Bagaimana memilih pelatih elips untuk rumah

Tubuh yang bugar dan langsing bukan hanya keinginan untuk terlihat menarik, tetapi keinginan untuk mempertahankan dan menjaga kesehatan diri sendiri. Berbagai kegiatan fisik memungkinkan untuk mencapai tujuan, tetapi yang paling populer adalah latihan pada simulator.

Peralatan olahraga ini diwakili oleh berbagai jenis. Seiring dengan yang klasik, varietas yang sama sekali baru muncul, di antaranya yang berbentuk bulat panjang telah mendapatkan popularitas yang layak.

Efektif dan mudah dipelajari, ini akan menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin berolahraga dengan simulator di rumah, dan bukan di pusat kebugaran. Untuk menentukan model tertentu, Anda perlu mempelajari karakteristik perangkat dengan hati-hati dan kriteria yang sangat penting.

Isi

  • 1 Pelatih Elips
    • 1.1 Kelompok otot apa yang sedang dikembangkan "> 1.2 Pro dan Kontra
  • 2 Efisiensi mesin pelangsing berbentuk bulat panjang
  • 3 Jenis pelatih elips
  • 4 Nuansa apa yang harus dipertimbangkan saat memilih?
  • 5 Berapa harga pelatih elips?
  • 6 Peringkat pelatih elips terbaik

Pelatih elips

Konfigurasi dasar adalah perangkat dengan pegangan bergerak dan tetap, sepasang pedal kaki. Beberapa model memiliki tempat duduk. Menggabungkan beberapa mode - berlari dan berjalan dengan kecepatan berbeda, melatih tangan melalui pegangan khusus.

Ellipse dapat menggantikan treadmill, peralatan dayung dan ski, sepeda. Ini berbeda dari perangkat lain di mana kaki bergerak di sepanjang jalur ellipsoidal.

Kelompok otot apa yang sedang dikerjakan "> Pro dan Kontra

Pelatih elips, seperti peralatan olahraga lainnya, memiliki sisi positif dan negatif. Model terpisah memiliki kelebihannya sendiri, tetapi jika diringkas, nilai tambahnya turun ke poin berikut:

  1. Multifungsi . Selama pelatihan, sejumlah besar kelompok otot dikerjakan.
  2. Tidak ada batasan pada level pelatihan . Baik pemula maupun mereka yang berada dalam kondisi fisik yang baik dapat memulai pelatihan elips.
  3. Universalitas . Anda dapat terlibat dalam simulator pada usia berapa pun tanpa batasan apa pun.
  4. Keamanan Beban minimum pada sendi mengurangi risiko berbagai cedera.
  5. Investasi minimum waktu. Pelatihan setengah jam memungkinkan Anda untuk mengencangkan tubuh dengan sempurna dan memperkuat otot jantung dan sistem pembuluh darah.
  6. Beberapa mode. Berkat kemampuan untuk berlari, berjalan, mensimulasikan dayung dan ski di gym, elips akan menjadi tambahan yang bagus untuk pelajaran, dan di rumah itu akan melatih hampir semua otot.

Minimnya elips, terlepas dari model simulator, dianggap sebagai beban tinggi keseluruhan pada tubuh dan otot. Dan agar tidak membahayakan diri Anda sendiri, mengingat kondisi kesehatan Anda, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Ini berlaku untuk semua jenis aktivitas fisik, dan tidak hanya pelatih elips.

Efisiensi Mesin Pelangsing Elliptical

Latihan kardio berkontribusi pada pembakaran lemak tubuh secara cepat, dan, akibatnya, hilangnya pound ekstra. Mereka dapat dilakukan baik tanpa menggunakan perangkat apa pun, atau melalui peralatan olahraga seperti ellipsoid. Simulator ini, dilihat dari ulasannya, dirancang khusus untuk cardio, membantu menurunkan berat badan. Namun, terlepas dari program pelatihan atau peralatan yang terlibat, penurunan berat badan menjadi mungkin jika aturan berikut diikuti:

  • Jumlah kalori yang dikonsumsi harus kurang dari yang dibakar. Tanpa menormalkan nutrisi, ketika makanan dikonsumsi secara tidak terkendali, beratnya tetap tidak berubah atau berkurang secara minimal, bahkan jika Anda berolahraga dengan ellipsoid setiap hari.
  • Dapatkan kesenangan pelatihan. Jogging di udara segar memang baik, tetapi tidak selalu menyenangkan karena kondisi cuaca atau keengganan untuk terlihat basah dan berkeringat di depan orang lain. Ellipsoid memungkinkan Anda berlari di lingkungan yang nyaman, dekat dengan kamar mandi, tanpa menimbulkan ketidaknyamanan.
  • Latih setidaknya 4 kali seminggu. Seseorang yang ingin menemukan sosok yang cantik dan bugar perlu mencari waktu untuk kelas dalam jadwalnya. Jika pelatihan tidak dilakukan secara teratur, bahkan simulator terbaik tidak akan membantu menemukan harmoni.
  • Berikan semua yang terbaik di kelas. Nilai kalori yang ditunjukkan oleh penghitung pada tampilan dapat berbeda dari indikator nyata sebesar 50%. Elektronik tidak dapat secara akurat mencerminkan berapa banyak lemak yang berkurang, karena indikator ini tidak tergantung pada waktu pelatihan, tetapi pada seberapa banyak upaya yang dilakukan seseorang. Sesi aktif selama 30-40 menit jauh lebih efektif daripada satu jam pelatihan dengan kecepatan lamban.
  • Keringat dengan baik. Jika keringat tidak menonjol dan seseorang tidak merasa lelah, maka tidak ada hasilnya.

