Lee Haney

Dalam sejarah binaraga ada beberapa atlet yang luar biasa. Salah satu yang paling terkenal adalah Lee Haney . Atlet ini lahir di Fairburn, 11 November 1959, Georgia. Ia belajar di Spartanburg Methodist College. Adapun spesialisasi, ia belajar di psikolog anak. Jika kita berbicara tentang kecanduan olahraga, maka Lee adalah bagian dari tim sepakbola kampus.

Isi

  • 1 data antropometrik
  • 2 Biografi
  • 3 Prestasi Terbaik
  • 4 Prinsip Pelatihan Lee Haney
  • 5 Program Pelatihan Kembali dan Bahu Lee Haney
    • 5.1 Kembali
    • 5.2 Bahu

Data antropometrik

  • Tinggi: 180 cm
  • Berat kompetitif: 112 kg
  • Berat di luar musim: 118 kg

Biografi

Sejak kecil, Lee Haney telah aktif terlibat dalam olahraga. Awalnya dia suka sepakbola, tetapi kemudian memutuskan untuk tidak hanya dalam kondisi fisik yang baik, tetapi menjadi sangat besar dan kuat. Lee Hein tidak pernah berbicara kepada publik tentang mengapa ia memilih binaraga, tetapi bahkan jika pada awalnya itu adalah hobi sederhana, kemudian tumbuh menjadi pekerjaan sepanjang hidupnya. Ketika dia berusia sembilan belas tahun, dia menjadi pemenang di antara para pemuda di Turnamen Mr. America. Keluarga binaragawan itu religius, dan pada usia tujuh belas, Lee sepenuhnya percaya pada keberadaan kekuatan yang lebih tinggi. Pada usia ini ia meminta Tuhan untuk menemaninya dalam kemenangan, dan sebagai gantinya pemuda itu berjanji untuk mengabdikan dirinya untuk pelayanannya.

Pria itu beruntung dalam binaraga. Turnamen pertamanya, di mana ia bermain dalam kategori pemuda, membawa Haney kemenangan. Kompetisi nasional diikuti oleh kontes Mr. Universe, di mana Lee menjadi yang pertama lagi, menerima salah satu judul yang paling didambakan untuk setiap binaragawan. Haney percaya bahwa ia berutang kesuksesannya kepada Tuhan, berkat itu ia berhasil mencapai kemenangan yang mengesankan di turnamen. Setelah dua penampilan yang sukses, ia sepenuhnya percaya. Lee menganggap serius agama dan memutuskan untuk memulai jalan seorang Kristen sejati.

Hein bergabung dengan binaragawan profesional pada tahun 1983. Di Mr. Olympia, ia berhasil menempati posisi ketiga. Bagi banyak orang, hasil ini tampaknya cukup mengesankan mengingat fakta bahwa ia tampil untuk pertama kalinya. Entah itu sepertinya sedikit. Untuk merasa percaya diri, dia harus memenangkan tempat pertama di setiap kompetisi. Selama tujuh tahun berikutnya, Hein benar-benar menjadi yang terbaik di setiap turnamen. Dari 1984 hingga 1991, binaragawan menjadi tak terkalahkan. Ketika dia menang pada 1990, Lee ingin berhenti. Alasan untuk ini adalah kekagumannya pada Arnold Schwarzenegger - binaragawan terbaik di dunia dan pemilik tujuh patung Sandov, yang kemegahannya ia tidak ingin melanggar batas. Tetapi, memutuskan untuk berbicara, ia menang pada tahun 1991. Kemudian, Lee terkejut dengan betapa mudahnya dia berhasil naik ke puncak alas.

Haney menyelesaikan karir profesionalnya sebagai binaragawan pada usia 32. Dia memutuskan untuk mengabdikan dirinya pada bisnis. Lee pertama kali mendapatkan satu dan kemudian pusat kebugaran lainnya. Bisnisnya berjalan dengan baik. Ini dibuktikan dengan penolakan binaragawan bergelar untuk berpartisipasi dalam Bp. Olympia, yang ia undang sebagai peserta pada tahun 1995. Menurut Haney, memenangkan turnamen tidak akan membuatnya lebih populer, karena ia terkenal. Selain itu, ukuran hadiah, mulai dari 100.000 hingga 150.000 dolar, sama sekali tidak menarik baginya. Bisnis menghasilkan lebih banyak uang. Haney bisa mengubah keputusan dengan jumlah yang lebih besar. Kalau sekitar 400.000 atau setengah juta dolar. Lee tidak bisa disebut orang yang egois. Dia menciptakan desa khusus. Ini adalah rumah bagi anak-anak yang, karena berbagai alasan, dibiarkan tanpa orang tua. Dia menghabiskan bagian terbesar dari pendapatan yang diterima di sana. Anak-anak tinggal di rumah nyaman yang baik, memiliki nutrisi yang sangat baik, belajar, berolahraga. Mereka menjalani kehidupan yang akan mereka jalani dalam keluarga yang makmur.

