Sistem Pelatihan Bruce Lee

Isi

  • 1 Kekuatan atau kecepatan dan fleksibilitas "> 2 Kolega memberi tahu
  • 3 Binaraga dalam kehidupan dan karier Bruce Lee
  • 4 Sistem pelatihan beragam sendiri
  • 5 Video “Bruce Lee - Peluang”

Kekuatan atau kecepatan dan fleksibilitas?

Sehubungan dengan seniman bela diri Bruce Lee yang tak tertandingi, ada banyak stereotip dan pendapat yang, secara halus, tidak sepenuhnya benar. Alasan untuk ini adalah sebagian ketidaktahuan dasar, sebagian - pelupa tentang fakta-fakta tertentu. Secara khusus, secara umum diterima bahwa, di atas segalanya, dalam proses pelatihan, naga legendaris melakukan latihan konsentrasi, dinamika, kecepatan. Latihan kekuatan diduga tidak menghormatinya. Tetapi pemirsa yang penuh perhatian pasti memperhatikan bahwa, tidak seperti banyak kartu As dalam seni bela diri, tubuh Bruce Lee bisa menjadi alat bantu visual untuk mempelajari atlas anatomis pada otot - sehingga secara harfiah setiap otot muncul di sana. Apakah ini mungkin tanpa latihan kekuatan? Hampir tidak.

Dan memang, belum lama ini diketahui (dari bahan arsip pribadi atlet terkenal) bahwa ia sangat kecanduan tidak hanya karate; binaraga juga termasuk dalam bidang minatnya dan sikap tuan kepadanya lebih dari serius. Selain aspek olahraga murni, poin lain juga penting di sini: agar berhasil muncul dalam film (dari genre yang sesuai), tubuh harus terlihat spektakuler - ini adalah faktor penting untuk sukses. Hiburan semacam itu hampir mustahil tanpa binaraga.

Oleh karena itu, perdebatan abadi tentang apakah atlet yang spesialisasi dalam seni bela diri diperlukan, latihan kekuatan keras, atau apakah mungkin untuk membatasi diri pada pengembangan fleksibilitas dan dinamika, jelas diselesaikan dari sudut pandang contoh Bruce Lee: mereka diperlukan, mereka diperlukan. Keberatan terhadap perbudakan otot, penurunan reaktivitas otot sebagai akibat dari binaraga hanya dapat diterima sebagian. Ini semua tentang kombinasi yang kompeten antara kekuatan dan latihan lainnya, pemilihan regimen pelatihan yang optimal.

Kolega tahu

Kami beralih ke bukti, seperti yang mereka katakan, tentang saksi mata. John Lewis (salah satu siswa naga yang tak terkalahkan) mengingat bagaimana suatu hari Bruce Lee menimbang sebelum memulai latihan (beratnya sekitar 70 kg), lalu ia mengambil dua dumbel, yang masing-masing sama dengan kira-kira setengah dari beratnya sendiri (37 kg). Langkah selanjutnya, dia mengambil dumbbell, menyebar (sangat lambat) di lengan. Dalam posisi ini, ia memegang alat pelatihan selama dua puluh detik. J. Levis mencatat kepada dirinya sendiri bahwa tidak setiap binaragawan dengan berat sekitar seratus kilogram dapat mengulangi ini.

Seniman bela diri Amerika lainnya dan apologis mereka, John Ree, mengklaim bahwa Bruce Lee sangat menghargai kekuatan otot. Menurutnya, naga itu sangat kuat, Ri tidak bertemu kekuatan yang sama pada siapa pun yang dia kenal. Di hadapan John, Bruce melakukan beberapa push-up dari lantai (termasuk pada satu lengan dan, akhirnya, pada satu jari pada umumnya).

Jelas bahwa Bruce Lee adalah atlet unik dengan data alami yang luar biasa. Pada saat yang sama, ia tidak berada dalam karakteristik arogansi, dan ia sangat mementingkan latihan yang konstan (dan terutama pada latihan kekuatan). Ini dibuktikan dengan entri dalam buku harian pribadi atlet. Fakta lain yang berbicara tentang sikap Bruce Lee terhadap latihan kekuatan: master terkenal memiliki koleksi poster, foto-foto dengan gambar perwakilan binaraga yang terkenal (di antaranya adalah foto-foto Dave Drapper, Larry Scott dan Arnold Schwarzenegger yang tidak terlalu terkenal saat itu).

Binaraga dalam kehidupan dan karier Bruce Lee

Singkatnya, tidak sulit untuk menyimpulkan bahwa naga itu sama sekali bukan "orang asing" dalam binaraga; sebaliknya, Bruce fasih dalam seluk beluknya dan menyukai campuran seni dan olahraga ini. Dari sumber biografi terbuka diketahui bahwa seniman bela diri yang luar biasa pada awal 1969 "berteman" dengan senama namanya Jimmy Lee, yang serius terlibat dalam binaraga. Teman-teman sering dilatih bersama; Bruce pada masa itu berpartisipasi dalam pelatihan dan, bersama dengan tokoh-tokoh lain yang cukup signifikan di dunia binaraga. Pada saat yang sama, ia menunjukkan pengetahuan dalam teori dan keterampilan yang menonjol dalam praktik. Sekarang ada informasi bahwa naga itu sebelumnya menyukai latihan yang mengembangkan kekuatan otot. Secara khusus, data baru menunjukkan bahwa pada tahun 1965 (belum tinggal di AS), atlet bekerja aktif di gym. Kemudian ia biasanya melakukan satu set latihan dua belas (sepuluh dari mereka - dengan metode superset). Namun, pada saat itu atlet belum mencapai kondisi terbaiknya.

