- Properti keju cottage
- Penggunaan keju cottage di malam hari
- Khasiat keju cottage
- Apakah keju cottage mampu membahayakan?
- Cara membuat keju cottage lebih enak ">
Setiap orang sejak usia dini telah mendengar tentang manfaat susu. Ini terutama berlaku untuk payudara. Bayi berkembang dan tumbuh berkat nutrisi dan zat berharga yang diperoleh darinya. Dengan bertambahnya usia, hanya susu biasa dan turunannya yang tetap dalam makanan manusia. Orang dewasa terakhir makan jauh lebih mudah, tetapi mereka, yang hadir di menu sehari-hari, cepat bosan. Ini berlaku untuk keju cottage.
Untuk memberi produk rasa baru, dilunakkan dengan blender ke dalam dadih, di mana pisang, apel, kacang-kacangan, jeruk atau pisang ditambahkan. Binaragawan disarankan untuk menambahkan glutamin atau protein. Ada massa yang jauh lebih menyenangkan, dan variasi zat tambahan memungkinkan Anda memberi rasa baru pada cottage cottage setiap saat.
Komposisi dadih
Makanan paling sehat adalah sarapan. Semakin bermanfaat dan memuaskan itu, semakin baik untuk kesehatan dan untuk angka. Sayangnya, hal ini tidak dapat dikatakan tentang ngemil di malam hari, yang dapat memicu masalah yang cukup serius dengan fungsi saluran pencernaan. Makanan paling aman untuk dimakan sebelum tidur adalah keju cottage.
Isi
- 1 Sifat keju cottage
- 2 Makan keju cottage di malam hari
- 3 Khasiat keju cottage
- 4 Bisakah keju cottage menyebabkan kerusakan "> 5 Bagaimana membuat keju cottage lebih enak?
- 6 Komposisi keju cottage
- 7 Berapa banyak keju cottage yang bisa dimakan sebelum tidur?
Properti keju cottage
Untuk menyiapkan keju cottage, susu diizinkan untuk difermentasi hingga kefir. Proses ini disertai dengan pelepasan bakteri susu asam. Setelah pemanasan, dapatkan massa dadih. Yang terakhir dibawa ke kondisi dengan pengangkatan serum. Untuk mendapatkan 200 gram keju cottage, Anda membutuhkan setidaknya 500 mililiter susu.
Selain itu, banyak bahan pengawet yang termasuk dalam produk susu yang dijual di rak-rak toko. Fitur lain dari keju cottage adalah keju ini memiliki kadar lemak yang berbeda. Atlet disarankan untuk hanya makan opsi non-lemak. Jika tidak, diet akan dilanggar, yang akan memerlukan satu set lemak tubuh.
Penggunaan keju cottage di malam hari
Pilih produk susu ini sebagai camilan sebelum tidur karena dua alasan:
- Keju cottage sempurna menetralkan kelebihan insulin, yang terbentuk dengan memakan makanan lain yang mengandung protein, lemak, karbohidrat.
- Protein yang ada dalam massa dadih sangat bermanfaat bagi binaragawan dan atlet yang terlibat dalam disiplin olahraga lainnya, karena dapat memelihara otot selama beberapa jam. Dengan kata lain, protein yang diperoleh dari keju cottage bertindak mirip dengan apotek kasein.
Jadi, keju cottage yang dikonsumsi pada malam hari berperan pada tubuh sebagai nutrisi olahraga. Jika dimakan sebagai camilan malam, otot akan menerima bahan bangunan yang diperlukan untuk serat otot.
Khasiat keju cottage
Produk susu direkomendasikan untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan. Ini, tentu saja, berlaku khusus untuk opsi rendah lemak. Jangan hanya mengandalkan nutrisi. Untuk menurunkan berat badan, Anda tidak hanya perlu menyesuaikan pola makan, tetapi juga melakukan latihan fisik yang sesuai. Tanpa olahraga, diet tidak akan membantu.
Berat setelah makan keju cottage sebelum tidur akan berkurang, tetapi hanya dalam kasus-kasus di mana beberapa nuansa penting diamati:
- Jangan makan berlebihan. Sebagian keju cottage harus sedemikian rupa sehingga pas dengan nyaman di piring. Jangan menambahkan komponen tambahan ke produk. Keju cottage harus tanpa pemanis dan tidak berminyak.
- Makan makanan rendah kalori. Nilai energi yang rendah tidak berarti bahwa makanan dapat dimakan tanpa batasan. Ukurannya seharusnya.
