Melatonin

Kurangnya melatonin menyebabkan gangguan tidur, memicu insomnia, mengurangi adaptasi tubuh terhadap perubahan zona waktu. Kekurangan hormon kelenjar pineal ini dapat dikompensasi dengan meminum obat khusus. Mereka tidak hanya menormalkan tidur, tetapi juga memiliki efek positif tambahan. Agar alat membawa manfaat maksimal, Anda harus terlebih dahulu membiasakan diri dengan aturan penerimaan, indikasi untuk digunakan, kemungkinan efek samping.

Isi

  • 1 Apa itu melatonin "> 2 Fitur karakteristik hormon
  • 3 Mengapa dan kapan perlu mengonsumsi "hormon tidur"?
  • 4 Efek dan sifat menguntungkan
    • 4.1 Pentingnya dalam olahraga
    • 4.2 Efek pada libido
    • 4.3 Efek pada konsentrasi testosteron
    • 4.4 Hubungan dengan prolaktin
    • 4.5 Efek pada hormon pertumbuhan
    • 4.6 Manfaat menurunkan berat badan
  • 5 Indikasi dan kontraindikasi
  • 6 Instruksi untuk digunakan
    • 6.1 Dosis yang dianjurkan
    • 6.2 Durasi Kursus
  • 7 Dalam bentuk apa obat diproduksi?
    • 7.1 Obat dengan melatonin
    • 7.2 Nutrisi Olahraga
  • 8 Melatonin dalam makanan
  • 9 Melatonin selama kehamilan
  • 10 Interaksi dengan obat lain
  • 11 Efek samping, risiko, dan bahaya
  • 12 Ketentuan penjualan dan penyimpanan
  • 13 analog Melatonin

Apa itu melatonin?

Melatonin adalah hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur ritme sirkadian organisme hidup, yaitu untuk terjaga dan tidur. Senyawa ini membantu untuk menyingkirkan insomnia yang terjadi dengan latar belakang pekerjaan yang berlebihan, mudah tersinggung karena perubahan tajam dalam zona waktu. Karena fitur tersebut, sering disebut "hormon tidur". Melatonin adalah turunan dari serotonin yang diproduksi oleh triptofan.

Yang terakhir adalah asam amino esensial L-tryptophan. Konsentrasi hormon dalam darah tertinggi terjadi pada malam hari, yaitu dari tengah malam hingga jam lima pagi. Puncak tertinggi dicapai pada jam 2 pagi. Pada siang hari, kadar melatonin menurun. Dengan kata lain, ketika seseorang bangun, melatonin menurun dan naik saat tidur.

Fitur karakteristik hormon

Produksi melatonin berhubungan langsung dengan ritme sirkadian. Dalam terang, yaitu pada siang hari, produksi hormon menurun tajam. Dalam kegelapan, konsentrasinya sebaliknya mulai meningkat. Di musim panas, ketika siang hari naik, sintesis melatonin berkurang secara signifikan, dan di musim dingin, sebaliknya, meningkat. Usia juga memainkan peran penting.

Semakin tua seseorang, semakin sedikit melatonin yang diproduksi. Ini menyebabkan memburuknya tertidur. Seseorang sering tersiksa oleh insomnia, yang secara negatif mempengaruhi fase tidur nyenyak. Dia menjadi lebih mudah marah. Sistem dan organnya berhenti dipulihkan dengan benar. Melatonin menyebabkan penurunan tekanan sistolik.

Mengapa dan kapan perlu untuk mengambil "hormon tidur"?

Melatonin diperlukan bagi orang untuk mengambil dalam situasi berikut:

  1. Hormon ini diperlukan bagi mereka yang menderita insomnia, sulit tidur karena terlalu banyak bekerja dan bangun yang lama. Jika Anda meningkatkan konsentrasi melatonin, masalah tidur akan berkurang secara signifikan. Zat ini memiliki efek sedatif dan efek menenangkan pada sistem saraf.
  2. Koneksi diperlukan untuk setiap orang yang mengalami peningkatan iritabilitas, baik karena perubahan zona waktu atau jadwal kerja. Hormon ini juga berguna bagi mereka yang terlibat dalam aktivitas fisik, yang menyebabkan kelelahan otot. Zat ini membantu untuk rileks dan pulih lebih baik dalam mimpi.

Zat ini membantu mengatasi kelelahan setelah latihan dan kerja keras.

