Sejak zaman Kekaisaran Romawi dan Yunani kuno, tubuh yang indah dengan otot yang berkembang dengan baik menikmati perhatian khusus di antara pematung dan pelukis. Kultus kesempurnaan fisik dan tubuh yang indah telah didukung oleh latihan beban yang terkenal untuk memperkuat kekuatan fisik dan otot.
Sejak itu, banyak bukti telah dilestarikan, dan tidak hanya mitos dan legenda yang menunjuk pada kultus tubuh yang sehat, dikonfirmasi oleh berbagai temuan arkeologis dan fakta sejarah. Pada benda-benda seni, seperti patung, vas, mural bangunan candi, Anda dapat melihat gambar di mana orang berlatih dengan kerang, yang pada zaman kita telah menjadi halter dan barbel. Mereka disebut "altera" dan menjadi prototipe kerang yang memberatkan modern. Cangkang ini digunakan tidak hanya untuk membangun massa otot, tetapi juga untuk tujuan penyembuhan dan memperbaiki cacat pada perkembangan tulang belakang, membentuk postur yang indah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Banyak pembela atletik percaya bahwa bahkan pada masa kuno itu fondasi pelatihan modern dengan cangkang yang memburuk diletakkan. Misalnya, ada buku yang memberikan contoh latihan pelatihan yang dilakukan oleh Milon Krotonsky (abad VI SM), seorang pegulat yang memenangkan tempat pertama di Olimpiade. Ada legenda bahwa, sebagai sesi latihan, pegulat ini memanggul seekor banteng muda dan membawanya di sekitar arena stadion, sementara jaraknya kadang-kadang lebih dari 180 meter, dan ia melakukannya setiap hari. Pada saat yang sama, beban meningkat setiap hari dengan pertumbuhan banteng, dengan demikian meningkatkan kekuatan dan daya tahan Milon. Ketika banteng ini jatuh tempo, Milon Krotonsky memenangkan gelar terkuat di Yunani.
Kisah ini lebih merupakan mitos daripada kenyataan, karena para pahlawan, pemenang Olimpiade, menjadi subyek heroisasi, mereka diangkat ke peringkat pahlawan mitos dan penakluk menurut legenda. Sebagai permuliaan, legenda dan mitos disusun, di mana kenyataan diubah menjadi fiksi yang luar biasa. Milon Krotovsky adalah salah satu pahlawan pertama pada masa itu, hampir di level Hercules. Dia memiliki enam kemenangan Olimpiade. Sebagai seorang pemuda, ia menjadi pemenang Olimpiade pada 540 SM. e. Dia memiliki segudang kemenangan, termasuk sembilan di Isthmian Games dan tujuh di Delphi di Pythian Games. Sejarawan Pausanias (abad ke-3 SM) mengklaim bahwa Milon sendiri berhasil membawa patungnya sendiri ke Altius. Dan sejarawan Philarch, yang hidup pada waktu yang sama, menggambarkan kasus ketika Milon mengambil alih seekor sapi jantan berumur empat tahun, membawanya melalui seluruh stadion, menikamnya di depan altar, memasaknya di atas api, dan memakannya sekaligus.
Jelas bahwa legenda semacam itu yang diciptakan oleh imajinasi seseorang menjadi dasar untuk menciptakan mitos yang menurut dugaan Milon menciptakan prinsip peningkatan kelebihan. Dan kebetulan Milon, menurut sebagian besar sejarawan atletik, yang menjadi pendiri sistem pelatihan modern dengan cangkang yang memburuk.
Kompetisi angkat besi di Yunani Kuno, sayangnya, tidak termasuk dalam daftar kompetisi resmi. Namun, bagaimanapun, mereka dilakukan secara teratur menggunakan beban dalam bentuk batu kasar kasar yang orang kuat yang bersaing melemparkan kembali ke atas kepala mereka dengan satu atau dua tangan. Satu batu seperti itu dapat dilihat di Museum Olimpiade. Bobotnya lebih dari 143 kg dan memiliki tulisan yang menyatakan bahwa atlet tertentu dari abad IV SM. e. Bibock berhasil melemparkannya ke belakang kepala dengan satu tangan. Sulit dipercaya, tapi lebih gelap. Sebuah batu dengan tulisan seperti itu benar-benar ada. Dalam vas kuno, orang dapat mempertimbangkan gambar yang menggambarkan atlet melempar batu dan mirip dengan angkat besi modern karena mereka juga ikat pinggang dengan sabuk lebar. Di Yunani, kompetisi menembak ada sebagai disiplin tidak resmi. Penunjukan casting batu berat yang dipahat berfungsi sebagai pelatihan untuk memperkuat sistem otot (lihat "Catatan dan mitos olimpiade kuno" oleh Wojtech Zamarovsky).
