Protein kasein

Di antara jenis protein yang ada, kasein adalah yang paling banyak digunakan dalam binaraga. Ini adalah protein multi-komponen. Ini diperoleh dalam proses penggumpalan susu secara enzimatik. Protein ini, tidak seperti yang lain, menyediakan asupan asam amino ke dalam tubuh atlet dalam jangka waktu lama. Ini disebabkan oleh fakta bahwa kasein, yang masuk ke dalam lambung, membentuk gumpalan, yang dicerna untuk waktu yang lama.

Penerimaan protein kasein memperlambat proses pencernaan protein lain, menyebabkan penekanan nafsu makan. Dia, tidak seperti jenis protein lainnya, memiliki efek anabolik yang jauh lebih tinggi. Namun, mengingat fakta bahwa itu memberikan makanan jangka panjang jaringan otot dengan asam amino, binaragawan mengambilnya, sebagai aturan, segera sebelum tidur.

Isi

  • 1 Efektivitas protein kasein dalam memperoleh massa otot
  • 2 Mengambil Kasein untuk Menurunkan Berat Badan
  • 3 Cara mengambil kasein "> 4 Manfaat dan kemungkinan efek samping
  • 5 protein kasein terbaik, TOP5
  • 6 Ulasan Protein Kasein dari Athlete's

Khasiat Protein Kasein

Casein menunjukkan peningkatan massa yang jauh lebih rendah daripada jenis lainnya. Penggunaannya untuk satu set otot disarankan ketika atlet memiliki jumlah protein whey yang cukup.

Pertambahan berat badan dengan kasein menunjukkan waktu yang tepat. Protein jenis ini paling baik diminum pada malam hari. Ini membantu memperlambat laju proses katabolik, melindungi otot dari efek kortisol, yang disebut hormon stres.

Delapan jam yang dihabiskan dalam mimpi menyiratkan kurangnya nutrisi, yang mengakibatkan perlambatan dalam proses anabolik. Penggunaan kasein memungkinkan Anda memberikan perlindungan anti katabolik yang baik untuk periode waktu ini. Protein whey paling baik dikonsumsi di siang hari.

Mengambil Casein untuk Menurunkan Berat Badan

Protein kasein mengatasi rasa lapar. Ini memungkinkan Anda menghemat massa otot selama periode pengeringan. Untuk mengurangi lemak subkutan tanpa kehilangan otot, kasein direkomendasikan untuk diminum 60 menit sebelum tidur, dan whey protein sepanjang hari.

Atlet yang ingin menurunkan berat badan, dianjurkan untuk minum protein kasein dari dua hingga empat kali sehari - di pagi hari, sebelum latihan, di antara waktu makan, 60 menit sebelum tidur. Keuntungan dari protein ini adalah ia menjadi pengganti telur dan whey yang sangat baik, jika seorang atlet menderita intoleransi individu terhadap protein-protein ini.

Cara mengambil kasein "> Manfaat dan kemungkinan efek samping

Penggunaan kasein memberikan peningkatan massa otot dan meningkatkan indikator kekuatan. Suplemen ini menjadi sumber protein yang sangat baik ketika seorang atlet alergi terhadap protein whey atau telur.

Protein kasein membantu melestarikan jaringan otot selama periode pengeringan, membantu dalam proses penurunan berat badan. Ini diserap dan dicerna dengan baik, bagus untuk makanan diet. Komposisi protein ini mengandung hampir semua asam amino, kecuali glikol, yang disintesis dalam tubuh, yang mudah diganti.

Kesederhanaan teknologi untuk memproduksi kasein telah menyebabkan fakta bahwa protein ini diproduksi oleh banyak perusahaan, tidak semuanya, sayangnya, menghasilkan produk berkualitas tinggi. Ini membebankan persyaratan tertentu untuk pembelian suplemen ini. Anda tidak boleh membeli produk dari perusahaan yang tidak dikenal yang praktis tidak ada data.

Protein kasein tidak memiliki efek negatif pada tubuh. Efek samping terjadi ketika dosis tidak diamati. Jika Anda secara sistematis menyalahgunakan protein, kelebihannya akan mempengaruhi hati dan ginjal. Cukup bagi seorang atlet untuk mengonsumsi 1, 5 hingga 2 gram protein per kilogram berat badan per hari untuk memastikan pertumbuhan dan kemajuan dari pelatihan. Profesional yang menggunakan farmakologi membutuhkan protein dua kali lebih banyak.

Protein kasein terbaik, TOP5

Standar Emas 100% Kasein dianggap sebagai pemimpin di antara zat tambahan. Ini adalah kompleks yang diproduksi oleh Optimum Nutrition, satu kompartemen yang mengandung 34 gram protein, 24 di antaranya adalah kasein murni. Produk ini adalah pemimpin di antara analog, itu adalah sumber protein yang berharga, menekan katabolisme, merangsang pertumbuhan otot.

Baris kedua ditempati oleh Elite Casein, diproduksi oleh Dymatize, mengandung 24 gram protein per porsi. Kompleks ini adalah protein dengan kualitas terbaik, memungkinkan Anda untuk memberi atlet semua asam amino yang diperlukan, membantu atlet mendapatkan otot yang diinginkan.

Tiga pemimpin menutup Casein, diproduksi oleh MusclePharm . Jumlah protein dalam produk adalah 80%. Ini membantu untuk merangsang pertumbuhan otot, menunjukkan efisiensi tinggi dalam memerangi proses katabolisme malam. Enzim dan priiotik, yang merupakan bagian dari produk, membantu penyerapan protein lebih baik.

Di tempat keempat adalah Casein Pro, diproduksi oleh Universal Nutrition, dipasarkan dengan rasa vanilla, krim biskuit, dan cokelat. Dasar dari kompleks ini adalah kasein misel murni. Jumlah protein dalam satu porsi adalah 24 gram. Bagian penerima tamu memungkinkan Anda untuk menyelamatkan lingkungan anabolik Anda sendiri.

Tempat kelima adalah MRM 100% . Ini adalah kasein misel, yang ditandai oleh proses asimilasi bertahap dan lambat, suatu komposisi unik asam amino. Ini memiliki efek anti-katabolik yang sangat baik. Kemudahan asimilasi produk disediakan oleh enzim aktif secara biologis yang terkandung dalam aditif.

Ulasan protein kasein dari atlet

Binaragawan, sebagai suatu peraturan, merespons dengan sangat positif jenis protein ini. Atlet yang memilih kasein dari perusahaan tepercaya dan terkemuka mendapatkan produk yang benar-benar berkualitas tinggi dan efektif.

Ada ulasan negatif, tetapi jumlahnya sedikit, yang ditinggalkan oleh atlet yang membeli produk protein berkualitas rendah dari produsen dengan reputasi yang sesuai. Kasein, menurut ulasan, tidak memiliki efek negatif pada saluran pencernaan, mudah dicerna dan diserap hingga 100%.

Dilihat oleh diskusi tentang waktu asupan protein, penggunaannya di malam hari memungkinkan Anda untuk mendapatkan efek yang lebih nyata daripada di siang hari.

Artikel Menarik