Ginger Slimming: Resep Terbukti

Jahe untuk menurunkan berat badan adalah kisah mengerikan bagi para profesional kebugaran. Setiap pelatih takut bahwa suatu hari pencinta jahe yang membakar lemak akan datang kepadanya, dan akan menolak untuk mematuhi aturan nutrisi rasional. Sulit untuk meyakinkan mereka yang, untuk kebahagiaan total, tidak memiliki resep ajaib. Tetapi ini tidak berarti bahwa semua resep rakyat tidak berfungsi. Mengapa penurunan berat badan dengan tanaman bermanfaat memiliki hak untuk hidup ">

Isi

  • 1 Apakah jahe bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan mengatasinya
  • 2 Bagaimana diet jahe dibangun dan apa prinsip-prinsipnya
  • 3 Perhatian dan kontraindikasi
  • 4 Resep untuk minuman diet dan hidangan jahe
  • 5 Teh Berbasis Jahe
    • 5.1 Klasik dengan lemon dan madu
    • 5.2 Dengan bawang putih
    • 5.3 Dengan lobak
  • 6 Minuman dan koktail lainnya dengan jahe
    • 6.1 Minuman kefir
    • 6.2 Smoothie kefir jahe-mentimun
    • 6.3 Tonik dengan kapulaga dan mint
    • 6.4 Dengan lingonberry
  • 7 Salad, makanan penutup
    • 7.1 Kelopak jahe dan apel
    • 7.2 Es krim jahe diet
    • 7.3 Salad sayuran dengan jahe
    • 7.4 Kubis Direbus
  • 8 resep rakyat yang berbeda dengan jahe

Apakah jahe bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan mengatasinya

Jahe untuk menurunkan berat badan, atau lebih tepatnya, suplemen makanan, teh dan krim dengan ekstraknya merupakan produk yang cukup populer di Internet. Berarti dengan jahe menjanjikan kita penurunan berat badan tanpa usaha karena percepatan metabolisme, dan penurunan nafsu makan. Jutaan dolar dibuat untuk mereka yang kehilangan berat badan, sementara masalah obesitas masih belum terpecahkan.

Dinilai secara obyektif, jahe membantu:

  • Menyingkirkan sembelit adalah antispasmodik ringan yang memengaruhi kondisi usus. Akar jahe juga mengandung serat makanan, tetapi hanya sedikit yang akan memakannya dalam skala industri untuk memerangi sembelit atonic. Ada bukti bahwa gingerol (minyak atsiri akar) membantu mengencangkan usus, tetapi tingkat efektivitasnya tidak diketahui. Dalam pengobatan tradisional, jahe adalah komponen "teh perut" dan banyak obat untuk keracunan;
  • "Keringkan" sedikit air - memiliki efek diuretik ringan, terutama jika Anda minum teh dengan jahe dan vitamin C dari lemon atau jeruk bali, dan tidak hanya mengunyah akarnya. Edema adalah masalah umum dari mereka yang banyak berolahraga, minum sedikit air, dan tidak memantau jumlah magnesium dan kalium dalam makanan. Dalam pengobatan tradisional, teh jahe digunakan dalam kombinasi dengan daun lingonberry untuk sistitis, karena gingerol juga memiliki efek anti-inflamasi;
  • Kadar kortisol yang lebih rendah - informasi ini belum terbukti secara ilmiah, setidaknya di antara obat anti-kortisol yang efektif hanya asam gamma-aminobutyric, dan anabolik alami seperti laxogenin. Tetapi sumber-sumber obat tradisional bersikeras bahwa jahe menurunkan kortisol. Jika ini benar, menurunkan berat badan akan lebih mudah, terutama bagi mereka yang terjebak dalam stres, atau telah mendapatkan pelanggaran metabolisme karbohidrat. Namun dalam praktiknya, "obesitas kortisol" jauh lebih jarang terjadi daripada makan berlebihan dangkal, mengidam permen dan lemak, dan tingkat aktivitas fisik yang tidak mencukupi;
  • Gingerol benar-benar termogenik . Zat yang meningkatkan suhu tubuh 1-2 derajat membantu mengeluarkan lebih banyak kalori. Diet seimbang sederhana yang penuh dengan karbohidrat bekerja seperti ini. Tetapi pada "pengeringan" dengan keterbatasan mereka, banyak yang menggunakan teh hijau, gingerol dan termogenik lainnya untuk mendukung tubuh.

