- Apa efek pembakar lemak?
- Jenis Pembakar Lemak
- Efek samping
- Nutrisi olahraga yang membantu wanita menurunkan berat badan
- Pembakar lemak terbaik untuk wanita
- Minuman pelangsing di rumah
- TOP 5 pembakar lemak terbaik untuk anak perempuan
- Aturan untuk mengambil pembakar lemak
Seiring dengan latihan fisik dan diet, ada nutrisi olahraga khusus yang memungkinkan Anda untuk mempercepat pembakaran lemak. Itu termasuk dalam kategori pembakar lemak. Suplemen khusus ini berkontribusi pada penghapusan cepat cairan berlebih dari tubuh, menaikkan suhu tubuh, meningkatkan laju metabolisme, menghambat nafsu makan, dan memberikan dorongan energi. Karena efek ini, kelebihan lemak tubuh mulai terkuras, yaitu terbakar. Harus diingat bahwa obat-obatan dalam kelompok ini bekerja secara berbeda. Beberapa adalah pembakar, yang lain adalah diuretik, dan ada yang merupakan energi.
Isi
- 1 Apa efek pembakar lemak "> 2 Jenis pembakar lemak
- 2.1 Blocker
- 2.2 Termogenik
- 2.3 Anorektik (anaroksi)
- 2.4 Lipotropik
- 2.5 Protein
- 3 efek samping
- 4 Nutrisi olahraga yang membantu wanita menurunkan berat badan
- 4.1 Minuman pelangsing
- 4.2 Pembakar Lemak Farmasi
- 4.3 Produk Pembakar Lemak
- 4.4 Metabolisme Pembakaran Lemak Buah
- 4.5 Aditif aktif secara biologis (BAA)
- 5 Pembakar Lemak Terbaik untuk Wanita
- 5.1 Obat-obatan
- 5.2 Nutrisi Olahraga
- 5.3 Pembakar lemak alami untuk wanita
- 6 Minuman pelangsing di rumah
- 6.1 Teh Pembakaran Lemak
- 6.2 Koktail yang membakar lemak di rumah
- 7 TOP-5 pembakar lemak terbaik untuk anak perempuan
- 7.1 Lipo 6
- 7.2 Methyldren 25
- 7.3 Hardcore Ketat
- 7.4 Thermonex BSN
- 7, 5 L-karnitin
- 8 Aturan untuk mengambil pembakar lemak
Apa efek pembakar lemak?
Persiapan yang termasuk dalam kategori pembakar lemak memungkinkan Anda untuk kehilangan kelebihan lemak karena peningkatan metabolisme, peningkatan suhu tubuh, serta menghilangkan cairan, kelebihan yang menumpuk di dalam tubuh, mempercepat transportasi dan selanjutnya pemecahan lemak tubuh untuk "melepaskan" energi. Ketika pembakar lemak diambil, itu mempengaruhi sistem saraf pusat, yang, sebagai akibat dari lekas marah, meningkatkan kinerja.
Dengan demikian, nutrisi khusus ini bertindak sebagai insinyur listrik. Produsen memproduksi suplemen termogenik berdasarkan kombinasi ephedra (ekstrak), kafein, dan aspirin (ECA). Zat ini meningkatkan rangsangan dan suhu, dan juga memicu lipolisis. Mereka memungkinkan Anda untuk mendapatkan tambahan energi yang diperlukan untuk pelatihan.
Jenis Pembakar Lemak
Komponen yang membentuk pembakar lemak menentukan prinsip operasi tertentu. Mereka berfungsi dengan cara yang berbeda, tetapi sebagian besar dapat digunakan bersama, yaitu, untuk menambah satu aditif dengan yang lain untuk meningkatkan tindakan.
Jenis pembakar lemak berikut dibedakan:
Blocker
Dilihat dari namanya, mereka memblokir penyerapan kalori atau lemak, karbohidrat dari makanan.
