Cara menolaknya manis

Untuk mengendalikan keinginan untuk manisan, ada sebuah program yang terdiri dari tujuh langkah, berikut ini Anda dapat mulai memperlakukannya benar-benar tidak peduli.

Isi

  • 1 Langkah Satu. Menyerah permen membutuhkan waktu
  • 2 Langkah dua. Pengecualian gula
  • 3 Langkah tiga. Memerangi Kecanduan
  • 4 Langkah Empat. Penolakan pemanis
  • 5 Langkah Lima. Kurangnya permen yang terlihat
  • 6 Langkah Enam. Pengakuan Gula Tersembunyi
  • 7 Langkah tujuh. Ubah sikap terhadap permen
  • 8 Ulasan Video

Langkah pertama. Menyerah permen membutuhkan waktu

Anda tidak bisa berhenti menginginkan gula dalam beberapa jam atau hari. Dibutuhkan sekitar satu bulan untuk membiasakan diri untuk dengan tenang melakukannya tanpa dia, untuk mengatur "waktu yang manis", tetapi tidak rusak dan tidak makan berlebihan. Periode waktu ini disebabkan oleh fakta bahwa gula menyebabkan ketergantungan fisik dan emosional.

Kebutuhan konstan untuk permen yang dialami tubuh ada di permukaan. Menghilangkan nafsu keinginan ini jauh lebih mudah daripada meninggalkan alkohol atau berhenti merokok. Hal utama adalah mendengarkan fakta bahwa proses ini akan memakan waktu tertentu, dan tidak instan.

Langkah Dua Pengecualian gula

Ini adalah langkah pertama untuk menghentikan permen. Penting untuk menghapus makanan dari diet yang mengandung gula murni. Kategori ini mencakup: minuman berkarbonasi, jus dalam paket tetra, cokelat, selai, permen. Penting untuk berhenti minum minuman isotonik untuk atlet seperti PowerAde. Ini mengandung banyak gula.

Tidak perlu melepaskan buah-buahan segar dan karbohidrat cepat, misalnya kentang. Membatasi penggunaan gula dalam bentuk murni adalah manifestasi dari kepedulian terhadap kesehatan seseorang, tidak mengejar penurunan berat badan, yang bertentangan dengan diet bebas karbohidrat. Perbedaan ini harus dipahami dan diperhitungkan.

Langkah Tiga Memerangi Kecanduan

Hari-hari pertama menolak gula adalah yang paling sulit. Banyak selama periode ini kewalahan oleh keinginan yang tak tertahankan untuk makan sesuatu yang manis, yang mengambil semua pikiran mereka, dan tidak memungkinkan mereka untuk fokus secara normal pada hal lain. Mengatasi hasrat ini membantu adopsi mandi air panas atau berjalan kaki singkat. Cara paling efektif untuk melupakan permen adalah lari dua puluh menit.

Pada saat-saat ketika Anda ingin makan rasa manis, seseorang didorong oleh ketergantungan fisik, yang membantu tubuh untuk berhenti mengalami tanpa akses ke sumber energi yang mudah diakses - gula. Untuk mencapai ini secepat dan seefisien mungkin, jogging dan latihan aerobik lainnya dengan perut kosong.

Langkah Empat Penolakan pemanis

Untuk waktu yang lama, fruktosa dianggap sebagai pengganti gula makanan. Namun, ternyata itu bahkan lebih berbahaya. Memasuki tubuh, fruktosa segera disimpan di depot lemak. Manfaat rumput madu - stevia, serta banyak pemanis alami lainnya, juga menimbulkan keraguan.

Rasa manis yang berlebihan dari pemanis menjadi pengingat ekstra bagi tubuh gula, yang secara negatif memengaruhi proses menghilangkan kecanduan. Lebih baik memiliki secangkir kopi dengan gula asli daripada menggunakan pemanis. Karena kerugian dari yang terakhir jauh lebih besar.

Langkah Lima Kurangnya permen yang terlihat

Sangat penting untuk memeriksa semua cadangan gula dan permen yang mengandungnya di rumah. Jangan membeli permen dalam jumlah besar sehingga selalu ada di atas meja. Gula murni tidak boleh di rumah. Bagi mereka yang tidak bisa minum teh tanpa pemanis, Anda bisa menambahkan beberapa tetes madu ke dalamnya. Susu akan membantu menggantikan gula dalam kopi.

Alih-alih makanan penutup dan kue, Anda perlu makan buah, dan sarapan manis kering - minum jus sayuran dan buah segar. Penggunaan makanan olahan industri dan makanan olahan harus diminimalkan.

Langkah Enam Pengakuan Gula Tersembunyi

Ada produk dengan rasa yang sulit ditebak bahwa mereka memiliki gula. Seseorang terus mengkonsumsinya tanpa menyadarinya. Ini adalah berbagai saus siap pakai, produk setengah jadi, produk makanan cepat saji.

Untuk mengecualikan makanan seperti itu dari diet Anda sekali dan untuk semua, Anda perlu mempelajari komposisi produk yang dibeli dengan hati-hati. Sangat penting untuk dapat memahami nama-nama zat yang berhubungan dengan gula, termasuk glukosa, fruktosa, nektar agave, sukrosa, maltodekstrin, dekstrosa.

Langkah ketujuh. Ubah sikap terhadap permen

Benar-benar meninggalkan gula atau karbohidrat sederhana - tujuannya hampir tidak mungkin tercapai, tetapi di sini untuk belajar memperlakukannya dengan tenang di bawah kekuatan semua orang. Penting untuk menganggap manis sebagai dorongan, kadang-kadang membeli jeruk, kopi manis.

Yang paling utama adalah jangan sampai menutupi wajah dengan makan permen, kue, cokelat dalam jumlah tak terbatas. Kerusakan itu bukan disebabkan oleh gula, tetapi oleh konsumsinya yang berlebihan.

Untuk mengatasi kecanduan gula dan permen, Anda harus membiasakan diri untuk memperlakukannya dengan acuh tak acuh. Tentu saja, ini akan memerlukan paparan tertentu dan akan memakan waktu, tetapi, mengikuti rekomendasi yang diberikan, untuk mencapai tugas seperti itu cukup realistis.

Ulasan video

Artikel Menarik