Penting: dalam olahraga, suplemen jahe digunakan untuk mengurangi nyeri otot. Krepatura adalah nyeri yang bersifat inflamasi. Pada 2010, para ilmuwan membuktikan bahwa sedikit jahe yang dihancurkan bekerja dengan cara yang sama seperti aspirin atau obat antiinflamasi lainnya. Memperkuat efek kunyit membantu.

Jahe adalah energik alami dengan efek restoratif:

  • Meningkatkan tekanan;
  • Membantu membersihkan pembuluh darah dari plak kolesterol;
  • Mengurangi rasa sakit;
  • Mempercepat sirkulasi darah;
  • Melawan gas dalam perut;
  • Membantu menghilangkan mual;
  • Meningkatkan penyerapan daging dan makanan berat;
  • Meningkatkan sekresi jus lambung;
  • Promosikan Appetite

Bagaimana bisa, dia untuk menurunkan berat badan ">

Bagaimana diet jahe dibangun dan apa prinsip-prinsipnya

Diet jahe, untungnya, tidak hanya terdiri dari jahe dan teh saja. Meskipun di Internet "kuno" hingga tahun 2000 Anda dapat menemukan resep untuk minuman sehat berdasarkan 1, 5 liter air mineral, satu sendok makan madu atau sirup maple, jus lemon, dan campuran cabai rawit dan bubuk jahe dalam jumlah 5 g masing-masing bumbu. Minuman itu seharusnya diminum setiap hari alih-alih makanan. Dan kemudian di malam hari masukkan enema. Hasilnya, 10 kg harus dalam 10 hari. Mereka mengatakan bahwa Beyonce kehilangan berat badan, dan dia selamat. Tapi ini tidak akurat, seperti diet "bintang" lainnya.

Secara umum, teh jahe tidak merekomendasikan diet ketat "tanpa makanan". Pilihan yang lebih seimbang juga akan membantu Anda menurunkan berat badan, misalnya, makanan teratur dengan sedikit kalori.

Teh jahe baik dan sama seperti pelatihan isotonik. Maka masuk akal untuk menambahkan sedikit maltodekstrin, atau bahkan gula biasa, dan mengurangi konsentrasi daun teh. Namun idenya tidak cocok untuk mereka yang memiliki sensasi tidak enak setelah mengonsumsi rempah-rempah

Sebelum Anda melakukan diet, Anda perlu memastikan bahwa:

  1. Anda bisa minum minuman jahe tanpa pemanis . Paling-paling, Anda dapat menambahkan sesuatu seperti stevia atau inulin. Nasihat populer tentang pemanis minuman jahe dengan madu adalah buruk hanya karena madu adalah sumber karbohidrat sederhana yang sama persis dengan gula, dan berharap bahwa efek termogenik yang tidak signifikan “menyamakan” cukup naif;
  2. Kekurangan kalori karena karbohidrat sederhana telah dibuat dan telah ada sejak lama sehingga tubuh dapat secara aktif membuang lemak. Jahe hanya asisten. Dalam olahraga, hal-hal seperti itu termasuk ketika jumlah karbohidrat turun di bawah 3 g per 1 kg berat badan, dan selera untuk diet "kaya serat dan protein" monoton menghilang.
  3. Dalam hal penurunan berat badan, setidaknya ada beberapa jenis aktivitas fisik . Dengan gaya hidup kantor dan tidak adanya kegiatan di luar ruangan, sangat sulit bagi seseorang untuk makan dengan defisit kalori, karena dia hanya perlu makan terlalu sedikit untuk menjaga angka yang diperlukan. Gabungkan setiap senam dengan berat badan, atau latihan beban, dengan latihan aerobik, seperti berenang, berjalan, bersepeda, atau kardio dalam simulator yang tersedia. Pelajaran kelompok aerobik seperti langkah, atau tai-bo juga cocok;
  4. Nutrisi seimbang . Anda harus mengonsumsi setidaknya 1, 5 g protein, 2-3 g karbohidrat dan 1, 2 g lemak per 1 kg berat badan. Seiring waktu, jumlah lemak dapat dikurangi menjadi 1 g, tetapi karbohidrat tidak boleh "jatuh" kurang dari 2 g. Jika Anda tidak dapat membuat defisit dengan angka-angka ini, tingkatkan aktivitas rumah tangga, yaitu, berjalan lebih banyak di tangga, berbelanja dengan sepeda, pergi berjalan-jalan, tidak termasuk perjalanan dengan kendaraan dengan panjang 2-3 perhentian, dan berhenti duduk di rumah pada akhir pekan. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa pecinta anjing yang dipaksa berjalan 2 kali sehari, mempertahankan berat badan yang sehat lebih lama dan menurunkan berat badan lebih cepat. Anda tidak didorong untuk membuat teman berkaki empat, anggap saja - orang yang berjalan lebih jauh dalam kehidupan biasa akan menjadi langsing;
  5. Waktu "diet jahe" terbatas . Jika diet juga mengandung minuman dengan lada dan kayu manis, lebih baik tidak meminumnya lebih dari 3 hari berturut-turut, tubuh dapat memberontak dan tidak memaafkan kekerasan tersebut. Tanda-tanda seperti mulas, bersendawa, dan nyeri pada saluran pencernaan - pembatalan diet;
  6. Jahe "penurunan berat badan" dapat menyebabkan peningkatan tekanan dan rasa sakit di jantung . Ini terutama berlaku bagi mereka yang menyalahgunakan kafein dalam diet jahe dan banyak minum teh hijau. Sebaiknya rawat jahe dengan hati-hati agar tidak membebani tubuh.