Termogenik
Mereka adalah obat yang meningkatkan produksi panas. Properti ini dari aditif dibuktikan dengan banyak berkeringat. Ini, pada gilirannya, mengarah pada peningkatan laju metabolisme dan pembakaran lemak. Mereka menghambat rasa lapar, yang membantu untuk lebih mentolerir pembatasan nutrisi dan menciptakan defisit kalori yang diperlukan. Termogenik, jika dosisnya terpenuhi, benar-benar aman. Satu-satunya kontraindikasi untuk digunakan adalah hipertensi.
Anorektik (anaroksi)
Pembakar lemak ini memiliki efek langsung pada nafsu makan. Obat ini bekerja di pusat yang bertanggung jawab atas rasa kenyang, menghambat rasa lapar. Ini memungkinkan Anda mengurangi porsi dan mengatasi kebiasaan ngemil, dan, akibatnya, mengurangi berat badan. Sifat anorektik ini juga merupakan karakteristik dari termogenik.
Lipotropik
Mereka adalah obat yang membakar lemak karena percepatan transportasi dengan pelepasan (pelepasan) energi selanjutnya. L-karnitin juga termasuk dalam zat aditif tersebut. Itu tidak membahayakan, tetapi mampu menyebabkan intoleransi individu.
Protein
Mereka adalah suplemen yang berfungsi sebagai sumber protein tambahan, jika tidak ada cara untuk makan penuh dan tepat waktu. Mereka, tidak seperti pembakar lemak lainnya, tidak menekan nafsu makan, tetapi mampu menggantikan makanan ringan, memiliki nilai energi yang rendah. Penurunan berat badan saat mengonsumsi protein hanya bekerja ketika diet benar-benar seimbang. Jika nutrisi tinggi kalori, suplemen berhenti bekerja. Setiap porsi protein mengandung sekitar 25 gram protein murni.
Efek samping
Kemungkinan konsekuensi negatif yang mungkin terjadi akibat mengonsumsi pembakar lemak termasuk:
- aritmia;
- hipertensi arteri;
- penyakit pada saluran pencernaan;
- gagal hati dan ginjal;
- peningkatan hiperaktif dengan rangsangan;
- insomnia.
Nutrisi olahraga yang membantu wanita menurunkan berat badan
Tergantung pada komposisinya, pembakar lemak membantu mengurangi berat badan baik dengan secara langsung memblokir penyerapan nutrisi, atau dengan menekan nafsu makan, atau dengan membakar lemak tubuh secara langsung. Namun, jika dietnya tidak seimbang, maka efek dari zat tambahan ini diminimalkan. Kelebihan kalori yang masuk, penggunaan gula, lemak, karbohidrat sederhana menyebabkan fakta bahwa efek obat melemah berkali-kali.
Dan jika dietnya tidak seimbang, maka pembakar lemak tidak dianjurkan. Pertama, Anda harus membawa diet kembali normal, lakukan aktivitas fisik. Aditif dalam mode ini memungkinkan untuk meningkatkan proses pembakaran lemak. Obat ini sebaiknya diminum setelah latihan atau di pagi hari. Jika Anda menggunakan suplemen sebelum kelas, itu akan membantu untuk mendapatkan tambahan energi.
Dasar-dasar diet seimbang untuk penurunan berat badan direduksi menjadi beberapa poin berikut:
- pengecualian dari diet karbohidrat sederhana dalam bentuk produk tepung dan tepung, serta permen;
- penolakan minuman berkarbonasi, serta alkohol;
- penghapusan dari menu daging asap, sosis, lemak babi, sosis, daging berlemak, yaitu domba dan babi;
- makan buah-buahan dan buah-buahan kering secara eksklusif sebelum makan siang;
- membuat menu sore terutama dari serat dan protein dalam bentuk makanan laut, sayuran, daging, telur, produk susu;
- makanan dalam porsi kecil, yang menghilangkan makan berlebih;
- diet yang terdiri dari serat (sayuran) dan protein;
- gunakan pada perut kosong (sekitar setengah jam sebelum makan) baik pembakar lemak atau air bersih;
- kepatuhan antara setiap makan individu istirahat tidak lebih dari 3 jam;
- malam makan paling lambat tiga atau empat jam sebelum tidur;
- menyusun diet produk yang digabungkan satu sama lain, yaitu sereal, sereal, protein (ikan dan daging) dengan sayuran;
- membatasi garam hingga 2 g per hari;
- memasak hidangan yang dipanggang, dikukus, dan direbus.
