Seng adalah salah satu elemen terpenting bagi setiap orang. Ini adalah bagian dari ratusan enzim, protein yang melakukan fungsi perlindungan. Isinya di dalam tubuh kecil dan bervariasi dari dua hingga tiga gram. Sebagian besar zat ini ditemukan di jaringan saraf, otot, dan tulang, serta di ginjal, hati, dan kelenjar.
Isi
- 1 Peran Seng untuk Atlet
- 1.1 Apa peran biologis seng "> 1.2 Apa konsekuensi dari kekurangan seng?
- 1.3 Penyebab defisiensi seng
- 1.4 Berapa banyak seng yang dibutuhkan seseorang?
- 2 Sumber Seng
- 2.1 Sayuran
- 2.2 Hewan
Peran seng untuk atlet
Untuk membangun massa otot yang mengesankan, seorang binaragawan sering menggunakan berbagai suplemen gizi. Penggunaan seng, creatine monohydrate, HMB dan zat-zat sejenisnya merupakan tambahan penting dalam diet setiap orang yang terlibat serius dalam olahraga.
Mengambil suplemen aktif tidak menjamin pengisian penuh jumlah zat, vitamin, elemen yang diperlukan. Ini juga berlaku untuk seng. Kekurangannya dialami oleh banyak orang, tetapi terutama atlet akut. Kebanyakan atlet menderita kekurangan seng, dan tanpa itu tidak mungkin mencapai pertumbuhan otot yang berkelanjutan dan aman. Karena itu, setiap atlet harus dengan jelas mengendalikan asupan zinc yang cukup dalam tubuh.
Apa peran biologis zat besi "> 
Apa konsekuensi dari kekurangan seng ">
Gejala ketidakcukupan adalah karakteristik dari gangguan sintesis protein, hormon steroid, dan sistem kekebalan tubuh:
- jerawat;
- luka yang sulit disembuhkan dan tidak bertahan lama;
- penebalan dan perubahan warna kulit;
- segel;
- penampilan stretch mark;
- kerapuhan kuku;
- rambut rontok
- kelemahan otot;
- diare
- perasaan lelah terus-menerus;
- retardasi pertumbuhan, perkembangan fisik dan seksual.
Kekurangan mikronutrien juga dapat menyebabkan pelanggaran fungsi seksual, yang dimanifestasikan dalam perwakilan kedua jenis kelamin. Libido dapat menurun, siklus haid dapat terganggu, disfungsi ereksi dapat diamati. Pelanggaran dalam proses spermatogenesis dapat menyebabkan infertilitas.
Di tengah kekurangan seng, kekebalan melemah. Ini membuat tubuh rentan terhadap berbagai alergi dan infeksi. Mengingat pentingnya zat untuk organ penglihatan, penyakit mata seperti degenerasi makula, miopia dan katarak dapat berkembang. Seringkali ada perubahan dalam selera, nafsu makan, bau. Jika semua tanda-tanda ini diamati secara bersamaan, ini menunjukkan kekurangan seng yang parah.
Fitur genetik dari transportasi elemen jejak dapat menyebabkan kurangnya substansi.
Penyebab defisiensi seng
Untuk menghindari kekurangan unsur penting ini, perlu untuk memantau diet dengan hati-hati. Ketidakcukupan dapat dipicu oleh kurangnya makanan yang kaya akan seng, dan kurangnya makanan yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk dengan diet ketat atau menu yang tidak disiapkan dengan benar.
Kekurangan dapat disebabkan oleh penyakit hati, pankreas, yang menyebabkan gangguan penyerapan elemen ini. Negatif pada jumlah seng dalam tubuh adalah penyalahgunaan alkohol.
Kekurangan seng paling sering mempengaruhi remaja dan anak-anak, wanita selama kehamilan dan menyusui.
Berapa banyak seng yang dibutuhkan seseorang "> Sumber seng
Sayur
Kacang, biji-bijian, kacang-kacangan, biji labu, jamur, sereal, bawang putih, kubis, asparagus, apel, pir, plum, ceri, kentang, bit, wortel.
Binatang
Hati sapi, daging, ikan dan makanan laut, susu, keju, unggas, telur.
