Cara menurunkan kolesterol

Banyak proses yang terjadi dalam tubuh manusia terjadi dengan partisipasi kolesterol. Senyawa ini tidak hanya bermanfaat, tetapi juga berbahaya. Yang terakhir terjadi ketika levelnya meningkat, dan pada seseorang dengan latar belakang ini berbagai patologi dan penyakit kardiovaskular mulai terjadi. Jika Anda tidak menjaga tingkat zat ini terkendali, plak yang terbentuk benar-benar menghalangi pembuluh darah, yang dapat menyebabkan kematian.

Kolesterol tinggi dapat diturunkan di rumah, tetapi untuk tujuan ini Anda harus mempertimbangkan kembali gaya hidup Anda. Dari diet, diharuskan untuk tidak memasukkan junk food, yaitu menormalkan diet Anda. Faktor penting adalah aktivitas fisik pasif, serta minum obat-obatan tertentu. Ada beberapa metode pengobatan tradisional yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

Masing-masing poin ini membutuhkan studi yang menyeluruh. Semua aspek, tanpa kecuali, memiliki nuansa spesifik mereka sendiri yang harus diperhitungkan.

Isi

  • 1 Apa itu Kolesterol "> 2 makanan penurun Kolesterol
    • 2.1 Almond
    • 2.2 Apel dan buah jeruk
    • 2.3 Alpukat
    • 2.4 dedak gandum
    • 2.5 Blueberry
    • 2.6. Varietas lemak ikan laut
    • 2.7 Rekomendasi umum
  • 3 Produk Penambah Kolesterol
  • 4 kolesterol alternatif
  • 5 Berolahraga Melawan Kolesterol Tinggi
  • 6 Obat untuk kolesterol
    • 6.1 Statin
    • 6.2 Niasin
    • 6.3 Sequestrant
    • 6.4 Serat
    • 6, 5 suplemen makanan
  • 7 Tips Penting
  • 8 Ringkasan

Apa itu kolesterol?

Senyawa yang dimaksud adalah lipid, yang merupakan alkohol berlemak yang memiliki komposisi berat molekul tinggi. Kolesterol memainkan peran penting bagi tubuh manusia. Berkat komponen ini, metabolisme normal dipertahankan, vitamin dan hormon yang diperlukan untuk kehidupan normal disintesis.

Hanya 20% dari total massa kolesterol dalam tubuh yang disertai dengan makanan. Sisanya diproduksi oleh hati, yang pekerjaannya juga tergantung padanya. Senyawa ini penting untuk menjaga aktivitas otot dan otak normal.

Kekurangan kolesterol menyebabkan gangguan produksi hormon seks. Zat itu terkandung di setiap sel tubuh manusia, dan bukan hanya di pembuluh. Konsentrasinya dalam yang terakhir mungkin memiliki efek "akumulasi". Ketika metabolisme lipid terganggu, tingkat senyawa ini naik. Zat mulai berubah - mengkristal. Ketika ini terjadi, komponen, yang telah berubah bentuknya, mulai mengendap di pembuluh darah. Sebagian besar dari semua, sifat ini dimanifestasikan dalam kolesterol "jahat", yang memiliki kepadatan rendah.

Akumulasi seperti itu di dalam kapal menyebabkan perkembangan masalah kesehatan. Ini tidak bisa diabaikan. Jika tidak ada tindakan yang diambil, kondisinya hanya akan memburuk. Dalam beberapa kasus, bahkan kematian mungkin saja terjadi. Namun, dengan menyesuaikan pola makan dan beralih ke pengobatan tradisional dan alternatif, Anda dapat menurunkan kolesterol, dan kemudian, setelah memiliki gagasan yang jelas tentang mekanisme tindakannya, tetaplah terkendali.

Makanan penurun kolesterol

Di antara makanan sehat yang membantu menurunkan kolesterol, menu harus mencakup:

Kacang almond

Mengambil kepemimpinan tanpa syarat dalam kategori produk yang menormalkan metabolisme lipid. Kacang ini mengandung vitamin E dalam jumlah tinggi, serta antioksidan. Berkat komposisi ini, almond adalah produk yang mencegah perkembangan aterosklerosis.

Apel dan buah jeruk

Mereka mengandung pektin konsentrasi tinggi, dan ketika mereka masuk ke lambung, mereka membentuk massa kental yang menghilangkan kelebihan kolesterol dari tubuh bahkan sebelum memasuki sistem peredaran darah.

