Cara membuat dumbbell do-it-yourself

Tidak semua orang yang ingin berolahraga memiliki cukup waktu untuk mengunjungi gym, dan pelatihan di rumah membutuhkan peralatan tertentu, yang biayanya cukup tinggi. Yang paling populer adalah halter. Mereka terlibat dalam hampir semua latihan. Dan jika Anda tidak berencana untuk membeli peralatan olahraga dalam waktu dekat, Anda tidak boleh menyerah kelas. Anda bisa membuat halter dengan tangan Anda sendiri dari bahan yang cukup murah. Untuk melakukan ini, cukup baca instruksi tentang bagaimana dan dari mana mereka dibuat.

Isi

  • 1 Dumbel terbuat dari botol plastik dengan tangan Anda sendiri
  • 2 bar terbuat dari botol plastik
  • 3 Mengumpulkan cangkang beton
  • 4 Dumbel Logam DIY
  • 5 Kiat dan trik umum untuk merakit dumbbell di rumah

Halter botol plastik DIY

Botol plastik biasa memungkinkan dumbel digunakan segera dengan biaya minimal. Yang utama adalah memperbaiki elemen struktural dengan baik sehingga tidak runtuh saat latihan.

Untuk merakit satu cangkang plastik, Anda membutuhkan: 2 botol, pita perekat atau pita insulasi, pengisi.

Petunjuk langkah demi langkah untuk membuat dumbbell dari botol plastik:

  1. Gunting bagian tengah botol. Kencangkan elemen yang dipisahkan (atas dan bawah) dengan menggunakan selotip perekat.
  2. Pengisi dituangkan ke dalam wadah. Jika proyektilnya ringan, semen dengan pasir digunakan. Dumbel dengan massa yang lebih besar membutuhkan penambahan logam, yang bisa berupa bola dari bantalan, paku, berbagai logam. Pilihannya sepenuhnya tergantung pada ketersediaan bahan tertentu.
  3. Ketika leher botol sudah penuh, masukkan pipa atau tongkat yang terbuat dari logam atau kayu. Mereka menutupi sendi dengan plester atau plester. Berkat manipulasi ini, Anda mendapatkan pegangan yang tidak licin, lembut, dan cukup nyaman.

Sebelum memulai kelas, Anda harus memeriksa semua koneksi dengan hati-hati agar pengisi tidak “bocor”.

Bilah botol plastik

Botol plastik konvensional tidak hanya cocok untuk mengumpulkan dumbbell, tetapi juga untuk barbel. Cangkang ini beratnya jauh lebih banyak, dan karenanya jumlah bahan sumber meningkat.

Untuk merakit batang, Anda akan memerlukan: setidaknya 8 botol plastik, fingerboard, bahan pengisi, pita atau selotip listrik.

Instruksi untuk pembuatan batang plastik:

  1. Botol diisi dengan cara yang sama seperti dumbel.
  2. Pilih bahan untuk leher. Lebih baik mengambil alat kelengkapan atau pipa yang terletak nyaman di tangan Anda.
  3. Beban siap dari botol plastik diisi ditempatkan di setiap ujung leher dan dibungkus dengan lakban. Di setiap sisi, empat bobot diperoleh.
  4. Periksa kualitas pemasangan. Bilah tidak boleh bergerak atau membentuk serangan balik. Jika koneksi buruk, bungkus masih pita.
  5. Untuk menambah berat batang memungkinkan peletakan di antara banyak botol agen penimbang tambahan dalam bentuk batangan dan sebagainya.
  6. Setiap beban tambahan harus dibungkus dengan lapisan baru pita listrik. Anda dapat menambah beban hingga 100 kg.

Cukup sulit menavigasi pilihan material. Perkiraan berat dumbbell atau bar dapat dihitung berdasarkan data yang disajikan:

Berat botol plastik dua liter dengan berbagai pengisi:

  • air - 1.997;
  • pasir yang dipadatkan - 3.360;
  • pasir basah - 3.840;
  • batu hancur (gua) - 2.600;
  • memimpin - 22.800.

Berat diberikan dalam kilogram.

Kami mengumpulkan cangkang beton

Basis semen memungkinkan Anda mendapatkan halter dan barbel yang lebih berat daripada menggunakan botol plastik. Panekuk diperoleh bukan hanya bobot yang lebih mengesankan, tetapi juga terlihat jauh lebih padat. Mereka dilemparkan dari mortar semen dalam bentuk khusus, yang di dalamnya adalah fingerboard. Kerugian dari desain ini adalah bahwa beban proyektil tidak dapat diatur atau disesuaikan dengan orang lain.

Untuk mulai bekerja dengan berat yang berbeda, Anda harus membuat barbel atau dumbbell baru. Agen pembobot, pada kenyataannya, adalah individu, dan juga cukup rapuh dan "longgar". Kelemahan terakhir dihilangkan dengan memasukkan lem ke dalam larutan PVA. Dan jika kelas tidak dilakukan sesuai dengan prinsip powerlifting, ketika proyektil dilemparkan ke lantai, maka itu akan bertahan cukup lama.

Untuk pembuatan halter beton (batang), Anda akan memerlukan: pipa logam dengan panjang yang diperlukan, baut atau sekrup, mortar semen, PVA, serta cetakan untuk casting kargo.

