Cara meningkatkan kekebalan tubuh terhadap orang dewasa

Ada banyak cara dan rekomendasi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Beberapa tidak membawa hasil apa pun, sementara yang lain, sebaliknya, dapat secara signifikan meningkatkan fungsi perlindungan tubuh orang dewasa. Agar tidak membuang waktu mencari metode yang sesuai, Anda harus segera membiasakan diri dengan pendekatan yang benar-benar terbukti dan efektif.

Setiap hari, tubuh setiap orang terpapar pada sejumlah besar patogen, yang disebut sistem kekebalan untuk melindungi. Ketika mulai kerusakan, yaitu melemah, efek eksternal negatif menjadi penyebab timbulnya dan perkembangan penyakit. Dan jika kekebalan terus berfungsi dengan cara ini, maka masalah kesehatan membuat diri mereka merasa cukup sering.

Agar tidak khawatir tentang musim wabah pilek yang akan datang, seseorang berusaha menemukan cara untuk melindungi dirinya dari bakteri patogen. Namun, tidak semua orang tahu bagaimana melakukannya dengan benar. Beberapa menyarankan Anda perlu mengonsumsi vitamin. Yang lain, sebaliknya, menganggapnya sebagai prasyarat untuk mengubah gaya hidup mereka yang biasa. Yang lain lagi percaya bahwa rahasia untuk melindungi tubuh dari penyakit adalah nutrisi yang tepat dan seimbang.

Isi

  • 1 Cara memperkuat sistem kekebalan "> 2 Gaya hidup sehat
  • 3 Apakah makanan membantu meningkatkan kekebalan?
  • 4 Hubungan antara usia dan kekebalan
  • 5 Diet
  • 6 Herbal penyembuh dan bahan tambahan lainnya
  • 7 situasi yang penuh tekanan
  • 8 Pendinginan dan masuk angin
  • 9 Apakah olahraga bermanfaat?

Bagaimana kekebalan bisa diperkuat?

Semua orang menanyakan pertanyaan ini. Prospek memiliki sistem kekebalan yang baik untuk setiap orang tampaknya menjadi tujuan yang sangat baik, untuk itu Anda dapat mengambil langkah-langkah tertentu, tetapi yang dengan probabilitas absolut efektif, sayangnya, masih belum sepenuhnya jelas. Bahkan sains tidak dapat memberikan jawaban yang tepat, yang disebabkan oleh kompleksitas sistem itu sendiri, yang tidak membentuk “struktur” tunggal yang koheren, tetapi membutuhkan harmoni dan keseimbangan untuk berfungsi sepenuhnya.

Ada banyak aspek yang belum dijelajahi yang tidak diketahui para ilmuwan. Dengan kepastian seratus persen bahwa gaya hidup secara langsung memengaruhi kekebalan, tidak. Belum ada penelitian yang mengkonfirmasi atau membantah bahwa pemeliharaan gaya hidup tertentu dapat secara dramatis memperkuat fungsi perlindungan. Ini sama sekali bukan penyangkalan terhadap fakta bahwa kebiasaan makan, diet, kurang / adanya aktivitas fisik dan faktor-faktor lain tidak mempengaruhi kesehatan dengan cara apa pun.

Hubungan antara gaya hidup dan kondisi sistem kekebalan ada. Aspek ini adalah salah satu objek utama penelitian tentang bagaimana nutrisi, usia, stres dan faktor-faktor lain mempengaruhi penguatan kekebalan organisme hidup, yaitu, hewan dan manusia. Tentu saja perlu diperhitungkan hasil penelitian yang ada, tetapi setiap orang harus mengembangkan strateginya sendiri untuk meningkatkan fungsi perlindungan.

