Semua tentang kolesterol: norma darah, tip dan trik tentang cara menurunkannya.

Ada kesalahpahaman yang tersebar luas bahwa kolesterol berbahaya bagi tubuh, dan kandungannya dalam darah adalah salah satu indikator terpenting kesehatan manusia. Banyak orang yang berusaha menjaga kesehatannya mematuhi diet ketat, tidak termasuk semua makanan yang mengandung kolesterol. Namun, beberapa orang tahu bahwa itu adalah bagian dari selaput sel, memberi mereka kekuatan dan menyediakan metabolisme antara sel dan zat antar sel dan mengatur aktivitas enzim. Jadi, tanpa kolesterol, fungsi normal tubuh kita tidak mungkin.

Terlepas dari pentingnya kolesterol, konsumsi berlebihan makanan berlemak yang berasal dari hewan dapat menyebabkan peningkatan konten dalam tubuh, yang secara negatif mempengaruhi kondisi kesehatan dan dapat menyebabkan penyakit serius.

Kontrol kolesterol akan membantu menjaga kesehatan Anda selama bertahun-tahun, meningkatkan daya tahan alami tubuh, meningkatkan harapan hidup dan meningkatkan kualitasnya. Pada artikel ini, kita akan menghilangkan mitos paling umum tentang peran kolesterol dalam tubuh kita dan metabolisme. Kami juga akan melihat cara paling efektif untuk mengontrol kolesterol.

Isi

  • 1 Kolesterol - mengapa diperlukan "> 2 Efek negatif kolesterol
  • 3 Peran lipoprotein
  • 4 Tanda Kolesterol Tinggi
  • 5 Efek HDL dan LDL pada kesehatan kita
  • 6 norma
  • 7 Perawatan paling efektif untuk kolesterol tinggi
  • 8 Obat tradisional yang membantu menurunkan kolesterol darah
  • 9 Gaya hidup sehat sebagai metode melawan kolesterol
  • 10 Kesimpulan
  • 11 kolesterol. Mitos dan tipuan.

Kolesterol - mengapa dibutuhkan?

Kolesterol (dari bahasa Yunani chole - empedu dan stereo - keras, keras) - pertama kali terdeteksi di batu empedu dari sini dan mendapatkan namanya. Ini adalah alkohol lipofilik yang tidak larut dalam air. Sekitar 80% kolesterol disintesis di dalam tubuh (hati, usus, ginjal, kelenjar adrenalin, kelenjar seks), 20% sisanya harus berasal dari makanan yang kita konsumsi.

Ketika beredar dalam aliran darah, kolesterol, jika perlu, digunakan sebagai bahan bangunan, serta untuk sintesis senyawa yang lebih kompleks. Karena tidak larut dalam air (dan, dengan demikian, dalam darah), pengangkutannya hanya mungkin dalam bentuk senyawa yang larut dalam air yang kompleks, yang dibagi menjadi 2 jenis:

Low Density Lipoproteins (LDL)

High Density Lipoproteins (HDL)

Kedua zat ini harus dalam rasio yang ditentukan secara ketat, volume totalnya juga tidak boleh melebihi norma. Ini dapat menyebabkan penyakit serius pada sistem kardiovaskular.

Fungsi kolesterol dalam tubuh:

- memastikan kekuatan dinding sel, mengatur permeabilitasnya terhadap berbagai molekul;

- sintesis vitamin D;

- Sintesis adrenal hormon steroid (kortison, hidrokortison), pria (androgen) dan wanita (estrogen, progesteron);

- dalam bentuk asam empedu terlibat dalam pembentukan empedu dan penyerapan lemak selama pencernaan;

- Berpartisipasi dalam pembentukan sinapsis baru di otak, sehingga meningkatkan kemampuan mental dan memori.

Faktanya, bukan kolesterol itu sendiri yang menyebabkan kerusakan, tetapi fluktuasi yang melampaui batas normal. Masalah kesehatan dapat menyebabkan kelebihan dan kekurangan dalam tubuh.

