Vitamin B12 dalam binaraga

Zat yang mengandung kobalt yang aktif secara biologis atau cobalamin adalah vitamin B. Senyawa organik ini diwakili oleh:

  • 5-deoxyadenosyl cobalamin;
  • sianocobalamin;
  • hidroksikobalamin;
  • methylcobalamin.

Zat-zat ini lebih dikenal dengan nama umum Vitamin B12. Sebagian besar senyawa yang mengandung kobalt memasuki tubuh manusia adalah cyanocobalamin. Peran utamanya adalah untuk merangsang proses pembentukan darah, yang juga disebut faktor eksternal Castle.

Senyawa organik ini diproduksi oleh bakteri dan archaea di lingkungan alami. Tubuh manusia mengandung zat biologis ini dalam dua jenis enzim. Salah satu milik kelompok L-methylmalonyl-CoA, dan yang kedua adalah methyltransferase.

Isi

  • 1 Fungsi biologis dan farmakokinetik
  • 2 Peran Vitamin B12
  • 3 Penggunaan vitamin B12 dalam binaraga
  • 4 Sumber Vitamin B12
  • 5 Dosis dan aturan administrasi

Fungsi biologis dan farmakokinetik

Zat kelompok B12 secara aktif terlibat dalam dua reaksi enzimatik. Yang pertama adalah menstabilkan dan mempercepat transfer dengan penggantian atom berikutnya. Yang kedua juga mewakili transfer, tetapi antara molekul yang merupakan bagian dari kelompok metil. Zat yang mengandung kobalt organik memiliki struktur pembelahan yang kompleks dan siklik, oleh karena itu, tidak sepenuhnya dikeluarkan dari tubuh.

Cobalamin rusak di hati, menjadi bagian dari empedu yang memasuki usus, dan kemudian sebagian memasuki aliran darah, di mana ia terus diserap. Seperti yang telah ditetapkan selama penelitian, ekskresi awal, yang tidak selalu lengkap, membutuhkan setidaknya 500 hari, yaitu 1, 5 tahun. Vitamin B12, yang diberikan secara intramuskular atau subkutan, yaitu dengan injeksi, ketika konsentrasi maksimumnya mencapai maksimum setelah satu jam, paling baik diserap.

Dalam bentuk cair, zat ini memiliki warna karakteristik merah muda. Fitur yang membedakan adalah kontak yang baik dengan protein plasma. Ini memungkinkan Anda membuat koneksi yang kuat. Kombinasi senyawa-senyawa ini satu sama lain sedikitnya 90%, yang merupakan angka yang cukup tinggi.

Untuk binaragawan, nilai cobalamin tidak bisa ditaksir terlalu tinggi. Bahan organik memainkan peran penting untuk metabolisme protein. Kekurangan senyawa menyebabkan pelanggaran, dan ini penuh dengan proses yang paling tidak menguntungkan.

Peran vitamin B12

Cobalamin dalam binaraga adalah senyawa organik kuat yang memiliki berbagai efek menguntungkan. Jika diterapkan dengan benar, seseorang dapat mencapai hasil tinggi di bidang olahraga.

Binaragawan mengonsumsi vitamin B12 untuk:

  • meningkatkan kualitas dan proses sintesis protein yang stabil;
  • pembentukan sel darah merah, karena zat ini terlibat dalam hematopoiesis;
  • sintesis kreatin, serta mielin, yang diperlukan untuk pembentukan selubung serat saraf dengan isolasi listrik.

Cobalamin adalah bagian dari enzim yang dibutuhkan seseorang untuk mempertahankan fungsi vital.

Penggunaan vitamin B12 dalam binaraga

Penggunaan vitamin B12 untuk mencapai tujuan olahraga telah menyebar luas. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa zat tersebut diperlukan oleh tubuh manusia untuk mengembalikan dan mempertahankan kinerja tinggi dengan lebih baik.

Binaragawan mengonsumsi cobalamin, karena pengaruhnya pada tubuh binaragawan adalah fungsi fisiologis berikut:

  • partisipasi dalam metabolisme karbohidrat;
  • peningkatan kekuatan dengan mana impuls otot berkurang, serta peningkatan koordinasi gerakan;
  • stabilisasi, keseimbangan, normalisasi fungsi sistem saraf pusat;
  • stimulasi aktif kelompok otot karena serabut saraf trofik aktif.

Selain itu, zat aktif biologis yang mengandung kobalt memiliki efek anabolik yang kuat pada sumsum tulang.

Sumber Vitamin B12

Cobalamin tidak diproduksi oleh organisme tanaman atau hewan. Ini juga berlaku untuk orang. Vitamin B12 adalah satu-satunya perwakilan dari kelompoknya yang secara eksklusif dapat mensintesis mikroorganisme, dan, oleh karena itu, dimungkinkan untuk mengisi kembali normanya dengan mengambil injeksi atau dengan makanan. Itu semua tergantung pada tingkat kebutuhan.

Di antara produk makanan, senyawa organik yang dimaksud hadir dalam daging domba, hati babi, daging sapi, telur ayam, udang, kerang, susu, mackerel, keju cottage. Ini bukan satu-satunya sumber B12, tetapi dalam makanan lain ia hadir dalam jumlah yang lebih kecil. Substansi tersebut merupakan bagian dari sereal sarapan, beberapa tambahan makanan, serta batangan, baik cokelat dan keju cottage, tetapi dalam rasio persentase minimum.

Dosis dan aturan pemberian

Penggunaan vitamin B12 dalam binaraga berbeda dari asupan zat sesuai indikasi medis. Jika binaragawan aktif berlatih, ia perlu mengonsumsi 10-24 mikrogram zat per hari. Seharusnya hanya ada satu asupan harian. Tarif harian tidak disarankan untuk dibagi. Overdosis tidak berbahaya, karena cobalamin bukan senyawa beracun.