Larry scott

Binaragawan legendaris ini, yang dua kali memenangkan turnamen Tuan Olympia, lahir pada 12 Oktober 1938 di Blackfoot, Idaho, AS.

Sebenarnya, Larry Scott adalah perwakilan dari sekolah binaraga yang masih tua, tetapi prestasinya layak dikagumi dan ditiru karena fakta bahwa kemudian mereka mencapai hasil tinggi secara eksklusif dengan pelatihan, tanpa menggunakan suplemen nutrisi khusus. Faktanya adalah bahwa, sebagai remaja, ia tidak berbeda dalam data olahraga yang luar biasa, tetapi berkat kekuatan pikiran dan tekadnya, ia mampu mencapai hasil yang unik. Larry percaya pada kekuatan olahraga semacam ini, dan berkat keyakinan ini ia dapat membangun tubuh berotot, tanpa dana tambahan dalam bentuk steroid, terutama karena pada masa itu tidak ada kelimpahan seperti pada zaman kita.

Kebanyakan spesialis skeptis tentang hasil atlet di masa depan, karena ia memiliki bahu yang sempit dan panggul yang lebar. Meskipun demikian, ia berhasil membuktikan sebaliknya, berkat karakternya dan pelatihan sehari-hari. Bahkan pada usia 70, ia berhasil tampil lebih baik daripada beberapa atlet modern berusia 20 tahun.

Isi

  • 1 data antropometrik
  • 2 Biografi
  • 3 Medali dan piala oleh Larry Scott
  • 4 Kehidupan setelah olahraga
  • 5 Program Pelatihan Larry Scott Starter 3-hari
    • 5.1 Senin (hari pertama)
    • 5.2 Rabu (hari kedua)
    • 5.3 Jumat (hari ketiga)

Data antropometrik

Larry Scott memiliki data antropometrik yang sangat baik:

  • Tinggi - 170 cm.
  • Ukuran bisep adalah 50 cm.
  • Ukuran Pinggul - 64 cm.
  • Ketebalan dada - 128 cm.
  • Ukuran pinggang adalah 76 cm.
  • Berat di luar musim - 102 kg.
  • Berat kompetitif - 94 kg.

Atlet ini dibedakan oleh otot deltoid besar dan ukuran lengan yang besar. Bangku Scott adalah simulator terkenal yang dirancang untuk melatih otot-otot tangan dan diciptakan oleh atlet ini. Program pelatihan tangan yang diusulkan oleh Scott, dan hingga hari ini adalah yang paling populer di kalangan binaragawan. Selain itu, ini adalah teknik terbaik di zaman kita. Sistem pelatihan termasuk set super yang sangat efektif dalam binaraga dan yang banyak atlit terkemuka mengalihkan perhatian mereka pada awal perkembangan olahraga ini.

Latihan pertama adalah bekerja dengan dumbbell, dengan berat 27 kg. Pendekatan pertama terdiri dari 6 repetisi, dan kemudian empat repetisi lagi. Segera setelah mengangkat barbell, mengangkat bar dengan bar lurus. 6 repetisi dilakukan segera, dan kemudian empat repetisi lagi. Berat batang 59 kg. Berselingkuh dalam latihan ini tidak diperbolehkan karena beratnya batang. Tindakan selanjutnya adalah mengangkat EZ-bar dengan pegangan terbalik. Berat bar adalah 38 kg, dimungkinkan untuk menggunakan kecurangan. Skemanya sama: pada awalnya 6 repetisi dilakukan, dan kemudian 4 repetisi parsial.

Latihan kedua adalah bar bench press EZ Prancis, dengan berat hingga 83 kg. 8 repetisi dibuat pada pendekatan pertama dan tiga parsial pada pendekatan kedua. Latihan terakhir adalah memanjangkan lengan Anda dengan dumbel seberat 27 kg, di tanjakan. Secara total, 8 hingga 10 pengulangan dilakukan.

Dari 3 hingga 5 rangkaian latihan serupa dilakukan, di antaranya perlu istirahat sebentar. Dengan bantuan gerakan seperti itu dengan beban seperti itu, Larry Scott melatih semua otot ikat pinggang, karena dia tahu betul bagaimana cara mengatasi tali busur di rumah.

Pada saat yang sama, ia selalu mengulangi bahwa untuk mendapatkan efek maksimal bagi seorang atlet, diperlukan nutrisi berkualitas tinggi. Keberhasilan dalam olahraga ini adalah 80% murni tergantung pada skema nutrisi, oleh karena itu nutrisi untuk atlet legendaris ini memainkan peran yang sangat penting, bersama dengan proses pelatihan. Setiap hari, binaragawan itu juga minum hampir 4 liter susu dan 2 cangkir bubuk protein dengan asam amino kompleks. Seperti semua binaragawan, atlet ini makan banyak, jadi banyak uang dihabiskan untuk makanan.

