Diet protein, jika diterapkan dengan benar dan untuk waktu yang singkat, umumnya tidak berbahaya. Diet tinggi protein meningkatkan berat badan, dan rasa kenyang bertahan lebih lama dibandingkan dengan diet normal.
Namun, penelitian tentang risiko dan konsekuensi dari penggunaan diet seperti itu dan membatasi proporsi karbohidrat dalam makanan telah dilakukan hingga saat ini untuk waktu yang lama. Telah terbukti bahwa penggunaan jangka panjang dari diet protein dapat memiliki efek negatif pada kesehatan.
Diet protein yang berbahaya
- Kekurangan serat, nutrisi. Alasannya adalah jumlah karbohidrat organik yang dikonsumsi. Akibatnya, sembelit, sakit kepala, halitosis dapat diamati.
- Sejumlah diet protein menyediakan penggunaan makanan yang meningkatkan risiko penyakit pada sistem kardiovaskular (misalnya, produk susu dengan kandungan lemak tinggi, daging merah).
- Diet seperti itu juga menimbulkan ancaman bagi orang yang menderita berbagai penyakit ginjal, yang terkait dengan kemungkinan besar masalah dengan ekskresi produk metabolisme protein.
Saat memilih diet protein untuk menurunkan berat badan, Anda harus hati-hati mendekati pilihan protein. Makanan harus termasuk kacang-kacangan, ikan, protein kedelai, kacang-kacangan, daging babi tanpa lemak, daging sapi tanpa lemak, produk susu dengan persentase minimum kandungan lemak. Daging olahan tidak dianjurkan.
Penting juga untuk secara ketat memonitor kualitas karbohidrat. Anda harus mengecualikan yang dalam bentuk olahan, dan memilih yang kaya nutrisi dan serat (buah, sayuran, produk gandum).
Sebelum pengenalan program gizi baru, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Ini terutama diperlukan jika ada masalah dengan ginjal, jika diabetes atau penyakit dalam bentuk kronis telah didiagnosis.
Pertama-tama, harus ada pemahaman bahwa penurunan berat badan bisa berumur pendek. Ini terutama benar ketika seseorang tiba-tiba kembali ke rezim tradisional dan diet.
Bahaya diet protein - Video