Efek dan Manfaat

Fungsi utama hormon adalah untuk meningkatkan kualitas tidur. Senyawa ini terlibat aktif dalam normalisasi proses sistem endokrin. Melatonin mengurangi aktivitas emosional dan fisik, tetapi hanya selama periode ketika terjaga menjadi hambatan bagi bioritme normal.

Hormon ini juga memiliki efek samping positif. Ini memiliki efek anti-stres, antioksidan, imunostimulasi, antitumor. Selain itu, mengurangi laju proses penuaan. Seiring dengan sifat umum, senyawa ini juga memiliki efek spesifik, tergantung pada aktivitas fisik tertentu.

Nilai dalam olahraga

Atlet mengambil melatonin, terutama untuk meningkatkan kualitas tidur. Efek seperti itu secara langsung tergantung pada kecepatan proses regeneratif tubuh setelah bermain olahraga. Semakin tinggi intensitas pelatihan, semakin jengkel sistem saraf. Efek ini secara negatif mempengaruhi keadaan tubuh.

Kualitas tidur setelah aktivitas fisik yang parah menjadi jauh lebih buruk, dan pemulihan membutuhkan waktu lebih lama. Jika seseorang mengalami insomnia, maka atlet tidak akan memiliki kekuatan yang cukup untuk melakukan tugas tertentu. Tidur memungkinkan otot untuk rileks, dan organ internal serta sistem saraf pulih. Semakin baik atlet tidur, semakin cepat pulih, dan kinerja atletik sangat meningkat.

Efek Libido

Sejumlah besar penelitian telah dilakukan pada topik ini. Mereka menunjukkan bahwa tidak ada korelasi langsung antara konsentrasi melatonin dan libido. Mengambil obat yang meningkatkan kadar zat ini tidak memiliki efek langsung pada hormon anabolik yang bertanggung jawab atas libido Yomuzhsky.

Efek pada konsentrasi testosteron

Tingkat hormon pria memiliki efek positif pada proses anabolik, hasrat seksual, fungsi seksual. Melatonin, seperti yang terungkap dalam penelitian, secara langsung mempengaruhi produksi dan tidak menghambat sintesis testosteron. Hormon wanita yang disebut prolaktin memiliki efek negatif pada hormon pria. Efek tidak langsung semacam itu hanya mungkin pada dosis tertentu.

Hubungan dengan prolaktin

Tidak ada hasil pasti yang spesifik mengenai hubungan antara melatonin dan prolaktin. Beberapa penelitian telah menunjukkan tidak adanya efek pada hormon wanita, tetapi tidak ada klarifikasi mengenai durasi dan periode paparan yang telah ditentukan.

Orang muda yang menggunakan lima miligram per hari selama tiga puluh hari menunjukkan peningkatan kadar prolaktin. Peningkatan hormon wanita tercatat setiap hari. Peningkatan konsentrasi prolaktin diamati bukan pada siang hari, tetapi pada malam hari, ketika tingkat melatonin mencapai konsentrasi tertinggi.

Efek pada Hormon Pertumbuhan

Hormon pertumbuhan (hormon pertumbuhan) tergantung pada melatonin. "Hormon tidur" memiliki efek positif pada GR, konsentrasi puncaknya terjadi pada malam hari. Kedua senyawa diproduksi selama periode istirahat. Konsentrasi mereka berkurang dengan masalah dengan tidur dan insomnia, yang mengarah pada penurunan produksi melatonin dan somatotropin.

GH secara positif mempengaruhi pertumbuhan sel tidak hanya pada anak-anak tetapi juga pada orang dewasa. Ini memiliki efek katabolik dan anabolik, terlibat dalam metabolisme karbohidrat, dan meningkatkan penyerapan kalsium dalam jaringan tulang. Hormon pertumbuhan diperlukan tidak hanya pada remaja, tetapi juga bagi mereka yang aktif terlibat dalam olahraga. Sifat utama melatonin adalah memiliki efek positif pada kualitas tidur dan pemulihan. Hormon ini memiliki efek yang baik pada produksi hormon pertumbuhan.