Efek negatif dari kolesterol

Menurut statistik, orang yang meninggal karena penyakit kardiovaskular memiliki tingkat lipoprotein kepadatan tinggi, tetapi memiliki kandungan lipoprotein densitas rendah.

Lipoprotein dengan rasio yang tidak benar atau kadar tinggi dalam darah dapat menetap di dinding pembuluh darah dan menyebabkan aterosklerosis.

Penyakit berbahaya ini terjadi ketika plak terbentuk pada endotelium pembuluh darah, yang seiring waktu meningkat dan menumpuk kalsium semakin banyak. Akibatnya, lumen pembuluh menyempit, mereka kehilangan elastisitas (stenosis), ini mengarah pada penurunan pasokan oksigen dan nutrisi ke jantung dan jaringan dan perkembangan angina pectoris (penghentian aliran darah arteri ke bagian-bagian tertentu jantung karena penyumbatan pembuluh darah jantung disertai dengan rasa sakit dan ketidaknyamanan di dada) . Seringkali, justru karena pelanggaran pasokan darah, serangan jantung atau infark miokard terjadi. Pembentukan plak kolesterol menyebabkan kerusakan pada dinding bagian dalam pembuluh darah, gumpalan darah dapat terbentuk, yang selanjutnya dapat menyumbat arteri atau lepas dan menyebabkan emboli. Juga, pembuluh yang kehilangan elastisitasnya bisa pecah dengan meningkatnya tekanan dalam aliran darah.

Peran lipoprotein

HDL dianggap sebagai lipoprotein "baik" karena kemampuannya untuk melarutkan plak kolesterol dan menghilangkannya dari dinding arteri, semakin tinggi persentase hubungannya dengan LDL (lipoprotein "buruk"), semakin baik. LDL mengangkut kolesterol dari organ-organ yang menyintesisnya ke dalam arteri, dan dengan meningkatnya kandungan senyawa ini, molekul-molekul besar yang tidak larut ini bergabung dalam bentuk plak berminyak, menempel pada pembuluh dan menyumbatnya. Setelah mengalami proses oksidatif, kolesterol kehilangan kestabilannya dan dapat dengan mudah menembus ke dalam ketebalan dinding arteri.

Antibodi spesifik mulai diproduksi dalam jumlah besar pada LDL teroksidasi yang dihasilkan, yang menyebabkan kerusakan parah pada dinding arteri. Selain itu, kolesterol membantu mengurangi oksida nitrat, meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular.

Nitric oxide berperan penting dalam tubuh:

- melebarkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, mencegah pembentukan gumpalan darah dalam aliran darah;

- memainkan peran penting dalam memerangi bakteri dan virus yang masuk ke dalam tubuh, menghancurkan sel-sel kanker;

- meningkatkan stamina otot;

- Berpartisipasi dalam pertukaran informasi antara sel-sel yang berbeda, adalah neurotransmitter dalam sinapsis.

Mengurangi tingkat oksida nitrat dalam tubuh akan mengguncang pekerjaan semua sistem tubuh.

HDL tidak hanya menghilangkan kolesterol dari darah kembali ke hati, tetapi juga mencegah oksidasi LDL.

Tanda-tanda peningkatan kolesterol dalam tubuh

Peningkatan kolesterol dikaitkan dengan pelanggaran metabolisme lemak (lemak). Ini bisa menjadi gejala tidak hanya aterosklerosis, tetapi juga penyakit serius lainnya:

- hati;

- ginjal (gagal ginjal kronis, glomerulonefritis);

- pankreas (pankreatitis kronis);

- diabetes mellitus (penyakit serius yang terkait dengan pelanggaran sintesis insulin oleh sel beta pulau Langerhans di pankreas);

- hipotiroidisme (penurunan sintesis hormon oleh kelenjar tiroid);

- obesitas.