Petunjuk langkah demi langkah untuk pembuatan kerang semen:

  1. Di ujung pipa dengan bor, lubang dibuat dalam empat arah. Sekrup disekrup ke dalam lubang yang dibuat sedemikian rupa sehingga terpasang dengan aman di ujungnya dan membentuk bentuk silang yang aneh. Mereka menjadi kerangka yang memegang semen.
  2. Hidangan panekuk dibuat dari ember mayones atau cat datar. Anda dapat menggunakan kapasitas lain. Yang utama adalah bahwa bobot dipilih sehingga perlu untuk kelas dan sesuai dengan tubuh siswa. Lem ditambahkan ke larutan kekerasan atau cat minyak ditambahkan.
  3. Sebuah pipa ditempatkan di campuran yang terendam air dan tunggu sekitar empat hari sampai benar-benar disita. Manipulasi yang dijelaskan dalam paragraf sebelumnya diulang untuk sisi kedua. Buat dukungan. Desain diikat atau ditangguhkan selama empat hari.
  4. Ketika semen telah benar-benar diatur, selama minggu berikutnya cangkang direndam setidaknya dua kali dalam air sehingga mendapatkan kekuatan yang lebih besar.

Kerang yang dituangkan ke dalam bentuk dua liter bisa mencapai berat sekitar 5 kg. Berat yang tepat ditentukan oleh komposisi campuran yang terlibat.

Untuk melakukan “jalan petani”, tidak perlu membuat kerang. Cukup dengan mengambil dua kaleng biasa dan menggantungnya pada tongkat. Anda dapat menggunakan ban yang diisi pasir atau pengisi lainnya. Latihan lain dengan desain serupa sulit dilakukan. Mereka membutuhkan penggunaan halter penuh.

Halter logam DIY

Ketika olahraga menjadi teratur, ada kebutuhan untuk membeli lebih banyak peralatan profesional atau membuat logam semacam itu. Mereka praktis tidak berbeda dari yang pabrik. Perbedaannya adalah dumbel do-it-yourself akan lebih murah. Dari satu pipa, Anda dapat sekaligus membuat leher dan pancake. Cara terbaik adalah membuat dumbel bertumpuk dari logam.

Untuk membuat kerang, perlu dipersiapkan terlebih dahulu: pipa berdinding tipis memiliki diameter sedikit lebih besar dari leher, yang lebih baik untuk mengambil batang logam, kunci dan baja lembaran. Pekerjaan pada produksi halter harus dilakukan di bengkel tukang kunci.

Petunjuk langkah demi langkah:

  1. Dari potongan logam dengan diameter sekitar 3 cm, sekitar 35-40 cm leher digergaji. Untuk membuat cangkang nyaman untuk dipegang di tangan Anda, sekitar 15 cm dipotong dari pipa berdinding tipis. Bagian yang dihasilkan diletakkan di leher. Selanjutnya, jika diinginkan, dapat ditutup dengan bantuan atau dibungkus dengan pita listrik.
  2. Pancake dipotong autogenous dari baja lembaran. Berat satu disk dengan diameter 18 cm dan ketebalan 1 cm adalah 2 kg. Ini memungkinkan Anda dengan mudah menghitung jumlah pancake yang dibutuhkan untuk mendapatkan massa 10, 20, 30, 40 kg. Dimensi disk juga membuatnya mudah untuk mengubah berat bobot dari kecil ke maksimum. Memotong seluruh set pancake memungkinkan Anda untuk terus bekerja dengan bobot yang berbeda.
  3. Langkah selanjutnya adalah membuat kunci. Diameter pipa diambil lebih dari leher. Cincin dengan lebar 3 cm dipotong dari produk, harus bergerak bebas di sepanjang bilah, tetapi tidak terlepas. Satu lubang dengan diameter setidaknya 1-1, 20 cm dibor di dalam cincin. Lubang tersebut diperlukan untuk memasang sekrup, yang memungkinkan cincin menahan pancake dan menekan bar. Yang utama adalah menjaga kualitas tinggi dari sekrup sehingga tidak ada serangan balik.
  4. Pada tahap terakhir, mereka mulai merakit halter. Pancake digantung di leher dengan sepotong pipa di tengah dan diamankan dengan kunci.

Dumbel yang dibuat dengan cara yang dijelaskan tidak kalah mutunya dengan yang ada di pabrik, mereka memungkinkan bekerja dengan bobot kecil dan besar.

Kiat dan trik umum untuk merakit dumbbell di rumah

Yang terbaik tanpa keraguan adalah kerang logam, tetapi mereka jauh lebih sulit untuk diproduksi daripada desain lainnya. Hal ini diperlukan tidak hanya untuk membuat disk, tetapi untuk memilih lebar pancake dengan benar, untuk melakukan kunci penguncian sesuai dengan perhitungan. Disarankan untuk tidak menambah lebar, tetapi diameter cakram. Anda bisa membuat beberapa pancake kecil dan berat.

Agar halter terlihat rapi, detailnya dipoles dan dicat. Ini hanya akan sedikit mempersulit proses membuat dan meningkatkan biaya kerang, tetapi mereka tidak akan terlihat lebih buruk daripada kerang pabrik, dan memiliki harga yang jauh lebih rendah. Kelas dengan peralatan seperti itu akan membawa lebih banyak kesenangan, dan akibatnya, motivasi dan efek pelatihan akan meningkat.

Anda seharusnya tidak menghabiskan waktu dan tenaga untuk membuat dumbel dengan berat hingga 100 kg. Ada banyak instruksi untuk memasang struktur semacam itu di Internet, tetapi lebih baik segera membuat bar dengan harapan 200-300 kilo untuk melakukan deadlift. Dumbel tidak cocok untuk beban seperti itu. Dan jika Anda menarik setrika, maka dengan proyektil yang serius, yaitu, barbell.

Jika ada kesempatan seperti itu, Anda dapat membeli bar dengan pegangan di toko, dan Anda bisa membuat sendiri pancake atau memesan di bengkel. Pegangan buatan yang baik berkontribusi pada latihan yang nyaman, dan pancake buatan sendiri secara signifikan mengurangi biaya proyektil total.

Artikel Menarik