Manfaat menurunkan berat badan

Banyak penelitian yang ditujukan untuk bagaimana melatonin mempengaruhi berat badan seseorang. Hormon merangsang penyerapan glukosa dan akumulasi glikogen dalam jaringan otot. Zat tersebut merangsang peningkatan produksi kreatin fosfat dan energi, yaitu ATP. Efek ini memungkinkan Anda meningkatkan energi selama aktivitas fisik. Ini membantu meningkatkan durasi pelatihan, yang, pada gilirannya, berkontribusi pada pembakaran lemak subkutan yang lebih besar. Efek pembakaran lemak pada kadar insulin dan glukosa membantu mengurangi penurunan berat badan.

Indikasi dan kontraindikasi

Melatonin direkomendasikan untuk masalah kualitas tidur. Jika seseorang menderita insomnia, ia menjadi mudah tersinggung dan mulai mengalami stres, yang memicu insomnia.

Anda tidak dapat mengambil obat dengan melatonin bagi mereka yang menderita diabetes mellitus, penyakit autoimun, mieloma, limfoma, leukemia, kejang epilepsi. Hormon ini dikontraindikasikan pada anak-anak yang belum mencapai usia dua belas tahun. Untuk remaja, obat-obatan harus diresepkan hanya oleh spesialis.

Instruksi untuk digunakan

Hormon ini dirancang untuk dikonsumsi pada malam hari. Yang terbaik adalah mengambil obat tiga puluh menit sebelum tidur. Zat aktif mulai bekerja setelah 45-60 menit. Saat mengambil hormon, kontak langsung dengan cahaya terang harus dihindari. Ini menekan efek setelah minum obat. Tablet dicuci dengan banyak air.

Dosis yang dianjurkan

Instruksi dan dosis harian optimal obat sepenuhnya tergantung pada suplemen makanan atau obat farmasi yang digunakan. Penting untuk mempelajari dengan cermat berapa banyak melatonin yang terkandung dalam satu tablet. Norma harian yang optimal dan aman dari zat aktif adalah hingga tiga miligram. Pada hari-hari awal, dianjurkan untuk mengambil satu hingga dua miligram, dan kemudian meningkatkan dosisnya. Dosis maksimum adalah 6 mg. Memburuknya kesejahteraan - sinyal bahwa perlu untuk menolak untuk mengambil suplemen.

Durasi kursus

Melatonin direkomendasikan untuk dikonsumsi dalam waktu sebulan. Kursus yang lebih lama (hingga dua bulan) hanya mungkin seperti yang diarahkan oleh dokter. Selanjutnya, pastikan untuk istirahat sama dengan minggu. Jika perlu, maka setelah satu minggu berhenti, kursus diulangi lagi. Dari tiga bulan hingga enam bulan, obat ini dapat diresepkan untuk orang tua yang menjalani perawatan untuk menormalkan tekanan darah.

Dalam bentuk apa obat itu diproduksi?

Suplemen dijual dalam bentuk tablet putih, yang kemudian dicuci dengan air. Beberapa produsen memproduksi obat dalam bentuk pil kunyah.

Persiapan melatonin

Hormon tersebut terkandung dalam suplemen berikut:

  1. Vita-melatonin, yang masing-masing tablet mengandung hingga tiga miligram zat aktif. Tersedia di AS. Satu paket berisi 30 tablet.
  2. Melaritme yang mengandung melatonin dalam jumlah yang sama dengan obat Amerika. Aditif Rusia diproduksi dalam kemasan 24 tablet.
  3. Circadian, obat Swiss. Satu pil mengandung dua miligram hormon.
  4. Melaxen. Suplemen Amerika lainnya. Setiap tablet mengandung tiga miligram zat.

Obat-obatan ini telah membuktikan diri sebagai yang paling efektif dan teruji oleh waktu.

Nutrisi olahraga

Orang yang secara aktif terlibat dalam olahraga disarankan untuk tidak mengambil persiapan farmasi, tetapi suplemen makanan. Produsen nutrisi olahraga mengembangkan dan memproduksi suplemen mereka sendiri yang secara positif mempengaruhi proses pemulihan setelah pelatihan selama fase tidur. Mereka memiliki efek anti-katabolik positif ketika seseorang mengalami stres emosional dan fisik. Efek ini telah membuat obat ini populer di kalangan gaya hidup aktif terkemuka.