Tidak ada makanan "diragukan" dalam makanan dengan kandungan dan komposisi kalori yang tidak diketahui. Ini termasuk semua salad kompleks dan hidangan restoran. Kita hanya dapat mengasumsikan apa yang benar-benar ada, dan bagaimana hidangan ini disiapkan.

Penting juga bahwa gaya hidup harus sehat. Kadang-kadang penyalahgunaan teh jahe menyebabkan gangguan tidur karena efek stimulasi yang kuat. Namun dalam proses penurunan berat badan, penting untuk mempertahankan rejimen agar keseimbangan hormon tidak terganggu. Oleh karena itu, lebih baik untuk mulai minum teh jahe lemah, dan tidak menyalahgunakan kuantitas.

Diet jahe, menurut sebagian besar ahli, tidak kompatibel dengan alkohol, penggunaan zat perangsang sistem saraf pusat, dan sebagian besar pil diet. Suplemen makanan modern mengandung sejumlah besar stimulan, dan semua ini bersama-sama dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol, kurang tidur, dan gangguan proses pemulihan tubuh.

Perhatian dan kontraindikasi

Informasi untuk blok ini diambil dari sumber-sumber obat tradisional. Aturan umum adalah bahwa jahe tidak boleh dikonsumsi jika rasa tidak nyaman atau sakit dirasakan setelah itu.

Layak untuk tetap menjalani diet seimbang yang teratur jika:

  • Setelah minum teh, sakit dan "menarik" lambung dan usus;
  • Mulai merusak kuil, dan wilayah oksipital;
  • Melemparkan panas dan dingin;
  • Tachycardia muncul;
  • Menarik area kelenjar tiroid;
  • Sensasi tidak menyenangkan di hipokondrium kanan;
  • Pahit di mulut

Semua ini berarti bahwa perlu untuk menjalani pemeriksaan medis, dan teh harus dikeluarkan untuk saat ini. Mungkin rempah-rempah hanya "memaparkan" masalah kesehatan, tetapi mungkin intoleransi individu memanifestasikan dirinya dengan cara ini.

Kontraindikasi umum untuk penggunaan jahe adalah sebagai berikut:

  • Penggunaan antikoagulan;
  • Masalah pembekuan darah;
  • Demam tinggi dan penyakit radang;
  • Tekanan darah tinggi, gangguan irama jantung;
  • Penyakit pada kantong empedu dan saluran empedu.

Kontraindikasi jahe berlaku untuk semua suplemen makanan dengannya.

Minuman diet dan resep jahe

Minuman dengan jahe disarankan untuk diminum sebelum makan, sebelum setiap makan utama. Tapi hidangan dengan jahe bisa dimasukkan dalam makanan secara sewenang-wenang, saat Anda mau.

Teh Jahe

Klasik dengan lemon dan madu

  • Sekitar 2 cm dari akar diiris triterasi;
  • Tuang 2 gelas air;
  • Rebus selama 12-15 menit;
  • Tambahkan jus lemon dan sedikit teh hijau;
  • Minumlah dengan madu

Resep ini memiliki variasi. Anda cukup merebus airnya, dan memasukkan parutan jahe dan teh hijau ke dalam teko. Seduh semuanya dengan air mendidih, dan biarkan hingga dingin. Saat cairan mencapai suhu kamar, Anda bisa meminumnya.

