Ectomorph adalah orang-orang yang, pada umumnya, memiliki tubuh yang kurus, yang jauh lebih sulit untuk membangun massa otot yang baik. Ini tidak hanya disebabkan oleh data fisik eksternal, persentase rendah lemak tubuh, tetapi juga karena laju metabolisme yang dipercepat. Untuk membuat kemajuan dalam proses peningkatan volume otot, ectomorph perlu meningkatkan kandungan kalori yang biasa dari makanan sehari-hari mereka. Untuk tujuan ini, suplemen olahraga seperti pemenang adalah sempurna. Namun, tidak cukup hanya dengan membeli produk ini, Anda perlu tahu merek mana yang dianggap yang terbaik dari yang terbaik.
Isi
- 1 Apa itu pemenang "> 2 penerima terbaik untuk ectomorphs
- 2.1 No. 1 "Massa Sejati" dari BSN
- 2.2 No.2 “Massa Serius” oleh Optimum-Nutrition
- 2.3 No. 3 "Mega Gainer" dari perusahaan Dimatize
- 3 Bagaimana cara memasak gainer?
Apa itu pemenang?
Ini adalah campuran karbohidrat-protein yang disintesis secara artifisial, yang merupakan salah satu suplemen olahraga paling populer untuk para atlet. Ini diambil untuk meningkatkan massa otot.
Seiring dengan protein dan karbohidrat, penambah terdiri dari unsur mikro dan makro, vitamin, mineral, asam amino, kreatin. Persentase zat ini bervariasi. Komposisi multikomponen semacam itu memiliki efek menguntungkan pada atlet yang terlatih secara teratur.
Dalam satu porsi pemenang, antara 500 dan 1.500 kilokalori terkandung. Nilai energi tinggi memungkinkan ectomorph untuk memperoleh jumlah kalori yang diperlukan, yang memungkinkan untuk membangun massa otot.
Waktu terbaik untuk mengkonsumsi dianggap sebagai "jendela karbohidrat", yang terjadi segera setelah latihan kekuatan berakhir. Hal ini memungkinkan untuk mengembalikan energi dan kekuatan yang dikeluarkan, untuk menekan katabolisme - proses penghancuran serat otot.
Penghasilan terbaik untuk ectomorph
Anda tidak boleh membeli suplemen dengan kualitas yang meragukan. Disarankan untuk fokus pada produk dari produsen terbaik:
1 "Massa Sejati" dari BSN
Sekitar 36 persen pemenang ini adalah protein berkualitas tinggi. Ini mengandung konten tinggi dari berbagai elemen makro dan mikro, karbohidrat. Memiliki indeks glikemik yang rendah, ia perlahan diserap, yang memastikan peningkatan keseimbangan energi yang seragam untuk waktu yang lama. Menurut rekomendasi pabrikan, itu harus dikonsumsi segera setelah pelatihan, yang memungkinkan Anda untuk memulihkan kekuatan dan meminimalkan pembentukan timbunan lemak dengan latar belakang peningkatan efek pertumbuhan serat otot.
2 "Massa Serius" oleh Optimum-Nutrition
Keuntungan telah dikembangkan secara khusus untuk ectomorph. Satu porsi gainer berisi 1.500 kilokalori, 250 gram di antaranya adalah karbohidrat, dan 50 gram adalah protein. Produk ini mengandung keratin, yang menghambat molekul nitrogen gratis yang ada di setiap asam amino, serta elemen dan vitamin. Norma untuk aplikasi pertama adalah 30 hingga 50 gram.
3 "Mega Gainer" dari perusahaan Dimatize
Sangat cocok untuk ectomorph, dikenal luas karena rasanya yang manis dan efisiensinya yang tinggi. Pemenang ini terdiri dari protein whey berkualitas tinggi, protein susu, tepung jagung, minyak kedelai. Produk ini dibuat khusus untuk ectomorphs dan menjadi asisten yang sangat baik dalam meningkatkan indikator kekuatan dan mendapatkan massa yang baik.
Ketiga produk yang telah terbukti ini akan sangat diperlukan bagi mereka yang secara alami kurus, tetapi ingin mendapatkan massa otot, secara aktif berlatih.