Dianjurkan untuk mengambil suplemen makanan dengan melatonin di malam hari (setengah jam sebelum tidur). Selain itu, mereka disarankan untuk digunakan saat terbang, jika zona waktu berubah. Sebelum penerbangan, Anda harus minum suplemen selama satu jam. Anda tidak boleh minum obat sebelum pelatihan. Penghambatan aktivitas fisik dengan disorientasi menyebabkan penurunan efektivitas pelajaran. Tidak dianjurkan untuk minum obat di pagi hari dan siang hari.

Produsen top dan suplemen olahraga

  • Nutrisi Optimal dengan 100 tablet 3 mg.
  • SEKARANG Makanan dengan 60 kapsul 3 mg.
  • Nutrisi Utama dengan 60 tablet masing-masing 3 mg.
  • Scitec Nutrition dengan 90 tablet, masing-masing 1 mg.
  • Nutrisi Universal dengan 60 pil, masing-masing 5 mg.

Jika kita membandingkan persiapan farmasi dan suplemen olahraga dengan zat aktif, yang terakhir jauh lebih menguntungkan. Kandungan melatonin dalam masing-masing kapsul adalah sama, tetapi jumlah tablet dalam suplemen makanan lebih besar, tetapi pada saat yang sama harganya lebih rendah.

Melatonin dalam makanan

Sebagian besar zat itu ada dalam beras. Jumlah hormon yang masuk ke dalam tubuh dengan makanan cukup kecil. Ini tidak memungkinkan untuk menerima dosis yang cukup, yang akan membantu untuk mendapatkan efek positif dalam hal meningkatkan kualitas tidur. Jauh lebih bermanfaat adalah penggunaan makanan dengan L-tryptophan, yang mempromosikan produksi melatonin. Untuk memperkuat hasilnya, perlu suplemen mengambil hormon dalam jumlah 1-6 miligram per hari. Tidak mungkin mendapatkan dosis seperti itu dari makanan biasa.

Melatonin selama kehamilan

Suplemen dikontraindikasikan untuk wanita selama kehamilan dan menyusui. Selain itu, tidak dianjurkan untuk menggunakan obat ini untuk wanita yang berencana hamil, karena hormon tersebut memiliki sifat kontrasepsi.

Interaksi dengan obat lain

Mengkonsumsi obat dengan obat yang menghambat reseptor beta-adrenergik menyebabkan penurunan produksi hormon. Suplemen dengan melatonin cocok dengan pil tidur, yang memiliki efek sinergis. Hormon meningkatkan efektivitas tamoxifen, yang memiliki efek antitumor. Ini meningkatkan efek antibakteri dari isoniazid.

Efek samping, risiko, dan bahaya

Melatonin dianggap aman untuk digunakan. Beberapa orang mungkin memiliki intoleransi individu, yang dinyatakan dalam kehilangan koordinasi, kekeringan parah, muntah, dan mual. Di pagi hari, beberapa orang mungkin merasakan peningkatan kelelahan dan kesehatan yang buruk. Beberapa obat farmasi menyebabkan lekas marah, jantung berdebar dan mudah marah, sakit kepala, pusing, keringat malam, kehilangan konsentrasi, penglihatan kabur, migrain.

Setelah mengambil "hormon tidur" tidak dianjurkan untuk mengendarai kendaraan. Ini disebabkan oleh fakta bahwa melatonin memiliki efek pada penurunan perhatian dan konsentrasi. Anda tidak dapat memberikan obat kepada anak-anak, karena tidak ada penelitian tentang bagaimana hal itu mempengaruhi mereka diketahui. Ini bisa memperlambat perkembangan seksual. Overdosis juga memengaruhi tubuh jika mereka mengonsumsi lebih dari 30 miligram, ketika terjadi disorientasi, memori hilang, dan durasi tidur berkurang.

Ketentuan penjualan dan penyimpanan

Obat-obatan dibagikan tanpa resep, bahkan di apotek. Suplemen olahraga tersedia untuk dijual. Dana harus disimpan dalam kemasan pembelian, di tempat yang suhunya tidak melebihi 25 derajat, terlindung dari sinar matahari langsung. Biasanya, umur simpan obat hingga tiga tahun, tetapi hanya di bawah kondisi penyimpanan yang benar.

Analog melatonin

Tryptophan adalah suplemen makanan, yang asupannya dalam dosis harian 500 mg meningkatkan sintesis serotonin. Di malam hari, hormon kegembiraan ini diubah menjadi melatonin. Selain itu, sediaan ini mengandung vitamin B5, B6.

Artikel Menarik