Jelas mengikuti lima aturan yang disajikan, tidak akan sulit untuk menemukan sosok yang ramping dan bugar.

Jenis pelatih elips

Sebelum orang yang tidak ingin mengunjungi pusat kebugaran, ada peluang besar dalam memilih peralatan untuk pekerjaan rumah. Namun, mengingat berapa banyak jenis simulator yang dijual, agak sulit untuk memberikan preferensi kepada siapa pun. Agar tidak membuat kesalahan, lebih baik mengunjungi gym terlebih dahulu dan mencoba berolahraga di perangkat tertentu. Dan jika, saat berlatih menggunakan ellipsoid, tidak ada keraguan bahwa itu sempurna, Anda dapat mulai memilih model tertentu.

Ada beberapa jenis pelatih elips, yang masing-masing memiliki karakteristik, kelebihan dan kekurangan, yang harus diperhitungkan sebelum melakukan pembelian:

  • Mekanis Tidak memerlukan listrik untuk operasi, ia memiliki biaya terendah, tetapi tidak terlalu populer dan sangat jarang. Perangkat ini digerakkan oleh tenaga manusia, yang membuat gerakan di atasnya terlalu tajam, dan pekerjaannya berisik.
  • Magnetik-mekanis. Ini memiliki delapan level operasi yang berbeda dengan kemampuan untuk mengubah beban secara manual. Perangkat ini memiliki panjang langkah 40 sentimeter. Jenis ellipsoid ini berukuran kecil dan berbiaya rendah, ideal untuk pemula dengan tingkat kebugaran fisik minimum.
  • Magnetik Mode beralih dilakukan dengan kontrol elektronik daripada mekanis. Model ini direkomendasikan untuk orang yang memiliki kebugaran fisik rata-rata.
  • Elektromagnetik Ellipsoid yang paling hening dalam operasi, ditandai dengan gerakan halus. Panjang langkahnya adalah dari 40 sentimeter atau lebih. Pada papan skor elektronik Anda dapat melihat jarak, denyut nadi, durasi pelajaran, jumlah kalori yang terbakar. Beban berubah setiap 5 watt. Kerugiannya adalah biaya yang agak tinggi.
  • Aeromagnetik. Ini mirip dengan elipsoid elektromagnetik, tetapi dapat bekerja tidak hanya dari listrik, tetapi juga stasioner, yaitu, dari generator.

Memilih model tertentu, Anda harus memikirkan terlebih dahulu tentang lokasi instalasi, tidak adanya / ketersediaan kemampuan untuk menghubungkan simulator ke jaringan. Listrik tidak diperlukan untuk simulator mekanik. Tanpa daya, model elektromagnetik, magnetik, dan magnetik-mekanik tidak akan berfungsi. Kedua mode diimplementasikan dalam ellipsoid aeromagnetik, yang, ketika diisi ulang dari jaringan, dapat beroperasi pada baterai.

Nuansa apa yang harus dipertimbangkan ketika memilih ">

Setelah memutuskan jenis ellipsoid tertentu, Anda perlu mempertimbangkan beberapa fitur desain, yang pengetahuannya memungkinkan Anda memilih model yang benar-benar berkualitas tinggi dan nyaman.

Beban maksimum yang didukung oleh sebagian besar ellipsoid adalah 120 kg. Angka optimal adalah 10-15 kg lebih dari berat orang itu sendiri, akan berlatih di simulator.

Bingkai dan tubuh. Perangkat yang baik selalu memiliki bingkai yang solid, dan masing-masing bagian pas dengan yang lainnya. Seharusnya tidak ada cacat dan reaksi. Dengan bertambahnya panjang bingkai, tingkat kenyamanan dan panjang langkah yang diambil meningkat. Alat tulis yang lebih kuat daripada yang dilipat, tetapi keuntungannya adalah lebih nyaman dalam penyimpanan dan tidak memakan banyak ruang selama pelatihan.

Roda gila. Ini adalah roda, berkat pedal yang digerakkan. Semakin berat, semakin baik. Roda gaya berat menyediakan gerakan yang halus dan beban yang baik. Orang dengan berat 95 atau 100 kg harus memilih roda gaya 15 kg, dan lebih rapuh - 8 kg.