Alpukat

Ini dikenal karena efek positifnya pada sistem kardiovaskular dan direkomendasikan untuk digunakan oleh mereka yang menderita patologi organ-organ ini. Ini berkontribusi pada penarikan cepat kolesterol jahat, karena mengandung lemak tak jenuh tunggal. Alpukat paling efektif ketika kolesterol berada pada tingkat rata-rata, yaitu masih belum turun skala.

Oat bran

Produk murah yang sangat baik dan terjangkau yang menurunkan kolesterol.

Blueberry

Buah beri kaya pterostilbene (antioksidan) memiliki efek efektif pada kolesterol, menormalkan levelnya dalam darah.

Varietas lemak ikan laut

Ikan tenggiri, tuna, dan salmon mengandung asam lemak omega-3 konsentrasi tinggi, yang memiliki efek positif pada tubuh manusia dan tidak dapat digantikan oleh senyawa lain. Untuk menjaga kolesterol normal, setidaknya 100 gram ikan laut berminyak harus dimakan setiap minggu. Produk ini melindungi pembuluh darah dari pembentukan gumpalan darah dan tidak membiarkan darah menebal.

Rekomendasi umum

Ada banyak situs dan forum di mana orang berbagi pengalaman mereka dalam menurunkan kolesterol tinggi. Di antara mereka, ada yang menerima banyak ulasan positif di mana mereka menulis tentang efektivitas metode ini. Terutama sering Anda dapat menemukan rekomendasi di mana mereka menulis bahwa perlu menggunakan sejumlah besar asam lemak tak jenuh ganda, pektin, serat. Makanan yang kaya akan senyawa bermanfaat ini membantu menormalkan kolesterol darah.

Penting untuk membatasi atau sepenuhnya meninggalkan mentega demi:

  • biji wijen;
  • kedelai;
  • biji rami;
  • zaitun.

Minyak nabati ini harus dikonsumsi tidak murni dan tidak digunakan untuk menggoreng. Mereka harus diambil segar, yaitu, sebagai saus untuk salad dan hidangan lainnya.

Produk Penambah Kolesterol

Untuk menormalkan kolesterol, Anda harus sepenuhnya menghilangkan makanan berlemak yang berasal dari hewan dari menu sehari-hari Anda yang biasa:

  • daging babi
  • domba;
  • gemuk;
  • mentega;
  • krim asam.

Alih-alih lemak hewani, preferensi harus diberikan pada minyak nabati di atas. Selain itu, berguna untuk makan berbagai sereal, biji-bijian, buah-buahan, jamu, sayuran.

Roti putih dan kue-kue manis yang kaya, serta telur, dilarang . Alih-alih biasanya, Anda harus makan roti gandum dari tepung gandum. Atau, Anda bisa mengonsumsi dedak.

Dianjurkan untuk fokus pada makanan yang kaya serat. Juara dalam kategori produk ini adalah sayuran, di antaranya preferensi harus diberikan pada salad hijau, bit, dan kol. Di apotek dan departemen yang mengkhususkan diri dalam makanan sehat, serat dijual sudah jadi.

Obat tradisional untuk kolesterol

Sebelum munculnya obat tradisional, ada banyak cara untuk menghindari penyakit jantung dan pembuluh darah yang berkembang dengan latar belakang kolesterol tinggi. Selain itu, ada agen profilaksis yang memungkinkan pencegahan gangguan metabolisme lipid tepat waktu, serta efek positif pada kondisi umum tubuh.

Berikut beberapa resep yang bisa Anda gunakan untuk melawan kolesterol tinggi:

  1. Infus dibuat dari akar valerian, madu alami, biji dill, membersihkan pembuluh darah dengan sempurna, menenangkan sistem saraf dan memperkuat tubuh.
  2. Minyak bawang putih sangat baik dalam menurunkan kadar kolesterol tertinggi sekalipun. Mempersiapkan alat ini cukup sederhana. Sepuluh siung bawang putih dilewatkan melalui pers dan kemudian dituangkan ke dalam 500 ml minyak zaitun. Bersikeras minyak selama setidaknya satu minggu, dan kemudian menggunakannya sebagai ganti untuk salad dan hidangan lainnya.
  3. Larutan alkohol pada bawang putih diakui cukup efektif dan memiliki banyak ulasan positif sebagai cara yang mengurangi kolesterol tinggi. Ini dibuat dari tiga ratus gram bawang putih cincang dan segelas alkohol. Bersikeras komposisi di tempat gelap selama 8-9 hari.

