Bintang binaraga masa depan lahir di Oregon pada tahun 1930. Orang tua Bill Pearl sering harus pindah selama Depresi Hebat sampai keluarga menetap di Washington. Bocah itu harus bekerja sejak usia sepuluh tahun. Kerja fisik meletakkan dasar yang baik untuk fisik yang kuat dari pemuda itu.
Bill Muda menertawakan orang-orang setempat. Kakak laki-laki juga tidak melewatkan kesempatan untuk menggodanya. Bill memutuskan bahwa dia harus menjadi besar dan kuat. Sebuah titik balik dalam kehidupan pemuda itu datang ketika dia melihat di sebuah majalah yang ditujukan untuk binaraga, Eugene Sandovoy - pendiri binaraga modern, yang menjadi idola bagi Pearl.
Bill, yang berniat serius untuk menjadi binaragawan, memperoleh barbel untuk penghasilannya dan mulai pelatihan aktif. Data fisik fisik Bill Pearl jauh dari ideal yang memungkinkan untuk mencapai kesuksesan yang mengesankan, tetapi pemuda itu tidak gigih, dan itu terbayar. Berkat pelatihan aktif, setelah beberapa waktu, Bill mulai berbeda secara dramatis dari teman-temannya.
Pada usia dua puluh, Pearl pergi untuk melayani di pasukan angkatan laut Amerika Serikat, tetapi tidak menyerah kelas. Dia selalu menemukan waktu untuk pelatihan. Dua tahun kemudian, ia ambil bagian dalam turnamen Tuan San Diego, di mana ia menjadi yang ketiga. Ini semakin memotivasi pria muda itu untuk berlatih. Dia mulai bekerja lebih keras. Hadiah untuk ketekunan tidak lama datang.
Tahun depan, Pearl menjadi pemenang beberapa kejuaraan dan bintang sungguhan. Dia mulai diundang untuk berakting dalam film, ambil bagian dalam pemotretan, menulis artikel penulis. Setelah menyelesaikan dinas militer, ia pergi ke salah satu kota California, di mana ia membuka ruang olahraga, tetapi kemudian pindah ke Los Angeles, menutup klub sebelumnya, ia membuka yang baru, melanjutkan pelatihannya sendiri.
Pearl menjadi pemilik gelar "Mr. USA" pada usia 26, dan pada tahun-tahun berikutnya memenangkan beberapa kemenangan di kalangan profesional dalam kompetisi "Mr. Universe". Pada 1967, Schwarzenegger, dikalahkan oleh amatir, muncul di podium yang sama. Untuk sementara, Bill masuk ke bayang-bayang, atlet tidak lagi dianggap serius, yang mendorong binaragawan untuk bersaing dalam 41 tahun.
Binaragawan itu dengan keras kepala bersiap untuk kompetisi selama enam bulan, dan kemudian, dengan keputusan bulat, juri menjadi pemenang dari turnamen "Mr. Universe" dalam kategori profesional. Kemudian atlet mengumumkan akhir karirnya dan tidak lagi ikut serta dalam kompetisi.
Isi
- 1 Data fisik dan pencapaian
- 2 Fakta Menarik
- 3 Sistem Daya
- 4 Program Pelatihan Bill Pearl
Data dan prestasi fisik
Pada periode persiapan, memiliki tinggi 175 cm, Pearl memiliki berat 100 kg. Volume bisep atlet adalah 46, 6 cm. Binaragawan empat kali menjadi "Tuan Semesta." Pertama kali ia menerima gelar pada tahun 1956, yang kedua - pada tahun 1961, yang ketiga - pada tahun 1967, yang keempat, setelah memenangkan gelar "Mr. Universe", pada tahun 1971. Pada tahun-tahun sebelumnya, atau lebih tepatnya, pada tahun 1953, ia adalah pemenang Mr. California.
Fakta menarik
Popularitas dan ketenaran dunia datang ke Pearl tidak hanya karena prestasi dalam binaraga. Atlet tidak pernah mengurangi minat vitalnya secara eksklusif ke gym. Dia sering bepergian. Pembukaan gym hanyalah langkah pertama menuju mempromosikan gaya hidup sehat. Dia mengabdikan topik ini ke banyak pameran dan seminar, yang dia selenggarakan dalam perjalanannya ke berbagai negara.
Dia memiliki beberapa rekor dunia untuk deadlift dan bench press, karena Bill telah berulang kali berpartisipasi dalam kompetisi semacam itu. Selain itu, tidak seperti banyak binaragawan terkemuka, ia tidak berhenti mencoba berbagai jenis aktivitas fisik, dan selalu datang dalam kondisi sangat baik. Ini, tentu saja, tidak pernah luput dari perhatian orang lain.
