Biasanya cedera punggung juga terjadi karena terlalu banyak berat badan atau teknik yang tidak tepat.
Jenis cedera:
1 - Jika punggung Anda “sakit”, maka otot Anda rusak.
2 - Jika Anda memiliki nyeri tajam, kemungkinan besar Anda memiliki perpindahan tulang belakang.
Jika mati rasa pada ekstremitas masih ditambahkan ke gejala Anda, maka Anda memiliki pelanggaran persarafan ekstremitas bawah. Gejala ini sering karakteristik dengan adanya hernia intervertebralis, yang pada gilirannya merupakan konsekuensi dari gangguan sirkulasi mikro di otot-otot dalam tulang belakang. Seperti yang Anda pahami, untuk terlibat secara independen dalam diagnosis dan perawatan penuh dengan konsekuensi. Namun demikian, apa yang dapat dan harus Anda lakukan sendiri ">
- Memutar berbaring di lantai dengan kaki tertekuk. Cobalah siku untuk mencapai lutut saat mengembuskan napas (20-40 pengulangan).
- Setelah itu, mandi kontras, lebih baik mandi dingin (sangat dingin) selama 5-10 detik.
- Setelah itu, akan lebih mudah bagi Anda untuk membuat kompleks peregangan dalam urutan acak selama 10-15 menit.
Latihan-latihan ini dapat dilakukan beberapa kali sehari. Kali pertama kemungkinan besar akan terasa menyakitkan, tetapi dengan melakukan latihan ini, pemulihan akan jauh lebih cepat jika Anda hanya berbaring di tempat tidur.
Berenang di kolam juga dipulihkan, dokter sering merekomendasikannya.
Untuk masa depan ... Sebelum mengambil beban yang ekstrem, pertimbangkan mengapa ">