Penggerak roda belakang atau penggerak roda depan. Yang pertama dibedakan oleh fakta bahwa roda gila terletak di belakang ellipsoid, yaitu langsung di antara kaki-kaki orang yang dilatih. Ini membuat mereka senyaman mungkin untuk berlari dengan tubuh dimiringkan ke depan dan pelatihan teknik ski. Elipsoid penggerak roda belakang dapat digunakan oleh orang-orang dengan ketinggian yang sangat berbeda, yang menjadikannya pilihan ideal bagi seluruh keluarga. Mereka stabil dan berukuran kecil. Model penggerak roda depan lebih mahal daripada penggerak roda belakang, tetapi, menurut beberapa, itu jauh lebih efektif dalam memerangi kelebihan berat badan, karena jarak antara pedal sangat minim.

Melangkah panjang. Secara langsung tergantung pada bentuk fisik dan karakteristik individu. Pemula dan orang kecil harus membeli model di mana panjang langkahnya 30 cm Di kategori harga menengah, elips dengan panjang langkah 40 cm paling umum. Yang terbaik untuk latihan kardio adalah simulator, di mana parameter ini dimulai dengan 50 cm, tetapi mereka adalah pengguna yang sangat terlatih.

Sudut pedal. Mengubah parameter ini diterapkan secara eksklusif dalam model mahal. Ini diperlukan untuk pengguna tingkat lanjut. Mengubah sudut kemiringan hanya disarankan bila semua kondisi beban dikuasai sepenuhnya pada posisi standar. Karena perubahan dalam parameter, kelompok otot yang bekerja berubah.

Dalam model mahal pelatih elips, layar elektronik menampilkan lebih banyak informasi daripada yang disajikan dalam kisaran harga rata-rata, serta kemampuan untuk mengubah beban, program yang bergantung pada pulsa sudah ada di dalamnya. Yang terakhir ini bekerja karena sensor pulsa yang terhubung ke seseorang dan termasuk dalam kit simulator.

Berapa pelatih elips ">

Harganya karena fungsionalitas, beban maksimum, tipe bodi, dan jumlah mode perubahan muatan. Ini tercermin dalam berbagai biaya bahkan dalam satu jenis simulator.

Ellipsoid mekanis dapat dibeli dalam kisaran 157 hingga 585, magnet - 165-3 577 dolar, tetapi, misalnya, model E3, yang dapat menahan berat maksimum 182 kg, dilengkapi dengan 101 level beban, di mana monitor Cybex 772 di / e3 dipasang sekitar 23.400 dolar. Simulator elektromagnetik dapat dibeli dalam kisaran harga dari 273 hingga 9.000 dolar.

Peringkat pelatih elips terbaik

Untuk menentukan pilihan model optimal memungkinkan berbagai peringkat, yang mewakili perangkat yang dianggap terbaik di antara analog dalam hal harga dan kualitas:

Ergometer " Horizon Andes 3" . Keuntungan dari model ini adalah akurasi pengukuran denyut jantung tertinggi, serta beban berdasarkan indikator sensor yang terhubung selama pelatihan.

Penggerak roda depan " Kettler Skylon 5". Ergometer ini memiliki roda gaya berat dengan berat 22 kg dan panjang langkah 50 cm. 10 program dibangun ke dalam komputer model, serta memori dan opsi sinkronisasi dengan komputer diterapkan. Berat elips mencapai 76, 5 kg, dan biayanya cukup tinggi.

Penggerak roda belakang magnetik HouseFit Compact E 1.0 . Itu tidak memiliki komputer, dapat bekerja baik dari jaringan dan dari baterai. Dilengkapi dengan alat pacu jantung. Model berbobot 27 kg, memiliki 8 mode berbeda.

Elektromagnetik " Proxima Panda ". Simulator penggerak roda belakang ini mengimplementasikan 16 program, serta opsi untuk memantulkan detak jantung secara nirkabel menggunakan sensor yang sesuai tanpa kabel, tetapi komputer tidak bekerja dalam bahasa Rusia.

Penggerak roda belakang magnetik " Torneo Stella " . Bersama dengan 14 program dan panjang langkah 40 cm, simulator memiliki kemampuan untuk melakukan tes kebugaran dan penganalisa lemak. The minus dari model adalah berderit bagian, yang dihilangkan dengan cara grafit atau minyak silikon.

Untuk lebih memahami bagaimana memilih ellipsoid yang tepat, Anda dapat menonton video yang diuraikan secara terperinci parameter mana yang harus diperhatikan terlebih dahulu dan juga posisi di mana Anda perlu berlatih dalam mode utama diperlihatkan.

Anda tidak boleh membeli pelatih elips tanpa berolahraga di gym. Anda harus mengikuti tidak hanya rekomendasi, tetapi juga mempercayai preferensi Anda sendiri. Diperlukan untuk memikirkan situs instalasi terlebih dahulu. Semakin kecil ruang, semakin sedikit keseluruhan tubuh elips.

Artikel Menarik