Binaraga mulai menggunakan arginin sebelum asam amino kompleks. Ini menunjukkan tingginya nilai zat ini untuk binaragawan. Ini meningkatkan kualitas nutrisi dan kemampuan untuk berkontraksi sel dalam jaringan otot. Atlet yang menggunakan arginin memiliki peluang untuk secara signifikan meningkatkan produktivitas dan efektivitas pelatihan. Arginin, sebagai donor nitrogen, merangsang proses eliminasi dari tubuh produk yang terbentuk selama pemecahan fraksi protein, dan mengambil bagian aktif dalam pemulihan sel. Hadiah Nobel dianugerahi untuk penemuan bahan tersebut.
Isi
- 1 Bagaimana L-arginin bekerja pada tubuh "> 2 Cara mengonsumsi arginin
- 3 efek samping
- 4 ulasan arginin
Bagaimana L-arginin mempengaruhi tubuh?
Zat ini dikonsumsi sebagai suplemen independen sebelum pelatihan, atau sebagai bagian dari kompleks pra-latihan. Ini menunjukkan efek positif berikut pada tubuh atlet:
- Jika seorang atlet menganut nutrisi yang tepat, konsisten dengan tujuan olahraga yang ditetapkan, massa otot meningkat dan lebih banyak lemak subkutan dibakar. Arginin bermanfaat tidak hanya untuk penambahan berat badan, tetapi juga selama periode pengeringan sebagai zat tambahan untuk mencegah katabolisme.
- Zat ini merupakan katalis alami untuk sintesis hormon pertumbuhan, yaitu, ia memiliki efek langsung pada peningkatan produksi. Cukup sering, arginin diminum pada malam hari untuk menyelesaikan masalah tidur dan merangsang produksi hormon pertumbuhan.
- Seringkali, arginin digunakan bersamaan dengan yohimbine. Kombinasi ini meningkatkan tingkat produksi testosteron.
Mengenai kelayakan asupan tambahan zat, ada beberapa pendapat. Beberapa sumber mengatakan bahwa tubuh mampu mensintesis arginin. Terhadap latar belakang nutrisi yang tepat dan program pelatihan yang berkualitas, tidak perlu mengambil substansi. Ini terutama berlaku untuk kekasih.
Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa sifat anabolik arginin tidak terlalu terasa. Ini tidak menunjukkan ketidakefektifan zat, tetapi hanya menunjukkan bahwa ia memiliki efek kecil pada asam amino ini dalam darah.
Karena itu, untuk mencapai hasil yang baik dari pelatihan, Anda harus terlebih dahulu memilih diet yang tepat, dan baru kemudian bekerja pada rencana untuk mengambil suplemen. Sintesis arginin dalam tubuh terjadi dengan penggunaan ikan, produk susu, daging, telur.
Cara minum arginin
Pedoman utama harus menjadi tujuan yang ingin dicapai oleh binaragawan. Selama periode penambahan massa otot, disarankan untuk mengambil 3 hingga 9 gram zat dalam bentuk murni.
Diminum arginin:
- sebelum kelas
- setelah pelatihan;
- di malam hari.
Mengambil suplemen di malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur, dapat dikombinasikan dengan protein kasein dan dilakukan setelah makan malam.
Seringkali, L-arginin dikombinasikan dengan donor nitrogen lain, yang lebih efektif. Kombinasi ini memungkinkan Anda untuk memperluas pembuluh darah dan memberikan pemompaan yang baik.
Efek samping
Jika Anda menggunakan arginin dalam dosis kecil, biasanya, tidak ada penurunan kesejahteraan yang diamati. Peningkatan denyut jantung dan pusing tidak menyebabkan substansi, tetapi kafein, yang merupakan bagian dari kompleks pra-latihan. Overdosis arginin dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan diare. Beberapa ilmuwan memperingatkan bahwa penggunaan lebih dari 15 gram zat dapat menyebabkan peradangan pankreas.
Ulasan Arginine
Kebanyakan ulasan tidak ditulis tentang zat itu sendiri, tetapi tentang asupan asam amino gabungan dengan kreatin dan kompleks sebelum latihan. Beberapa atlet menulis bahwa mereka mengonsumsi semua suplemen ini, tetapi tidak merasakan peningkatan. Yang lain, sebaliknya, mencatat efek dan hasil yang agak baik. Jika Anda menganalisis dengan cermat apa yang ditulis atlet, menjadi jelas bahwa suplemen hanya berfungsi ketika Anda mematuhi diet yang benar dan rencana pelatihan berkualitas tinggi.