Khususnya yang patut diperhatikan adalah saluran yang disebut "Preserving Health", salah satu instruksi tertua pada sistem holistik untuk pengembangan otot-otot kekuatan. Itu ditulis sekitar abad ke-2 Masehi. Tabib Romawi Galen. Dia mengusulkan sistem latihan tertentu dengan bobot untuk pengembangan kekuatan otot. Manual ini dimaksudkan tidak hanya untuk para pejuang dan gladiator, tetapi juga untuk warga negara biasa. Hippocrates dan para pengikutnya juga menyebutkan latihan yang melibatkan perubahan.
Mari kita beralih ke Abad Pertengahan. Waktu ini ditandai oleh pengaruh luar biasa dari gagasan-gagasan Kristen, yang terhubung dalam asketisme, menyangkal sukacita duniawi. Sangat mengherankan bahwa gereja Kristen sekarang telah secara dramatis mengubah pandangannya tentang olahraga dan pendidikan jasmani - dari mengkhotbahkan ide-ide penghinaan tubuh menjadi memusingkan mendirikannya di "kuil Allah", ketika pembangunan fasilitas olahraga yang intensif dan pendaftaran tempat-tempat ibadah dengan gaya olahraga dimulai. Para ahli teori ide-ide Kristen Tertullianus, Cyprianus of Carthage, dan John Chrysostom menentang olahraga, merujuk mereka pada gairah kafir dari kacamata duniawi. Menurut Tertullian, orang yang beragama dalam agama harus menyangkal berlari, melempar disc, dan gerakan tiba-tiba (kata "fanatik" adalah julukan untuk tindakan seperti itu). Dia menyebutnya kebodohan. Dia menulis: "Menghargai rasa malu, Anda tidak akan memamerkan kekuatan tubuh yang hanya melayani kesombongan orang-orang yang menggunakannya, dan untuk mempermalukan orang-orang yang menjadi sasaran mereka." Ini adalah intisari dari posisi gereja Kristen pada waktu itu untuk olahraga dan hiburan, sebagai akibatnya Olimpiade dilarang pada 344.
Tahap selanjutnya dalam perkembangan umat manusia, feodalisme, ditandai oleh sikap aneh terhadap budaya fisik. Terlepas dari teori kejatuhan dan keberdosaan tubuh manusia, kecambah latihan fisik yang mendorong dalam bentuk pertempuran ksatria masih muncul, yang menunjukkan kekuatan serangan yang diperlukan untuk Perang Salib. Ada sedikit bukti bahwa para ksatria dilatih menggunakan latihan beban.
Dan hanya pada akhir abad XIX, minat dalam kegiatan atletik memanifestasikan dirinya dengan sangat jelas. Kebangkitan ini berhubungan erat dengan nama Eugene Sendow (Eugene Sandova), yang lahir pada bulan April 1867 di Kenisberg. Dia menjadi superstar keunggulan fisik pada pergantian abad. Sandov memiliki julukan seperti "pose penyihir", "pria terkuat". Dia tampil di sirkus, adalah seorang pejuang dan menunjukkan trik kekuatan yang luar biasa sehingga dia menerima perlindungan dari beberapa tokoh terutama di Eropa. Dari Raja Inggris, George V. Sandow, menerima gelar Profesor Pengembangan Fisik.
Slogannya di awal abad terakhir adalah "Hidup adalah sebuah gerakan", yang membentuk dasar bukunya dengan nama yang sama. Menurut teorinya, naluri kesehatan bawaan manusia mendorong seseorang untuk bergerak, dan pengabaian artifisial dari pergerakan, pelanggaran sadar terhadap hukum alam mengarah pada fakta bahwa organ dan sistem seseorang gagal satu demi satu, dan kemudian mati akibat penyakit, cedera, dan penuaan.
Kemudian mengikuti bukunya yang lain pada tahun 1903, yang diterbitkan di London dalam edisi besar, yang disebut Binaraga (diterjemahkan dari bahasa Inggris - binaraga), ia menjabarkan prinsip dasar binaraga.
Sistem Sandov termasuk latihan dengan dumbel dalam bentuk pedoman, sedangkan prinsip peningkatan beban secara bertahap ditekankan. Ajaran Sandov memainkan peran besar dalam pengembangan metode binaraga dan konsep modern tentang teknik latihan kekuatan.
