Pisang: manfaat, bahaya dan kalori

Beberapa menganggap pisang sebagai produk makanan, sementara yang lain menganggap buah ini sebagai bom kalori tinggi. Untuk memahami bagaimana pisang bermanfaat atau, sebaliknya, berbahaya bagi kesehatan dan siluet, Anda perlu mengetahui segalanya tentang komposisi dan kandungan kalori buah ini.

Isi

  • 1 Pisang setelah berolahraga - makan atau tidak makan> 2 Berapa kalori dalam pisang?
  • 3 Mengapa pisang banyak mengandung gula?
  • 4 Apakah pisang berhubungan dengan makanan diet?
  • 5 Apa manfaat pisang?
  • 6 Apakah pisang berbahaya bagi kesehatan?
  • 7 Apakah ada bahan kimia dalam pisang?
  • 8 Kesimpulan

Pisang setelah latihan - makan atau tidak makan?

Buah ini merupakan sumber kalsium dan karbohidrat yang sangat baik bagi mereka yang terlibat dalam latihan beban. Namun, Anda tidak bisa dibatasi hanya dengan pisang. Setelah makan rata-rata janin setelah selesai pelatihan, orang tidak boleh lupa tentang porsi protein kocok untuk membangun otot.

Bagi orang-orang dengan diet bebas karbohidrat, pisang lebih merupakan makanan penutup daripada buah yang sehat. Buah berukuran sedang mengandung lebih dari 15 gram gula. Ini adalah konsentrasi yang cukup tinggi.

Berapa banyak kalori dalam pisang?

Pisang kecil seberat 140 gram mengandung hampir 120 kkal. Lebih dari 30 gram berat buah tersebut adalah karbohidrat, setengahnya adalah gula. Jumlah protein adalah 1, 5 gram, dan serat sekitar 3 gram, yaitu 14% dari norma harian.

Pisang tidak membawa perasaan kenyang yang abadi. Mereka memiliki indeks glikemik yang rendah, tetapi karena kadar gula yang tinggi mereka meningkatkan kadar glukosa, yang menyebabkan gairah makan.

Mengapa pisang banyak mengandung gula?

Jumlah konsentrasi karbohidrat sederhana yang tinggi adalah hasil dari pematangan buah secara buatan. Mereka dikumpulkan dalam warna hijau, diangkut dalam lingkungan yang dingin, pematangan dalam ruang khusus, disimpan selama beberapa hari pada suhu normal.

Proses ini mengarah pada fakta bahwa pati dengan serat diubah menjadi karbohidrat sederhana. Akibatnya, persentase gula dalam buah yang dijual di titik penjualan cukup tinggi.

Apakah pisang termasuk dalam makanan diet "> Apa gunanya pisang?

Transportasi panjang dan pematangan buatan adalah faktor-faktor yang mempengaruhi komposisi buah tidak menjadi lebih baik. Namun, buah ini menyimpan vitamin dan nutrisi dalam jumlah yang cukup besar.

Pisang berukuran sedang mengandung 15 hingga 17% dari kebutuhan harian untuk vitamin C, sekitar 22% dalam vitamin B6, 16% dalam mangan, 12% dalam kalium, 8% dalam magnesium. Dan jika karbohidrat ada di dalamnya dalam rasio tinggi, jumlah asam lemak dan protein tidak melebihi 1 gram.

Apakah pisang berbahaya bagi kesehatan?

Ada kategori orang yang pisang meningkatkan viskositas darah. Hasilnya adalah penurunan aliran darah ke beberapa bagian tubuh. Ini sangat berbahaya bagi orang-orang dengan varises. Bagi pria, ini penuh dengan munculnya masalah dengan ereksi.

Menurut Harvard Health Publications, memakan pisang pada beberapa orang menyebabkan kembung. Untuk mengecualikan buah ini dari diet adalah bagi mereka yang menderita sindrom iritasi usus, karena dapat memperburuk penyakit ini.

Apakah ada bahan kimia dalam pisang?> Kesimpulan

Pisang sebagai sumber karbohidrat terutama bermanfaat bagi atlet yang kuat untuk menutup jendela karbohidrat. Bahaya buah ini adalah kerusakan ekologi dan kesehatan beberapa orang.