Binaraga Alami

Isi

  • 1 Perbedaan antara binaragawan alami dari "ahli kimia"
  • 2 Periodisasi dalam binaraga
  • 3 Cara makan binaragawan alami
  • 4 Rahasia digunakan oleh binaragawan profesional
  • 5 Sediaan farmasi yang kaya akan enzim
    • 5.1 Binaraga Alami - Video

Perbedaan antara binaragawan alami dari "ahli kimia"

Baik binaragawan alami dan mereka yang menggunakan kimia terutama berbeda dalam pengaruhnya terhadap DNA sel mereka. Dalam organisme kedua perwakilan, proses berikut terjadi: beberapa struktur genom manusia yang terkait dengan produksi protein diaktifkan, proses menyalin informasi tentang produksi protein diluncurkan, dan setelah itu protein mulai diproduksi dalam sel.

Jalannya proses di atas untuk binaragawan alami terjadi dalam volume yang lebih kecil daripada untuk "ahli kimia". Dalam kedua kasus, proses ini diberikan sinyal untuk timbulnya hormon anabolik yang diproduksi di bawah pengaruh stres pelatihan. Jumlah hormon binaragawan alami dibatasi oleh karakteristik fisiologisnya, dan bagi binaragawan yang mengambil bahan kimia, pembatasan ini dihilangkan. Satu-satunya batasan mungkin adalah keuangan.

Oleh karena itu, ternyata binaragawan alami agak terbatas dalam kemajuan yang mungkin terjadi. Peningkatan kuantitatif dan kualitatif alami dalam berat kering secara signifikan lebih rendah daripada bahan kimia karena terbatasnya jumlah hormon anabolik. Bahkan mungkin ada saat ketika kemajuan berhenti sepenuhnya - ini disebabkan oleh langit-langit fisiologis, di mana hormon pertumbuhan tidak dapat diproduksi lebih dari jumlah yang ditentukan.

Untuk mengatasi apa yang disebut "stagnasi" dan mulai berkembang, perlu untuk meningkatkan kapasitas paru-paru. Ada dua opsi:

  • ambil napas tambahan untuk memperkaya paru-paru dengan pasokan oksigen baru;
  • terus meningkatkan volume setiap napas, sambil mengisi darah dengan peningkatan jumlah hormon pertumbuhan - testosteron.

Teknik serupa digunakan untuk meningkatkan progres beban, di mana peningkatan bobot kerja secara langsung tergantung. Perkembangan dapat bertindak sebagai penjamin, yang akan menghasilkan hormon yang cukup karena stres olahraga. Dalam binaragawan alami, perkembangan seperti itu memainkan peran yang sangat penting, seperti halnya peningkatan berat badan.

Kurangnya hormon pertumbuhan atau stres pelatihan disebabkan oleh program pelatihan yang tidak tepat atau latihan yang dipilih secara tidak tepat. Tapi Anda juga tidak bisa berlebihan dalam latihan - ini sangat merongrong kapasitas kerja tubuh dan menghabiskan sumber dayanya, yang dapat mengakibatkan overtraining otot untuk binaragawan. Beban berlebihan seperti itu hanya merupakan karakteristik bagi binaragawan yang mengambil chemistry.

Pertama-tama, perlu memperhatikan aspek-aspek berikut:

  • berkat muatan yang dipilih dengan benar, perlu untuk mencapai peningkatan produksi testosteron;
  • meminimalkan durasi total beban untuk mencegah cedera pada kelenjar endokrin.

Latihan menegaskan satu hal: semakin sulit berolahraga, semakin banyak kelompok otot yang digunakannya, semakin banyak stres yang diterima tubuh dan menghasilkan peningkatan jumlah hormon pertumbuhan.

Itulah sebabnya Anda sering dapat mendengar rekomendasi tentang penggunaan latihan dasar secara konstan. Latihan dasar dengan cara terbaik memengaruhi pertumbuhan otot karena karakteristiknya - termasuk beberapa kelompok otot besar dan kecil dalam pekerjaan, untuk melibatkan dua atau lebih sendi dalam latihan. Setelah itu, tubuh merespons dengan reaksi pemulihan-protektif - menghasilkan lebih banyak hormon anabolik. Akibatnya, terjadi peningkatan massa dan volume otot.

Dari penjelasan di atas, seseorang dapat mengekstrak hal-hal berikut: latihan mengisolasi untuk satu atau dua tahun pertama tidak disarankan untuk dimasukkan dalam program Anda oleh binaragawan alami. Sebaliknya, ada baiknya berkonsentrasi pada latihan dasar yang mengembangkan otot secara komprehensif - bench press, squat, traction.