Kemudian muncul sistem atlet Prancis de Bonnet, yang cukup terkenal di kalangan spesialis. Itu termasuk 17 latihan, setelah itu direkomendasikan untuk melakukan latihan santai tanpa beban, serta latihan peregangan, yang merupakan keuntungan yang tidak diragukan dari sistem ini.
“Sando yang mengejutkan, ” demikian Florenz Siegfeld memanggilnya, yang mengundangnya ke Amerika sebagai orang paling kuat di dunia, menunjukkan kemampuannya yang luar biasa di Chicago pada tahun 1893. Budidaya di tangan mereka sendiri orang, gerobak dan hewan. Namun, popularitasnya tidak hanya didasarkan pada negara adikuasa, yang dengan mudah ditunjukkan oleh Sandov, tetapi juga pada kesempurnaan sosoknya. Lalu semua orang tahu pengukuran antropometriknya: dengan tinggi 174 cm, beratnya 90 kg, lingkar leher 44 cm, dada 122 cm, pinggang 80 cm, lingkar pinggul 66 cm, betis 44 cm, pinggul 107 cm, lengan (dengan bisep yang tegang) - 44 cm.
Keberhasilan luar biasa dari kinerja atlet Sandrov menyebabkan lonjakan minat yang belum pernah terjadi sebelumnya dalam berbagai peralatan senam, memungkinkan mereka untuk digunakan di rumah.
Setelah minat komersial, gelembung sabun muncul dalam bentuk "profesor" dari atletik. Sebagai contoh, salah satu "profesor" pendidikan jasmani semacam itu menawarkan sebuah alat yang, pada kenyataannya, adalah tumpukan besi tua, menurut orang-orang sezaman. Itu seperti dial dengan panah bergerak seiring dengan upaya. Itu perlu untuk memindahkan papan kayu dengan menerapkan kekuatan untuk memindahkan beberapa mata air. Saksi mata yang mengujinya pada diri mereka sendiri, menjelaskan pelatihan seperti itu sebagai upaya untuk mengangkat diri dengan tali sepatu mereka sendiri.
Proyektil lucu lainnya adalah penemuan "profesor" lain dalam bentuk perangkat yang terdiri dari papan dengan lima mata air dengan baut. Itu perlu untuk berdiri di papan tulis dan menekan pegas yang berbeda untuk mengembangkan otot tertentu. Tabel terlampir dengan jelas menggambarkan "sistem pelatihan." Pendapat yang dicetak di media saat itu sangat negatif, banyak yang percaya bahwa satu-satunya manfaat dari shell ini adalah manual, yang nyaman untuk membuat lubang pada wallpaper.
Mereka melekat pada kait khusus yang didorong ke dinding. Itu perlu untuk menarik mata air, sambil mengambil berbagai pose. Kelas-kelas berlanjut sampai kait terlepas dari dinding dan mengenai kepala siswa.
Rekayasa canggih tidak tertidur, dan di sini muncul sistem Breitbart, yang menggunakan tapal kuda dan tuas untuk mengembangkan daya dalam bentuk batang besi, di ujung mana beberapa batang logam dipasang. Ketertarikan pada bangunan seperti itu dipicu oleh popularitas Sandow yang tak kenal lelah, yang mempopulerkan gaya hidup sehat dengan jenis peralatan olahraga baru dan melalui penerbitan buku dan majalah.
Sandov-lah yang pertama di bidang binaraga, mempromosikan pengembangan tokoh-tokoh berbagai atlet. Para pemenang dianugerahi patung emas "Eugene Sandow." Kematian yang tak terduga menemukan Sandov dalam kondisi baik - ia meninggal pada tahun 1925 dalam kecelakaan mobil. Tetapi pekerjaannya berlanjut, dan kompetisi dalam keindahan tubuh atletis tidak berhenti, tetapi menjadi tradisional.
Tempat suci tidak ada yang kosong, dan ketenaran Sandow diwarisi oleh Bernard MacFadden, yang mendirikan jurnal Amerika pertama yang mempromosikan binaraga, "Budaya Fisik". Atas inisiatifnya, sebuah kompetisi olahraga di kalangan pria diadakan di Amerika, di mana El Trelor menjadi pemenang. Dia dianugerahi hadiah dalam jumlah besar uang dan gelar pria paling tegap di Amerika.
