Jeff Seid Program biografi dan pelatihan - binaragawanBaca Lebih Lanjut

Nama: Jeffrey Seid

Tanggal lahir: 12 Juni 1994

Tempat Lahir: Renton, Washington, AS

Lokasi: Seattle, Washington, AS

Tinggi: 183 cm.
Berat: 92kg
Bisep Ketebalan: 45cm
Pinggang: 75cm
Dada: 128cm
Shin: 43cm
Lengan: 39cm

Kinerja Kekuatan Jeff Seyd:

Bench Press: 158kg
Jongkok: 196kg
Dorong: 113kg
Bench Angkatan Darat: 115kg
Deadlift: 232kg

Isi

1 Transformasi oleh Jeff Seid
2 Jeff Seid tentang dirinya sendiri
3 Sejarah Persaingan Jeff:
4 Program Pelatihan Jeff Seyd:
5 Diet Jeff Seyd untuk Gain Massal:
6 Jeff Seid - Motivasi

Transformasi Jeff Seid

Transformasi:

Umur: 13 tahun / 17 tahun
Tinggi: 171cm / 182 cm
Berat: 54kg / 88kg
Persentase lemak: 9% / 5%
Pinggang: 65cm / 80cm

Jeff Seid tentang dirinya sendiri

Saya selalu menjadi anak yang sangat atletis, dan saya menyadari bahwa menjadi kuat secara fisik dan dalam kondisi yang baik memberi saya keuntungan besar di berbagai kompetisi. Keinginan dan hasrat luar biasa untuk berbeda dari orang lain, lebih dari apa pun, mengilhami saya untuk terlibat dalam binaraga pada usia 12 tahun. Hasrat inilah, untuk menjadi unik, itulah mesin dan motivasi saya untuk menjadi lebih baik, dan ketika saya mati, saya ingin nama saya hidup selamanya.

Menjelang tahun keempat sekolah menengah, saya terlibat dalam gulat, sepak bola, dan mencatat beberapa rekor dalam berlari. Saya memiliki beberapa beasiswa untuk sepak bola dan gulat. Namun terkadang hidup berubah seperti yang tidak Anda harapkan. Dalam pertandingan sepakbola pertama saya di tahun terakhir studi, saya merobek ligamentum cruciate (ACL), yang menghancurkan impian saya. Itu adalah periode yang cukup menyedihkan dalam hidup saya. Impian saya bermain olahraga di perguruan tinggi hancur, saya juga kehilangan semua tawaran beasiswa, membuat saya tidak punya cara untuk membayar kuliah. Setelah beberapa bulan, saya memecahkan bungkusan untuk kedua kalinya dan akhirnya memutuskan bahwa hidup saya sudah berakhir. Heh ...

Beberapa hari sebelum operasi pertama saya, saya duduk di bodybuilding.com dan menemukan sebuah kategori baru dalam binaraga yang disebut Men's Physique. Saya berlatih selama enam tahun terakhir pada waktu itu dan menyadari bahwa ini adalah panggilan saya. Tentu saja, sebulan kemudian saya mencoba untuk mengambil bagian dan memenangkan keseluruhan klasemen dalam penampilan pertama saya. Setahun setelah kompetisi pertama, saya menang dan menjadi junior, yang menjadikan saya profesional IFBB termuda dalam sejarah!

Dua bulan setelah saya menerima IFBB Pro, saya memenangkan kinerja profesional pertama saya, yang memberi saya kualifikasi untuk berpartisipasi dalam Mr. Pertunjukan Fisik Pria Olympia.

Ini hanyalah awal dari perjalanan saya, yang membawa saya ke berbagai belahan dunia dan memperkenalkan banyak orang yang luar biasa. Saya sangat gembira dengan bab baru ini dalam hidup saya, dan saya bertanya-tanya apa dunia ini bagi saya!