Tak satu pun dari binaragawan sebelum Pearl pernah berpose untuk iringan musik. Sangat menuntut dirinya sendiri, ia hanya melewatkan latihan empat kali, dan bangun untuk memulai kelas selambat-lambatnya 5 jam. Dalam buku "Get Stronger, " ia secara terbuka menggambarkan pengalamannya dengan steroid.
Dia telah menulis buku-buku seperti Achieving Form, Beyond the Universe, dan Keys to the Inner Universe. Hingga saat ini, Bill Pearl adalah pemilik beberapa klub kebugaran, secara teratur menulis artikel tentang olahraga dan makan sehat untuk majalah populer. Menurut atlet, satu-satunya produk yang dapat dikonsumsi orang lanjut usia dalam jumlah tak terbatas adalah minum air biasa.
Sistem tenaga
Satu survei menunjukkan bahwa Pearl yang berusia 39 tahun memiliki kolesterol tinggi. Spesialis memperingatkan binaragawan tentang kemungkinan konsekuensi serius dari kondisi ini dan risiko mengembangkan penyakit yang khas dari situasi seperti itu. Untuk menjaga kesehatan mereka sendiri, atlet harus menjadi vegetarian.
Satu-satunya produk hewani yang bisa dimakan oleh binaragawan adalah telur dan susu, tetapi yang terakhir lebih suka yoghurt. Penolakan lengkap terhadap produk ikan dan daging tidak menjadi halangan untuk mempersiapkan kompetisi terbaru. Dia tidak hanya berhasil tampil, tetapi juga menjadi pemenang tanpa syarat.
Seorang atlet tidak pernah mengkonsumsi banyak makanan untuk mendapatkan banyak protein. Dia selalu berpendapat bahwa 50-70 gram protein, yang masuk ke dalam tubuh dari makanan biasa, cukup untuk mempertahankan fungsi normal semua sistem, bahkan untuk binaragawan.
Program Pelatihan Bill Pearl
Binaragawan selalu terlibat secara eksklusif dengan beban yang luar biasa. Atlit lebih suka melatih otot bisep, otot dada, dan delta dengan pengulangan kecil. Pendekatan serupa, menurutnya, adalah yang paling efektif. Sebaliknya, mutiara bekerja melalui punggung dan kaki dengan sejumlah besar pengulangan. Binaragawan mencurahkan seluruh latihan untuk otot-otot punggung dan trapeze, dan bekerja pada dada dan kaki dalam pelajaran selanjutnya.
Pada setiap sesi pelatihan, Bill mencoba untuk memuat semua bundel dan melatih otot-otot dari semua sudut. Jika dia melatih bahunya, maka dia selalu melakukan 5 repetisi dari pasukan dan kembali menekan, serta pers dumbbell, dan kemudian melakukan 8 ayunan. Binaragawan tidak membuat jeda besar. Dia lebih suka istirahat pendek antara melakukan pengulangan terpisah, mengurangi beban latihan jika perlu, karena dia yakin bahwa tidak perlu mengambil beban maksimum untuk studi yang baik tentang kelompok otot.
Untuk mengurangi risiko cedera, jika Anda mendengarkan rekomendasi dari Pearl, adalah mungkin ketika otot dipanaskan jauh sebelum gerakan berat (bench press dan squat). Atlet mencurahkan dua latihan per minggu untuk setiap kelompok otot, melakukan setidaknya 20 set per pelajaran. Binaragawan menjelaskan program semacam itu dengan fakta bahwa ia lebih suka memuat kelompok otot dengan cara ini, dan bukan kegagalan total.
Agar volume otot berhasil tumbuh dalam volume, perlu untuk menghubungkan serat cepat dan lambat untuk bekerja. Bill percaya bahwa efek ini dapat dicapai dengan dua cara berbeda - dengan melakukan sejumlah besar set dan latihan yang dilakukan sebelum kegagalan.
Pearl menyebut titik lemahnya dada dan punggung. Ini adalah alasan utama bahwa beban pada mereka lebih tinggi daripada pada lengan dan kaki. Bahkan saat pensiun, kini Bill terus aktif berlatih selama 6 hari seminggu. Tentu saja, dengan mempertimbangkan usianya yang lanjut, ia telah mengurangi skala kerja secara signifikan, dan lebih sering terlibat dalam simulator.
Atlet berpendapat bahwa selama latihan dengan kecepatan tertentu, yang memungkinkan Anda mempertahankan detak jantung yang tinggi, olahraga anaerob dapat berhasil menggantikan aerob. Pearl mengatakan bahwa tidak ada gunanya melakukan tiga latihan kardio seminggu, karena tubuh cepat beradaptasi dengan kegiatan tersebut. Pendekatan semacam itu, menurutnya, tidak disarankan.