Kompetisi pertama untuk atlet diadakan di Eropa di London, yang terkenal dengan tuan-tuan olahraganya, pada tahun 1922. Judul binaragawan terbaik dirantai pada tahun 1922 oleh Angelo Siciliano,
Popularitas olahraga ini entah bagaimana diam-diam surut dan menjadi lebih menyenangkan sampai Perang Dunia Kedua mengguncang Amerika, dan mereka menyadari bahwa, seperti binaraga itu sendiri, olahraga lain sangat penting dan hanya perlu.
Gelar Mr. America pertama diadakan pada tahun 1939. Para peserta masih memiliki sedikit kemiripan dengan binaragawan modern, meskipun seiring waktu mereka mulai lebih memperhatikan proporsionalitas tubuh atletik. Pelatihan dengan cangkang yang memburuk sangat mengubah bentuk gambar, dan proporsi tubuh semakin diperhitungkan.
Di Amerika, pada tahun 1940, beberapa kompetisi diadakan, yang dalam banyak hal sudah menyerupai yang modern. Mereka diorganisir oleh US Amateur Athletic Union. John Greamer menjadi pemenang dengan gelar "Mr. America." Ini adalah seorang atlet yang memberikan perhatian khusus pada latihan beban. Pesaing lain mengambil alih sistem pelatihannya, akibatnya latihan beban menjadi teknik utama untuk pengembangan sosok atletik.
Namun di usia empat puluhan itu binaraga sebagai olahraga belum begitu terkenal. Namun kemudian muncul seorang juara, yang menarik perhatian masyarakat umum. Mereka menjadi Stv Reeves. Dia mendambakan gelar "Mr. America" dan "Mr. Universe." Popularitasnya menjadi terkenal setelah berpartisipasi dalam film "Baghdad Thief" "Hercules" dan beberapa lainnya. Gambarannya adalah dorongan kuat untuk pengembangan salah satu olahraga paling menguntungkan dan pengembangan binaraga di seluruh dunia. Kesederhanaan dan aksesibilitas dari olahraga ini telah memenangkan popularitas binaraga yang luas di antara populasi, yang telah meningkat setiap tahun berkat gambar para juara.
Pada tahun 1945, di negara bagian New York, di kota Rochester, sebuah pusat kebugaran dibuka oleh salah satu pendiri binaraga modern, Vic Tenny. Anda juga dapat mengingat nama-nama binaragawan pertama Bob Hoffman, serta Joe Gold, pemilik gym Emas, Ben dan Joe dari Kanada, yang mendirikan Federasi Binaraga Internasional. Para pebisnis-atlet ini membuka perusahaan mereka untuk produksi peralatan olahraga dan peralatan untuk pelatihan. Selanjutnya, mereka memiliki pusat penelitian dan sekolah yang mengajarkan binaraga. Mereka telah menerbitkan banyak literatur khusus, majalah, studi, membuka banyak sekolah binaraga yang mempromosikan olahraga ini di seluruh dunia.
Pada 1950-an dan 1950-an, tren binaraga yang berbeda mulai ditentukan, berdasarkan pelatihan yang berbeda dan bentuk serta kekuatan tubuh yang sesuai. Selain angkat besi, yang telah menjadi olahraga terpisah, yang membutuhkan pengangkatan beban maksimum dalam tiga gerakan (brengsek, dorong, dan bench press) yang memerlukan teknik kinerja khusus, dua disiplin olahraga berbeda dengan sistem pelatihan berbeda telah dipisahkan - ini adalah binaraga, binaraga sendiri, dan powerlifting atau powerlifting.
Powerlifting ("power" - "power" dan "lifting" - "lifting") berbicara tentang mengangkat beban - ini adalah tiga latihan: bench press, squat, mengangkat dengan barbel di pundak dan traksi dengan beban. Arah binaraga ("tubuh" - "tubuh" dan "bangunan" - "konstruksi") dimaksudkan untuk menciptakan tubuh yang indah, harmonis, dan kuat.
Sejarah penciptaan Federasi Binaraga Internasional cukup rumit. Federasi Angkat Berat Internasional (IFB) 1946, yang dibentuk pada 1920, memulai proses pemisahan menjadi Federasi Binaraga Internasional dan Federasi Angkat Berat Internasional. Tetapi pada tahun 1949, federasi binaraga kembali menjadi bagian dari Federasi Angkat Berat Internasional, dan hanya pada tahun 1968 federasi binaraga menjadi sepenuhnya independen dan disebut Federasi Binaraga Internasional (IFBB), yang kantor pusatnya berlokasi di Montreal. Kepala federasi (IFBB) pada tahun 1946 adalah Ben Vader. Saat ini, organisasi IFBB mencakup 170 negara di dunia.