Biografi

Larry Scott berasal dari keluarga biasa, tetapi orang tuanya dibedakan oleh genetika yang sangat baik, karena mereka tinggi dan memiliki fisik yang kuat. Ayahnya adalah pria yang cukup kuat. Larry tidak bisa mengalahkannya dalam armwrestling bahkan setelah ia menjadi pemenang dari turnamen Tuan Olympia. Tetapi alam menghilangkan Larry dari data fisik, tidak memberinya kemampuan fisik yang sama kuat dengan orang tuanya.

Di masa mudanya, Larry dibedakan oleh tubuh yang lemah dan kurangnya data fisik, dibandingkan dengan teman-temannya. Sepak bola dan bola basket Amerika adalah olahraga favorit anak muda Amerika, tetapi bahkan bagi Larry mereka tidak tertarik, karena mencapai setidaknya beberapa hasil nyata itu bermasalah. Karena itu, ia memutuskan untuk melakukan senam dan akrobat. Dia bisa mencapai hasil yang tidak buruk dengan berlatih di atas trampolin.

Sudah menjadi siswa sekolah menengah, ia berkenalan dengan binaraga, pada diri George Eiferman, yang tiba di sekolah mereka untuk memberikan ceramah tentang gaya hidup sehat. Tetapi Eiferman tidak mengesankan pria itu bahkan dengan prestasinya, karena Larry percaya bahwa prestasi olahraga semacam itu bukan untuknya, atau lebih tepatnya, bukan karena karakteristik fisiknya.

Setelah itu, ketika dia berusia 16 tahun, sebuah majalah dengan foto-foto George Payne jatuh ke tangannya. Atlet inilah yang mampu menginspirasi Larry Scott, setelah itu ia mulai terlibat dalam binaraga. Alasannya adalah prasasti, yang mengindikasikan bahwa hanya dalam satu bulan Anda dapat mencapai hasil yang sama, sehingga Larry memulai pelatihan yang sangat melelahkan setiap hari. Pada tahap awal pelatihan, agak berat, otot atlet tidak tergesa-gesa untuk menambah volumenya, tetapi ini tidak menghentikannya dan dia terus-menerus terus bekerja dengan beban. Setelah beberapa waktu, ia mampu meningkatkan ketebalan otot-otot lengannya hingga 30 cm, setelah itu, ia memutuskan untuk menyelesaikan pekerjaan itu sampai akhir, tidak berhenti di situ. Seorang teman pernah bertanya kepadanya mengapa Larry membutuhkan ini dan dia dengan percaya diri menjawab bahwa dia ingin memenangkan turnamen "Mr. America". Sayangnya, satu-satunya teman tidak mengerti Larry dan mengatakan bahwa ia tidak memiliki genetika untuk mencapai hasil yang sama. Ini berfungsi sebagai dorongan lain untuk melanjutkan pelatihan dan bergerak menuju mimpi yang dihargai. Dia praktis tidak meninggalkan gym, tanpa melewatkan satu latihan pun. Pada masa itu, Larry dilatih dalam pola melingkar Bob Tyda.

Setelah beberapa waktu, ia menyadari bahwa kegiatan amatir saja tidak cukup baginya dan membuat keputusan untuk bergabung dengan College of Aeronautics, yang berlokasi di California. Kota ini terkenal dengan fakta bahwa ia memiliki banyak gym yang luas dan luas. Pada saat ini ia belajar di universitas dengan gelar wasit olahraga. Orang tua menentangnya dan dia berhenti dari universitas dan baru saja meninggalkan rumah.

Dekat kampus terletak Pusat Kesehatan. B. Goodrich. Di pusat ini, Larry melanjutkan pelatihannya, tetapi sudah bersama mentor Lou Den, yang terkenal pada waktu itu. Dialah yang membantu Larry mengatasi jalan berduri menuju mimpinya. Mentornya bukan satu-satunya orang yang beruntung bagi Larry. Di sini ia diperhatikan oleh fotografer terkenal Bob Dalmontik. Jadi foto Larry yang terkenal terlihat, di mana dia duduk di atap dan hanya mengenakan celana renang macan tutul. Foto ini dicetak di majalah "Man of Tomorrow" dan membuat atlet itu populer di kalangan fotografer.

Dengan demikian, atlet mulai mendapatkan uang tambahan, tetapi dia masih tidak punya cukup uang, karena perumahan itu sangat mahal dan dia memutuskan untuk kembali ke negara asalnya Idaho. Di sini ia mengumpulkan sejumlah dana untuk kembali ke California dan melanjutkan pelatihan, tetapi sudah di bawah bimbingan binaragawan terkenal Vince Gironde.

Larry mengembangkan bisepnya di "bangku pendeta" yang diciptakan Vince. Seiring waktu, mereka menjadi teman dan, Larry belajar segalanya dari Vince, mencatat setiap kata dan mendapatkan pengalaman dalam berpose, karena dalam hal ini Gironde adalah master yang tak tertandingi.

Piala dan Prestasi Larry Scott

Mengambil bagian dalam kompetisi "Mr. Los Angeles" dalam 60 tahun, ia ditundukkan peringkat ke-3, di mana ia berhutang budi kepada mentornya, Vince. Setelah beberapa waktu, ia berpartisipasi dalam turnamen "Mr. California" tanpa harapan kemenangan. Dia memiliki keinginan untuk mengambil setidaknya 5 tempat, tetapi pada akhirnya dia adalah yang pertama, yang sangat terkejut. Setelah kemenangan pertamanya, ia menyadari bahwa gelar "Tuan Amerika" juga bisa dipatuhi.

