Enam persen dari total massa tubuh manusia adalah kolagen. Protein ini, yang merupakan protein struktural, ada di setiap jaringan. Kolagen membentuk tubuh manusia, memberi kekuatan pada jaringan, mengikat dan memegang sel. Sebagian besar zat mengandung ligamen, tulang rawan, tulang. Dalam binaraga, bentuk kolagen terhidrolisis, gelatin, sering digunakan. Ini diperoleh sebagai hasil dari perlakuan panas kolagen hewan, sebagian dihancurkan oleh paparan suhu tinggi. Ini benar-benar identik dengan antropogenik.
Gelatin sebagai pengental digunakan dalam industri makanan. Beberapa tahun yang lalu, suatu upaya dilakukan untuk menyatakannya sebagai protein. Strategi seperti itu hanya dapat bekerja untuk pemula, karena atlet yang berpengalaman tahu bahwa kolagen memiliki komposisi asam amino yang rusak, yang tidak cocok untuk membangun kelompok otot. Namun, agar-agar memperkuat sendi dan ligamen dengan baik. Banyak atlet, terutama di kalangan pemula, memperoleh kursus kolagen mahal. Mereka bahkan tidak curiga bahwa mengonsumsi gelatin biasa memiliki efek yang serupa. Ini adalah alasan untuk mempopulerkan gelatin di antara binaragawan.
Apa efek menggunakan gelatin "> 
Atlit yang mengonsumsi gelatin memiliki peningkatan berikut:
- tulang rawan menjadi lebih kuat;
- tulang dengan ligamen menguat;
- kulit memperoleh peningkatan kehalusan dan elastisitas;
- rasa sakit selama kerusakan sendi berkurang secara signifikan;
- setiap protein yang dikonsumsi meningkatkan nilai gizi;
- sirkulasi darah di otot dirangsang, karena yang lebih banyak nutrisi memasuki jaringan otot.
Efek ini mirip dengan yang diterima oleh binaragawan yang menggunakan kompleks kolagen.
Cara mengonsumsi gelatin "> 
Kolagen hidrolisat dikonsumsi dua kali sehari sekitar tiga hingga lima gram. Suplemen ini sama sekali tidak memiliki efek samping. Gelatin tidak menimbulkan ancaman bagi tubuh dan kesehatan, hanya terdiri dari komponen alami. Efek penggunaan kolagen ditingkatkan dengan kombinasi zat ini dengan kondroitin sulfat atau glukosamin sulfat.
Persiapan untuk memperkuat sendi dan ligamen juga dapat dikombinasikan saat mengambil gelatin. Waktu terbaik untuk mengonsumsi kolagen terhidrolisis dianggap sebagai periode setelah makan. Gelatin dapat dikonsumsi pada waktu perut kosong, tetapi hanya jika asam sitrat ditambahkan, yang memungkinkan zat tersebut untuk dicerna lebih cepat.
Diijinkan untuk mengambil kolagen dalam berbagai bentuk:
- kering, dicuci dengan volume air yang besar;
- dibesarkan dalam air dan diminum;
- membuat jeli;
- dicampur dengan pemenang protein.
Setiap atlet memilih bentuk penggunaan kolagen terhidrolisis secara mandiri.
Ulasan tentang gelatin dari binaragawan
Binaragawan merespons, sebagai aturan, terhadap kolagen yang dihidrolisis. Di toko grosir, biaya agar-agar yang dapat dimakan rendah. Banyak atlet menulis bahwa penggunaannya membantu mengurangi rasa sakit pada persendian lutut. Ada juga ulasan netral di mana atlet skeptis tentang suplemen, karena memiliki biaya rendah, dan mereka percaya bahwa hanya obat-obatan dengan biaya tinggi yang dapat membawa efek nyata. Namun, mengingat harga yang rendah dan keamanan gelatin, kekecewaan dalam suplemen tidak akan membahayakan.