Gejala aterosklerosis disebabkan oleh penyempitan lumen pembuluh darah sebagai akibat dari peningkatan kadar kolesterol yang lama dan persisten, dan penurunan sirkulasi darah di berbagai bagian aliran darah.

Gejala utamanya adalah:

- angina pectoris (rasa tidak nyaman yang tiba-tiba atau nyeri di dada yang timbul dari aktivitas fisik atau stres emosional);

- sesak napas;

- aritmia (gangguan irama jantung);

- sianosis dan pembengkakan pada bagian perifer tubuh (jari, jari kaki);

- Kram kaki berkala (klaudikasio intermiten);

- gangguan memori, kecerobohan;

- penurunan kemampuan intelektual;

- deposit lipid kuning-merah muda di kulit (xanthomas) paling sering diamati pada kulit kelopak mata dan di sendi pergelangan kaki.

Efek HDL dan LDL pada kesehatan kita

Namun, pendapat bahwa tingkat umum HDL dan LDL lipoprotein mempengaruhi keadaan kesehatan dan peningkatannya memerlukan konsekuensi yang mengerikan bagi pekerjaan seluruh organisme. Namun, pernyataan ini tidak sepenuhnya benar. Ya, penyakit di atas akan disertai dengan peningkatan kadar lipoprotein secara umum, tetapi jauh lebih penting berapa rasio dalam darah HDL "baik" dan "LDL" buruk ". Ini merupakan pelanggaran terhadap proporsi ini yang menyebabkan masalah kesehatan. Ketika menentukan kandungan lipoprotein dalam darah, 4 indikator diperhitungkan: jumlah total kolesterol, tingkat HDL, LDL dan trigliserida.

Norma

Kolesterol total dalam darah - 3.0 - 5.0 mmol / l;

Dengan ancaman aterosklerosis, kolesterol total naik menjadi 7, 8 mmol / l;

LDL pada pria - 2, 25 - 4, 82 mmol / L;

LDL pada wanita - 1, 92 - 4, 51 mmol / l;

HDL pada pria - 0, 72 - 1, 73 mmol / l;

HDL pada wanita - 0, 86 - 2, 28 mmol / l;

Trigliserida pada pria - 0, 52 - 3, 7 mmol / l;

Trigliserida pada wanita - 0, 41 - 2, 96 mmol / L.

Yang paling indikatif adalah rasio HDL terhadap LDL dengan latar belakang kolesterol total. Dalam tubuh yang sehat, HDL jauh lebih tinggi dari LDL.

Perawatan paling efektif untuk kolesterol tinggi

Ada banyak obat yang menurunkan kolesterol dalam kasus di mana indikator ini menimbulkan ancaman serius bagi kesehatan, atau sudah pada awal perkembangan aterosklerosis. Hal ini diperlukan untuk membayar upeti kepada gaya hidup sehat, bagian penting di antaranya adalah nutrisi yang tepat. Dalam kasus seperti itu, diet dan aktivitas fisik sedang akan membantu tidak hanya mengembalikan semua jumlah darah kembali normal, tetapi juga sepenuhnya menyembuhkan dan meremajakan tubuh Anda.

Untuk efek terapeutik yang lebih cepat, persiapan farmakologis digunakan:

- Statin adalah obat yang paling populer, prinsip tindakan mereka adalah menghambat sintesis kolesterol di hati dengan memblokir enzim yang sesuai. Biasanya mereka dikonsumsi 1 kali sehari sebelum tidur (pada saat ini, produksi kolesterol aktif dalam tubuh dimulai). Efek terapeutik terjadi setelah 1-2 minggu pemberian secara sistematis, dengan penggunaan jangka panjang mereka tidak membuat ketagihan. Dari efek samping, mual, nyeri di perut dan otot dapat diamati, dalam kasus yang jarang terjadi, mungkin ada sensitivitas individu. Obat statin dapat mengurangi kolesterol hingga 60%, tetapi jika dikonsumsi dalam waktu yang lama, mereka harus diuji secara teratur untuk AST dan ALT. Statin yang paling umum: cerivastatin, fluvastatin, lovastatin.