Gaya hidup sehat

Fungsi perlindungan tubuh yang tinggi menunjukkan adanya fagosit yang kuat dan besar yang disebut neutrofil. Ini menyerap dan membunuh mikroorganisme patogen, yang secara signifikan lebih lemah daripada sistem kekebalan tubuh yang sehat. Dan untuk memiliki kekebalan yang benar-benar kuat, perlu untuk menyingkirkan kebiasaan buruk yang mendukung mereka yang memperkuat tubuh.

Mempertahankan gaya hidup sehat adalah kondisi pertama yang harus dipenuhi oleh setiap orang dewasa yang pilek dan penyakit lainnya. Tidak adanya faktor negatif memiliki efek menguntungkan pada semua organ dan bagian tubuh, termasuk sistem kekebalan tubuh. Kebiasaan baik membentuk pertahanan yang dapat menahan serangan jahat dari dunia luar.

Untuk mencapai tujuan yang diinginkan, Anda harus:

  • berhenti merokok;
  • tidak termasuk makanan yang kaya lemak jenuh dari makanan, menggantikannya dengan buah-buahan, sayuran, tanaman gandum;
  • berolahraga secara teratur;
  • pertahankan berat badan normal;
  • jangan menyalahgunakan minuman beralkohol;
  • terus-menerus memonitor level tekanan darah;
  • menyediakan waktu yang cukup untuk tidur;
  • Jangan abaikan tes skrining yang dirancang sesuai dengan kelompok usia dan faktor risiko yang tersedia;
  • patuhi standar kebersihan, masak makanan dengan benar, terutama daging.

Apakah makanan membantu meningkatkan kekebalan?>

Banyak produk yang dijual yang, menurut informasi dari produsen, dikembangkan untuk mendukung dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Penggunaan produk tersebut tidak dianjurkan. Dalam kebanyakan kasus, sebaliknya, pemasukan yang berlebihan dari makanan tersebut dalam makanan dapat membahayakan. Peningkatan sel apa pun, termasuk kekebalan, dapat mempengaruhi kesehatan. Atlet yang menggunakan "doping darah, " yaitu, memompa darah ke dalam tubuh mereka, menempatkan diri mereka pada risiko stroke.

Setiap sel sistem kekebalan menjalankan fungsi spesifiknya, memiliki respons berbeda terhadap mikroba tertentu. Para ilmuwan belum sepenuhnya mempelajari sel mana dan sampai tingkat apa yang harus dinaikkan. Fakta yang terbukti adalah bahwa sel-sel kekebalan terus-menerus diproduksi oleh tubuh, dan limfosit diproduksi secara berlebihan. Kelebihan dihilangkan selama apoptosis - proses alami kematian, atau sebelum serangan mikroorganisme berbahaya, atau setelah eliminasi ancaman.

Tidak ada penelitian yang dapat menentukan berapa banyak sel dan kombinasi yang diperlukan untuk fungsi penuh dari sistem kekebalan tubuh.

Hubungan antara usia dan kekebalan

Selama penuaan, sistem kekebalan tubuh melemah. Tubuh orang di usia lanjut menjadi lebih rentan terhadap peradangan, infeksi, dan kanker. Peningkatan jumlah penyakit tetap di negara-negara maju terutama disebabkan oleh peningkatan harapan hidup rata-rata seseorang. Dan karena proses penuaan telah sepenuhnya dipelajari, banyak metode, teknik, rekomendasi telah dikembangkan yang memungkinkan tidak hanya untuk bertemu, tetapi juga menjalani usia tua tanpa komplikasi serius dan masalah kesehatan.

Tidak semua orang, penuaan, mengalami perubahan nyata dalam kesehatan mereka. Namun, hampir semua penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa tubuh orang tua, dibandingkan dengan yang muda, lebih rentan terhadap berbagai infeksi, yang paling sering dapat berakibat fatal. Flu dengan infeksi saluran pernapasan adalah salah satu penyebab utama kematian pada kelompok umur 65 dan lebih. Alasan pasti untuk ini masih belum diketahui.