Minumlah obat dengan peningkatan dosis secara bertahap. Pertama, minum 2-3 tetes per hari, dan kemudian jumlahkan menjadi 20. Selanjutnya, semua orang melakukan yang sebaliknya, yaitu, kurangi jumlahnya menjadi minimum. Dengan kata lain, sehari setelah minum 20 tetes, tincture secara bertahap mengurangi jumlahnya menjadi 2.

Total durasi kursus adalah dua minggu. Selama tingtur pertama diambil dengan peningkatan dosis, dan yang kedua dengan penurunan. Untuk melunakkan efek yang diberikan oleh produk, karena rasanya yang tidak enak, harus dikonsumsi bersamaan dengan susu. Perawatan berulang dengan tingtur alkohol bawang putih dianjurkan tidak lebih dari sekali setiap tiga tahun.

Seringkali dalam memerangi kolesterol tinggi, berbagai ramuan obat digunakan:

  1. Linden powder . Obat tradisional ini diambil secara lisan. Itu diperoleh dari bunga jeruk nipis. Dalam bentuk kering, bahan baku ini dapat dibeli di apotek mana saja. Bunga-bunga ditumbuk dalam penggiling kopi dan diminum tiga kali sehari, masing-masing satu sendok teh. Durasi perawatan adalah tiga puluh hari. Setelah istirahat dua minggu, terapi dilanjutkan kembali, meminum bedak, dicuci dengan banyak air, selama sebulan lagi.
  2. Propolis tingtur . Pembersih pembuluh darah lain yang efektif. Itu diambil tiga puluh menit sebelum makan. Dosisnya adalah 7 tetes, yang diencerkan dengan dua sendok makan air minum biasa. Total durasi mengonsumsi obat ini adalah 4 bulan, di mana kelebihan kolesterol akan dikeluarkan.
  3. Kvass dari yellifer . Ini adalah obat tradisional yang sangat baik yang membantu menghilangkan kolesterol tinggi. Penyakit kuning dijual di apotek. Selain itu, rumput ini dapat dikumpulkan dengan tangan Anda sendiri. Yang utama adalah menyiapkan minuman ini dengan benar. Kvass tidak hanya membantu membersihkan pembuluh darah, tetapi juga memiliki efek yang menguntungkan pada daya ingat, mengurangi iritabilitas dan sakit kepala, dan juga menormalkan tekanan darah.
  4. Kumis emas Ramuan ini juga digunakan dalam memerangi kolesterol tinggi. Tingtur kumis emas dapat digunakan secara teratur. Ini membantu untuk mencegah peningkatan lebih lanjut dalam kolesterol, yaitu menjaga levelnya di bawah kendali.
  5. Calendula tingtur . Ini adalah alat lain yang efektif yang akan membantu memecahkan masalah dengan penyumbatan pembuluh darah. Dia mabuk selama sebulan tiga kali sehari, 25-30 tetes.

Tidak perlu memasak tincture, ada herbal yang bisa dikonsumsi segar. Alfalfa milik seperti itu. Jika tidak ada cara untuk mengumpulkannya, Anda bisa mencoba menumbuhkan sedikit ramuan ini sendiri.

Berolahraga Melawan Kolesterol Tinggi

Jika Anda tidak mengubah cara hidup Anda yang biasa menjadi yang lebih mobile, itu tidak akan mungkin untuk sepenuhnya menyelesaikan masalah kapal yang tersumbat. Beban olahraga dalam satu bentuk atau yang lain harus selalu menjadi salah satu komponen utama dari tindakan komprehensif melawan kolesterol tinggi dalam darah. Selain itu, karena aktivitas fisik, risiko terkena penyakit seperti aterosklerosis berkurang.

Tanpa olahraga, tidak mungkin untuk dengan cepat dan efektif mengatasi kolesterol tinggi. Beban pada jaringan otot membuat penyumbatan di pembuluh darah mulai pecah. Selain itu, aktivitas fisik berkontribusi pada fakta bahwa kolesterol jahat mulai menurun.

Bonus bagus lainnya adalah bahwa berkat olahraga ini, adalah mungkin untuk mempertahankan diri dalam kondisi prima dan memiliki bentuk tubuh yang kencang, dan tepat waktu mencegah penumpukan lemak subkutan. Menurut banyak penelitian ilmiah, atlet dengan kadar kolesterol tinggi jauh lebih kecil kemungkinannya daripada mereka yang tidak berolahraga.

Ini tidak berarti bahwa Anda harus menjadi atlet profesional. Cukup melakukan senam, berenang, atau menghadiri bagian olahraga yang Anda sukai.

