk lari diperlukan dalam kit seperti itu, yang dalam kualitas termal sesuai dengan cuaca 10-15 derajat lebih rendah dari suhu di luar. Anda perlu melakukan pemanasan selama berlari.

Celana olahraga

Kaki, tidak seperti tubuh bagian atas, menghasilkan lebih banyak panas saat joging, membutuhkan pakaian yang lebih sedikit. Jika termometer tidak jatuh di bawah -10 derajat, hanya celana olahraga yang cukup. Dalam cuaca yang lebih dingin, pakaian dalam juga mengenakan pakaian dalam seperti celana dalam.

Celana untuk lari musim dingin ketat - celana ketat atau legging, serta melindungi dari angin, kelembaban, salju. Opsi terakhir cocok untuk lapisan luar, dan legging yang berdekatan dengan kulit untuk menghilangkan keringat berlebih.

Socks - pelindung kaki yang andal

Kebanyakan sepatu lari tidak memiliki isolasi termal. Kaki mereka sering mulai membeku, dan sepasang kaus kaki yang hangat hanya berkontribusi pada keringat yang lebih tinggi. Ini penuh dengan hipotermia dan pilek.

Hindari ini memungkinkan penggunaan termos dengan stik drum yang tinggi. Anda dapat memilih sepasang bahan sintetis dan wol alami yang halus. Jangan pernah memakai kaus kaki katun untuk berlari. Mereka, seperti dalam kasus linen, akan basah, tidak membiarkan keringat dan kelembaban lewat.

Apa yang dikenakan di kepala Anda ">

Jangan lupa tentang melindungi mulut Anda dengan leher. Di musim dingin, terengah-engah untuk udara cukup bermasalah karena suhu rendah. Untuk menghindari sensasi dan masuk angin, pelari menggunakan bandana atau syal termal ringan. Mereka melindungi leher dan mulut dari udara dingin.

Sarung tangan

Elemen penting lainnya dari perlengkapan olahraga untuk jogging musim dingin. Sarung tangan model lari dilengkapi dengan bahan khusus di area bantalan jari untuk kenyamanan menggunakan layar sentuh, sisipan lembut yang memungkinkan Anda untuk membersihkan hidung, yang sering dibutuhkan saat berlari di musim dingin.

Ketika suhu udara tidak terlalu rendah, Anda bisa melakukannya tanpa menggunakan pelembab yang melindungi kulit dari overdrying, menyebabkan kemerahan, pecah-pecah dan iritasi. Bibir juga harus diolesi dengan krim. Jika cuaca tidak hanya bersalju, tetapi juga cerah, tabir surya harus digunakan.

Kesimpulan

Elemen utama dalam pakaian untuk jogging musim dingin adalah tiga lapisan - pangkalan, bagian dalam, atas, yang mengenakan pakaian dalam termal, T-shirt sintetis, jaket tidak terlalu terisolasi dengan ritsleting, celana dan legging jogging, serta kaus kaki termal yang tinggi. Jangan lupakan sarung tangan dengan topi.

Ulasan video

Artikel Menarik