Jika semua kondisi ini terpenuhi, jadwal mengandung aktivitas fisik, maka pembakaran lemak lipolisis paling efektif, karena lebih banyak energi yang dihabiskan.
Minuman Pelangsing
Perlu dipahami bahwa minuman yang sangat efektif yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan berlebih tidak ada. Sebagian besar produk yang diiklankan sebagian besar hanya pembantu "tidak langsung". Baik teh hijau dan kopi hanya mempercepat metabolisme dan memberi energi, tetapi sama sekali tidak memengaruhi timbunan lemak, yaitu, mereka tidak memecahnya.
Pembakar Lemak Farmasi
Mereka berbeda dari aditif khusus karena mengandung konsentrasi zat aktif yang jauh lebih rendah. Jumlahnya harus lebih besar dari pada sediaan farmasi. Dalam L-karnitin, misalnya, zat aktif hadir pada konsentrasi 1000 mg, dan dalam analog farmasi beberapa kali lebih sedikit.
Ada sejumlah obat yang tidak dibuat untuk membakar lemak, tetapi membantu menurunkan berat badan. Dari obat-obatan, atlet paling sering minum Clenbuterol, dimaksudkan untuk pengobatan asma bronkial, tetapi mempengaruhi pembakaran lemak, dijual secara eksklusif dengan resep dokter. Obat ini diproduksi tidak hanya oleh perusahaan farmasi, tetapi juga oleh produsen makanan olahraga.
Produk Pembakar Lemak
Untuk menurunkan berat badan, tidak perlu minum obat. Untuk mencapai efek yang diinginkan tanpa membahayakan kesehatan, biarkan makanan. Ciri utama dari makanan tersebut adalah bahwa mereka membutuhkan lebih banyak energi untuk pencernaan daripada yang mereka lakukan dengan mereka. Mereka tidak memecah lemak, tetapi, memiliki kandungan kalori rendah, memberikan defisit energi dan, karenanya, berkontribusi pada penurunan berat badan.
Di antara sayuran yang harus dikonsumsi:
- brokoli
- zucchini;
- asparagus
- squash;
- putih dan kembang kol;
- Bayam
- lobak;
- seledri;
- mentimun
- lobak;
- zucchini;
- cabai;
- terong.
Produk-produk ini membawa manfaat maksimal bagi mereka yang kehilangan berat badan tidak jadi, tetapi mentah. Diizinkan untuk makan sayuran yang dikukus atau direbus, tetapi jangan digoreng dengan minyak. Tergantung pada metode persiapan yang dipilih, mereka mengubah indeks glikemiknya ke arah peningkatan. Ini berlaku bahkan untuk memasak.
Buah Metabolisme Pembakaran Lemak
Mereka mengandung zat yang membantu meningkatkan kualitas proses metabolisme. Jeruk, lemon, jeruk keprok, jeruk bali mengandung vitamin C konsentrasi tinggi. Nanas juga bermanfaat, sebagai bagian dari bromelain, yang membantu menurunkan berat badan.
Anda tidak bisa terlena dengan buah-buahan. Mereka harus dikonsumsi pada waktu yang tepat. Makan buah direkomendasikan di pagi hari, karena di jam-jam kemudian, glukosa yang dikandungnya dapat berubah menjadi lemak.
Sebagai camilan di sore hari, yang terbaik adalah makan:
- cranberry;
- apel
- Stroberi
- pepaya
- Mangga
- raspberry.
Yang utama adalah meninggalkan camilan terlambat dengan buah-buahan.
Aditif aktif secara biologis (BAA)
Mereka adalah zat yang diambil selain makanan utama untuk mengaktifkan proses metabolisme, meningkatkan fungsi sistem dan organ. Suplemen tidak berlaku untuk obat. Mereka adalah makanan, fungsional-diperkaya dengan zat aktif, vitamin yang mengandung vitamin, metabolit, mineral dan asam amino.
Mereka, tentu saja, memiliki sifat yang tidak berbahaya, meningkatkan kesejahteraan dan metabolisme, tetapi mampu memiliki efek negatif pada kesehatan. Sistem sertifikasi dirancang dengan buruk, yang memungkinkan produsen untuk memperkenalkan bahan beracun bahkan yang belum diuji atau belum dipelajari sepenuhnya. Ini membuat suplemen makanan menjadi pilihan yang agak meragukan untuk menurunkan berat badan.
Pembakar lemak terbaik untuk wanita
Diwakili oleh tiga kategori aditif, yang tercantum di bawah ini.
Obat-obatan
Diperlukan penelitian menyeluruh sebelum digunakan. Penting untuk membaca komposisi dengan cermat, untuk mengetahui bagaimana masing-masing komponen bekerja pada tubuh, dan terutama dalam hal efek samping. Obat-obatan memiliki efek berbeda. Mereka bisa bersifat diuretik, pencahar, psikotropika, bekerja pada sistem saraf perifer atau pusat, hormon, mengurangi gula, menekan rasa lapar, dan merangsang energi. Mereka efektif, tetapi cukup sering menyebabkan banyak efek samping. Untuk menghindari masalah serius, disarankan untuk minum obat seperti itu hanya ketika diresepkan atau disetujui oleh dokter.
Nutrisi olahraga
Tersedia untuk dijual hanya setelah melewati pemeriksaan dan tes. Ini adalah asam amino yang tak tergantikan dan siklus penuh, omega-3, kompleks vitamin khusus, penghambat karbohidrat dengan lemak, L-karnitin. Mereka bukan pembakar lemak, tidak memecah lemak, tetapi memberi tubuh semua zat yang diperlukan, meningkatkan metabolisme.
Pembakar lemak alami untuk wanita
Ada makanan yang semua orang bisa makan, kecuali mereka yang menderita gangguan pencernaan yang mempercepat metabolisme. Mereka adalah ketumbar, rami, cabai, adas, jahe, mustard. Rempah-rempah ini mempercepat metabolisme dan menormalkan sirkulasi darah.
Minuman pelangsing di rumah
Disajikan oleh jenis minuman berikut:
- Teh Jahe Membantu mempercepat metabolisme dan sirkulasi darah, mempercepat pembakaran lemak.
- Energi Jeruk. Ini adalah sumber vitamin C, yang meningkatkan kekebalan tubuh, memasok energi bagi tubuh, oleh karena itu dianjurkan untuk digunakan sebelum kelas.
- Kefir dengan rempah-rempah. Penambahan cabe merah, jahe, kayu manis memberi minuman kemampuan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat lipolisis. Itu tidak mengandung karbohidrat sederhana dan diserap dengan baik.
- Teh hijau Ini mengandung antioksidan, kafein. Minuman ini adalah minuman energi yang sangat baik yang memungkinkan Anda melawan kelebihan berat badan.
- Kopi dengan tambahan blueberry, nanas, oranye, mint. Berkat kafein, minuman energi membantu meningkatkan metabolisme.
- Koktail berdasarkan jus tomat. Mereka dicirikan oleh kandungan kalori yang rendah, tetapi memenuhi tubuh dengan baik, memiliki nilai energi yang rendah. Mereka tidak dianjurkan untuk minum untuk orang dengan keasaman tinggi.
- Sassi air. Digunakan saat perut kosong di siang hari. Ini mengandung lemon, madu, mint, jahe, mentimun. Beta-karoten adalah antioksidan dalam minuman ini. Berkat wabah, ini meningkatkan metabolisme dan proses pencernaan.
- Smoothie dengan apel dan seledri. Minuman berkalori rendah dan berserat tinggi meningkatkan pencernaan.
Teh Bakar Lemak
Tersedia di apotek karena mengandung herbal. Minuman ini adalah obat. Pilihan bermacam-macam besar. Anda dapat membeli teh merah, kuning, hitam, hijau, dengan akar dan komponen lainnya. Menjadi diuretik, memiliki efek pencahar, mereka tidak berbeda dalam efisiensi tinggi, tidak mempengaruhi proses pembakaran lemak, tetapi menghilangkan kelebihan cairan. Mereka bisa dengan kembang sepatu, chrome, ephedra Cina, komisore, ekor kuda.
Koktail Pembakaran Lemak di Rumah
Smoothie hijau
Cuci peterseli dan mint, jauhi batang. Kulit kiwi. Ambil beberapa irisan lemon. Semua dipotong menjadi lingkaran. Bahan-bahan ditempatkan dalam blender, tuangkan air (100 ml), cincang.
Koktail Kefir dan Cinnamon
Pada gelas satu persen kefir taruh sejumput cabe merah, serta setengah sendok teh jahe dan kayu manis. Bahan diaduk atau dikocok dalam blender. Minuman ini sangat berguna sebelum tidur.
Koktail Pembersih Seledri
Diolah dari daun bayam, apel, pir, tangkai seledri, seperempat mentimun. Komponen dihancurkan dengan juicer. Semua tercampur rata. Es dapat ditambahkan ke minuman. Yang terbaik untuk diminum sebelum makan malam.
TOP 5 pembakar lemak terbaik untuk anak perempuan
Lipo 6
Ini adalah salah satu pembakar lemak yang paling efektif dan bekerja ringan yang diproduksi Nutrex. Pilihan yang menguntungkannya dibuat oleh atlet dan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Termogenik ini terdiri dari synephrine - pengganti ephedrine, yohimbine, Acacia Rigidula 95%, yang menghasilkan produksi adrenalin, serta guggulsterone sintetis, tyramine, gelatin, prouddeen, kafein dan minyak pohon wijen. Masing-masing komponen ini ditujukan untuk membakar lemak.
Methyldren 25
Ini adalah Cloma Pharma termogenik yang mengandung kompleks ECA yang menggabungkan kafein, ekstrak epedra, dan aspirin. Ketika membeli aditif, pertama perhatikan kontraindikasi, dan jika efek samping terjadi, obat itu berhenti minum.
Hardcore ketat
Diproduksi oleh SAN, ia memiliki efek termogenik.
Thermonex BSN
Ini memiliki efek termogenik.
L-karnitin
Variasi yang paling populer adalah obat yang diproduksi oleh Weider, yang tidak memiliki kontraindikasi. Suplemen menunjukkan efektivitas maksimalnya hanya ketika, selain mengambil obatnya, mereka juga berolahraga secara teratur.
Aturan untuk mengambil pembakar lemak
Suplemen buatan dapat menyebabkan efek samping dan kontraindikasi. Karena itu, ketika memutuskan untuk menggunakan pembakar lemak seperti itu, Anda harus selalu membaca instruksi terlebih dahulu. Paling sering, insomnia dan lekas marah dimanifestasikan, jadi yang terbaik adalah menggunakan obat sebelum kelas atau di pagi hari. Anda tidak bisa minum obat seperti itu di malam hari.
Perkembangan aritmia, gangguan saluran pencernaan, dan fenomena negatif serupa berarti bahwa suplemen tersebut harus dibatalkan. Anda tidak dapat menggunakan pembakar lemak selama lebih dari satu bulan. Ulangi kursus hanya setelah istirahat dua minggu. L-karnitin cocok dengan termogenik. Yang pertama lebih baik minum sebelum latihan, dan yang kedua - di pagi hari.