Selain Federasi Binaraga Internasional (IFBB), ada juga asosiasi binaraga yang rasional dan global. Mereka memiliki acara sendiri dalam bentuk kejuaraan, kompetisi untuk gelar "Miss and Mr. Olympia." Asosiasi ini memungkinkan partisipasi dalam kompetisi individu, dan tidak ada kontrol doping pada mereka, tidak seperti aturan internasional.
Pada tahun 1966, sebuah kompetisi diselenggarakan atas inisiatif Joe Vader, di mana para atlet terbaik bertemu. Keberuntungan pertama adalah Lary Scott, setelah itu hitung mundur baru dalam sejarah binaraga dimulai, karena kompetisi ini telah menjadi yang paling bergengsi dan paling populer di dunia.
Pada 60-an, binaraga menerima bintang binaraga baru - Arnold Schwarzenegger, yang membuat karir yang sangat baik di kedua olahraga, bioskop, dan kehidupan politik Amerika. Ia menjadi terkenal berkat banyak kemenangan dalam kompetisi dan perannya dalam film aksi. Di bawah Presiden George W. Bush, dia menjabat sebagai ketua dewan presiden untuk pendidikan jasmani dan olahraga. Arnold Schwarzenegger saat ini adalah Senator California.
Kembali di 50-an, Joe Vader menerbitkan sebuah artikel di mana ada beberapa prediksi. Dia menulis bahwa langkah kehidupan modern akan menyebabkan pertumbuhan penyakit fisik dan mental, dan umat manusia akan dipaksa untuk mengakui pentingnya latihan fisik yang sistematis yang akan memberikan kekuatan dalam perang melawan dunia industri. Salah satu prinsip dasar binaraga adalah seni pemulihan, yang nilainya akan terus meningkat dengan latar belakang peningkatan aktivitas sehari-hari. Мир поймет, насколько необходимо развитие мышц, чтобы в нем устоять, и культуризм будет распространяться, как он писал, «со скоростью урагана». Принципы культуризма станут принципами правильного образа жизни: регулярность тренировок, правильное питание и восстановление сил. Джо Вейн предсказывал в этой статье монополистическую роль культуризма в мире спорта, когда культуризм станет необходимой предпосылкой для участия в любом спортивном состязании. Только те, кто будет заниматься культуризмом, будут в состоянии вести полноценную и счастливую жизнь. Заключил автор свою статью убежденными строками о том, что человеческая цивилизация получит определяющую силу в своем развитии в виде культуризма, и это станет средством ее спасения.
В то время подобные высказывания казались всего лишь напыщенным преувеличением даже для самих культуристов, однако сегодня все эти предсказания обрели актуальность.
Согласно исследованиям было установлено, что культуризм является превосходным профилактическим средством против следующих болезней: дефицита кровотока; остеопороза (повышают прочность костей), артритов (улучшают подвижность суставов); психических заболеваний за счет снятия стрессового напряжения; заболеваний сердечнососудистой системы; диабета и импотенции. Спортивные занятия могут предотвратить потерю мышечной массы за счет стимуляции мышц; они способствуют сохранению иммунной системы благодаря устойчивости к стрессам; помогают избавиться от неблагоприятных последствий родов, снижают жировую массу и, тем самым, снижают риск раковых заболеваний.
В наши дни культуризм занимает почетное место среди всех видов спорта. На индустрию культуризма работают исследовательские коллективы и целые отрасли промышленности. Этот вид спорта пропагандируется многочисленными изданиями и публикациями научных изысканий. Во всем мире работает огромное множество специальных спортивных учреждений. Разнообразные красочные шоу с участием культуристов пользуются неизменной популярностью среди широких масс населений.
Уникальность культуризма состоит в том, что он позволяет гармонично и комплексно развивать все тело, а не отдельные группы мышц как в других видах спорта. Из арсенала бодибилдинга спортсмены по другим видам спорта берут множество упражнений для развития тех или иных мышц тела. Еще одним преимуществом этого вида спорта является то, что им могут заниматься люди любого возраста и пола. Этот вид спорта в состоянии решить множество проблем физического, психического и душевного характера. Упражнения культуризма направлены не только на улучшение фигуры, они делают нас физически сильнее и выносливее, уравновешивают состояние духа, придают уверенность и спокойствие, меняют характер и даже взгляды на жизнь.