Dengan bawang putih

Resep ini direkomendasikan sebagai obat untuk penurunan musiman kekebalan tubuh, pilek, sakit tenggorokan.

  • Hancurkan siung bawang putih;
  • Campur dengan sendok parutan jahe;
  • Tuang dengan 2 gelas air 90 derajat;
  • Brew selama 20 menit

Alat ini disarankan untuk diminum dalam tegukan kecil sepanjang hari. Anda bisa menghilangkan bau bawang putih dengan mengunyah peterseli. Metode ini baik untuk "mengeringkan" cairan berlebih, dan untuk tambahan vitamin dan antioksidan. Peterseli adalah diuretik yang sangat baik.

Dengan lobak

Lobak hitam dan hijau lebih umum pada resep batuk daripada di teh. Jus lobak tidak hanya berkontribusi pada penghapusan dahak, tetapi juga membantu menyingkirkan keinginan obsesif untuk batuk. Lobak - diuretik ringan

Anda bisa membuat teh dengan lobak seperti ini:

  • Untuk seperempat sendok teh kayu manis dan setengah jahe, ambil satu sendok makan lobak parut;
  • Masukkan teko;
  • Tuang 90 derajat dengan air
  • Minuman ini dianjurkan untuk dikonsumsi bersama madu, tetapi hanya jika tidak ada alergi terhadapnya.

Minuman dan koktail lainnya dengan jahe

Kita berbicara tentang apa yang disebut "koktail yang membakar lemak" dengan rempah-rempah. Mereka disiapkan dengan menambahkan rempah-rempah kefir atau whey. Koktail membantu menghilangkan sembelit dan mengganti satu kali makan. Sering disarankan untuk meminumnya untuk makan malam, tetapi tidak mungkin sarapan pertama atau kedua, jika tidak ada nafsu makan.

Minuman kefir

Dalam segelas kefir tambahkan:

  • Ambil sejumput besar akar tanah dan kayu manis;
  • Tuang bahan kering ke dalam gelas kefir rendah lemak dan tambahkan sedikit cabai;
  • Campur semuanya dengan baik dan minum.

Koktail peledak dua kali sehari setelah makan akan mempercepat proses metabolisme dan membantu membakar pound ekstra.

Kefir jahe dan smoothie mentimun

Anda bisa minum yogurt jika tidak suka kefir.

Dalam mangkuk blender, campur

  • Mentimun
  • 2 cm jahe cincang;
  • Segelas kefir;
  • Secangkir yogurt atau 250 ml kefir;
  • Secara opsional, tambahkan seledri, atau peterseli, dan jus lemon
  • Semua bersama-sama dicampur dalam mangkuk blender, dan berubah menjadi minuman yang homogen,
  • Anda bisa meminumnya alih-alih makan, atau di malam hari

Penting: minuman ini memiliki efek pencahar yang kuat, yang lebih baik untuk diperhitungkan

Kapulaga dan tonik mint

Untuk menyiapkan koktail ini, Anda perlu:

  • Ambil 120 ml jus lemon dan jeruk;
  • Giling dalam blender bersama dengan 50 g mint;
  • Tambahkan jahe dan kapulaga secukupnya;
  • Anda dapat menambahkan hingga 2 cm jahe parut;
  • Encerkan dengan air jika perlu.

Dengan lingonberry

Resep populer ini melawan pembengkakan dan sembelit. Ini meningkatkan peristaltik dan "mengalirkan air berlebih", efeknya dalam hal penurunan berat badan bisa signifikan, terutama jika seseorang memiliki masalah dengan edema.

  • Parut 40 g akar jahe;
  • Campur dengan segelas lingonberry berry;
  • Tuang 90 derajat ke dalam termos;
  • Minumlah sepanjang hari

Salad, makanan penutup

Siapa bilang jahe sebaiknya tidak ditambahkan ke piring "> kelopak jahe-apel

Ini membutuhkan apel atau pir dan jahe yang tidak terlalu berair. Diperlukan sekitar 200-300 g akar per kilogram apel

Memasak

  • Kupas jahe dan potong kelopaknya;
  • Rebus apel, dan potong menjadi irisan tipis;
  • Taburi ringan dengan kayu manis;
  • Letakkan di atas loyang;
  • Panggang pada 200 derajat sampai apel lunak;
  • Anda bisa menaburkan dengan pemanis bebas gula apapun.

Beberapa menyiraminya dengan madu, tetapi kemudian seluruh operasi dengan "manisan diet" tidak masuk akal

Diet Ginger Ice Cream

Resep ini membutuhkan cetakan es krim atau pembuat es krim khusus.

