- Bagaimana Anda memulai binaraga?
- Sepertinya kalian berdua tumbuh menjadi rival kecil. Ini berlaku untuk gym ">
Lewis: Persaingan di antara kita muncul ketika kita berlatih bersama. Pengaturan ini: "Aku tidak akan membiarkan saudaraku mengalahkanku, " berasal dari masa muda kita.
Saya ingat di sekolah, Owen selalu mengadakan kompetisi 100 meter untuk sekolah kami; dia dianggap sebagai bocah tercepat di zaman kita saat itu. Saya selalu menghindari 100 meter dan berlari 400 meter untuk sekolah kami. Pada tahun lalu saya ingin berlari 100 meter. Saya muak dengan 400 meter. Saya mengalahkan Owen dalam 100 meter 5 milidetik, yang membuatnya marah. Seperti yang Anda lihat, persaingan kecil ini telah hadir dalam pelatihan sejak kami masih remaja, dan saat ini sedang dalam latihan beban kami.
Tidak ada yang salah dengan itu. Itu selalu baik ketika seseorang merangsang Anda.
Apa yang paling Anda sukai sebagai kembar di industri kebugaran?
- Menurut Anda apa yang membedakan Anda dari saudara kembar Anda "> Seperti apa proses pelatihan Anda?
- Kawan, Anda mengikuti diet yang berbeda atau mengonsumsi suplemen ">
Apa diet Anda "> Dada ayam - 155 g, 1 cangkir Kale kale, 1/2 cangkir jamur dan 1/2 cangkir tomat kering
- 5 Hidangan: Dada ayam - 255 g, 100 g kentang manis dan 1/4 cangkir kacang hijau, dibumbui dengan 1 sendok makan protein whey dan 120 ml air
- 6 Hidangan: 200 g tuna, 4 muffin beras gandum dan 2 sendok makan mayones rendah lemak
Setelah memutuskan untuk makan, Anda dan si kembar memesan hal yang sama "> Mencoba mengurangi beban, apakah Anda lebih suka menggunakan pelatihan HIIT atau hanya pelatihan kardio biasa?
Beberapa statistik: Owen Harrison
Umur: 24
Tinggi: 5 kaki 10 inci - 178 cm
Berat: 187 lbs - 85 kg
Beberapa statistik: Lewis Harrison
Umur: 24
Tinggi: 5 kaki 10 inci - 178 cm
Berat: 187 lbs - 85 kg
Isi
- 1 Bagaimana Anda memulai binaraga?> 2 Sepertinya Anda berdua tumbuh menjadi rival kecil. Apakah itu berlaku untuk gym?
- 3 Apa yang paling Anda sukai sebagai kembar di industri kebugaran?
- 4 Menurut Anda apa yang membedakan Anda dari saudara kembar Anda?
- 5 Seperti apa proses pelatihan Anda?
- 6 Guys, apakah Anda mengikuti diet yang berbeda atau mengonsumsi suplemen?
- 7 Apa diet Anda?
- 8 Setelah memutuskan untuk makan, apakah Anda memesan hal yang sama dengan si kembar?
- 9 Mencoba mengurangi beban, apakah Anda lebih suka menggunakan pelatihan HIIT atau hanya pelatihan kardio biasa?
- 10 Suplemen apa yang Anda gunakan?
- 11 Bagaimana kencan kembar?
- 12 Bagaimana Anda bersenang-senang atau bersantai di luar industri kebugaran?
- 13 ungkapan favorit:
- 14 Owen dan Lewis Harrison Workout - Video
Bagaimana Anda memulai binaraga?
Owen: Kami berdua lahir di kota kecil bernama Kendal, Inggris. Sebagai anak laki-laki, kami selalu masuk untuk olahraga, jadi saya pikir kami dapat mengatakan bahwa kami dilahirkan untuk ini.
Lewis: Kami tidak rukun satu sama lain ketika kami masih muda, kami selalu bertempur seperti saudara, Anda tahu? Bersama-sama kami bermain untuk tim sepak bola yang sama di Inggris di level profesional yang tinggi.
Kami bermain di posisi yang berbeda dan selalu saling berteriak selama pertandingan jika salah satu dari kami salah atau melakukan sesuatu yang salah. Setelah lulus dari sekolah, saya terus bermain sepakbola secara profesional, meskipun saya merasa hobi seumur hidup saya adalah sesuatu yang lain. Ketika kontrak saya dengan klub berakhir, saya mengikuti pelatihan individu.
Owen: Saya lulus dari sekolah menengah dan mendaftarkan diri di Royal Marines - salah satu unit militer terbaik di dunia. Pada usia 17, saya mengambil kursus militer paling sulit di dunia.
Saya meninggalkan infantri pada tahun 2012, setelah menjalani empat tahun, dan kemudian menjadi seorang instruktur individu. Kami beralih ke model kebugaran tiga tahun lalu, melakukan pemotretan bersama pertama kami. Tak lama setelah sesi pertama kami, Muscle and Fitness menghubungi kami untuk mengetahui apakah kami ingin membintangi merek unik mereka sendiri. Kami sejak itu ditampilkan di surat kabar nasional, majalah selebriti, situs kebugaran, dan bahkan lebih banyak majalah kebugaran di Inggris dan di seluruh dunia.
Lewis: Menciptakan merek Harrison Twin itu tidak mudah, tetapi kami berbalik untuk sampai ke tempat kita hari ini di industri ini.
Sepertinya kalian berdua tumbuh menjadi rival kecil. Ini berlaku untuk gym ">
Lewis: Persaingan di antara kita muncul ketika kita berlatih bersama. Pengaturan ini: "Aku tidak akan membiarkan saudaraku mengalahkanku, " berasal dari masa muda kita.
