- Pertarungan gemuk
- Apakah ikal meringankan lemak perut?> Tiga jenis jaringan adiposa
- Lemak intra-abdominal - Lemak Visceral
- Lemak Subkutan - Lemak Subkutan
- Lemak di sisi dan perut
- Bisakah saya menghilangkan lemak selamanya?
- Kesimpulan
Pertarungan yang berhasil melawan pound ekstra melibatkan menyingkirkan timbunan lemak yang menyembunyikan kelegaan pers, menumpuk di samping dan area masalah lainnya. Untuk mengucapkan selamat tinggal pada lemak sekali dan untuk semua, Anda perlu tahu bahwa itu ada tiga jenis, dan metode untuk mengatasinya harus dipilih sesuai.
Isi
- 1 Manajemen Lemak
- 2 Jangan memutar, menghilangkan lemak dari perut "> 3 Tiga jenis jaringan adiposa
- 4 Lemak intra-abdominal - Lemak Visceral
- 5 Lemak Subkutan - Lemak Subkutan
- 6 Lemak di sisi dan perut
- 7 Apakah mungkin untuk kehilangan lemak secara permanen?
- 8 Kesimpulan
Pertarungan gemuk
Alasan utama orang mulai berolahraga dan mengikuti diet adalah keinginan untuk membuang kelebihan berat badan, lemak di bagian samping dan perut. Tujuan akhir dari hampir semua orang adalah untuk menemukan pers yang indah dengan batu.
Untuk mencapai keberhasilan dalam proses ini memungkinkan pemahaman yang jelas tentang dasar-dasar struktur fisiologis. Alih-alih mencari diet ajaib lain atau latihan ajaib untuk pers, Anda perlu memiliki gagasan tentang bagaimana tubuh berjuang dengan cadangan lemak.
Apakah ikal meringankan lemak perut?> Tiga jenis jaringan adiposa
Lapisan lemak yang teraba disebut subkutan. Ini membentuk jaringan lemak. Lemak yang mengelilingi usus, pankreas, hati, disebut internal dan retroperitoneal.
Jaringan adiposa subkutan memberikan bentuk tubuh kendur dan tidak estetika, tetapi tidak memiliki dampak negatif pada kesehatan. Lemak yang terbentuk di sekitar organ berbahaya. Ini menekan organ-organ internal, secara negatif mempengaruhi proses metabolisme, dan dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam tingkat hormon.
Lemak intra-abdominal - Lemak Visceral
Karena dia, sosok itu mengambil bentuk menyerupai apel. Itu menumpuk di peritoneum, menekannya, mendorong perut keluar. Retroperitoneal, mis. Retroperitoneal Fat, yang, seperti namanya, terakumulasi di area di belakang perut, juga milik intraperitoneal.
Cara paling efektif untuk menangani lemak intraabdomen dianggap kardio. Mereka harus dilakukan dengan denyut nadi zona pembakaran lemak. Mode ini juga memulai proses pemadatan kapiler di jaringan lemak.
Lemak Subkutan - Lemak Subkutan
Itu membentuk sekitar setengah dari total massa jaringan adiposa. Ini lembut dan teraba melalui kulit. Untuk menghilangkannya, perlu mengamati tiga kondisi - menjalankan diet, memberikan defisit kalori, terlibat dalam pelatihan kardio moderat.
Dalam seminggu, Anda dapat menyingkirkan 400 dan hingga 700 gram lemak subkutan. Dalam kalori yang setara, ini adalah sekitar 3600-6000 kilokalori. Ini berarti bahwa Anda perlu memotong diet sekitar 500-700 kkal. Pengurangan yang lebih besar tidak diperlukan, karena tubuh tidak dapat membakar lemak jenis ini lebih cepat.
Lemak di sisi dan perut
Secara formal mengacu pada subkutan, tetapi paling sering dialokasikan dalam kategori khusus yang terpisah, yang disebut "masalah". Ini berbeda dari spesies lain karena terbentuk dan dicairkan oleh hormon.
Pada pria, testosteron bertanggung jawab untuk pembentukannya, dan pada wanita, estrogen. Itu mulai membakar ketika menurunkan kadar insulin dan penurunan gula darah. Kondisi ini dapat dicapai baik dengan melakukan cardio puasa, atau dengan mengikuti diet bebas karbohidrat.
Bisakah saya menghilangkan lemak selamanya?
Sebelumnya diyakini bahwa jumlah sel-sel lemak diletakkan pada tingkat genetik, tetap tidak berubah sepanjang hidup, yaitu, hanya volume meningkat, tetapi bukan jumlahnya. Ternyata ini tidak benar. Kelebihan kalori yang masuk ke dalam tubuh memicu peningkatan jumlah mereka.
Sel-sel lemak tidak hanya bertambah jumlahnya, tetapi sebagian besar tidak mati. Seseorang yang mengalami kenaikan berat badan dan kemudian kehilangan berat badan tetap menghadapi risiko selamanya. Dan jika Anda tidak mematuhi diet yang tepat dan seimbang, jangan melakukan latihan, maka risiko mendapatkan kembali bahkan lebih banyak berat badan tinggi.
Kesimpulan
Strategi untuk memerangi setiap jenis jaringan lemak yang ada dalam tubuh manusia memerlukan penggunaan berbagai jenis aktivitas fisik dan nutrisi. Kalau tidak, upaya yang dilakukan tidak akan membawa hasil yang diinginkan.