Beberapa ahli berpendapat bahwa ini disebabkan oleh penurunan sel T yang diproduksi di kelenjar thymus dan melawan infeksi. Aktivitas timus menurun sejak anak berusia satu tahun. Apakah proses ini memengaruhi fakta bahwa sel T mulai berproduksi lebih sedikit seiring bertambahnya usia, hingga telah diteliti sepenuhnya. Ilmuwan lain mengaitkan peningkatan kerentanan tubuh terhadap infeksi, yang terjadi seiring bertambahnya usia, dengan penurunan sel punca yang diproduksi di sumsum tulang, yang memunculkan sel kekebalan.

Untuk menunjukkan fakta bahwa respons kekebalan terhadap agen penyebab infeksi telah menurun pada orang tua, sebuah penelitian dilakukan terhadap respons tubuh terhadap vaksinasi influenza. Pada orang yang berusia di atas 65 tahun, efektivitas vaksin itu jauh lebih rendah daripada pada anak di atas 2 tahun. Ini tidak berarti bahwa vaksin tidak berdaya. Kasus morbiditas dan kematian pada lansia yang belum menerima vaksin jauh lebih tinggi daripada mereka yang telah divaksinasi.

Peran khusus untuk kekebalan lansia adalah nutrisi. Kekurangan atau kekurangan gizi pada orang usia lanjut adalah karakteristik bahkan untuk negara maju dan kaya. Ini disebabkan oleh penurunan tajam dalam nafsu makan, kurangnya variasi dalam menu, memprovokasi fakta bahwa tubuh kekurangan nutrisi. Tidak dianjurkan untuk mulai menggunakan suplemen apa pun untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh Anda sendiri. Pertama, lebih baik berkonsultasi dengan spesialis yang berpengalaman dalam nutrisi geriatri, yang akan memperhitungkan efek pada tubuh obat tertentu.

Ransum makanan

Kurangnya nutrisi yang tepat dan sehat secara negatif mempengaruhi keadaan sistem kekebalan tubuh. Tanpa jumlah yang diperlukan unsur mikro dan makro, vitamin, nutrisi, tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi. Beberapa studi spesifik membuktikan bagaimana nutrisi mempengaruhi fungsi perlindungan tubuh. Namun, mengingat fakta bahwa beberapa makanan positif, sementara yang lain, sebaliknya, mempengaruhi kesehatan, Anda perlu tahu apa sebenarnya yang harus Anda perhatikan dalam diet Anda.

Telah terbukti bahwa kurangnya unsur-unsur seperti zat besi, selenium, seng, asam folat, vitamin C, A, E, B6 mengubah kekebalan hewan. Data tentang pengaruh zat-zat ini terhadap kesehatan hewan, serta defisiensi pada respon imun manusia, masih belum cukup untuk menarik kesimpulan yang pasti dan sepenuhnya akurat.

Terlepas dari kenyataan ini, Anda tidak bisa mengabaikan diet. Jika menu tidak memungkinkan Anda untuk mendapatkan asupan harian elemen sehat, Anda harus mengonsumsi suplemen mineral dan multivitamin. Ini, tentu saja, memiliki efek positif pada keadaan kekebalan. Ambil komplek hanya sesuai dengan dosis yang ditunjukkan dalam instruksi.

Penyembuhan herbal dan zat tambahan lainnya

Di rak-rak toko modern Anda dapat menemukan banyak pil, persiapan herbal, botol dan obat-obatan homeopati yang dirancang untuk memperkuat kekebalan. Beberapa alat benar-benar dapat secara positif mempengaruhi peningkatan fungsi perlindungan tubuh terhadap faktor negatif eksternal. Tetapi, mengingat bahwa aspek-aspek yang mempengaruhi peningkatan sistem kekebalan tubuh belum sepenuhnya dipahami, tidak mungkin untuk menjamin bahwa suplemen ini akan membantu melindungi seseorang dari penyakit dan infeksi. Tidak ada penelitian yang mengkonfirmasi hasil bahwa peningkatan antibodi yang dihasilkan dari penggunaan koleksi herbal apa pun akan benar-benar meningkatkan keadaan kekebalan.