Obat kolesterol

Tidak selalu beban olahraga, normalisasi nutrisi, obat tradisional membantu dengan cepat mengatasi kolesterol tinggi. Ada kalanya Anda tidak bisa melakukannya tanpa obat. Jika terapi melibatkan perawatan di rumah, Anda harus memperhatikan obat-obatan berikut.

Statin

Mereka adalah kelompok obat-obatan yang secara cepat dan efektif mempengaruhi kelebihan kolesterol. Mereka harus di lemari obat rumah siapa pun yang dihadapkan dengan gangguan metabolisme lipid.

Di antara statin, yang paling penting adalah: simvastatin, fluvastatin, pravastatin dan lovastatin. Obat ini sangat efektif, oleh karena itu, mereka selalu populer. Statin diambil sebelum tidur, ketika tingkat produksi kolesterol maksimum. Keuntungan yang tak terbantahkan dari kelompok obat-obatan ini adalah mereka diserap dengan baik dan praktis tanpa efek samping.

Asam nikotinat

Ini membantu untuk menyingkirkan kelebihan kolesterol, tetapi hanya ketika obat itu diambil dalam dosis besar, yang tidak aman, karena dapat memicu demam yang kuat, disertai dengan peningkatan keringat.

Sequestrant

Mereka dibedakan oleh tingkat output yang cepat dari kelebihan kolesterol. Di antara sifat-sifat positif dari sequestran, harus dicatat bahwa mereka menghalangi penyerapan lemak berlemak melalui dinding perut untuk waktu tertentu.

Di antara obat yang paling populer dan efektif dari kelompok ini harus diperhatikan: Colestipol, Cholestyramine, Colestid.

Obat-obatan ini dianjurkan untuk diminum hanya dengan berkonsultasi dengan spesialis, karena mereka memiliki sejumlah pembatasan untuk masuk. Selain itu, dilarang menggunakan obat ini dengan obat lain.

Berserat

Mereka adalah turunan dari asam khusus serat, yang memiliki efek yang mirip dengan asam nikotinat, tetapi dalam bentuk yang kurang jelas dan progresif.

Suplemen makanan

Mereka bukan obat-obatan, tetapi aditif aktif secara biologis. Mereka bukan vitamin, tetapi juga tidak mungkin untuk memeringkat mereka sebagai produk makanan. Suplemen dapat dikaitkan dengan opsi perantara, tetapi jika Anda memilihnya dengan benar, mereka tidak hanya akan meningkatkan kesehatan Anda, tetapi juga menormalkan konsentrasi kolesterol dalam darah.

Suplemen biologis paling terjangkau yang dapat dibeli di apotek adalah minyak ikan. Ini tersedia dalam kapsul, yang membuat penerimaannya tidak begitu buruk. Manfaatnya terletak pada kandungan asam khusus yang menekan produksi lipoprotein densitas rendah, yaitu kolesterol jahat.

Kiat Penting

Ada beberapa tips sederhana untuk menurunkan kolesterol di rumah:

  1. Berhentilah gugup . Jangan tegang dan jengkel karena hal-hal sepele. Karena stres, aterosklerosis sering berkembang.
  2. Hentikan kebiasaan buruk. Anda harus menolak untuk minum alkohol dan merokok. Kebiasaan ini berdampak buruk tidak hanya pada pembuluh darah, tetapi juga tubuh secara keseluruhan.
  3. Berjalan lebih banyak dengan berjalan kaki. Jika tidak ada waktu untuk jalan-jalan sore, Anda tidak bisa mencapai satu perhentian baik di rumah atau di tempat kerja, tetapi berjalan kaki. Ini sangat bermanfaat dan baik untuk kesehatan.
  4. Singkirkan pound ekstra. Deposito lemak berkontribusi pada pengembangan aterosklerosis.
  5. Pantau tekanan darah Anda secara konstan. Aterosklerosis sering berkembang dengan latar belakang hipertensi.
  6. Perhatikan latar belakang hormonal. Gangguan metabolisme menyebabkan penurunan metabolisme lipid dan memicu peningkatan kolesterol.

Ringkasan

Penurunan kolesterol yang cepat di rumah, jika Anda mengikuti tip dan rekomendasi di atas, tidak menimbulkan kesulitan khusus. Anda seharusnya tidak hanya meminta tujuan untuk menurunkan kolesterol ketika mulai turun skala. Yang terbaik adalah mencegah masalah ini daripada menghadapinya nanti. Hal ini terutama berlaku untuk kategori orang yang berisiko atau sudah mengalami kolesterol tinggi dalam darah.

Artikel Menarik