Ada pendapat bahwa barbell squat adalah latihan mendapatkan massa utama. Dan bukan tanpa alasan. Latihan inilah yang menghubungkan jumlah kelompok otot terbesar untuk bekerja, karena itu tubuh menerima paling banyak stres, dan, sebagai akibatnya, produksi hormon anabolik dosis besar terjadi. Ini harus menjadi prioritas bagi binaragawan alami dan mungkin bukan untuk binaragawan yang menggunakan hormon buatan. Artinya, Anda sebaiknya tidak menggunakan latihan isolasi secara umum dan mencoba menggunakan berbagai simulator lebih sedikit, misalnya, blok.

Jika satu sesi latihan terlalu lama, ini dapat menyebabkan latihan otot yang berlebihan karena stres yang berlebihan, yang tubuh tidak bisa atasi dalam sehari atau lebih. Fenomena seperti itu sangat tidak diinginkan, karena mengarah pada penurunan kesejahteraan, penurunan yang signifikan dalam keinginan untuk berolahraga, kehilangan nafsu makan dan hal-hal lain, tidak termasuk waktu dan hasil yang hilang.

Periodisasi dalam binaraga

Kemajuan secara langsung tergantung pada hormon pertumbuhan yang dihasilkan. Pada gilirannya, jumlah lonjakan hormon pertumbuhan tergantung pada stres yang diterima selama pelatihan, yang seharusnya tidak terlalu besar. Tetapi tiba-tiba muncul langit-langit fisiologis, ketika tubuh tidak mampu menghasilkan lebih banyak testosteron untuk meningkatkan kemajuan. Ada dua cara untuk keluar dari situasi ini:

  • meningkatkan volume paru-paru (mengembangkan hormon);
  • mengurangi waktu pelatihan dan membawa sekitar satu jam.

Cara makan binaragawan alami

Salah satu kategori perolehan massa yang sukses adalah nutrisi. Hal ini diperlukan untuk mencapai makanan berkalori berlebih. Tetapi kejadian umum di antara pemula adalah pencapaian simultan dari tugas-tugas yang berlawanan - mendapatkan massa tanpa lemak (otot) dan mengurangi keberadaan lemak tubuh. Bahkan saat menggunakan kimia, ini sangat sulit dicapai.

Dengan kandungan kalori berlebih, dimungkinkan untuk mengatur tidak hanya jumlah besar berat kering, tetapi juga sedikit kelebihan (lemak).

Untuk mencapai kandungan kalori berlebih, perlu membuat diet yang akan mencakup protein hewani - daging, telur, produk susu, ikan, dan banyak lagi. Karbohidrat kompleks juga dapat diterima - soba dan bubur beras, pasta. Penting untuk menahan diri dari mengonsumsi karbohidrat cepat - mereka akan mengarah pada pembentukan lapisan lemak dalam jumlah besar karena insulin yang diproduksi.

Kejadian umum juga merupakan masalah asimilasi makanan. Seorang binaragawan dapat makan banyak, tetapi pada saat yang sama hanya bagian tertentu yang berasimilasi - tubuh akan mengambil sebanyak yang dibutuhkan, dan itu akan menghilangkan sisanya. Oleh karena itu, respons anabolik mungkin kurang dari yang diharapkan.

Rahasia yang digunakan oleh binaragawan profesional

Rahasia berarti enzim pencernaan yang membatasi jumlah proses pencernaan dalam tubuh.

Bahan gizi mikro yang dikonsumsi dalam bentuk protein, karbohidrat dan lemak diserap dan diserap oleh enzim pencernaan - masing-masing protease, amilase dan lipase. Ini menunjukkan bahwa tubuh memproduksi enzim tertentu untuk senyawa organik spesifik.

Akibatnya, protease yang bertanggung jawab untuk pemecahan protein dan sangat efektif di bidang nutrisi akan sangat berharga bagi binaragawan. Keberhasilan mencapai hasil dalam binaraga sangat tergantung pada enzim ini - ini rahasianya. Anda bisa makan makanan dalam jumlah besar, dan pertumbuhan "pembuangan" terakhir akan jauh lebih kecil. Oleh karena itu, mereka menggunakan enzim serupa yang meningkatkan efektivitas pertumbuhan anabolik.

Tetapi perlu diingat bahwa penggunaan enzim pencernaan dalam jumlah besar dapat menyebabkan cedera pada lambung - selaput lendir akan mulai membelah. Oleh karena itu, jangan melebihi rekomendasi untuk penggunaan yang ditunjukkan dalam instruksi. Dalam hal ini, semangat yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Obat-obatan yang kaya enzim

Pancreatin - meningkatkan dan meningkatkan daya cerna protein.

Festal - membantu melawan kecernaan lemak yang buruk.

Abomin - bertindak sebagai obat tambahan selama "pengeringan".

Binaraga Alami - Video

Artikel Menarik