Situasi yang penuh tekanan

Skeptisisme, yang dengannya sains sebelumnya mempertimbangkan pengaruh keadaan emosi pada kondisi fisik, dihilangkan. Koneksi antara pikiran tubuh tidak hanya ada, tetapi juga cukup kuat. Sejumlah besar penyakit, termasuk urtikaria, masalah jantung, sakit perut, disebabkan oleh stres. Efek dari latar belakang emosional pada kekebalan sedang dipelajari sampai hari ini.

Studi tentang masalah ini menyebabkan banyak kesulitan. Ini karena sulitnya menentukan stres. Untuk satu kategori orang, beberapa situasi sangat menegangkan, sementara untuk yang lain benar-benar normal. Tidak mungkin untuk "mengukur" stres hanya berdasarkan pendapat subyektif dari satu individu tertentu. Selain itu, pernapasan menjadi bingung, dan denyut nadi dengan detak jantung tidak hanya dipercepat oleh stres.

Para ilmuwan, sebagai aturan, mempelajari faktor-faktor non-jangka pendek dan tiba-tiba yang memicu stres, yaitu gelombang emosi. Objek penelitian paling sering adalah situasi kronis dan sering stres yang terjadi sebagai akibat dari masalah yang terus-menerus terkait dengan kesalahpahaman, perselisihan, masalah dalam keluarga, tim kerja atau disebabkan oleh ketidakpuasan terus-menerus dari teman atau, sebaliknya, terhadap mereka.

Eksperimen terkontrol melibatkan kemampuan untuk mengukur bahan kimia tertentu, serta bagaimana levelnya memengaruhi objek uji. Ini mungkin konsentrasi antibodi yang diproduksi oleh sel-sel tertentu dari sistem kekebalan tubuh sebagai respons terhadap paparan bahan kimia tertentu.

Tidak mungkin untuk melakukan eksperimen semacam ini pada organisme hidup. Terjadinya reaksi yang tidak terkendali atau tidak diinginkan dalam proses dapat mempengaruhi kemurnian pengukuran. Ini disebabkan oleh karakteristik individu masing-masing organisme.

Bahkan ketika dihadapkan dengan kesulitan tertentu, para ilmuwan terus melakukan percobaan, berharap mendapatkan bukti dan kesimpulan yang tak terbantahkan.

Pendinginan dan masuk angin

Setiap orang di masa kecil disuruh ibunya berpakaian hangat agar tidak masuk angin atau jatuh sakit. Menurut para ilmuwan, efek moderat dari suhu rendah pada tubuh tidak meningkatkan kerentanan terhadap patogen. Seperti yang diperlihatkan percobaan, penyebab pilek bukanlah akibat dari hawa dingin, tetapi orang-orang yang berada di ruangan tertutup untuk waktu yang lebih lama, yang mengarah pada kontak yang lebih dekat, dan, sebagai akibatnya, kemungkinan peningkatan penularan mikroba.

Ada penelitian yang dilakukan pada tikus yang secara jelas menunjukkan bahwa suhu rendah dapat secara signifikan mengurangi fungsi perlindungan tubuh dalam memerangi berbagai patogen infeksi. Orang-orang juga dipelajari. Mereka dicelupkan ke dalam air dingin, dan kemudian telanjang pada suhu di bawah nol. Para ilmuwan telah mempelajari indikator respon kekebalan tubuh mereka yang tinggal di Antartika, serta peserta dalam ekspedisi yang bepergian ke Pegunungan Rocky Kanada.

