Es mungkin adalah obat paling populer untuk sakit otot. Namun, mengoleskan dingin bukanlah satu-satunya cara yang membantu mengurangi rasa sakit secara efektif. Artikel ini akan membahas metode non-tradisional untuk menyelesaikan masalah ini.
Isi
- 1 Creatine
- 2 jus ceri
- 3 garam Epsom
- 4 Ekstrak Jamur
- 5 Kafein
- 6 rol busa
Creatine
Para ilmuwan memberikan perhatian khusus pada suplemen ini, karena kemampuan kreatin untuk meredakan nyeri otot akut yang berkepanjangan akibat latihan intensif telah dibuktikan secara eksperimental.
Apa alasannya "> jus ceri
Jus ceri alami adalah pemimpin dalam daftar makanan super karena mengandung sejumlah besar antioksidan. Bahkan buah delima tidak dapat bersaing dengannya pada indikator ini. Apalagi "obat" ini sangat enak, meski sedikit masam, tetapi tidak begitu banyak sehingga tidak bisa diminum tanpa gula. Jus ceri mengandung bahan bermanfaat lain, dan salah satunya membantu meredakan nyeri otot. Ini dapat diminum dalam bentuk murni atau ditambahkan ke smoothie (minum setelah berolahraga).
Garam epsom
Agar otot menjadi sehat, magnesium diperlukan, yang merupakan pelemas otot. Dan garam Epsom kaya akan magnesium - ini adalah komponen utamanya. Oleskan ke bak mandi atau kompres. Metode ketika magnesium diserap oleh kulit adalah yang paling efektif bahkan dibandingkan dengan asupan suplemen biasa dengan unsur ini. Selain itu, sangat menyenangkan untuk mandi santai dengan garam.
Ekstrak jamur
Tidak hanya pengamatan sederhana, tetapi juga dalam kondisi laboratorium, manfaat yang tak terbantahkan dari jamur Cordyceptus telah terbukti. Saat ini, semua orang dapat membelinya. Sel-sel memiliki semacam gardu energi - ATP. Ini adalah jamur yang diaktifkan, menyediakan aliran energi "bersih", yang mana stimulan tambahan tidak diperlukan.
Kafein
Ilmuwan Amerika telah menemukan bahwa kafein membantu meredakan nyeri otot pada anak perempuan setelah latihan intensif. Untuk melakukan ini, cukup minum dua cangkir kopi per hari. Faktanya adalah bahwa reaksi tubuh terhadap kerusakan adalah pelepasan adenosin, dan kafein menghambat zat ini. Kondisi utama adalah jangan berlebihan dengan minuman ini, karena kelebihan kafein dapat memicu kram otot.
Rol busa
Kebanyakan orang yang menggunakan roller busa yakin itu adalah cara paling efektif untuk melawan nyeri otot. Seperti ibuprofen, itu membantu untuk rileks. Selain itu, ditandai dengan kemudahan penggunaan dan harga yang terjangkau.
Dari sudut pandang teknologi, ini adalah jenis pijat yang sepenuhnya baru - relaksasi myofascial (MFR). Fitur dari teknik ini adalah penggunaan pijatan dan tekanan yang ditargetkan, yang membantu mencegah jaringan parut di antara otot-otot.
Terlepas dari kenyataan bahwa sekilas terlihat sangat sederhana, sebenarnya ada beberapa nuansa. Pertama, penting untuk tidak berlebihan pada tahap awal. Kedua, untuk menghindari rasa sakit, perlu untuk menentukan tekanan yang akan optimal untuk berolahraga.