  • Encerkan sebungkus gelatin dalam segelas susu skim;
  • Tambahkan parutan jahe;
  • Tuang pemanis tanpa kalori - stevia, fitparad, atau inulin;
  • Kocok 10 putih telur dalam busa dan campur semuanya dengan blender;
  • Tuang ke dalam cetakan dan bekukan

Salad sayur dengan jahe

  • Ambil 2 bit dan rebus;
  • Potong 1 cm dari jahe, seikat seledri, dan sedikit kulit jeruk;
  • Campur semuanya, bumbui dengan minyak zaitun

Kubis rebus

Resep ini akan membantu mendiversifikasi lauk pauk pada makanan, dan cocok untuk mereka yang perlu mengontrol jumlah karbohidrat dalam makanan.

  • 1 potong kubis;
  • Giling akar jahe 2 cm;
  • Panaskan 1 sendok makan minyak zaitun;
  • Tambahkan jahe, pemanasan;
  • Goreng sedikit, tambahkan kol;
  • Isi dengan air dan didihkan sampai lunak.

Anda bisa menambahkan bawang dan pasta tomat tanpa gula ke resep ini.

Resep rakyat yang berbeda dengan jahe

Di sini dikumpulkan hanya hal-hal berguna yang dapat membantu dalam menghangatkan otot sebelum latihan, membius sendi, dan hanya sebagai variasi:

  1. Air dengan jahe . Seduh dengan air 90 derajat 20 g jahe, tambahkan jus 1 mentimun saat dingin, dan jus 1 lemon. Ini memiliki efek diuretik, adalah obat untuk mabuk;
  2. Kopi dengan jahe . 20 g dapat diseduh bersama-sama dengan 20 g kopi dalam mesin press Prancis atau termos; yang utama adalah jangan menggunakan air terlalu panas;
  3. Alkohol tingtur untuk pemanasan . 25 g jahe parut bertahan 2 minggu dengan 1 botol vodka;
  4. Selai dengan jahe . Giling 1 kg jeruk dengan kulit putih tetapi tanpa kulit dan 1 sendok makan pemanis dengan 1 sendok makan jahe parut. Tambahkan sekantung agar, diisi dengan air, masukkan ke dalam bank, simpan di lemari es;
  5. Salep untuk persendian . Bersikeras 150 ml air 20 g Cinquefoil dan 20 g jahe, dinginkan, campur dengan minyak kelapa dengan alkohol leleh dan kapur barus dalam proporsi "1 bagian tingtur-1 bagian alkohol-2 bagian minyak". Jika tidak ada minyak kelapa, buang krim, tetapi campuran itu harus disimpan hanya di lemari es;
  6. Acar Jahe . Rebus satu liter air, tambahkan satu sendok makan garam, jumlah gula yang sama atau penggantinya, dan 2 sendok makan cuka. Tuangi jahe cincang dengan ini, dan masukkan ke dalam stoples kaca. Masukkan ke dalam kulkas, dan biarkan selama 2-3 hari;
  7. Lulur anti selulit dengan kopi . Sedikit kayu manis dan jahe, dan lada merah di ujung pisau, campur dengan segelas minyak zaitun atau krim, serta dengan kopi tidur. Oleskan ke kaki dan perut, pijat dari pergelangan kaki ke pinggang, lepaskan dengan serbet terlebih dahulu, lalu bilas dengan air;
  8. Losion anti selulit . Ambil tingtur alkohol jahe dan encerkan dalam perbandingan 1 banding 1 dengan air, bersihkan area yang bermasalah;
  9. Cuka sari apel dan bungkus jahe . Seduh teh jahe, campur dalam perbandingan 1 banding 1 dengan cuka sari apel sehingga ternyata sekitar segelas cairan. Di dalamnya, basahi kain pembungkus dan lakukan prosedur selama 20 menit. Maka Anda perlu menuangkan air dingin.

Semua resep tradisional dengan jahe harus digunakan dengan hati-hati, karena tanaman dapat menyebabkan reaksi alergi, dan akan berkontribusi pada masalah kulit jika semua resep digunakan terlalu aktif. Banyak teh, bungkus tanah liat, dan hal-hal serupa lainnya tidak mampu melakukan apa yang nutrisi normal dan aktivitas fisik dapat lakukan. Akan lebih baik jika jahe menjadi bumbu yang menyenangkan, dan bukan dasar dari rencana penurunan berat badan.

Artikel Menarik