Hasil yang diperoleh memiliki perbedaan. Pemain ski menunjukkan peningkatan infeksi saluran pernapasan bagian atas. Kelompok orang ini secara konstan dan aktif berlatih langsung dalam cuaca dingin. Namun, mustahil untuk menetapkan dengan akurat apakah itu disebabkan oleh udara dingin atau kering, intensitas latihan.

Ilmuwan Kanada, yang melakukan eksperimen sendiri dan mempelajari hasil yang sudah ada, sampai pada kesimpulan bahwa paparan moderat pada tubuh dingin tidak boleh menyebabkan masalah kesehatan serius. Ini tidak berarti bahwa Anda perlu mengabaikan pakaian hangat ketika suhunya di bawah nol, dan Anda harus berada di ruang terbuka untuk waktu yang lama. Hipotermia dengan radang dingin jelas berbahaya bagi tubuh dan kekebalan tubuh.

Apakah Olahraga Bermanfaat?>

Olahraga adalah bagian integral dari gaya hidup sehat dan sehat. Latihan membantu memperkuat sistem kardiovaskular, menurunkan tekanan darah, memungkinkan Anda mengontrol berat badan, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit. Mereka, seperti nutrisi, memberikan kontribusi positif mereka untuk meningkatkan keadaan kekebalan. Latihan mengaktifkan sirkulasi, yang secara positif mempengaruhi proses menggerakkan sel-sel dan zat-zat sistem kekebalan tubuh ke seluruh tubuh.

Para ilmuwan cukup tertarik pada bagaimana pelatihan mengubah kerentanan tubuh manusia terhadap berbagai patogen infeksius. Beberapa peneliti melakukan percobaan di mana atlet melakukan banyak pelatihan intensif, dan kemudian para ilmuwan mengamati bagaimana ini mempengaruhi respon imun, kasus morbiditas. Tes darah dan urin yang dilakukan setelah pelatihan intensif berbeda dengan yang dilakukan sebelum sesi. Namun, dari sudut pandang imunologi, tidak mungkin untuk mengatakan dengan akurat bagaimana perubahan ini mempengaruhi kekebalan.

Penting untuk mempertimbangkan fakta bahwa penelitian ini dilakukan dengan partisipasi atlet profesional yang tidak hanya melakukan latihan fisik, tetapi juga terlibat dalam pelatihan intensif intensif. Ini sangat berbeda dari latihan moderat yang dilakukan orang biasa. Mustahil untuk mengatakan dengan akurat bahwa ini akan memperkuat kekebalan, karena tidak ada bukti ilmiah yang kuat untuk ini. Namun, aktivitas fisik sedang, tentu saja, merupakan bagian integral dari gaya hidup sehat, bermanfaat bagi tubuh dan sistem kekebalan tubuh.

Pertanyaan tentang faktor-faktor apa yang dapat meningkatkan sistem kekebalan masih terbuka hingga hari ini. Para peneliti sedang mencoba untuk menemukan bukti ketergantungan imunitas pada berbagai faktor, termasuk efek lingkungan, kondisi emosi dan fisik, dan urutan residu asam amino dalam protein genom. Berkat teknologi biomedis terbaru, para ilmuwan cenderung bisa mendapatkan jawaban atas semua pertanyaan tentang sistem kekebalan tubuh. Keripik mikro dan gen yang ditanamkan akan memungkinkan Anda untuk memantau kondisi manusia, ribuan urutan genom, yang tergantung pada kondisinya, dihidupkan atau dimatikan.

Para ilmuwan menaruh kepercayaan besar pada teknologi inovatif. Mereka, peneliti percaya, pada akhirnya akan memungkinkan Anda untuk mempelajari bagaimana komponen individu dari sistem kekebalan bekerja, bekerja setelah kondisi eksternal tertentu terjadi, serta bagaimana semua elemen fungsi sistem bekerja bersama. Tinggal menunggu dan berharap bahwa hasil dan penemuan tentang topik ini akan muncul di masa mendatang.