Setiap organisme hidup memiliki kebutuhan fisiologis untuk makanan. Dia bertanggung jawab tidak hanya untuk rasa kenyang, tetapi juga memiliki dampak langsung pada kesejahteraan dan kesehatan secara keseluruhan. Kebanyakan orang menganggap makanan semata-mata sebagai cara memuaskan rasa lapar, tidak cukup memperhatikan apa yang termasuk dalam makanan sehari-hari. Hal ini menyebabkan banyak masalah, karena tubuh mungkin tidak mendapatkan zat yang diperlukan untuk berfungsinya proses tertentu. Ini berlaku tidak hanya pada kemampuan melakukan aktivitas fisik yang biasa, tetapi juga aktivitas mental.
Isi
- 1 Diet yang tepat adalah kunci aktivitas otak yang efektif
- 2 Sepuluh Produk Paling Sehat Untuk Otak
- 2.1 Kenari
- 2.2 Cranberry
- 2.3 Teh hijau
- 2.4 Kari
- 2, 5 Salmon
- 2.6 Kuning Telur
- 2.7 Biji Kakao
- 2.8 Lentil
- 2.9 Apel
- 2.10 Brokoli
Diet yang tepat adalah kunci aktivitas otak yang efektif
Tanpa protein, antioksidan, karbohidrat, asam amino, lemak tak jenuh ganda, vitamin, makro dan zat gizi mikro, otak manusia tidak dapat berfungsi sepenuhnya. Dan jika diet yang biasa tidak termasuk makanan yang kaya akan zat-zat ini, ini berdampak negatif pada kemampuan mental dan intelektual. Menurut penelitian, kematian sel-sel otak dimulai setelah dua puluh tahun, dan ketika mereka mencapai tonggak enam puluh tahun, jumlah mereka berkurang sepersepuluh. Setiap tahun, kemungkinan ingatan, pemikiran, dan analisis mulai memburuk, yang memengaruhi kehidupan seseorang.
Banyak atlet terkenal makan secara eksklusif pada diet khusus, yang memungkinkan untuk meningkatkan indikator fisik dan kekuatan, daya tahan, serta untuk membentuk tubuh yang indah, dan yang paling penting, sehat. Anda perlu memantau diet tidak hanya demi kondisi tubuh yang baik, tetapi juga kemampuan untuk memecahkan masalah yang kompleks. Yang terakhir ini sangat penting bagi programmer, pemain kartu, pemain catur. Ini disebabkan oleh fakta bahwa aktivitas intelektual memerlukan keterlibatan otak, makanan yang penting untuk operasinya.
Sepuluh makanan paling sehat untuk otak.
Organisasi Kesehatan Dunia telah memulai studi di mana produk untuk merangsang aktivitas otak telah diidentifikasi. Menurut ahli gizi, jika mereka memasuki diet biasa, ini akan meningkatkan kemampuan otak dan kemampuan intelektual seseorang:
Kacang kenari
Mereka adalah sumber protein dan asam omega-3 yang berharga. Mereka mengandung lesitin, yang mengaktifkan fungsi intelektual yang meningkatkan memori. Mereka meningkatkan konsentrasi serotonin, yang memungkinkan Anda untuk mentolerir situasi stres dan melawan depresi.
Cranberry
Kaya akan antioksidan yang melindungi sel dari radikal bebas, yang memiliki efek merusak, merusak selaput sel. Zat-zat ini memiliki efek positif pada fungsi memori dan otak kognitif. Penggunaan berry rawa mencegah tumor ganas dan patologi sistem kardiovaskular, membantu melestarikan sel-sel otak dalam stroke.
Teh hijau
Minuman ini memungkinkan Anda untuk tetap tidak hanya berada di pikiran kanan Anda, tetapi juga dalam ingatan Anda. Ilmuwan Jepang telah membuktikan bahwa itu mencegah penurunan proses mental di usia tua.
Kari
Bumbu ini mengandung curcumin. Ini mengaktifkan proses ekskresi beta-amiloid dari otak, akumulasi yang dalam bentuk plak adalah salah satu tanda Alzheimer.
Salmon
Variasi ikan berlemak ini, seperti ikan lele dengan ikan lele, kaya akan asam lemak omega-3, yang merupakan elemen utama untuk "konstruksi" mielin - zat yang diperlukan untuk transmisi informasi otak yang cepat dan andal. Karena kandungan proteinnya yang tinggi, produk ini merangsang kerja otak, aktivitas intelektual, dan pertumbuhan neuron.
Kuning telur
Saya sumber vitamin B4 - kolin yang berharga. Zat ini memiliki efek menguntungkan pada peningkatan perhatian dan memori, secara signifikan mengurangi penuaan otak.
Biji kakao
Mereka memiliki flavonol paling banyak dalam komposisi mereka - antioksidan yang menormalkan proses sirkulasi darah, serta melindungi sel-sel di otak dari efek berbahaya dari proses oksidatif yang menyebabkan Alzheimer.
Lentil
Ini tidak hanya mengandung karbohidrat kompleks, tetapi juga asam amino. Yang terakhir memberikan kecepatan biokimia yang tinggi dan kecepatan proses berpikir, serta kejernihan dan kejernihan pikiran.
Apel
Ini adalah buah yang memberikan penguatan, meningkatkan elastisitas dinding dan penyembuhan pembuluh darah di otak, dan mencegah penyumbatannya. Ini adalah alat untuk pencegahan perdarahan dan stroke.
Brokoli
Karena tingginya kandungan vitamin K, mengaktifkan aktivitas saraf, meningkatkan daya ingat. Salib tersusun atas boron. Kekurangannya adalah salah satu alasan mengapa aktivitas otak berkurang secara signifikan.