Sejarah Persaingan Jeff:

Tn. Olympia 2014 Fisik Pria 2014 Las Vegas, tempat: 13
Orlando Pro 2014 Fisik Pria 2014 Orlando Peringkat: 5
Tn. Olympia 2013 Fisik Pria 2013 Las Vegas Lokasi: 11

Program Pelatihan Jeff Seyd:

Jeff Seid:

“ Berikut ini adalah contoh program pelatihan saya. Saya mengubah program setiap saat untuk terus mengejutkan otot-otot saya dan terus tumbuh. Untuk pers, saya melakukan latihan 15 menit dengan pemilihan latihan yang sewenang-wenang yang dilakukan tanpa gangguan . "

Hari 1 (dada, kaki bagian bawah, perut):

Superset: bench press berbaring di kepala bangku miring dengan pegangan rata-rata + kabel berbaring di kepala bangku miring ke atas 4 * 10, 8, 8, 6
Superset: bench press dumbbell + butterfly 4 * 10, 8, 8, 6
Crossover 3 * 12, 10, 8
Superset: Bench press pada bangku miring mengarah ke bawah + push-up pada palang sejajar dengan penekanan pada dada 3 set untuk kegagalan
Shin dalam simulator berdiri 2 * 100, 75
"Keledai" muncul di tulang kering 2 * 50, 25

Hari 2 (kaki):

Jongkok 5 * 15, 10, 8, 8, 6
Berjongkok dengan barbel di dada 2 * 10, 8
Superset: Huck-squat + Membengkokkan kaki pada simulator berbaring 3 * 10, 8, 8
Tekan Kaki 3 * 10, 8, 8

Hari 3 (tangan, tekan):

Superset: Mengangkat bisep + bench press Prancis dengan bar 4 * 12, 10, 8, 8
Triset: Bisep di bangku Scott + pers bangku Prancis + 3 * 10 pegangan punggung di bisep
Triset: French bench press dengan satu tangan dumbbell + Mengangkat dumbbell untuk bisep sambil duduk di bangku miring + French bench press dengan barbel berbaring, memutar bar di atas kepala 2 * 10
Superset: Angkat bisep terkonsentrasi + ekstensi satu lengan dengan dumbel 2 * 12

Hari 4 (kembali, tekan):

Deadlift 3 * 10, 8, 6
Superset: Batang tarik di kemiringan 4 * 12, 10, 8, 6 + Tarik dengan pegangan lebar di kepala 4 * 10
Superset: Tautan blok horizontal 4 * 10, 8, 8, 6 (dalam dua pendekatan terakhir dropset ganda) + Tarik dengan pegangan lebar ke dagu 4 * 10
Superset: T-bar pull 3 * 12, 10, 8 + Vertical block pull dengan pegangan lebar ke dagu 3 * 10, 8, 8

Hari 5 (bahu):

Triset: Mengangkat dumbbell sambil berdiri di depan Anda + Mengayunkan dumbbell ke samping + Mengayunkan dumbbell ke samping sambil duduk dalam posisi 3 * 10
Triset: Bangku tekan dari belakang kepala sambil berdiri + Leverage lengan ke samping sambil duduk dengan balok + Ayunkan halter ke samping sambil berbaring tengkurap di bangku miring 2 * 8
Tarikan batang ke dagu sambil berdiri 2 * 10
Mengangkat bahu dengan bar 4 * 20, 15, 12, 10

Hari 6 (dada, tungkai bawah, perut) - ulangi program hari pertama

Hari 7 - istirahat.

Diet Jeff Seyd untuk Gain Massal:

Jeff Seid:

“ Tanpa diet, saya tidak akan pergi ke mana-mana. Semua orang memiliki tipe tubuh yang berbeda. Beberapa mendapatkan otot lebih cepat daripada yang lain. Yang lain menyimpan lemak lebih cepat. Hanya bereksperimen dengan berbagai pilihan diet untuk mencari tahu apa yang paling berhasil dalam kasus Anda . "

Makanan pertama: