Yoga untuk pemula

Tentunya tidak ada orang seperti itu yang tidak akan mendengar tentang kata seperti "yoga", tetapi pada saat yang sama, tidak semua orang dapat menjelaskan apa itu. Saya ingin mencatat bahwa yoga adalah praktik unik dan menakjubkan yang datang ke dunia dari India yang misterius dan misterius, namun, seperti yang Anda tahu, negara inilah yang membawa kesehatan tidak hanya bagi tubuh, tetapi juga bagi jiwa seseorang, jadi Anda harus sadar dan memahami ini .

Kita tidak bisa tidak menambahkan bahwa yoga memungkinkan Anda untuk belajar secara kompeten, bernapas dengan benar, benar-benar rileks, tetapi di samping itu, yoga memungkinkan Anda untuk melupakan insomnia, dan bagaimanapun, begitu banyak orang menderita penyakit ini.

Isi

  • 1 Apa itu Yoga "> 2 Sejarah Singkat Yoga
  • 3 Manfaat yoga untuk pria
  • 4 Kontraindikasi untuk yoga
  • 5 Kelas Yoga Pemula
  • 6 Apa yang tidak bisa Anda lakukan saat melakukan yoga?
  • 7 Latihan Pemula Pemula
    • 7.1 Pose pohon
    • 7.2 Pose anak
    • 7.3 Pose gunung (“pose anjing”)
    • 7.4 Pose Bangau
    • 7.5 Pose bawang
  • 8 Kesimpulan

Apa itu yoga? Fitur

Berbicara tentang yoga secara umum, tentu saja, Anda harus memahami bahwa ini adalah cara hidup yang khusus dan unik, yang terkenal karena memungkinkan setiap orang untuk mencapai pencerahan. Ingatlah bahwa jika Anda ingin melakukan yoga, Anda harus melepaskan manfaat peradaban tertentu.

Bagaimanapun, yogalah yang berbeda karena yoga memaksa Anda untuk memikirkan kembali tidak hanya prinsip-prinsip kehidupan, tetapi juga kebiasaan. Ingin melakukan yoga, bersiaplah untuk kenyataan bahwa sekarang akan ada keinginan untuk meninggalkan segala sesuatu yang buruk dan berbahaya, Anda dapat belajar mengendalikan perasaan Anda, tidak hanya memperoleh keseimbangan mental tetapi juga fisik. Orang-orang yang secara teratur melakukan ini mengklaim bahwa mereka memulai hidup secara berbeda, dan tidak tahu bagaimana masa kelabu mereka sebelumnya.

Banyak orang menganggap yoga sebagai seperangkat asana, jika Anda ingin melakukan hal yang sama, maka Anda tahu bahwa bagi Anda itu akan menjadi senam sederhana dan tidak lebih, karena itu, tidak dapat membawa efek yang tepat. Dalam hal ini, yoga akan menjadi kompleks dari berbagai latihan yang dirancang untuk meningkatkan kesehatan, menormalkan kerja berbagai organ, dll.

Sejarah Singkat Yoga

Adapun sejarah yoga, tentu saja panjang dan kaya, karena jika Anda mempelajari pers India dengan cermat, Anda dapat melihat gambar-gambar tokoh dalam pose meditasi yoga.

Manfaat yoga untuk pria

Terlepas dari semua kelebihan yang dimiliki yoga, namun, banyak orang tidak tahu manfaat apa yang dibawanya, tetapi jika Anda dengan cermat mempelajari masalah ini, maka semua keraguan akan hilang secara instan, seketika. Anda dapat dengan aman mengatakan bahwa bahkan dua bulan sudah cukup, dan Anda dapat merasakan perubahan yang menguntungkan, positif dan positif.

Latihan semacam itu juga terkenal karena fakta bahwa mereka akan melupakan rasa sakit kronis pada bagian-bagian tertentu dari tulang belakang, yang penting. Penting untuk menambahkan bahwa yoga berbeda karena menyembuhkan semua sistem tubuh, dan ini bukan kata-kata kosong. Tentu saja, Anda harus terlibat secara teratur untuk mencapai beberapa hasil, dan efeknya, dalam hal ini, Anda sendiri akan memperhatikan bagaimana tubuh menjadi fleksibel, plastik.

Perhatian: Ingatlah bahwa hanya kelas yoga yang memungkinkan seseorang merasakan energi kehidupan nyata, mendapatkan kepercayaan diri, apalagi, kelas-kelas seperti itu akan membuat Anda menjadi lebih tenang, kurang rentan terhadap stres dan situasi negatif lainnya, dan ini merupakan keuntungan yang serius.

Kontraindikasi untuk yoga

Anda perlu memahami bahwa Anda benar-benar dapat melakukan yoga untuk semua orang yang menginginkannya, tetapi seperti senam lainnya, ada beberapa kontraindikasi yang harus Anda ketahui terlebih dahulu sehingga latihan seperti itu tidak dapat membahayakan kesehatan Anda.

  1. Sebagai contoh, sangat dilarang untuk berlatih yoga jika terjadi gangguan mental tertentu, ini termasuk skizofrenia, eksaserbasi penyakit organ dalam tertentu, sehingga layak untuk mempertimbangkan hal ini;
  2. Jika Anda mengalami masalah seperti tekanan arteri, intrakranial, maka Anda harus melupakan kegiatan tersebut, Anda mungkin memiliki berbagai penyakit jantung;
  3. Anda tidak dapat melakukan yoga di hadapan hernia inguinalis;
  4. Dalam kasus penyakit jantung tertentu, terutama setelah serangan jantung;
  5. Kita tidak bisa tidak menambahkan penyakit sendi di sini, berbagai cedera tulang belakang, penyakit onkologis;
  6. Jika operasi tertentu dilakukan, maka kelas tersebut harus ditinggalkan;
  7. Karenanya, ini harus dilakukan dengan flu, pilek, demam.

Perhatian: Kadang-kadang terjadi bahwa selama yoga, seseorang mulai merasa buruk, kondisinya memburuk, tentu saja, Anda tidak bisa mentolerirnya, dalam hal ini, Anda harus berhenti berlatih agar tidak menghadapi masalah kesehatan yang serius, terlebih lagi, Anda akan memerlukan konsultasi medis .

Aturan untuk Yoga untuk Pemula

Sekarang Anda mungkin mengerti bahwa yoga akan membutuhkan sistematis, jadi cobalah untuk segera menentukan waktu kelas, secara umum diterima bahwa Anda harus memulai setiap pagi dengan yoga, melakukan ini selama beberapa jam, tetapi tentu saja, karena waktu yang paling optimal untuk kelas adalah malam

Selain hal di atas, penting untuk tidak lupa bahwa yoga harus benar-benar dengan perut kosong, atau, beberapa jam setelah makan, Anda dapat melakukan latihan khusus, baik di atas karpet yang licin dan di lantai, tanpa alas kaki.

Banyak orang tidak serius dengan kegiatan seperti itu, lebih lanjut bertanya-tanya mengapa mereka tidak dapat mencapai hasil apa pun. Ketahuilah bahwa yoga selalu membutuhkan keheningan total, konsentrasi, yang berarti bahwa sumber-sumber suara eksternal harus dimatikan sesuai dengan itu.

Pada saat Anda mulai melakukan latihan tertentu, Anda pasti perlu berkonsentrasi pada tubuh, benar-benar rileks, melupakan semua masalah yang mungkin mengganggu Anda, benar-benar tenggelam dalam proses meditasi. Secara umum, ketahuilah bahwa asana harus dilakukan secara kompeten, yaitu, perlahan dan lancar, maka Anda bisa merasakan setiap napas, hembuskan, yang penting.

Memang, akan mungkin untuk menggunakan pernapasan yang benar untuk merilekskan tubuh dengan benar, menenangkan pikiran, jadi jangan lupakan itu, ini adalah rahasia utama, keefektifan latihan semacam itu.

Apa yang tidak bisa Anda lakukan ketika melakukan yoga "> Latihan Pemula

Sedangkan untuk latihan pertama, Anda dapat memulainya sendiri, bahkan tanpa instruktur, asana seperti itu secara eksklusif bermanfaat, dan bahkan jika tidak dilakukan, cukup benar. Tentu saja, Anda tidak boleh terburu-buru, cobalah untuk menyesuaikan secara eksklusif dengan sensasi tubuh Anda, melakukan latihan secara bertahap.

