- Asam amino
- Protein
- Cara mengambil protein dan asam amino
- Kesimpulan
- Asam amino atau protein, yang lebih baik - Video
Kebanyakan orang yang makan nutrisi olahraga sering menghadapi pilihan: mana yang lebih baik - asam amino atau protein ">
Isi
- 1 Asam Amino
- 2 Protein
- 3 Cara mengambil protein dan asam amino
- 4 Kesimpulan
- 5 Asam amino atau protein, yang lebih baik - Video
Asam amino
Ini adalah asam organik, sangat penting bagi organisme hidup sebagai bahan bangunan. Dalam bentuk bebas (tidak berhubungan dengan zat lain), mereka dengan cepat diserap dan memasuki aliran darah.
Protein
Ini adalah asam amino yang sama, tetapi hanya dirakit menjadi struktur yang terikat dengan ikatan kimia khusus. Merekalah yang menentukan pentingnya protein untuk nutrisi olahraga, karena butuh waktu untuk menghancurkannya di saluran pencernaan. Asam amino tidak tahu bagaimana menumpuk, sehingga mereka harus memasuki aliran darah secara teratur. Ini dipastikan oleh pencernaan bertahap dan asimilasi protein dari waktu ke waktu.
Cara mengambil protein dan asam amino
Fitur-fitur tersebut memungkinkan Anda untuk mengembangkan rencana untuk mengambil senyawa ini sepanjang hari. Di pagi hari, sebelum latihan dan segera setelah itu, disarankan untuk menggunakan asam amino sebagai produk yang mudah dicerna. Kasein dapat melakukan nutrisi otot yang baik di malam hari dan di antara waktu makan. Tubuh akan membutuhkan beberapa jam untuk menyerap protein ini, di mana asam amino akan memasuki aliran darah dan melakukan fungsinya. Tetapi yang paling populer di antara atlet adalah protein whey. Tingkat asimilasi adalah antara asam amino dan jenis protein lainnya. Selain itu, ia memiliki sifat positif lain untuk tubuh. Ini memungkinkan Anda untuk menggunakannya setelah pelatihan, dan pada siang hari.
Kesimpulan
Sekarang untuk meringkas. Meskipun ada perbedaan, asam amino dan protein sebanding. Tunduk pada sejumlah kondisi, mereka bahkan dapat dipertukarkan. Anda hanya perlu memilih diet. Tetapi yang terbaik adalah menggabungkannya. Misalnya, serum dan / atau kasein di siang hari, setelah melatih asam amino, dan hanya kasein di malam hari. Ini bermanfaat tidak hanya untuk hasil yang baik, tetapi juga secara ekonomi.
Asam amino atau protein, yang lebih baik - Video
