Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka Anda sudah menjadi tugas mempercepat metabolisme. Metabolisme adalah serangkaian reaksi kimia dalam organisme hidup yang memberikan pertumbuhan, reproduksi, interaksi dengan lingkungan. Sederhananya, ini adalah proses mengubah kalori menjadi energi, yaitu metabolisme. Semakin cepat kalori terbakar, semakin cepat pula lemak tubuh meninggalkan. Tampaknya semuanya sederhana - kita mempercepat metabolisme, dan sosok itu mendekati ideal yang ramping dan ramping. Namun dalam praktiknya, tidak semuanya begitu sederhana.
Mari kita lihat cara-cara di mana Anda dapat mempercepat metabolisme dalam tubuh:
Isi
- 1 Sering makan dalam porsi kecil
- 2 Tingkatkan aktivitas Anda
- 3 suka teh hijau
- 4 lebih banyak air
- 5 Nikmati makanan pedas
- 6 Cobalah untuk menghindari stres.
- 7 Tidur nyenyak yang sehat
- 8 Perhatikan sarapan
Sering-seringlah makan dalam porsi kecil
Idealnya, akan baik untuk makan 6 kali sehari, tetapi tidak banyak. Camilan kecil akan membantu mempercepat metabolisme jika itu adalah makanan sehat (sayuran, buah-buahan, daging dan ikan, produk susu).
Tingkatkan aktivitas Anda
Semakin banyak Anda bergerak, berlari, melompat atau hanya berjalan, proses metabolisme yang lebih cepat dan pemrosesan kalori oleh tubuh Anda akan berjalan.
Latihan aerobik alternatif dengan latihan beban. Beban listrik, misalnya, binaraga, memicu proses pembakaran kalori untuk waktu yang lama, tidak berhenti pada akhir latihan. Seharusnya hanya diingat bahwa beban kekuatan harus dilakukan dengan bijak dan pastikan untuk memantau tekanan darah Anda, karena naik selama latihan beban.
Suka teh hijau
Ternyata itu merangsang oksidasi lemak dan meningkatkan laju metabolisme sebesar 4%. Namun jangan sepenuhnya mengganti penggunaan air dengan teh hijau. Seperti yang Anda tahu, semuanya baik-baik saja di moderasi!
Banyak air
Air diperlukan untuk proses kimia dalam tubuh, yang meliputi metabolisme. Karena itu, semakin banyak air yang masuk ke dalam tubuh, semakin cepat metabolisme terjadi. Tetapi Anda perlu minum air bersih atau air mineral, dalam soda manis, ada lebih banyak bahaya bagi tubuh daripada kebaikan.
Nikmati makanan pedas
Jika Anda tidak memiliki masalah perut (bisul, gastritis), maka Anda bisa mencoba makan hidangan pedas. Akut mempercepat metabolisme, dan juga membunuh mikroba dan secara positif mempengaruhi sistem kardiovaskular.
Cobalah untuk menghindari stres
Belum lagi fakta bahwa banyak orang cenderung menenangkan sistem saraf mereka di bawah tekanan dalam keadaan stres, stres itu sendiri adalah penyebab kelebihan berat badan. Faktanya adalah bahwa stres disertai dengan pelepasan hormon kortisol, dan aksi hormon ini dikurangi untuk konservasi sumber daya energi tubuh, perusakan otot.
Tidur nyenyak yang sehat
Orang yang kurang tidur lebih rentan mengalami stres. Selain itu, selama tidur yang sehat, sel-sel diperbarui, yang memiliki efek baik pada metabolisme.
Perhatikan sarapan
Makanan pagi memulai metabolisme setelah istirahat malam. Hanya saja, jangan membebani tubuh dengan sarapan manis dan gemuk.
Semoga berhasil dalam pekerjaan penting untuk meningkatkan kualitas hidup dan mendapatkan sosok yang langsing dan bugar!
