Di antara buah-buahan yang paling terjangkau dan dikonsumsi, apel menempati keunggulan tanpa syarat. Mereka sangat populer dengan mereka yang ingin mendapatkan bentuk tubuh dan menurunkan berat badan. Sebagian besar sistem diet didasarkan pada makan apel. Ini disebabkan fakta bahwa buah-buahan ini tidak mengandung lemak. Apel hampir seluruhnya terdiri dari air, yang menyumbang sekitar 87 persen.
Mereka kaya akan pektin dan serat, hampir sepenuhnya tanpa gula, dan mengandung vitamin C yang sehat. Berkat komposisi ini, buah ini memiliki tingkat penyerapan yang lambat, yang menyebabkan produksi lemak yang jauh lebih sedikit. Rasio nutrisi yang tepat ditentukan oleh varietas dan warna apel. Kebanyakan gula berwarna merah. Yang paling tanpa pemanis adalah buah hijau, yang dibedakan dengan kandungan zat besi dan vitamin yang tinggi.
Dimasukkannya apel dalam diet ditentukan oleh rendahnya kandungan kalori buah. Janin sering menjadi "hidangan" utama dalam berbagai sistem untuk menurunkan berat badan. Nilai energi yang tepat tergantung pada varietas, tetapi ada juga indikator rata-rata. Sekitar 44 kilokalori terkandung dalam seratus gram apel, 9, 8 gram karbohidrat, dan 0, 4 gram protein dan lemak.
Menjadi buah makanan, apel dapat dikonsumsi sepanjang hari. Sifat lain yang bermanfaat dari janin adalah bahwa ia kaya akan serat tanaman, yang penggunaannya tinggi untuk menurunkan berat badan.
Apel Merah Kalori
Ini adalah 47 kalori untuk setiap 100 gram buah. Sebagai hasil penelitian yang dilakukan di AS, terbukti bahwa jika dua buah dimakan setiap hari selama tiga bulan, kadar kolesterol jahat dalam darah akan kembali normal. Apel warna merah memiliki penampilan yang menarik, sempurna renyah dan rasanya manis. Mereka berbeda dari yang asam dalam rasa manis yang lebih besar dan kandungan vitamin yang lebih rendah. Yang paling populer di antara varietas dengan kulit merah adalah Red Delicious.
Apel merah memiliki beberapa kontraindikasi. Mereka tidak direkomendasikan untuk mereka yang rentan terhadap reaksi alergi, penyakit pada sistem kardiovaskular. Buah ini sangat cocok untuk menyiapkan berbagai salad buah, pengawet, makanan penutup yang manis.
Apel hijau kalori
Sedikit kurang dari buah merah. Itu adalah sekitar 35 kilokalori per 100 gram. Apel dengan kulit hijau tidak hanya kurang tinggi kalori, tetapi juga lebih sehat. Varietas keras dibedakan oleh keasaman yang menyenangkan. Buah-buahan ini sangat baik dalam cuaca panas, karena mereka benar-benar menenangkan perasaan haus dan menjadi makanan pai yang enak. Variasi yang paling populer adalah Nenek Smith.
Makan apel hijau paling baik dengan kulitnya. Yang terakhir mengandung sejumlah besar serat, yang meningkatkan proses pencernaan. Ada beberapa nuansa di sini. Dianjurkan untuk mengambil buah-buahan yang ditanam di daerah yang secara ekologis bersih dan tanpa menggunakan nitrat. Ini adalah kulit yang terakumulasi dengan sendirinya zat beracun dan berbahaya dengan bahan kimia.
Apel kalori Emas
Tidak memiliki perbedaan signifikan dari buah-buahan dengan kulit hijau atau merah. Kandungan kalori dari hampir semua varietas hanya berbeda sedikit. Tidak ada ketergantungan yang jelas pada warna. Itu bervariasi antara 5-10 kalori. Variety Golden jatuh cinta pada banyak orang karena rasanya yang manis dan menyenangkan. Ini memiliki umur simpan yang panjang, cocok untuk pengeringan, pengalengan, menambah salad.
