- Peralatan Fitness Penurunan Berat Badan Efektif
- Beban tambahan saat berolahraga dengan simulator untuk menurunkan berat badan
- Bagaimana memilih simulator untuk rumah "> Di mana saya dapat membeli simulator?
Kesejahteraan dan kebugaran fisik adalah dua faktor yang menjadi saksi kesehatan manusia. Tidak ada kemajuan ilmiah dan medis yang memungkinkan untuk memperoleh keduanya. Banyak hal berbeda dengan olahraga. Pelatihan memungkinkan Anda untuk mendapatkan bentuk tubuh dan kepercayaan diri yang baik, meningkatkan ketahanan terhadap stres dan fungsi pelindung tubuh.
Relevansi olahraga saat ini sangat bagus karena obesitas, yang mempengaruhi banyak orang karena kurangnya nutrisi yang tepat dan aktivitas harian yang aktif. Ketertarikan pada latihan fisik semakin meningkat dan terutama disebabkan oleh keinginan untuk menurunkan berat badan.
Ada banyak latihan berbeda yang dilakukan tanpa peralatan olahraga, tetapi Anda dapat melakukan keduanya di rumah dan di gym dengan berbagai simulator yang mempromosikan penurunan berat badan. Dan jika diputuskan untuk membeli peralatan seperti itu untuk rumah, Anda disarankan untuk membiasakan diri dengan jenis utama perangkat ini terlebih dahulu.
Isi
- 1 Alat Fitness Rumah Berat Badan Yang Efektif
- 1.1 Pelatih Elips
- 1.2 Treadmill
- 1.3 Sepeda olahraga atau sepeda stasioner
- 1.4 stepper
- 1.5 Mesin dayung
- 2 Beban tambahan saat berolahraga dengan simulator untuk menurunkan berat badan
- 2.1 Ring senam
- 2.2 Fitball
- 2.3 Rotating Disc
- 3 Bagaimana memilih simulator untuk rumah "> 4 Di mana saya dapat membeli simulator?
Peralatan Fitness Penurunan Berat Badan Efektif
Simulator olahraga terbaik meliputi:
- berbentuk bulat panjang;
- treadmill
- pelatih sepeda;
- steppers;
- mesin dayung;
- peralatan pelatihan tangan.
Peralatan disajikan dengan efisiensi. Untuk memutuskan mana yang akan dipilih, Anda harus mempertimbangkan fitur masing-masing.
Pelatih elips
Pelatih elips, dilihat dari ulasan pengguna, dianggap paling efektif untuk menurunkan berat badan. Mereka mensimulasikan berlari cepat, yang khas adalah bahwa itu mirip dengan ski. Ahli jantung merekomendasikan mereka yang menderita penyakit jantung tertentu untuk berlatih di jalur orbit. Menurut para ahli, perangkat olahraga ini sangat bagus untuk melakukan cardio bermutu tinggi.
Keuntungan lain dari simulator adalah beban minimum pada sambungan. Itu dapat dijalankan bahkan bagi mereka yang menderita trauma di masa lalu. Pelatihan setengah jam tentang pelatih elips sudah cukup untuk membakar sekitar 350 kilokalori atau lebih.
Treadmill
Mesin latihan aerobik paling populer. Permintaannya tidak hanya tinggi, tetapi tersebar luas. Treadmill wajib di setiap gym. Mereka sangat membantu mereka yang kehilangan berat badan, menurunkan berat badan.
Peran penting dalam mempopulerkan simulator semacam itu dimainkan dengan kemudahan penggunaan. Pelari hanya perlu berdiri di atas lintasan simulator yang sedang berjalan, pilih kecepatan optimal dan tekan tombol mulai untuk mengaktifkan lintasan. Simulator ini dianggap yang paling nyaman di antara yang aerobik.
Intensitas pelatihan di treadmill disesuaikan dengan karakteristik individu. Ini ditentukan oleh kecepatan dan sudut kemiringan web yang bergerak. Untuk pemula, yang terbaik adalah tidak berlari, tetapi melakukan yang paling sederhana - langkah-langkah yang meniru jalan kaki sehari-hari.
Saat berlatih di treadmill, perlu untuk meningkatkan intensitas secara bertahap - untuk meningkatkan kecepatan gerakan belt. Lompatan tiba-tiba dalam beban dapat menyebabkan kerusakan serius pada tubuh, sehingga beban meningkat secara bertahap, dan tidak segera.