- Minumlah setidaknya dua liter air bersih yang tidak direbus setiap hari.
- Makan camilan keju cottage paling lambat dua jam sebelum tidur. Ini hanya relevan untuk produk rendah lemak. Keju cottage lemak dicerna setidaknya selama lima jam. Tidak disarankan untuk memakannya di malam hari, karena terlalu membebani sistem pencernaan dan menyebabkan pembentukan lemak di samping.
Keju cottage sangat berguna bagi orang yang tidak hanya ingin menurunkan berat badan, tetapi secara aktif terlibat dalam olahraga. Produk ini juga berharga bagi mereka yang kekurangan protein karena kekhasan gizi dan diet mereka. Keju rendah lemak menebus kekurangan protein dan kalsium, tetapi tidak mempengaruhi bentuknya.
Dengan kata lain, keju cottage sangat cocok untuk semua orang. Hal ini memungkinkan atlet mendapatkan protein untuk menjaga massa otot, dan orang yang ingin menurunkan berat badan dapat mengatasi rasa lapar. Yang utama adalah memiliki camilan dengan keju cottage paling lambat dua jam sebelum tidur. Kalau tidak, ia tidak akan punya waktu untuk berasimilasi di dalam tubuh.
Apakah keju cottage mampu membahayakan?
Setiap produk memiliki sifat positif dan negatif. Keju cottage dianggap tidak berbahaya bagi orang dewasa dan anak-anak. Ini sangat berharga bagi tubuh, tetapi tidak selalu. Suatu produk dapat menyebabkan kerusakan jika:
- pada manusia, intoleransi individu terhadap produk ini;
- keju cottage berkualitas rendah atau tidak segar.
Kategori tertentu orang memiliki masalah serius dengan penggunaan produk susu. Mereka biasanya tidak dicerna dan tidak diserap, tetapi menyebabkan gangguan pencernaan, kembung, rasa sakit di perut bagian bawah, karena gas menumpuk di sana.
Anda harus selalu memantau dengan cermat kondisi tubuh Anda setelah mengonsumsi keju cottage. Jika ada perasaan tidak nyaman, tetapi tidak ada intoleransi dan masalah dengan produk susu sebelumnya, maka produk tersebut berkualitas buruk atau tidak segar.
Untuk mendapatkan keju cottage yang baik, Anda harus ingat bahwa itu tidak bisa sangat murah. Untuk 400 gram produk, Anda harus membayar tidak kurang dari satu liter susu. Umur simpan produk harus tidak lebih dari satu minggu. Jika kemasan menunjukkan waktu yang lebih lama, maka ada banyak pengawet di keju cottage.
Cara membuat keju cottage lebih enak ">
Setiap orang sejak usia dini telah mendengar tentang manfaat susu. Ini terutama berlaku untuk payudara. Bayi berkembang dan tumbuh berkat nutrisi dan zat berharga yang diperoleh darinya. Dengan bertambahnya usia, hanya susu biasa dan turunannya yang tetap dalam makanan manusia. Orang dewasa terakhir makan jauh lebih mudah, tetapi mereka, yang hadir di menu sehari-hari, cepat bosan. Ini berlaku untuk keju cottage.
Untuk memberi produk rasa baru, dilunakkan dengan blender ke dalam dadih, di mana pisang, apel, kacang-kacangan, jeruk atau pisang ditambahkan. Binaragawan disarankan untuk menambahkan glutamin atau protein. Ada massa yang jauh lebih menyenangkan, dan variasi zat tambahan memungkinkan Anda memberi rasa baru pada cottage cottage setiap saat.
Komposisi dadih
Dasar dari produk ini adalah kasein. Protein ini diserap dalam tubuh selama sekitar lima jam. Karbohidrat dan lemak sehat yang ditemukan dalam keju cottage adalah sumber energi yang sangat baik. Karena itu, disarankan untuk menggunakannya beberapa jam sebelum pelatihan langsung. Anda bisa makan keju dadih dan keju cottage. Satu gelas produk sudah cukup. Tidak perlu makan lebih banyak.
Keju cottage bebas lemak mengandung setidaknya 50% kasein. Semakin tinggi kandungan lemak produk, semakin banyak kasein yang dikandungnya. Bersamaan dengan itu, dalam keju cottage ada protein cepat yang diperlukan untuk pemulihan setelah latihan, serta sejumlah besar elemen jejak seperti seng, kalsium, magnesium, kalium. Zat-zat ini mendukung dan memulihkan jaringan otot, serabut saraf, rambut, tulang dan jaringan gigi, dan sistem kardiovaskular.