Pose pohon

Untuk melakukan latihan ini seefisien dan seakurat mungkin, Anda harus berdiri tegak, dengan inspirasi, perlahan-lahan angkat tangan, rentangkan sebanyak mungkin. Setelah manipulasi dilakukan, bahkan tangan harus diletakkan di belakang kepala, ini akan memungkinkan Anda untuk membuka dada sepenuhnya. Untuk meningkatkan efek, perlu untuk mengangkat kaki yang ditekuk, meletakkan kakinya di paha. Latihan seperti itu efektif dan bermanfaat, karena memberikan postur yang anggun, apalagi, juga secara serius memperkuat tulang belakang.

Pose bayi

Anda dapat melakukan latihan berikut, yang disebut - pose anak. Dalam hal ini, Anda harus duduk dengan tumit Anda, dan kemudian mulai menurunkan tubuh Anda ke pinggul Anda, sambil meregangkan lengan ke depan. Latihan seperti itu diperlukan, efektif, karena itu akan mengendurkan otot-otot Anda yang tegang, menghilangkan ketegangan dari leher.

Pose gunung ("pose anjing")

Untuk latihan ini, Anda harus membungkuk, meletakkan tangan dengan telapak tangan di lantai. Setelah itu, angkat panggul ke atas, melangkah mundur dengan tumit Anda, terlebih lagi, beratnya harus selalu didistribusikan secara merata di antara telapak tangan, kaki, masing-masing, sebagai akibatnya, stres dapat dihilangkan dari korset bahu, dari belakang.

Pose bangau

Misalnya, pose bangau adalah pilihan yang bagus. Di mana Anda harus mengangkat tangan, membungkuk dengan napas, sehingga menekuk dari punggung bawah. Latihan ini meningkatkan nada tubuh.

Pose bawang

Untuk melakukan latihan ini, Anda harus berbaring tengkurap, ambil sendiri dengan kedua pergelangan kaki, sambil menghirup sambil mengangkat bagian atas dan bawah tubuh Anda. Latihan itu efektif, karena memungkinkan Anda membuat punggung lurus, lengannya ramping, jadi tidak mungkin untuk tidak mengevaluasinya.

Penting untuk tidak melupakan bahwa berlatih yoga di rumah, adalah wajar untuk melakukan latihan-latihan tertentu harus bijaksana, santai, ini adalah hal yang paling penting. Hanya dalam hal ini, ada peluang besar untuk secara maksimal merasakan setiap gerakan Anda, menikmatinya secara penuh.

Tentu saja, seseorang seharusnya tidak pernah melupakan pikiran ketika melakukan latihan yang sama, ini dijelaskan oleh fakta bahwa mereka akan membuat Anda rileks, mengalihkan perhatian dari masalah tertentu, membuat diri Anda jauh lebih baik daripada kemarin.

Jika ada sesuatu yang tidak jelas, maka Anda selalu dapat menonton video yang mengajarkan latihan ini yang akan membantu Anda untuk tidak membuat kesalahan. Dengan demikian, setelah beberapa waktu, Anda akan menghafal semua latihan ini dengan hati, masing-masing, Anda akan dapat melakukannya tanpa banyak usaha, kesulitan dan kesulitan.

Kesimpulan

Sekarang Anda memahami diri sendiri bahwa yoga adalah latihan yang serius, efektif dan aman yang memungkinkan Anda untuk melihat dunia dengan mata yang benar-benar berbeda, menyingkirkan masalah-masalah tertentu, menciptakan keselarasan tubuh dan jiwa yang istimewa.

Selain itu, sekarang Anda tahu bahwa yoga adalah jalur langsung menuju kesehatan, pelatihan seperti itu akan membantu menyingkirkan bagasi negatif yang telah terakumulasi sepanjang hidup Anda, dll.

Ada banyak latihan yang indah dalam yoga, tetapi minus yoga, ini adalah berbagai latihan spiritual yang sering menyebabkan masalah spiritual.

Artikel Menarik