Sepeda latihan atau sepeda stasioner
Pilihan terbaik untuk penggemar bersepeda, memungkinkan Anda untuk menggabungkan hiburan favorit Anda dan proses penurunan berat badan. Tergantung pada pendaratan, sepeda latihan tersedia dalam dua jenis - horizontal dan vertikal. Tipe terakhir ini memiliki desain yang mirip dengan sepeda konvensional, kecuali tidak adanya roda. Vertikal adalah pilihan terbaik bagi mereka yang memiliki masalah dengan tulang belakang.
Model-model simulator ini disajikan dalam berbagai macam. Preferensi harus diberikan pada kenyataan bahwa mereka memungkinkan Anda untuk mengontrol tingkat beban "pengendara", serta memiliki penyesuaian otomatis resistensi. Mode kecepatan, jarak yang ditempuh dan waktu yang dihabiskan untuk pelatihan, dan indikator lain dalam sepeda latihan diatur secara otomatis.
Sepeda olahraga modern dilengkapi dengan sejumlah besar opsi dan perangkat tambahan, termasuk sensor untuk membakar kalori dan detak jantung, pemegang botol dan banyak lagi.
Stepper
Ini adalah simulator menaiki tangga. Pilihan yang bagus untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi memiliki masalah dengan lutut dan kaki mereka saat berolahraga. Untuk memilih stepper berkualitas tinggi, Anda harus memberi perhatian khusus pada seberapa stabil perangkat yang dibeli.
Mesin dayung
Peralatan olahraga ini milik perangkat yang agak rumit. Latihan yang dilakukan pada mesin dayung tidak hanya sulit, tetapi juga membutuhkan banyak kekuatan. Kebanyakan orang tidak suka mempraktekkannya karena kompleksitas dan stres yang berlebihan.
Kesulitan bekerja pada mesin dayung adalah kekuatannya, karena memberikan efisiensi dan efektivitas tinggi. Prinsip operasinya dapat dibandingkan secara eksklusif dengan mendayung di atas kapal, yang mengarah pada kelelahan yang cepat.
Karena biaya energi yang besar, berat tidak tinggal diam, tetapi secara signifikan berkurang setelah periode waktu yang singkat. Simulator tipe dayung melibatkan kelompok otot atas dan bawah. Ini memungkinkan tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mengembangkan kekuatan dan bentuk yang indah dari bagian-bagian tubuh ini.
Mesin dayung sulit untuk dipraktikkan, tetapi kemungkinan cedera saat melakukan latihan sangat minim. Latihan jangka pendek memungkinkan untuk mengompensasi latihan yang lebih lama yang melibatkan perangkat lain. Semua model modern dari peralatan ini dilengkapi dengan sistem ventilasi terintegrasi.
Beban tambahan saat berolahraga dengan simulator untuk menurunkan berat badan
Pembelian simulator untuk rumah bukan alasan untuk menolak jenis aktivitas fisik lainnya. Jangan fokus pada satu hal. Semakin beragam latihan Anda, semakin baik. Tidak perlu membeli peralatan mahal, ada banyak jenis peralatan sederhana dan terjangkau yang memungkinkan Anda untuk melengkapi kelas pada simulator dan meningkatkan angka Anda.
Peralatan olahraga paling efektif dan populer yang digunakan di gym dan di rumah, yang memungkinkan Anda untuk membuat sosok itu lebih menarik, adalah lompat tali, ekspander, karet dan beberapa lainnya. Mereka yang ingin menghilangkan lapisan lemak di perut dianjurkan untuk memperhatikan peralatan olahraga berikut ini:
Lingkaran senam
Variasi modern hula hoop sangat berbeda dari hop hoop biasa di USSR. Anda dapat memutar proyektil di sekitar perut sepenuhnya di mana saja.
Fitball
Ini adalah bola ortopedi untuk kebugaran, yang dapat digunakan orang dari segala usia. Ini tersedia dalam berbagai diameter dan terbuat dari bahan yang membuatnya seefektif mungkin selama pelatihan.
Disk berputar
Murah dan mudah digunakan, perangkat ini didasarkan pada fakta bahwa rotasi dari sisi ke sisi memperkuat otot-otot perut. Direkomendasikan untuk melakukan proyektil seperti itu setiap hari selama 20 menit.
Bagaimana memilih simulator untuk rumah "> Di mana saya dapat membeli simulator?
Di kota khusus atau toko online. Yang utama adalah bahwa pemasok yang dipilih memiliki semua sertifikat yang diperlukan untuk peralatan yang ditawarkan untuk dijual. Banyak tentang kualitas dan integritas penjual juga akan tercermin dalam ulasan pelanggan yang membeli mesin olahraga untuk digunakan di rumah atau di gym.
