Berapa kali seminggu Anda perlu mengayunkan bisep
Tidak ada sosok, terutama yang olahraga, dapat melakukannya tanpa bisep yang indah. Apa itu biseps "> Untuk memompa bisep, perlu dilakukan gerakan aktif dengan siku dan sendi bahu. Otot di daerah ini dapat dikembangkan sejak kecil, yaitu, melakukan pull-up. Menarik ke atas tidak hanya membantu meregangkan otot, tetapi juga mengembangkannya dengan baik, yang pada gilirannya akan memberikan biceps bentuk bulat yang indah