Saya ingat di sekolah, Owen selalu mengadakan kompetisi 100 meter untuk sekolah kami; dia dianggap sebagai bocah tercepat di zaman kita saat itu. Saya selalu menghindari 100 meter dan berlari 400 meter untuk sekolah kami. Pada tahun lalu saya ingin berlari 100 meter. Saya muak dengan 400 meter. Saya mengalahkan Owen dalam 100 meter 5 milidetik, yang membuatnya marah. Seperti yang Anda lihat, persaingan kecil ini telah hadir dalam pelatihan sejak kami masih remaja, dan saat ini sedang dalam latihan beban kami.
Tidak ada yang salah dengan itu. Itu selalu baik ketika seseorang merangsang Anda.
Apa yang paling Anda sukai sebagai kembar di industri kebugaran?
Owen: Saya sangat suka keunikan merek kami. Saya percaya saat ini tidak ada yang setara dengan kita; sulit menemukan kembar yang bertato dengan fraksi lemak 6-7%! Kami benar-benar berbeda, dan kami menyukainya.
Menurut Anda apa yang membedakan Anda dari saudara kembar Anda "> Seperti apa proses pelatihan Anda?
Kami selalu berlatih bersama dan melakukan serangkaian latihan yang sama.
Berbagai macam latihan pelatihan:
Senin: Dada
- Bench Press 4 x 8-10
- 4 x 8-10 Dumbbell Bench Press
- Bench press guillotine 4 x 8-10
- Reduksi tangan pada simulator duduk (Mesin-Dada - Superset) 4 x 8-10
- Mahi di simulator 4 x 8-10
- Push-up di bar (Superset) 4 gagal
- Push-up grip lebar 4 menyebabkan kegagalan
Selasa: Kembali
- Deadlift 4 x 8-10
- Hyperextension - ekstensi punggung di bawah beratnya sendiri 4 x 8-10
- Tarik pegangan lebar 4 set gagal
- Dumbbell Rod 4 x 8-10
- Dorong blok atas ke dada (Superset) 4 x 8-10
- Tautan di atas 4 x 8-10
- Dorong blok tinggi atau dengan penambahan tali 4 x 8-10
- Draft vertikal dalam kecenderungan maju, mesin latihan Smith 4 x 8-10
- Batang batang T 4 x 8-10
Rabu: Bahu
- Bangku Angkatan Darat 4 x 10
- Mengembangbiakkan halter ke samping sambil duduk (Superset) 6 x 10-12
- Mengangkat halter di depan Anda duduk 6 x 10-12
- Breeding Dumbbells Duduk 4 x 10
- Arnold Tekan 4 x 10
Kamis: Kaki
- Barbell Squats (Superset) 4 x 10
- Tekan Kaki 4 x 10
- Tekan Kaki 3 x 30
- Hack Squats 3 x 10
- Memperbaiki squat pada simulator dengan bobot mati 3 x 10
- Keriting kaki 4 x 10-12
- Deadlift dengan kaki lurus 4 x 10
- Fleksi otot paha posterior 4 x 10
- Ekstensi kaki (Superset) 4 x 10
- Keriting kaki 4 x 10
- Calf Raises Berdiri 4 x 20
- Calf Raises Duduk 4 x 20
Jumat: Tekan
- Angkat kaki 4 mendekati kegagalan
- Mengangkat casing di bangku miring 4 set gagal
- Memutar di simulator pada pers 4 menyebabkan kegagalan
- Tekan memutar 4 set ke kegagalan
Sabtu: Tangan
- Latihan "21" dengan bar dengan EZ-bar (Superset)
- Lifting Dumbbell Biceps - Arm Curl Duduk 4 x 10
- Rentangkan tangan Anda sambil berbaring dengan dumbbell (Superset) 4 x 10
- Press bench Prancis dengan bar EZ 4 x 10
- Membungkuk dengan barbel (leher lurus) Superset 4 x 10
- Latihan Hammer Biceps 4 x 10
- Perpanjangan lengan pada balok dengan tali 4 x 10
- Push-up pada bar 4 menyebabkan kegagalan
Minggu: Istirahat
- Pemulihan
Kawan, Anda mengikuti diet yang berbeda atau mengonsumsi suplemen "> Apa diet Anda "> Dada ayam - 155 g, 1 cangkir Kale kale, 1/2 cangkir jamur dan 1/2 cangkir tomat kering
Setelah memutuskan untuk makan, Anda dan si kembar memesan hal yang sama "> Mencoba mengurangi beban, apakah Anda lebih suka menggunakan pelatihan HIIT atau hanya pelatihan kardio biasa?
Owen: Untungnya, kami memiliki genetika yang baik, dan kami jarang menggunakan kardio . Kami lebih suka pelatihan HIIT .
Suplemen apa yang Anda gunakan?
Lewis: Kami hanya menggunakan suplemen terbaik. Anda harus sangat konsisten dalam bagian rezim ini untuk meningkatkan kebugaran fisik Anda.
- Stimulator Pra-Latihan
- L-Glutamin
- L-Carnitine
- Asam Amino BCAA
- Minyak ikan
Bagaimana kencan kembar?> Bagaimana Anda bersenang-senang atau bersantai di luar industri kebugaran?
Lewis: Saya suka menonton film dan pergi ke pertandingan sepak bola. Dan kami berdua menikmati pesta atau acara khusus dengan teman dekat kami.
Ekspresi favorit:
Owen: "Apa yang Anda dengar adalah apa yang Anda dapatkan"
Lewis: "Kita tidak harus menjadi hebat untuk memulai, tetapi kita harus mulai menjadi hebat."
Berdasarkan bahan: simplyshredded.com
Latihan Owen dan Lewis Harrison - Video