Prestasi terbaik

Haney adalah, tanpa melebih-lebihkan, salah satu binaragawan paling bergelar dan terkenal. Masing-masing dari mereka yang serius terlibat dalam binaraga tahu namanya. Dia mengalahkan Tuan Olympia delapan kali. Sebagai binaragawan yang tampil, Lee ikut serta dalam dua puluh dua kontes. Dia tidak pernah jatuh di bawah tiga besar. Dia memenangkan kemenangan pertama yang signifikan pada tahun 1982. Dia menjadi yang pertama di kejuaraan dunia amatir, berbicara dalam kategori kelas berat. Pada kompetisi Nashionals berikutnya, ia menjadi yang pertama dalam dua kategori sekaligus - absolut dan di antara yang berat. Lee mencapai hasil yang sama di Junior Nationals. Tahun berikutnya, ia ikut serta dalam delapan kompetisi sekaligus. Di "Grand Prix Las Vegas" Haney menjadi yang pertama, tetapi yang kedua di turnamen "Grand Prix Inggris." Bertindak sebagai seorang profesional, ia berpartisipasi dalam "Mr. Olympia" pertamanya. Dia dalam kondisi sangat baik, tetapi binaragawan lain berusaha untuk menang, dan karena itu cukup kuat dan tegas. Haney gagal menjadi yang terbaik. Dia mengambil tempat ketiga. Setelah turnamen ini, ia menjadi yang kedua di Grand Prix Swedia dan Grand Prix Piala Dunia, yang ketiga di Swiss. Tahun yang sibuk ini menunjukkan kepada Lee sendiri bahwa ia memiliki sesuatu yang harus dikerjakan. Terutama yang patut diperhatikan adalah pose. Tujuan utamanya adalah kejuaraan di Olimpia, yang diadakan pada tahun 1984. Banyak pekerjaan yang harus dilakukan Haney hanya dalam dua belas bulan. Dia berhasil dan menghentikan binaragawan itu mustahil. Dia tidak hanya menjadi "Tuan Olympia", tetapi juga memenangkan gelar ini sebanyak delapan kali. Selain itu, ia ikut serta dalam Grand Prix, yang diadakan di Jerman pada tahun 1984.

Prinsip Pelatihan Lee Haney

Binaragawan bergelar selalu mengikuti pelatihan volume tinggi, karena beban seperti itu memungkinkannya untuk mencapai bentuk terbaik. Ketika Lee baru mulai terlibat dalam binaraga, ia bereksperimen, mencoba berbagai sistem dan prinsip, untuk menemukan skema yang paling cocok untuknya. Dia tidak sependapat dengan Yats, yang berpendapat bahwa pelatihan seharusnya hanya untuk keadaan gagal. Binaragawan menganggap pendekatan seperti itu fatal bagi jaringan otot, yang hanya “terbakar” dengan pendekatan yang serupa.

Haney lebih suka perangkat blok dan simulator daripada bobot gratis. Penggunaan alat bantu memungkinkannya untuk sepenuhnya mengendalikan dan merasakan kelompok ototnya, memiliki kesempatan untuk terlibat dalam isolasi dengan siapa pun. Ini tidak berarti bahwa ia terlibat secara eksklusif dengan balok dan simulator. Di kelasnya, dia memasukkan beban gratis. Ada pelatihan ketika dia melakukan sejumlah besar pendekatan, tepatnya, hingga tiga puluh lima untuk kelompok otot tertentu. Secara total, ia membuat 8-10 set, tetapi penekanannya tidak hanya pada jumlah, tetapi juga pada intensitas. Yang terakhir, tentu saja, tinggi. Kalau tidak, pelajaran akan berlangsung berjam-jam. Ini dihindari dengan istirahat antara set antara 45 dan 60 detik.

Haney, sebagai binaragawan profesional, tidak menerima satu pun cedera serius, karena dia sangat bertanggung jawab dalam memilih pemanasan dan berat badan. Dia tidak melakukan squat, traksi, penekanan bangku berat dengan sejumlah kecil pengulangan. Dia berlatih selama tiga hari, mengabdikan satu hari untuk istirahat, dan kemudian melanjutkan untuk tiga pelatihan berturut-turut. Perhatian khusus selalu diberikan pada otot-otot pers, dan latihan paling favoritnya adalah mengangkat kaki di gantungan.

Binaragawan melakukan latihan kardio, kelas-kelasnya selalu disortir, dan dietnya sangat cocok dan seimbang. Ini memungkinkan Haney untuk tetap bugar bahkan selama offseason. Jadi, tentu saja, ini tidak selalu terjadi. Terkadang beratnya mencapai 140 kilogram, tetapi dengan pertumbuhannya yang tinggi, ia masih terlihat sangat mengesankan. Fitur lain dari pelatihan Lee adalah aspek teknis. Dia selalu, terlepas dari berat badan yang diangkat dan jenis olahraga, berusaha melakukan semuanya dengan benar. Hanya sesekali dia membiarkan dirinya sedikit curang. Sisa waktu dia benar-benar fokus pada teknologi dan pada kelompok otot yang sedang dikerjakan.

Program Pelatihan Kembali dan Bahu Lee Haney

Kembali

  1. Dorong blok atas ke dada - 4 set 8-10 ulangan.
  2. Draft batang di lereng dengan pegangan langsung - 4 set 8-10 pengulangan.
  3. Tarikan blok bawah duduk di sabuk - 4 set 8-10 repetisi.
  4. Tilt dumbbell tilt - 4 set 8-10 repetisi.

Bahu

  1. Bench press stand - 4-5 set 8-10 pengulangan.
  2. Mengembangbiakkan halter ke samping sambil berdiri - 4 set 8-10 repetisi.
  3. Mengembangbiakkan halter ke samping dalam kemiringan - 4 set 8-10 pengulangan.
  4. Tarik bar ke dagu dengan pegangan sempit - 4 set 8-10 repetisi.
  5. Semak pada otot trapezius - 4 set 8-10 repetisi.

Jumlah pendekatan dan pengulangan tetap sama. Jumlah set untuk bangku dapat meningkat satu lagi.

Jika Anda melihat rencana latihan Lee, menjadi jelas bahwa semua otot bekerja secara harmonis dan seimbang. Ini menghindari ketidakseimbangan yang tidak diinginkan.

Artikel Menarik