- Fibrat merangsang produksi HDL, direkomendasikan untuk trigliserida 4, 5 mmol / L. Sangat disarankan untuk tidak menggunakan statin. Efek samping dimanifestasikan dalam bentuk gangguan pencernaan, perut kembung, mual, muntah, dan sakit perut. Perwakilan dari kelompok obat ini: clofibrate, fenofibrate, gemfibrozil.

- Sequestrant asam empedu . Kelompok obat ini tidak diserap ke dalam aliran darah, tetapi bekerja secara lokal - obat ini mengikat asam empedu, yang disintesis dari kolesterol, dan mengeluarkannya dari tubuh secara alami. Hati mulai meningkatkan produksi asam empedu, menggunakan lebih banyak kolesterol dari darah, efek positif yang terlihat terjadi sebulan setelah dimulainya pengobatan, dan statin dapat dikonsumsi bersamaan untuk meningkatkan efek tersebut. Penggunaan obat jangka panjang dapat menyebabkan gangguan penyerapan lemak dan vitamin, peningkatan pendarahan mungkin terjadi. Efek samping: perut kembung, sembelit. Obat-obatan tersebut termasuk: colestipol, cholestyramine.

- Penghambat penyerapan kolesterol menghambat penyerapan lipid dari usus. Obat-obatan dalam kelompok ini dapat diresepkan untuk orang yang memiliki kontraindikasi untuk menggunakan statin, karena mereka tidak diserap ke dalam darah. Di Rusia, hanya 1 obat dari kelompok penghambat penyerapan kolesterol, ezetrol, yang terdaftar.

Langkah-langkah di atas diterapkan dalam kasus yang diabaikan ketika perlu untuk segera menurunkan kolesterol, dan perubahan gaya hidup tidak dapat dengan cepat memberikan efek yang diinginkan. Tetapi bahkan ketika mengambil agen farmakologis, jangan lupa tentang pencegahan, dan suplemen alami yang tidak berbahaya, yang dengan asupan teratur yang berkepanjangan akan membantu Anda mencegah penyakit pada sistem kardiovaskular di masa depan.

Obat tradisional untuk membantu menurunkan kolesterol darah

- Niasin (asam nikotinat, vitamin PP, vitamin B 3 ). Mekanisme aksi belum sepenuhnya dipelajari, tetapi percobaan menunjukkan bahwa setelah beberapa hari mengonsumsi vitamin A dosis tinggi, kadar LDL dan trigliserida dalam darah menurun secara nyata, tetapi jumlah HDL meningkat hingga 30%. Sayangnya, itu tidak mengurangi risiko pengembangan komplikasi dan serangan kardiovaskular. Untuk efektivitas maksimum, Anda dapat menggabungkan niasin dengan metode perawatan lain.

- Omega-3 dan omega-6 asam lemak tak jenuh. Terkandung dalam minyak ikan dan makanan laut, serta dalam minyak nabati dingin (tidak dimurnikan). Mereka memiliki efek positif pada sistem saraf, mencegah rakhitis selama periode pertumbuhan aktif, membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat pembuluh darah dan memberi mereka elastisitas, mencegah trombosis mereka, dan berpartisipasi dalam sintesis zat seperti hormon - prostaglandin. Asupan teratur sumber asam lemak esensial akan secara ajaib mempengaruhi kerja seluruh tubuh, khususnya, itu akan membantu mencegah perkembangan aterosklerosis.

- Vitamin E. Antioksidan yang sangat kuat, mencegah pemecahan LDL dan pembentukan plak lemak. Untuk efek positif, Anda harus selalu menggunakan vitamin dalam dosis yang sesuai.

- Teh hijau mengandung polifenol - zat yang memengaruhi metabolisme lipid, mereka mengurangi kadar kolesterol "jahat" dan meningkatkan kandungan "baik". Selain itu, teh mengandung antioksidan.