Pada tahun 1962, ia mengubah mimpinya menjadi kenyataan dan menjadi pemilik gelar bergengsi "Mr. America." Pada 1963 dan 1964, ia memenangkan turnamen Mr. Universe dan menjadi pemilik hampir semua gelar bergengsi pada periode itu.

Pada 1965, ia menjadi pemilik gelar bergengsi lainnya, "Tuan Olympia." Turnamen ini dibuat oleh Betty dan Joe Wyder, terinspirasi oleh Larry Scott sendiri. Memenangkan turnamen ini, ia menerima mahkota merah bertatahkan mutiara. Tahun berikutnya dia kembali menjadi yang pertama, tetapi untuk tempat pertama dia mengambil cek untuk 1.000 dolar. Saat itu banyak uang. Dan di sini, setelah kemenangan seperti itu, dia mengumumkan bahwa dia menyelesaikan karir olahraganya ketika dia baru berusia 28 tahun. Pada tahun 1979, ia kembali memutuskan untuk ikut serta dalam kompetisi "Grand Prix of Vancouver" dan "Canada Diamond Pro", tetapi ia tidak dapat mencapai hasil yang tinggi.

Kehidupan setelah olahraga

Atlet ini berhenti berolahraga untuk menciptakan keluarganya sendiri. Sulit menemukan atlet lain yang mau meninggalkan kariernya, yang lebih menjanjikan. Pada tahun 1966, keluarganya mengubah tempat tinggal mereka dan pindah ke Salt Lake City. Sebagai hasil dari kehidupan keluarganya, 5 anak lahir.

Larry Scott menciptakan perusahaan yang bergerak dalam produksi peralatan dan aksesoris kebugaran. Dia berhasil menulis sekitar 30 buku tentang binaraga. Yang paling terkenal dari mereka adalah "Loaded Guns", di mana atlet menggambarkan secara rinci proses pelatihan.

Namanya muncul pada tahun 1999 di Galeri Kemuliaan IFBB.

Pada 2010, atlet itu jatuh sakit dan didiagnosis menderita penyakit Alzheimer. Pada Maret 2014, ketika Larry Scott berusia 75 tahun, atlet terkenal itu meninggal. Pada saat yang sama, ia selamanya tetap menjadi legenda binaraga.

Program Pelatihan Larry Scott Starter 3 hari

Senin (hari pertama)

  1. Berjongkok dengan barbel: dua pendekatan 10-12 kali (opsi lebih mudah: 7-8 kali dalam satu pendekatan).
  2. Hiperekstensi (tanpa bobot tambahan): sepasang pendekatan 12 kali (opsi lebih mudah: 10 kali dalam satu pendekatan).
  3. Tarik batang pinggang: satu set 10 repetisi.
  4. Bench press menggunakan Smith Machine: beberapa set 10 kali.
  5. Traksi halter di sepanjang tubuh: sepasang set 8 kali (opsi lebih mudah: 5-7 kali dalam satu set).

Rabu (hari kedua)

  1. Ekstensi kaki di simulator (duduk): sepasang pendekatan 15-16 kali (opsi lebih mudah: 12-14 kali dengan satu pendekatan).
  2. Tekuk kaki di simulator (berbaring): sepasang pendekatan 15-16 kali (opsi lebih mudah: 12-14 kali dengan satu pendekatan).
  3. Mengangkat kaus kaki sambil berdiri untuk memperkuat kaki bagian bawah: sepasang pendekatan 15-16 kali.
  4. Push-up grip lebar pada palang yang tidak rata: sepasang pendekatan 12-15 kali.
  5. Thrust in the Hammer simulator di belakang: beberapa pendekatan 10-12 kali (versi ringan dilakukan jumlah yang sama dengan pengulangan, tetapi dalam satu pendekatan).
  6. Tekan pers di atas kepala: 14-15 kali dalam satu perjalanan.
  7. Tekuk samping dengan dumbel atau kettlebell: sepasang pendekatan 24 kali.

Jumat (hari ketiga)

  1. Tekan kaki dalam simulator: beberapa pendekatan 20-25 kali (versi ringan 15-20 pengulangan dalam satu pendekatan).
  2. Deadlift: sepasang set 8 kali.
  3. Sitting Shin Strengthening Exercise: sepasang set 15 kali.
  4. Dumbbell bench press di bangku Scott: sepasang pendekatan 12-16 kali.
  5. Dumbbell pullover: beberapa pendekatan 10-12 kali.
  6. Bench press menggunakan Smith Machine: beberapa set 10 kali.
  7. Memutar atau latihan perut lainnya: sepasang set 20 kali.

Program ini direkomendasikan untuk pemula dan hanya cocok untuk tahap pertama kelas atlet, karena tubuh mulai menjadi lebih kuat, Anda harus memilih satu set latihan yang lebih cocok.

Artikel Menarik