Ada banyak gigi manis di antara binaragawan. Mereka suka makan kue, permen, buah-buahan manis dan makanan lain, yang, sayangnya, berkontribusi pada penumpukan lemak subkutan. Fitur serupa membuat kategori produk ini dilarang selama periode pengeringan. Jika tidak, menghilangkan lapisan lemak di bawah kulit dan meningkatkan pelegaan otot tidak akan berhasil. Tidak semua orang bisa tahan terhadap larangan seperti itu. Agar tidak pecah, sebagian besar binaragawan lebih suka hanya sesekali ngemil dengan pisang.
Mengeringkan pisang sangat membantu mengisi kembali energi yang hilang di pagi hari, serta setelah latihan intensif. Jumlah kalori dalam satu pisang rata-rata adalah sekitar 90 kilokalori, dari yang 0, 5 gram adalah lemak, 1, 5 gram adalah protein, 20 gram karbohidrat. Keuntungan utama buah ini dibanding permen lainnya adalah mengandung banyak serat nabati dan vitamin. Pisang tidak menyebabkan reaksi alergi, sehingga dapat dikonsumsi dalam jumlah yang jauh lebih besar daripada permen lainnya.
Pisang di pengering
Agar lemak subkutan mencair, binaragawan harus membuat defisit kalori. Karena itu, Anda perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dikonsumsi. Karena itu, makan pisang, jika total kandungan kalori harian jauh lebih sedikit daripada energi yang dikonsumsi pada siang hari.
Namun, binaragawan tidak menyalahgunakan pisang, tetapi membatasi jumlah mereka dalam fase pengeringan. Biasanya atlet lebih suka makan buah ini di pagi hari dan setelah latihan intensif. Ini membantu mencegah proses katabolik dan mengisi kembali energi yang dihabiskan untuk pelatihan. Pendekatan ini sepenuhnya dibenarkan. Dalam diet Anda tidak bisa makan lebih dari dua pisang per hari.
Di malam hari, makan buah apa pun sangat tidak dianjurkan. Ini mengarah pada penumpukan lemak tubuh. Ini cocok dengan kerangka aturan dasar, yang menurutnya di pagi hari Anda perlu makan banyak karbohidrat dan sedikit protein, dan di malam hari, sebaliknya, sedikit karbohidrat dan lebih banyak protein. Dan untuk menambah kelegaan, prinsip ini harus diperhatikan.
Manfaat pisang pada pengeringan di atas permen lainnya
Ketika tidak ada kekuatan untuk mengatasi keinginan untuk menggigit sedikit rasa manis, lebih baik makan pisang, dan tidak manis, sepotong kue atau buah-buahan manis.
Pisang memiliki manfaat berikut yang tak terbantahkan:
- Mengisi kembali cadangan kalium, dikeluarkan bersama dengan keringat dari tubuh manusia. Proses ini jauh lebih cepat ketika terlibat dalam pelatihan intensif. Selain itu, buah ini memiliki magnesium, yang melemaskan otot.
- Pemasok asam amino triptofan, yang diubah menjadi serotonin dan merupakan neurotransmitter yang meningkatkan suasana hati.
- Mereka mengandung serat tanaman, yang memungkinkan Anda untuk memuaskan rasa lapar yang kuat dan merasa kenyang. Jika Anda makan dua buah pisang, maka rasa kenyang akan hilang selama dua jam.
Pisang memiliki vitamin A dan B6. Senyawa pertama mempertahankan penglihatan sempurna, dan yang kedua meningkatkan kualitas tidur.