Pada awal karirnya, Bruce Lee sering merasakan kurangnya stamina dan kekuatan, meskipun dari luar kebanyakan tidak terlihat. Tetapi istri atlet, Linda, mengatakan bahwa dalam perkelahian yang cukup lama, Bruce jelas merasakan kurangnya energi untuk akhir yang layak untuk pertarungan; fakta ini sangat mengecewakan dan membuatnya kesal. Memang, fase terakhir dari pertarungan adalah yang paling penting, yang menentukan untuk hasil pertempuran. Itu selama periode ini bahwa Bruce Lee beralih ke bantuan binaraga. Dia dengan hati-hati mempelajari teori masalah pada literatur yang mapan dan publikasi baru (khususnya, di majalah "Binaragawan dan Kekuatan", "Tuan Olympia"), mencoba banyak metode dan teknik dalam praktik, memilih yang paling cocok untuk dirinya sendiri. Sudah pindah ke Los Angeles, lagi-lagi menurut ingatan Linda, Bruce terus mencari literatur yang menarik untuk berbagai masalah yang berkaitan dengan binaraga (nutrisi, pelatihan, rejimen, pemulihan, dll.). Setelah kematian tragis dari guru terkenal itu, putranya mewarisi perpustakaan yang luas dari literatur khusus, yang mencakup banyak karya seni bela diri dan sekitar seratus empat puluh karya binaraga.

Juga di rumah Bruce Lee adalah peralatan yang diperlukan untuk latihan kekuatan - barbel, dumbel berat, dumbel dalam satu set (berat total - 50 kg), singkatan dari bench press. Rezim pelatihan atlet yang luar biasa sekarang dikenal: dia terlibat dalam (hanya latihan kekuatan) tiga kali seminggu. Selain itu, ada kelas aerobik dan fleksibilitas harian. Detail, skema kelas hari ini mudah tersedia di Internet atau di publikasi khusus. Tertarik pada Bruce Lee dan metode untuk memerangi endapan lemak subkutan; Dia membeli berbagai obat yang direkomendasikan dalam literatur dan mencoba efeknya pada dirinya sendiri. Sayangnya, pada masalah ini temuannya tetap tidak diketahui.

Sistem pelatihan beragam sendiri

Bruce Lee akhirnya mewujudkan konsepnya tentang proses pelatihan secara metodis sekitar tahun 1970. Posisi dasarnya adalah pencarian pendekatan individual berdasarkan trial and error, penemuan intuitif, dikonfirmasi oleh praktik.

Dalam sistem pelatihan pribadi seorang atlet, binaraga mengambil tempat yang solid, menjadi bagian yang tidak terpisahkan, meskipun sedikit sebelumnya ia bertindak sebagai asisten sementara dalam mempertahankan dan mengembangkan kekuatan otot. Sampai akhir hidupnya, kejeniusan seni bela diri selalu menunjukkan minat pada metode baru latihan kekuatan; atas dasar beberapa dari mereka, ia meningkatkan rejimen pelatihannya sendiri. Secara khusus, salah satu metode karakteristiknya adalah penggunaan bagian amplitudo, di mana otot berkontraksi sebanyak mungkin. Teknik seperti itu, menurut Bruce Lee, sangat berkontribusi pada pengembangan kekuatan "ledakan" yang terkonsentrasi.

Menurut Linda Lee, suaminya mencapai performa atletik yang luar biasa sebagai hasil binaraga biasa. Kecepatan yang luar biasa, reaksi yang sangat cepat, konsentrasi usaha yang luar biasa, kekuatan fisik yang luar biasa, pengetahuan teoretis yang luar biasa dan keterampilan tempur tertinggi - ini adalah komponen utama dari tak terkalahkannya naga yang terkenal itu.

Saat ini, para ahli teori melihat alasan utama untuk pencapaian luar biasa Bruce Lee dalam kenyataan bahwa, tidak seperti para ahli seni bela diri yang hebat, ia mengambil kebebasan untuk melarikan diri dari tradisi yang telah dibangun selama berabad-abad. Sistem pelatihan untuk para prajurit sudah sepenuhnya dikembangkan pada Abad Pertengahan; dia dihormati secara suci dan untuk waktu yang lama sama sekali tidak berubah. Dengan segala kelebihannya, ia jelas berdosa dengan konservatisme - segala sesuatu di dunia harus berkembang. Bruce Lee tidak takut untuk "mengguncang" beberapa yayasan kuno, memperluas ruang lingkup mereka, meningkatkan pada tingkat pandangan dunia. Kejeniusannya memanifestasikan dirinya dalam pendekatan konseptual pada proses pelatihan dan memungkinkannya untuk menggabungkan kekuatan binaraga dan seni bela diri. Kombinasi ini membuatnya hebat dan tak terkalahkan. Informasi dari buku harian pelatihan pribadi Bruce Lee yang sebelumnya diklasifikasikan sepenuhnya menegaskan hal ini.

Video Peluang Bruce Lee

Artikel Menarik