- Bawang putih . Bawang putih segar direkomendasikan untuk digunakan untuk menurunkan kolesterol, untuk mencegah pembentukan gumpalan di pembuluh darah (mengencerkan darah). Komponen aktif yang membuat bawang putih adalah senyawa yang mengandung belerang, khususnya, alliin.

- Protein kedelai. Dalam aksi, mereka mirip dengan estrogen - mereka mengurangi kemungkinan aterosklerosis. Genistein menghambat oksidasi LDL karena sifat antioksidannya. Selain itu, kedelai merangsang produksi empedu, sehingga berkontribusi pada penghapusan kolesterol dari tubuh.

- Vitamin B 6 (piridoksin), B 9 (asam folat), B 12 (cyanocobalamin). Jumlah yang cukup dari vitamin-vitamin ini dalam makanan berkontribusi pada berfungsinya otot jantung, secara signifikan mengurangi risiko pengembangan aterosklerosis dan penyakit jantung koroner.

Faktor apa yang berkontribusi pada peningkatan kolesterol dan perkembangan aterosklerosis "> Gaya hidup sehat sebagai metode memerangi kolesterol

Sejauh Anda mematuhi nutrisi yang tepat dan gaya hidup aktif, risiko terkena berbagai penyakit berkurang. Ini terutama berlaku bagi orang yang berisiko. Dengan mengubah gaya hidup Anda, Anda mengatur pekerjaan seluruh organisme, meskipun ada kecenderungan terhadap patologi apa pun, mekanisme pertahanan internal dapat dengan mudah mengatasi ancaman tersebut.

Olahraga aktif meningkatkan metabolisme, melatih otot jantung secara bersamaan dengan otot rangka, berkontribusi pada suplai darah yang lebih baik ke semua organ dan sistem (selama aktivitas fisik, darah dari depot masuk ke saluran umum, ini berkontribusi pada saturasi organ yang lebih baik dengan oksigen dan nutrisi).

Latihan olahraga juga mengarah pada penguatan dinding pembuluh darah, mencegah perkembangan varises.

Jangan lupa tentang pentingnya nutrisi yang tepat. Jangan menyalahgunakan diet ketat. Tubuh harus menerima semua nutrisi yang dibutuhkan dalam rasio optimal, vitamin dan mineral, serat. Jumlah sayuran, buah-buahan, sereal, daging tanpa lemak, ikan laut dan laut yang mencukupi, minyak nabati mentah, susu dan produk-produk susu asam harus ada dalam makanan. Jika ada kekurangan vitamin dalam makanan, ada baiknya mengambil persiapan secara berkala dengan konten mereka untuk pencegahan kekurangan vitamin.

Berhenti merokok akan mengurangi risiko pengembangan tidak hanya aterosklerosis, tetapi juga sejumlah penyakit lain, seperti bronkitis, radang lambung, dan kanker.

Olahraga adalah obat terbaik untuk stres dan depresi, itu membuat marah sistem saraf. Aktivitas fisik yang teratur, apakah itu jogging di taman atau 3 jam olahraga di gym, membantu menghilangkan akumulasi negatif sepanjang hari dan iritasi, banyak atlet mengalami euforia selama pelatihan. Telah terbukti secara eksperimental bahwa orang yang aktif jauh lebih sedikit stres daripada mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Kesimpulan

Seperti yang Anda lihat, kolesterol adalah senyawa yang sangat penting yang melakukan sejumlah fungsi vital. Itu penting bagi kehidupan kita, tetapi dalam tubuh jumlahnya tidak boleh melampaui norma. Ketidakseimbangan dalam rasio lipoprotein densitas tinggi dan rendah memerlukan konsekuensi serius.

Perawatan terbaik adalah pencegahan tepat waktu. Cara paling efektif untuk mencegah peningkatan kolesterol darah adalah memiliki gaya hidup sehat.

Когда вы откажетесь от вредных привычек и начнете придерживаться вышеперечисленных правил, то совсем забудете о проблемах со здоровьем.

Холестерин. Мифы и обман.